Henning Friis Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Aaaah, Kernanus min kære broder, det kan nu gøres bedre!ÆGTE SKANDINAVISK STYRK'LØFTA BEEEF! Johnny Wahlqvist<{POST_SNAPBACK}>Havde faktisk tænkt på at poste lige præcis billeder af ham, but then again, tak fordi du gjorde det Anders, nu hvor jeg havde pli nok til at lade være. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 8, 2004 Author Report Share Posted October 8, 2004 Et stk. lee' styrkeløftaaaa' til englen:VM Vejle:Volodmyr MuravlyovVægt: 126.7 kgLøft:Squat: 395 kgBænkpres: 270Dødløft: 367½ kgTotal:1032½ kgLeeee'!<{POST_SNAPBACK}>Det billed er nu ikke så ringe endda meeeeen jeg fik det langt bedre idag for Kragen skulle lige prøve hans nye elastikker og jeg kan fortælle at....en østeuropæer i rød DL dragt fra INZER og som oven i købet er supercut gjorde Englen total svimmel og det mener jeg bogstavligtDET VAR SGU ET SYN FOR GUDERNE Selvom dragten er tyk i stoffet kunne man se hans abs igennem den og fordi det havde været lidt anstrengende for Kragen at trække sine første elastikker på, så havde manden pumpet vener over det hele..... puuuuuhh - bliver helt svimmel igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 8, 2004 Report Share Posted October 8, 2004 Et stk. lee' styrkeløftaaaa' til englen:VM Vejle:Volodmyr MuravlyovVægt: 126.7 kgLøft:Squat: 395 kgBænkpres: 270Dødløft: 367½ kgTotal:1032½ kgLeeee'!<{POST_SNAPBACK}>Det billed er nu ikke så ringe endda meeeeen jeg fik det langt bedre idag for Kragen skulle lige prøve hans nye elastikker og jeg kan fortælle at....en østeuropæer i rød DL dragt fra INZER og som oven i købet er supercut gjorde Englen total svimmel og det mener jeg bogstavligtDET VAR SGU ET SYN FOR GUDERNE Selvom dragten er tyk i stoffet kunne man se hans abs igennem den og fordi det havde været lidt anstrengende for Kragen at trække sine første elastikker på, så havde manden pumpet vener over det hele..... puuuuuhh - bliver helt svimmel igen <{POST_SNAPBACK}>Jeg glæder mig til at se dig bakse med dit nye udstyr Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted October 9, 2004 Report Share Posted October 9, 2004 ... har i tidernes morgen prøvet kræfter med kuglestød og synes det teknisk er utroligt svært... én ting er at jeg er stærk men en anden ting er min eksplosive fibre... dem synes der ikke at være så mange af alle de år med langsom hypertrofitræning har gjort, at jeg har meget svært ved at være eksplosiv!! Så tror ikke jeg kan støde sådan en himster-gims særligt langt Ja den kære fart, men det skal nu gå meget langsomt hvis det skal være skidt... Og dem der har fart, kan ik bringe den fart over på de 4kg...Og det med teknikken, du kunne jo bare støde stående jeg holder på du kan støde 15m Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 9, 2004 Author Report Share Posted October 9, 2004 Dagens træning lørdag d. 9. oktoberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 55 minutter ARGHHHH - så er det vabel tid igen DAMN - det tog hele 20 minutter at gå min højre fod varm, så tempoet i dag var ikke specielt overbevisende... mere i retning af trip trap, så hvis ikke jobbet tager for lang tid, så kan det være jeg napper en aftentur ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------MIDDAGSTRÆNING kl. 11:00BEN - LÆG - MAVEECLIPSE... 10 minutterCHINS1set x 10reps @ BW SQUAT - MASKINE1set x 12reps @ 50kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 120kg1set x 10reps @ 140kg1set x 10reps @ 160kg1set x 10reps @ 180kg1set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 180kg1set x 10reps @ 160kg1set x 10reps @ 140kg... den maskine er altså en OK erstatning for alm. squat - specielt når det mentale overskud ikke rækker til den ellers fabelagtige øvelse STIVBENET DL1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 13reps @ 70kgLEG EXTENSION4set x 14reps @ 90lbMAVE - LIGE2set x 20reps @ BWDONKEY RAISE1set x 20reps @ 100kg1set x 15reps @ 120kg1set x 14reps @ 140kg MAVE - SKRÅ1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 100lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lbEndnu en rolig bentræning - lidt for tidligt på dagen men ikke så meget at gøre når arbejdet kalder Hele ugen er kørt rimeligt fornuftigt men de sidste par dage og specielt idag har jeg simplthen ikke kunne få varmen!! Jeg ved at det skyldes de få carbs jeg indtager for tiden, så har i dag måtte se i øjnene, at selvom jeg gerne ville presse citronen lidt og indhente noget af det manglende fedttab, så er der grænser for hvor langt jeg kan tillade mig at gå... og at slet ikke få en carbrefeed før onsdag 10 dage før DM ville nok ikke harmonere med et ordenligt helbred - så nu carbloader jeg i aften evt. lidt i morgen formiddag for at få noget indre varme for ellers så ender Kragen jo også med at få forfrysninger på udsatte steder ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 9, 2004 Author Report Share Posted October 9, 2004 ... har i tidernes morgen prøvet kræfter med kuglestød og synes det teknisk er utroligt svært... én ting er at jeg er stærk men en anden ting er min eksplosive fibre... dem synes der ikke at være så mange af alle de år med langsom hypertrofitræning har gjort, at jeg har meget svært ved at være eksplosiv!! Så tror ikke jeg kan støde sådan en himster-gims særligt langt Ja den kære fart, men det skal nu gå meget langsomt hvis det skal være skidt... Og dem der har fart, kan ik bringe den fart over på de 4kg...Og det med teknikken, du kunne jo bare støde stående jeg holder på du kan støde 15m <{POST_SNAPBACK}>Det må vi jo så prøve ved lejlighed ... men ikke i OBBC Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 10, 2004 Author Report Share Posted October 10, 2004 Dagens træning søndag d. 10. oktoberMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ... 70 minutter Har sovet i Nyborg i nat, så fik den mest skønne morgentur langs vandet og gennem skoven!Det var helt fantastisk - helt mørkt (gadelygterne var slukket) så man kunne se alle stjernerne, en meget flot arabermåne med en stærk lysende venus lige neden under - havet var helt havblik og dybt mørkeblåt, og den begyndende lysende horisont tegnede sig som en blank, knivskarp linie over havet... virkelig perfekt morgentur hvor man havde den dunkle skov helt for sig selv ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 16:00POWERWALK... 80 minutterNå - dagens anden powerwalk var helt modsat morgenturen - solen blændende én fra en skyfri himmel, der var en god blæst og skoven var fyldt med efterårsluft og ikke mindst den fantastiske duft af fugtig skovbund blandet med den salte havluft ... det er nu engang ærgeligt at man ikke kan powerwalke i Nyborg hverdag for det er altså for lækkert Nå, men der ud over havde gårsdagens slattenhed og carbload en god fysiologisk begrundelse... jeg har fået mit månedlige russerbesøg Jeg fatter intet!!! Aldrig har jeg oplevet at få min mens 2 uger før et stævne, det er da meget positivt at jeg får det nu og ikke på DM-dagen, men DAMN - det giver godt nok den største nedtur... synes jeg så OK ud i fredags men idag er jeg lige ved at opgive det hele for synes godt nok jeg er lasket!!Har de sidste mange uger vist at jeg ikke kan nå den form jeg gerne ville meeeeen synes godt nok det trækker tænder ud at jeg de næste mange dage også skal døje med mens og deraf væskeretention i tillæg til mine hævede lymfekirtler det spiller simpelthen ikke Dog har jeg nu fået sat en fed streg under at min plan for at lægge mig fast i -67.5 kg vægtklassen i SL næste år og holde en fedt% omkring de 15% året rundt ikke er så tosset - for nu er det da 100% at min krop rent hormonmæssigt fungere som den skal ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Hej AngelEr du ikke også begyndt at supplere med fiskeolie? Er ret sikker på at have læst i nyhedsgruppen misc.fitness.weights at "elzi volk" (klog pige med styr på fysiologien) engang skrev og forklarede at hun selv med lav bf% stadig fik sin periode hvis hun supplerede med omega-3. jeg kan desværre ikke lige finde hendes forklaring og kan heller ikke selv lige give et logisk svar, men måske kan andre byde ind? Omega-3 har jo stor indflydelse på mange processer i kroppen.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 Hej AngelEr du ikke også begyndt at supplere med fiskeolie? Er ret sikker på at have læst i nyhedsgruppen misc.fitness.weights at "elzi volk" (klog pige med styr på fysiologien) engang skrev og forklarede at hun selv med lav bf% stadig fik sin periode hvis hun supplerede med omega-3. jeg kan desværre ikke lige finde hendes forklaring og kan heller ikke selv lige give et logisk svar, men måske kan andre byde ind? Omega-3 har jo stor indflydelse på mange processer i kroppen..<{POST_SNAPBACK}>Hej Laush Det var faktisk ret så interessant... for JO - du har ret - til forskel fra sidste diæt spiser jeg nu mellem 5-10 gram om dagen ... det kunne da være sjovt hvis det er på grund af olien at mine hormoner ikke er helt så fucked up denne gang :4thumbup: Det vil jeg da lige prøve at grave lidt i Link to comment Share on other sites More sharing options...
laush Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Hvis man søger lidt på pubmed finder man da også at omega-3 er blevet brugt til menstruationsforstyrrelser. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Mon ikke Omega-3 er en precursor til kønshormoner! Det ville da være en forklaring. Der kunne selfølgelig også være en indirekte mekanisme, men det ved jeg heller ikke noget om Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 11, 2004 Author Report Share Posted October 11, 2004 Dagens træning mandag d. 11. oktoberMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ... 70 minutter POSERING ... 15 minutter line-up træning + fremvisninger(vææææææææskeeeeeeet :4ranting: fuckin omega-3 )------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BRYST - BICEPS - LÆG - MAVEECLIPSE... 20 minutterCHINSgreb over skulderbredde1set x 15reps @ BW ... kanon træk og så endda hele 15 reps med det brede greb :4thumbup: DIPS - swedish1set x 23reps @ BW... lidt for hurtigt de blev lavet efter chins - så kørte lidt kold på dem - hvilket ikke spiller BÆNKPRES2set x 15reps @ 20kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg5set x 5reps @ 60kg... ABSOLUT intet pres i patten i dag - mine arme rystede sgu også helt ... pffffffff MAVE - LIGE1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lb1set x 9reps @ 130lb1set x 12reps @ 120lbFLYES - MASKINE1set x 150reps @ 27.5kg1set x 10reps @ 37.5kg1set x 10reps @ 47.5kg1set x 11reps @ 42.5kg1set x 12reps @ 37.5kg1set x 15reps @ 32.5kg... Er blevet hel glad for den maskine - den giver et virkeligt godt squeeezz i pattøjet MAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 20reps @ BWMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 12reps @ BW3set x 15reps @ BWBICEPS DB CURL1set x 15reps @ 10kg1set x 15reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 10reps @ 15kg1set x 15reps @ 15kg1set x 10reps @ 15kgPreacher curl i maskine blev superset'et uden pause med bent over curlPREACHER CURL - MASKINE1set x 20reps @ 15kg1set x 20reps @ 15kg 1set x 20reps @ 15kg BENT OVER CURL1set x 15reps @ lille stang 1set x 15reps @ lille stang + 2.5kg1set x 15reps @ lille stang + 2.5kgSidden lægpres superset'et med rotarypres for læggenSIDDENDE LÆGPRES1set x 30reps @ 25kg1set x 30reps @ 25kg ROTARY PRESS1set x 40reps @ 110lb1set x 30reps @ 110lbECLIPSE ... 10 minutter POWERWALK på 5% stigning ... 33 minutter God omgang træning - men har været lidt pissed det meste af dagen pga. jeg snart ikke synes det er rimeligt at jeg skal trækkes med flere ting under min diæt... en ting er det røde og væskeretention men at mine lymfekirtler stadigvæk er hævet er dybt uretfærdigt og jeg håber f.... at hævelsen er væk om 1½ uge for de ser sgu lidt ufint ud med buler langs bikinilinien Der var en god stemning i OBBC i dag - fik kørt lidt kæbe og som altid, når han er i huset, hyggesnakket lidt med Bamz'en og lagt dejlige planer for december Nåede også lige at fange en glaaaaad MASSkine :4flex: og opdatere lidt på hans patpres og ikke mindst få en lille opsang fra fitnessmotivatoren ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Imponerende mængde træning du får for hånden, i særdeleshed dit humør taget i betragtning Jeg håber for dig, at dine lymfekirtler går sukkerkolde tids nok, ellers må du bare dække dem til med en Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted October 11, 2004 Report Share Posted October 11, 2004 Det bli'r ren UHHHH YEAAAAH..... GO' ENGLEEEEEN når du træder på scenen om små 2 uger... det skal nok blive super!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
zeberg Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 Følgende kan jeg ikke krybe uden om ... Køn: KvindeAlder: 78'er Beskæftigelse: Stud. MedVægt off-season: 75 kg Vægt konkurence: 62-64kgHøjde: 178 cm Off-season fedt%: ~20 Laveste fedt%: 8Træningserfaring: Har trænet siden sommeren 1995 - hvor der ikke gik længe før jeg begyndte at træne seriøst med konkurrence som mit hovedmål. Har både trænet med BB, fitness og styrkeløft som mit mål!!Træningssted: OBBC - OdenseBedste 1RM - konkurrenceDM-C & BSquat 110 kg Bænkpres 62.5 kg Dødløft 150 kgBedste 1RM uden for konkurrenceSquat 120 kg Bænkpres 95 kgDødløft 162.5 kgBedste maks uden for konkurrence:Chins: 18 repsDips: 37 repsJeg deltog i min første fitnesskonkurrence i slutningen af 2002 i Oslo Open, nærmere bestemt Athletic Fitness - hvilket var det fedeste og kun gav mere blod på tanden. Jeg har siden da været med i decembercuppen i Sverige i 2003 samt deltaget i min første styrkeløftkonkurrence DM-C i starten af 2004... og mere følgerJeg træner nu efter DM i bodyfitness i 2004 samt turen atter går til Sverige til Decembercuppen i slutningen af 2004!Ellers blev jeg i efteråret 2004 optaget på Landsholdet i Styrkeløft, så i det nye år bliver det min primær motivationsfaktor i træningen og det som får mit fulde fokus BILLEDGALLERI ANGEL<{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 zeberg> ??! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 Det bli'r ren UHHHH YEAAAAH..... GO' ENGLEEEEEN når du træder på scenen om små 2 uger... det skal nok blive super!! <{POST_SNAPBACK}>Det bliver bare så FEEEEE' Imponerende mængde træning du får for hånden, i særdeleshed dit humør taget i betragtning Jeg håber for dig, at dine lymfekirtler går sukkerkolde tids nok, ellers må du bare dække dem til med en <{POST_SNAPBACK}>Det var sgu egenligt en god løsning ... det ville jo også udvise showmanship ... så kunne jeg også vifte lidt med dem hvis jeg føler mig overset eller bare keder mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 uhm... mht omega3 (nu har jeg så ikke fået mit lort men..).. så har jeg det også mistænkt for at være den primære faktor i en fremgang jeg selv oplever nu.. helt uhørt både gainer(laver pr's) og smider jeg lidt fedt ...jeg spiser ringe mængder fisk normalt, så er gået fra tæt på 0 til 6-10gram 'gode olier' om dagen, primært omega3 ... Er der noget om snakken ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 10gram.. er det ikke like 5 af de der store ubehagelige piller? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 10gram.. er det ikke like 5 af de der store ubehagelige piller?<{POST_SNAPBACK}>Det er 20 af de alm 500mg piller Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 10gram.. er det ikke like 5 af de der store ubehagelige piller?<{POST_SNAPBACK}>Det er 20 af de alm 500mg piller <{POST_SNAPBACK}> :freaked: Og mig som syns 3 af dem om aftenen var meget.Skal man så bare spise 20 på engang? eller dele det op?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 Dagens træning tirsdag d. 12. oktoberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 55 minutter POSERING ... 15 minutter line-up træning + fremvisninger------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30SKULDER - RYG - TRICEPSPOWERWALK... 10 minutterUPRIGTH ROW / LATERALS / BENT OVER ROWSEn masse opvarmningsset for at få gang i corpuset - var blevet lidt nedkølet af at gå rundt og efterårsferie-ose nede i Odense centrum LATERALS DB1set x 12reps @ 5kg1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 10kg1set x 8reps @ 10kgONE ARM DB ROWS1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 44kg1set x 8reps @ 48kg... tjaaa - min ryg bliver absolut ikke svagere af at være på diæt - trækket var godt som sædvanligt Næste år må målet være at kunne opretholde styrken i benene så godt som jeg holder den i ryggen SKULDERPRES - maskine1set x 10reps @ klods 83set x 8reps @ klods 10Deeeejligt superset mellem pushdown og pulldownTRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 65kg1set x 9reps @ 75kg1set x 20reps @ 60kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 60kgBENT OVER ROWS - maskinesmalt, V-greb1set x 10reps @ 25kg3set x 10reps @ 35kg... kørt med korte pauserPULLOVER2set x 10reps @ 25kg... var nok lidt træt i skulderen og trak derfor skævt hvilket gjorde øvelse gik forkert i albuerne POWERWALK på 6% stigning ... 35 minutter Og så cykle hjem i strid modvind for at posere - PUUUU det var viiiiirkelig koldt i mine gennemsvedte træningsbukser POSERING ... 15-20 minutter line-up træning + fremvisninger til én af favoritserierne "Skadestuen" :1112:ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 (edited) uhm... mht omega3 (nu har jeg så ikke fået mit lort men..).. så har jeg det også mistænkt for at være den primære faktor i en fremgang jeg selv oplever nu.. helt uhørt både gainer(laver pr's) og smider jeg lidt fedt ...jeg spiser ringe mængder fisk normalt, så er gået fra tæt på 0 til 6-10gram 'gode olier' om dagen, primært omega3 ... Er der noget om snakken ? <{POST_SNAPBACK}>Hej, hopper lige ind i loggen. I et interview har Charles Poliquen sagt at det er muligt at gaine muskelmasse og smide fedt, netop ved at indtage store mængder fiskeolie. Han anbefalede selv 9-20 kapsler om dagen. (kapselstørrelsen fremgår dog ikke). Han nævner også at der skulle være nogle undersøgelser der skulle understøtte dette, men ikke nogle specifikt desværre. Hvis der er nogen der er interesserede kan jeg vist godt finde interviewet frem og maile det. Det fylder 1,5 mb. Det er i et audio-interview. Edited October 12, 2004 by Torben F. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted October 12, 2004 Author Report Share Posted October 12, 2004 Skal man så bare spise 20 på engang? eller dele det op??<{POST_SNAPBACK}>Det må du da selv om Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted October 12, 2004 Report Share Posted October 12, 2004 ... så kunne jeg også vifte lidt med dem hvis jeg føler mig oversetSom om der var nogen fare for det Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts