T:I:R Posted March 5, 2005 Report Share Posted March 5, 2005 er det ikke det, angel skriver hun gør på forrige side?woops var jeg vist lidt langsom Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 5, 2005 Author Report Share Posted March 5, 2005 dvs. at hvis jeg bare pakker min tommelfinger ind under de andre så låser jeg bedre? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 BODYBUILDINGBonczyk, ChristianKørting, KlausJensen, HenrikSmedegaard, janHurra Smedegaard min gamle ven og mentor - rart at se et lokalt ansigt i teamet ud over Jens...FEDT med det team god ide... <{POST_SNAPBACK}>Vi glæder os også helt vildt Jeg er sikker på at stemningen bliver uden sammenligning når man tropper op med 10 atleter + hjælpere ... jeg glæder mig som et lille barn <{POST_SNAPBACK}>Stiller Jan Smedegaard op i år også??? Håber det - sidst jeg så ham på scenen i -70 var han FUCKING god.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 Han var rigtig god i -70 :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Han var rigtig god i -70 :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>... og det er næsten 100% sikkert han er med til DM i år på trods af at han har været lidt skadet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 (edited) Nah, jeg er kun med som Coach/opvarmer <{POST_SNAPBACK}>... og malermester!!By the way - du SKAL have en bæltetaske til DM (spørg bare Klaus ... den er uundværlig)<{POST_SNAPBACK}>Hmmmmm :confused: Jeg skal nok male, men jeg kan ikke love at jeg vil bruge bæltetaske <{POST_SNAPBACK}>Hvor vil du så holde min makeup, backstagekort, ekstra kunstige negle og ... det er jo det man har bæltetasken til!! Du skal nok få én af mig måneden før K-dag så du kan tilvendes den "tunge" byrde... når vi så er ude og handle og sårn... så kan du jo have min pung og nøgler i den så du ligesom kommer ind i din "rolle" p.s. Jeg mener det seriøst... altså at du skal have en bæltetaske Edited March 6, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 p.s. Jeg mener det seriøst... altså at du skal have en bæltetaskeHvor er det altså morsomt at i diskutere den slags på MOL Men underholdende er det da :4thumbup: PS: Jeg stemmer også for at craw skal have en bæltetaske. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 Det er jeg nu helst fri for Bæltetasker og og er ikke lige helt hooked på hinanden Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 Det er jeg nu helst fri for Bæltetasker og og er ikke lige helt hooked på hinanden <{POST_SNAPBACK}>... er helt sikker på den ville fremhæve kurverne på din butt noget så godt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 6, 2005 Author Report Share Posted March 6, 2005 (edited) p.s. Jeg mener det seriøst... altså at du skal have en bæltetaskeHvor er det altså morsomt at i diskutere den slags på MOL Men underholdende er det da :4thumbup: PS: Jeg stemmer også for at craw skal have en bæltetaske.<{POST_SNAPBACK}>--> sådan er det når englen arbejder 18 timer hver weekend og ikke kommer hjem og sover så må den slags tages over nettet når den ikke kan tages face to face p.s Måske vi skulle lave en poll når tiden nærmer sig om Kragen skal/skal ikke Edited March 6, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 6, 2005 Report Share Posted March 6, 2005 p.s. Jeg mener det seriøst... altså at du skal have en bæltetaskeHvor er det altså morsomt at i diskutere den slags på MOL Men underholdende er det da :4thumbup: PS: Jeg stemmer også for at craw skal have en bæltetaske.<{POST_SNAPBACK}>--> sådan er det når englen arbejder 18 timer hver weekend og ikke kommer hjem og sover så må den slags tages over nettet når den ikke kan tages face to face p.s Måske vi skulle lave en poll når tiden nærmer sig om Kragen skal/skal ikke <{POST_SNAPBACK}>Hahahaha Jeg tror nu nok jeg selv kan finde ud af om jeg vil have en eller ej og af en eller anden grud tror jeg at en sådan Poll ville vise at jeg skulle bruge bæltetaske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 (edited) Dagens træning Mandag d. 7. MartsMORGENCARDIO kl. 7:30POWERWALK¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00SKULDER - TRICEPS - MAVEPOWERWALK¤ 10 minutterSKULDERPRES DB1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 5reps @ 25kg 1set x (+1)reps @ 27.5kg 1set x 4reps @ 25kg .... Skulle lige mærke de 27.5 kg men fik ikke "knækket" mine albuerne ordenligt pga. misforståelse mellem min spotter og undertegnet, så kunne ikke køre mere end 1 reps, da mine albuer ellers ville låse!Men det fede er de 25kg allerede nu er klart mere stabile og det var kun 3 gang med den vægt :4thumbup: LATERALS DB1set x 20reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 7kg1set x 15reps @ 2 x 9kg1set x 15reps @ 2 x 10kg1set x 13reps @ 2 x 11kg1set x 10reps @ 2 x 12kg1set x 8reps @ 2 x 13kg... kørte rigtigt godt i dag MAVE - SKRÅhyperextensionbænk3set x 15reps @ BWMAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 20reps @ BWUNDERHÅNDS DB FRONT RAISE1set x 20reps @ 5kg1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 7kgDIPS1set x 20reps @ BW1set x 16reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 19reps @ BW... godt tung i enden LATERALS - Kragestil1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 8kgPUSHDOWN1set x 15reps @ 60kg1set x 12reps @ 70kg1set x 8reps @ 80kgDONKEY RAISE5set x 15reps @ 100kgVar i dag vildt præget af at diæten er begyndt ... havde ABSOLUT ingen energi og måtte trække mig selv op konstant .... naaaaaaaaaa God power og vildt god tid til en masse PEEEERFECT Edited March 7, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 7, 2005 Report Share Posted March 7, 2005 .... naaaaaaaaaa God power og vildt god tid til en masse PEEEERFECT Uuuuhja, det var bare hyg'ligt!! :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Dagens Træning Tirsdag d. 8. FebruarMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BRYSTBÆNKPRESS1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg5set x 5reps @ 60kgINCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg... og det var det Er total DOMS'et i pat og delts i dag, så laaangt fra optimalt at træne bryst hvorfor det blev en lille omgang Resten af tiden i centret i dag gik med at trække Erector Dronningen rundt fra den ene øvelse til den næste hun var så "dum" at spørge mig til råds om hvordan laterals skulle laves og før hun vidste af det var hun taget godt og grundigt på slæb i 1½ timen, "tvunget" til at lave et væld af nye øvelser Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 (edited) .... naaaaaaaaaa God power og vildt god tid til en masse PEEEERFECT Uuuuhja, det var bare hyg'ligt!! :4thumbup: :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>IIIHHHHH .. jeg glæder mig bare sådan til vores pigeaften!! Det bliver for vildt fedt med en omgang paintball Spørgsmålet er bare Stine ??!! Om vi skal begynde at træne lidt rullefald + snige-teknikker, så vi kan nakke både Nina og Stina i et hug p.s. Stina var med på at starte en Lotto-klub, så du kan godt begynde at overveje hvad du vil bruge millionerne til Edited March 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 Resten af tiden i centret i dag gik med at trække Erector Dronningen rundt fra den ene øvelse til den næste hun var så "dum" at spørge mig til råds om hvordan laterals skulle laves og før hun vidste af det var hun taget godt og grundigt på slæb i 1½ timen, "tvunget" til at lave et væld af nye øvelserHehe....fik hele fordraget da Stina kom hjem her til aften, det lyder virkelig til at hun får lært en masse leeeee' ting. :4thumbup: Lyder forresten vildt med jeres paintball helvede...kan lige forestille mig hvordan i går amok på ægte hardass SWAT maner --A'dooom Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 8, 2005 Author Report Share Posted March 8, 2005 Resten af tiden i centret i dag gik med at trække Erector Dronningen rundt fra den ene øvelse til den næste hun var så "dum" at spørge mig til råds om hvordan laterals skulle laves og før hun vidste af det var hun taget godt og grundigt på slæb i 1½ timen, "tvunget" til at lave et væld af nye øvelserHehe....fik hele fordraget da Stina kom hjem her til aften, det lyder virkelig til at hun får lært en masse leeeee' ting. :4thumbup: ... sig lige til hende at jeg håber hun siger fra hvis jeg snakker for meget Jeg er jo desværre sådan lidt nørd, så hvis man først får mig startet, så har jeg svært ved at stoppe igen Lyder forresten vildt med jeres paintball helvede...kan lige forestille mig hvordan i går amok på ægte hardass SWAT maner --A'dooomDet bliver FEEE' Jeg glæder mig sådan til at nakke Stina (vi må heller huske kamera Der kunne helt sikkert komme nogle sjove billeder ud af det) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 .... naaaaaaaaaa God power og vildt god tid til en masse PEEEERFECT Uuuuhja, det var bare hyg'ligt!! :4thumbup: :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>IIIHHHHH .. jeg glæder mig bare sådan til vores pigeaften!! Det bliver for vildt fedt med en omgang paintball Spørgsmålet er bare Stine ??!! Om vi skal begynde at træne lidt rullefald + snige-teknikker, så vi kan nakke både Nina og Stina i et hug mwuahahahahahahaha... De bliver skudt gule og blå gør de! p.s. Stina var med på at starte en Lotto-klub, så du kan godt begynde at overveje hvad du vil bruge millionerne til <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: :banana3: Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted March 8, 2005 Report Share Posted March 8, 2005 ... sig lige til hende at jeg håber hun siger fra hvis jeg snakker for meget Jeg er jo desværre sådan lidt nørd, så hvis man først får mig startet, så har jeg svært ved at stoppe igen <{POST_SNAPBACK}>Det syntes hun langt fra....hun syntes det er feee' at du gider tage dig tiden og banke tingene ind på lystavlen. (nu er det sgu snart på tide hun selv får sat lidt fut under den MOL profil ). --grind' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 9. MartsMORGENCARDIO kl. 7:00POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00BENSQUAT1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 70kg1set x 5reps @ 80kg1set x 3reps @ 85kg1set x 3reps @ 90kg1set x 3reps @ 95kg1set x 3reps @ 100kg... SÅÅÅÅDAN!!! 3 reps med 100 kg... sidste rep var lidt hård men kom alligevel op i overkommelig stil, og det vil helt sikkert være bedre hvis jeg ikke laver så mange andre set først Det går fandme fremad nu og ikke mindst mit eller så brede greb om stangen er ved at komme ind hvor det høre til og det endda uden nakke/skulder-problemer :4thumbup: .... lige et par uger til og så hedder +110 kg for flere reps .. og selvfølgelig rå BOX SQUAT1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 65kg1set x 5reps @ 70kg1set x 5reps @ 70kg... bliver også bare bedre og bedre SPLIT SQUAT1set x 10reps @ 2x20kg1set x 10reps @ 2x20kg1set x 10reps @ 2x20kg... min "jeg hader men alligevel elsker" øvelse ABDUCTOR1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 120lb1set x 10reps @ 130lb1set x 10reps @ 140lb... og det hele tog sgu 2 timer meeen man skal jo også holde pause mellem de tunge squat-set Men faktisk tror jeg også det er den mindre workload i bentræningen som gør at jeg langt om længe oplever en jævn fremgang uge til uge + jeg selvfølge træner ben nu hver 5. dag i stedet for hver 7. dag Er ellers i et rasende godt humør for tiden .... har så meget oooooverkuuuu det er bare så fedt at være på 2. del medicin (i hvert tilfælde lige nu) læsebyrden er i disse dage et lavvande i forhold til tidligere.... og jeg nyder det Edited March 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 .... har så meget oooooverkuuuu det er bare så fedt at være på 2. del medicin (i hvert tilfælde lige nu) læsebyrden er i disse dage et lavvande i forhold til tidligere.... og jeg nyder det <{POST_SNAPBACK}>Wait and see... :bookread: Og ond råsquat Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 (nu er det sgu snart på tide hun selv får sat lidt fut under den MOL profil ). --grind'<{POST_SNAPBACK}>Har punket hende... er HELT sikker på det nok skal komme. Vi vil have Stina på MOL for hun er bare såååå LEEEE' .... arggggghhhhh Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 .... har så meget oooooverkuuuu det er bare så fedt at være på 2. del medicin (i hvert tilfælde lige nu) læsebyrden er i disse dage et lavvande i forhold til tidligere.... og jeg nyder det <{POST_SNAPBACK}>Wait and see... :bookread: hæhæh.... det er vist lidt utopi at tro det holder Men nyder det godt nok nu Og ond råsquat <{POST_SNAPBACK}>DANKE er også lige nu er at komme op omkring de 130 rå for 1 rep (lavede det for mange år tilbage... så skulle være muligt igen ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 (edited) ... og nå ja Vi er ONLINE Edited March 9, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted March 9, 2005 Report Share Posted March 9, 2005 (edited) God allround nasty- :moon: power , også selvom jeg forleden til træning så 3 unge piger squatte med 170kg Say what Kan så tilføje, at deres vandring var på omkring de 5mm Jeg ved ikke helt hvad det giver for, men det så nu crazy nok ud, når de un-racked vægten.Jeg er selfølgelig ikke støt på nogen endnu, som når dig til sokkeholderne, hvad enten det gælder power, eller cute-ness btw: Alt for lækker hjemmeside. Klart ventetiden værd :4thumbup: Edited March 10, 2005 by density Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts