CloudHands Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Eller den lollandske familielæge der altid spåede om kønnet på barnet i den gravides mave og altid skrev det modsatte i sine notater end hvad han havde sagt til den vordende moder. Hvis hun en dag skulle vende tilbage og have anledning til at anfægte lægens spådom kunne han henvise til sine gamle noter og med pokerfjæs bekende at det nok var moderen der huskede galt ;) Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 (edited) KB front SQ deler pt førstepladsen med chinups som min favorit øvelse. 5x5x32+32kg knuser mig! Fed fullbodyøvelse der faktisk rammer ganske fint i bentøjet ....Ja, det er en fed øvelse, der kan fungere som en let bendag og stadig give fornemmelsen af, at man har arbejdet hårdt 😉Og hvis en ål som dig (forestiller jeg mig 😛) kan køre 2x32 kg må jeg hellere arbejde på at få vægten op i den øvelse. Edited November 9, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 10, 2014 Report Share Posted November 10, 2014 90kg ål ;).. Men ja det vel ål... Jeg laver dem oftest med et par sekunders pause i bunden 💪.. Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 90kg ål ;).. Men ja det vel ål... Jeg laver dem oftest med et par sekunders pause i bunden 💪..Imponerende med pause. Halvfems kilo -ålestatus kommer selvfølgelig an på højden. Er du 1.7 m høj, er der mindre ål over det 😄 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 (edited) A1: Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 20Bøjer lidt mere i benene end vanligt, for at skåne skinkestrengene, der dårligt tåler FOR meget stræk. A2: Inverse Rows, fedt og bredt grebKv x 10, 10, 10A:3 Push-upsKv x 5, 5Kv+blå x 5Kv+blå+lilla x 5Kb. Goblet/Front Squats til 41 cm box men uden sko32 kg x 52 x 24 kg x 52 x 32 kg x 5, 5Kb. Pres2 x 24 kg x 52 x 32 kg x 52 x 24 kg x 5 Edited November 10, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Jeg vil have sådan en her til min hjemmegym💪http://store.sorinex.com/Sorinex-Glute-Ham-Roller-p/ghr.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 10, 2014 Report Share Posted November 10, 2014 180cm 💪... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 10, 2014 Report Share Posted November 10, 2014 Ross enamit har et par ideer til noget gør det selv sjov til baglårene i stil med den der. Han bruger vidst "furniture slides" eller noget i den stil.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 10, 2014 Author Report Share Posted November 10, 2014 Yes, det har jeg også hørt andre snakke om. Men den der tingest ser lækker ud 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 12, 2014 Author Report Share Posted November 12, 2014 Efter døgnvagt, der fortsatte ind i en Stuegang pga mange sygemeldinger. Det bliver man stor og stærk af 😝Anyhoo så skulle jeg liige have lidt ryg:Kb. Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 11 tung uden ordentlig brug af skinkestrengene Inverse Rows, bredt fedt grebKv x 10, 10, 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 12, 2014 Report Share Posted November 12, 2014 Døgnvagt. Nattevagt. Er det mig der får kvababbelse bare de udtryk kommer på bordet, eller har du ikke ret mange af dem?Respekt for at få trænet alligevel; de sjældne gange jeg ikke kan slippe udenom, ligger jeg lig et par dage bagefter. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 13, 2014 Author Report Share Posted November 13, 2014 Nu er jeg så heldig, at jeg kan gå mellem kl 00.00 og 02.00 og ikke bliver ringet op. Jeg skal sove matriklen. Der er kæmpe forskel på det, og så at være i gang EFTER kl 0200, hvor det VIRKELIG trækker tænder ud. Efter sådanne vagter har jeg også for alvor været stegt og det blev værre og værre med årene (men fik trænet). Men at være i fuldt sving stort set uden pauser i 18 timer, er alligevel hårdt for en i den sammenhæng aldrene mand. Og min evne og vilje til give mig i kast med meget bøvlede problemstillinger dagen efter, er begrænset 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 13, 2014 Author Report Share Posted November 13, 2014 A1: Kb. Swings 16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 15A2: Push-upsKv x 7, 8Kv+blå x 5Kv+blå+lilla x 5Kv+blå+lilla+2 røde x 4 - bidskeKv+blå+lilla x 13A3: Reverse Rows, fedt og bredt grebKv x 5, 5Pull-ups, bredt og fedt grebKv x 4, 5, 6, 7Bredt og tykt greb er lidt hårdt for skuldrene. Bør nok rykke grebet gradvist ud. Og generelt hårdtB1: Bulgarian split Squats Kv x 10Kv+24 kg x 10Kv+32 kg x 10Turde ikke gå all-out i den pga ømt højre baglår og ditto venstre forlår. Det skal nok komme. Vil lave henh. dén og Squats én gang om ugen hver især. Tid: 36 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 (edited) A1: Kb. Swings 24 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10, 10Push-ups m iso-squeze countdown 54321Starter med at stå i startposition og presse hænderne sammen i fem sek, så fem armbøjninger, så fire sek squeze og fire armbøjninger osvhttp://chadwaterbury.com/squeeze-and-countdown-for-muscle-growth/Reverse Rows m iso-squeeze4321Starter med at holde den i toppen i fire sek, så fire Rows osv Edited November 14, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 14, 2014 Report Share Posted November 14, 2014 BB.... Muscle..mind...muscle....mind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 Totalt BB. Jeg er nødt til at finde en måde at smadre muskler på uden at smadre leddene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 14, 2014 Report Share Posted November 14, 2014 Sejt. Måske occlusion er noget for dig? PS. Har aldrig prøvet det selv men ser ud til at være det nye smarte :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 14, 2014 Report Share Posted November 14, 2014 Sejt. Måske occlusion er noget for dig? PS. Har aldrig prøvet det selv men ser ud til at være det nye smarte :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 14, 2014 Author Report Share Posted November 14, 2014 Faktisk en god pointe 😀💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 (edited) Tempomanipulation og konstant time under tension (f.eks. ingen fuld lockout i squat) sænker også kilo'ene der bruges og er godt for musklernes muskelstof Edited November 15, 2014 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 (edited) Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 575 x 590 x 5105 x 5117.5 x 5132.5 x 3147.5 x 2 m overskudD. Flad Bænkpres20 kg x 1025 kg x 1030 kg x 1035 kg x 10Mere og tungere ville skulderen ikke 1-arms hangsKv x 10 sekKv+5 kg x 2 x 10 sekKv+10 kg x 2 x 10 sekDe bliver nemmere og nemmere. Push-downs, helt smaltStakken x 10Stakken+15 kg x 16, 12D. Laterals8 kg x 1010 kg x 54321, 54 m iso-hold og countdown Tror jeg vil til at prøve noget okklusionstræning til ekstremiteterne. Må lige finde ud af med hvad. Kan dog nok erhverve nogen blodprøve-remme til formålet Edited November 15, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 (edited) Tempomanipulation og konstant time under tension (f.eks. ingen fuld lockout i squat) sænker også kilo'ene der bruges og er godt for musklernes muskelstofJa, det er en ting jeg glemt, at jeg kunne lide. Den tror jeg også, jeg smider ind i overkropstræningen 😀 Edited November 15, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Kb. Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Kb. Snatch2 x 24 kg x 10Reverse Rows m bredt og fedt grebKv x 5Iso-squeze m countdown Kv x 54321Pull-aparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 Kb. Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Kb. Snatch2 x 24 kg x 10Push-upsKv x 10Kv+blå x 5Iso-squeze m countdown Kv+blå+rød x 54321Reverse RowsKv x 5Iso-squeze m countdown Kv x 5432Kv+blå+rød x 54321 Godt pump i pat og lat 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 18, 2014 Author Report Share Posted November 18, 2014 Kb. Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Kb. Snatch2 x 24 kg x 10Kb. Cleans2 x 32 kg x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.