angel Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Mit maks er 19 strikte chins, men skal nok komme over de 20 i år <{POST_SNAPBACK}>Jeg læste et sted at du var lidt tændt på en-arms chins ... er du stadig det ??<{POST_SNAPBACK}>Det gik lidt i sig selv efter jeg begyndte at døje med nerveafklemninger i nakken men ellers kunne jeg godt tænke mig at arbejde på det igen når min afklemning er 100% overstået Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Det gik lidt i sig selv efter jeg begyndte at døje med nerveafklemninger i nakken men ellers kunne jeg godt tænke mig at arbejde på det igen når min afklemning er 100% overstået <{POST_SNAPBACK}>Av, det lyder ikke rart ... så vil jeg nøjes med at ønske god bedring.Jeg spørger fordi Salt og jeg har en dyst om hvem der først laver en one-arm chin, så jeg tænkte at lidt konkurrence af en LEEEE tøs ikke ville være af vejen ... og så ville det også være lidt vildt hvis du gør det engang - jeg tror det er ret få kvindfolk der kan lave en Men du har sikkert god tid til at komme dig over din skade og indhente os Link to comment Share on other sites More sharing options...
JessPedersen Posted February 18, 2005 Report Share Posted February 18, 2005 Hej Angel!Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad din definition af "Er lige på trapperne..." dækker over - jf. www.athletic.dk ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 18, 2005 Author Report Share Posted February 18, 2005 Hej Angel!Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad din definition af "Er lige på trapperne..." dækker over - jf. www.athletic.dk ? <{POST_SNAPBACK}>hæhæ... forhåbenligt mandag næste uge Den skulle have været oppe at køre noget før men af forskellige årsager herunder sygdom er arbejdet blevet lettere forsinket Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Angel, lige et lille forsigtigt klap på skuldren .- men håb om - st du asap er tilbage: Frisk, Frejdig & glad - som altid Har faktisk seriøst overvejet at, komme forbi - når du skal forsvare din velfortjente krone!!! ... Vil prøve at gøre en indsats for at se dig & Crawdaddy liveee!!Spinkix & Highfives - L@rsNååå jo: Go weekend.. til jer alle... også Baxter!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Dagens træning Lørdag d. 19. FebruarMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30SKULDER - LÆGSkulderpres superset'et med Donkey Raise SKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 21kg1set x 9reps @ 22kg1set x 6reps @ 22.5kgDONKEY RAISE1set x 12reps @ 100kg1set x 12reps @ 120kg1set x 12reps @ 140kg1set x 12reps @ 160kg1set x 12reps @ 180kg1set x 10reps @ 200kg1set x 11reps @ 200kg1set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 200kg1set x 12reps @ 200kg1set x 10reps @ 200kg1set x 13reps @ 200kg1set x 11reps @ 200kg1set x 10reps @ 200kg... der er ved at gå helt sport i det ISO BEHIND THE NECK SKULDERPRES - maskine1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 15kg1set x 10reps @ 2 x 17.5kg1set x 12reps @ 2 x 20kg1set x 6reps @ 2 x 25kg1set x 6reps @ 2 x 25kg1set x 5reps @ 2 x 25kgBagskulder superset'et med siddende lægpresBAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kgSIDDENDE LÆGPRES1set x 15reps @ 40kg1set x 12reps @ 70kg1set x 10reps @ 90kg1set x 10reps @ 100kg1set x 7reps @ 110kg1set x 4reps @ 120kg1set x 5reps @ 120kgLATERALS DB1set x 15reps @ 4kg1set x 15reps @ 6kg1set x 15reps @ 8kg1set x 13reps @ 10kg1set x 10reps @ 11kg1set x 10reps @ 12kg1set x 6reps @ 13kg... kørte overraskende godt :4thumbup: "SEMI" FLAGS1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BWSKRÅ MAVE - maskine1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 90lbOk træning er dog stadigvæk præget af godt udstoppet bihuler Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Angel, lige et lille forsigtigt klap på skuldren .- men håb om - st du asap er tilbage: Frisk, Frejdig & glad - som altid Har faktisk seriøst overvejet at, komme forbi - når du skal forsvare din velfortjente krone!!! ... Vil prøve at gøre en indsats for at se dig & Crawdaddy liveee!!Spinkix & Highfives - L@rsNååå jo: Go weekend.. til jer alle... også Baxter!!! <{POST_SNAPBACK}>Hej LarsSynes da du skal komme og heppe om ikke andet for at møde en masse andre MOL'er (der plejer jo at være lidt til dens slags arrangementer )... og god weekend retur Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Lige lidt kolde eftermiddags stats eftersom målebåndet lå fremme Biceps .... lige lidt over 36cm på højre og næææsten 37 på venstre Bryst ~98 cmTalje ~76 cmButt omkreds ~98 cm :4thumbup: Lår ~62 cm ...har godt kunne mærke det på det sidste Læg ~39-40 cm ...venstre størst Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 19, 2005 Report Share Posted February 19, 2005 Lige lidt kolde eftermiddags stats eftersom målebåndet lå fremme Biceps .... lige lidt over 36cm på højre og næææsten 37 på venstre Bryst ~98 cmTalje ~76 cmButt omkreds ~98 cm :4thumbup: Lår ~62 cm ...har godt kunne mærke det på det sidste Læg ~39-40 cm ...venstre størst <{POST_SNAPBACK}>Æv, så kan jeg ikke engang slå dig i butt-omkreds. Ej, det er sgu nogle lækre mål! :4thumbup: For viiiild biceps!! :4flex: Skulderpres superset'et med Donkey Raise SKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 21kg1set x 9reps @ 22kg1set x 6reps @ 22.5kgOgså ret leee' skulderpres. Det var noget med, du ville op på 25'erne snart, ikke? Synes, det er imponerende - det er mere, end jeg kan tage i incline db press. Ok træning er dog stadigvæk præget af godt udstoppet bihuler <{POST_SNAPBACK}>Håber, du snart bliver helt rask. :1112: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 19, 2005 Author Report Share Posted February 19, 2005 Lige lidt kolde eftermiddags stats eftersom målebåndet lå fremme Biceps .... lige lidt over 36cm på højre og næææsten 37 på venstre Bryst ~98 cmTalje ~76 cmButt omkreds ~98 cm :4thumbup: Lår ~62 cm ...har godt kunne mærke det på det sidste Læg ~39-40 cm ...venstre størst <{POST_SNAPBACK}>Æv, så kan jeg ikke engang slå dig i butt-omkreds. LOOOL ... der er også sket en del dernede på det sidste har kun 2 par bukser som jeg kan passe ... men tæsker også min butt ret så specifikt cirka 2 gange om ugen Ej, det er sgu nogle lækre mål! :4thumbup: For viiiild biceps!! :4flex::4flex: det er vel ok men synes nu snart den skal have ekstra tæsk for den har snart haft samme størrelse længe Skulderpres superset'et med Donkey Raise SKULDERPRES DB1set x 15reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 21kg1set x 9reps @ 22kg1set x 6reps @ 22.5kgOgså ret leee' skulderpres. Det var noget med, du ville op på 25'erne snart, ikke? Synes, det er imponerende - det er mere, end jeg kan tage i incline db press. Håber de 25 kg rammes indenfor de næste par uger hvis jeg bruger lidt mindre krudt på de første mange set skulle der gerne være overskud, men det kræver stadivæk en spotter til at hlæpe dem op, hvorfor jeg ikke har prøvet endnu da jeg har trænet skulder alene ret så mange gange nu Ok træning er dog stadigvæk præget af godt udstoppet bihuler <{POST_SNAPBACK}>Håber, du snart bliver helt rask. :1112:<{POST_SNAPBACK}>Det håber jeg FANDME også ... men taget i betragtning af at jeg ikke har været nede med sygdom i mere end max én dag et par gange de sidste mange år så overlever jeg nok et par ugers dårligdom nu Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 20, 2005 Author Report Share Posted February 20, 2005 Krydder lige min log med en Priest tilbage i kanon form :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 (edited) AHHHHHH MAND Har lige været ved læge - kunne ikke rigtigt trække den længere (har "kun" været småsyg i 3 uger nu )... og om jeg så ikke har virusinfektion igen!! Denne gang er det mine bihuler som er molestreret og jeg er fuldstændig blokket ud i hovedet - det føles ligefrem som om jeg har tandbyler Nu må jeg jo næsten tage en beslutning der hedder let træning i denne uge (skal prøve så vidt muligt!!!) så jeg kan komme oven på for ellers får jeg jo aldrig den virus-fætter ud af kroppen (Og nu sidder jeg så allerede og overvejer om jeg skal træne i dag ) Edited February 21, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 AHHHHHH MAND Har lige været ved læge - kunne ikke rigtigt trække den længere (har "kun" været småsyg i 3 uger nu )... og om jeg så ikke har virusinfektion igen!! Denne gang er det mine bihuler som er molestreret og jeg er fuldstændig blokket ud i hovedet - det føles ligefrem som om jeg har tandbyler Nu må jeg jo næsten tage en beslutning der hedder let træning i denne uge (skal prøve så vidt muligt!!!) så jeg kan komme oven på for ellers får jeg jo aldrig den virus-fætter ud af kroppen Hvor træls!!!! Men nok en klog beslutning af tage den med ro, så du kommer helt ovenpå igen...og kan give den gazzzz! (Og nu sidder jeg så allerede og overvejer om jeg skal træne i dag )<{POST_SNAPBACK}> Men nok en klog beslutning af tage den med ro, så du kommer helt ovenpå igen...og kan give den gazzzz!God bedring! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted February 21, 2005 Report Share Posted February 21, 2005 ... og om jeg så ikke har virusinfektion igen!! Denne gang er det mine bihuler som er molestreret og jeg er fuldstændig blokket ud i hovedet - det føles ligefrem som om jeg har tandbyler Hej Angel.Hvis du ofte døjer med bihulerne o.lign., så vil jeg anbefale dig at begynde på noget næseskylning. Min mor har døjet med bihulerne de sidste 30 år, men for 3 uger siden fik jeg hende til at købe et "næsehorn" på apoteket, og nu er hendes problemer gone with the wind. Et lille indblik i næseskylningens freaky verden: neti-kandeDet er virkelig skummelt den første uges tid, men så bliver det nærmest uundværligt.God bedring. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 21, 2005 Author Report Share Posted February 21, 2005 (edited) ... og om jeg så ikke har virusinfektion igen!! Denne gang er det mine bihuler som er molestreret og jeg er fuldstændig blokket ud i hovedet - det føles ligefrem som om jeg har tandbyler Hej Angel.Hvis du ofte døjer med bihulerne o.lign., så vil jeg anbefale dig at begynde på noget næseskylning. Min mor har døjet med bihulerne de sidste 30 år, men for 3 uger siden fik jeg hende til at købe et "næsehorn" på apoteket, og nu er hendes problemer gone with the wind. Et lille indblik i næseskylningens freaky verden: neti-kandeDet er virkelig skummelt den første uges tid, men så bliver det nærmest uundværligt.God bedring. <{POST_SNAPBACK}>hæhæ.... den der næseskylder kender jeg mærkeligt nok godt fra yoga-timerne i kbh ... men det er dog første gang med blokkede bihuler, så ikke noget jeg har tænkt mig at tage hul på med mindre det er strengt nødvendigt. Min læge har ordineret 5-10 gange normal dosis af næsespray et par gange om dagen for virkeligt at skabe fri passage de første par dage, og allerede nu har det bedret symptomerne en smule :4thumbup: Edited February 21, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 (edited) Dagens Træning Mandag d. 21. FebruarEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BRYST - TRICEPS - LÆG - MAVEBænkpres superset'et med maveBÆNKPRESS1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 55kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 60kg1set x 5reps @ 60kgMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BWMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 15reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWCHINS1set x 8reps @ BW... har ikke lavet chins siden december - så skal lige have fundet rytmen igen INCLINE DB PRESS1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 25kg1set x 7reps @ 27.5kgSIDDENDE LÆGPRES1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 601set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 100kgPULLOVER DB1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 30kg1set x 9reps @ 32kgBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 9reps @ 19kg... sad rigtigt godt med jane fonda style :4flex:TRICEPS PUSHDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 65kg1set x 10reps @ 75kgSå blev det alligevel til træning mandag det var dog en rolig omgang i moderat tempo på grund af trykken i bihulerne så mit hoved ind imellem føltes som om det ville eksplodere Edited February 22, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted February 22, 2005 Report Share Posted February 22, 2005 Krydder lige min log med en Priest tilbage i kanon form :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Han er og bliver den sejeste BBer.... Kanon form, og god humor Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 22, 2005 Author Report Share Posted February 22, 2005 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 22. februarMORGENCARDIO kl. 8:00POWERWALK¤ 40 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BENCYKLE¤ 10 minutterSQUAT1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 75kg1set x 10reps @ 75kg1set x 10reps @ 75kgbackoff 1set x 20reps @ 60kg...squat'en kørte skide godt i dag og de 3 set med 75 kg var overkommelige uden den mindste gene i nakken/skulderen - næste gang må vi nok rykke op til 3x10 reps med 80kg :4thumbup: Bakoff-set'et med de 60 kg sved godt i butt'en men kunne sagtens have taget flere hvis de ikke var fordi snottet pressede sig på LUNGES1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 55kg1set x 20reps @ 55kg1set x 20reps @ 55kg... herefter kunne jeg sagtens mærke gluteus maximus CHINS1set x 9reps @ BW... ahhh - allerede en bedre end igår ABDUCTOR1set x 15reps @ 110lb1set x 13reps @ 120lb1set x 11reps @ 130lb1set x 9-9-9-9-9reps @ 140-110-90-70-50-30lb... jeg kører øvelsen med kun knæene presset mod pudderne i maskinen så fødderne næsten ikke rører understøtternee --> det gør at øvelsen sidder ekstra godt i den mellemste baldemuskel SIDDENDE LEGCURL1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 100lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 120lb1set x 8reps @ 130lbLEG EXTENSION1set x 9-9-9-9reps @ 90-70-50-30lb1set x 9-6-9-9reps @ 90-70-50-90lb1set x 9-6-9-9reps @ 90-70-50-30lb.... huuu det sved - specielt set nummer 2 ROTATOR CUFFexternal1set x 20reps @ 8lb1set x 20reps @ 10lb1set x 20reps @ 12lbinternal1set x 20reps @ 8lb1set x 20reps @ 10lbARCTRAINER¤ 12 minutter... og herefter lidt strææææk "It is important to be flexible" citat: INCREDIBLES+ lidt armbøjninger :4flex:Tror jeg er ved at være oven på igen - er i hvert tilfælde feberfri i dag og har langt mindre tryk i bihulerne :4thumbup: Edited February 22, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 23, 2005 Author Report Share Posted February 23, 2005 Dagens træning Onsdag d. 23. FebruarEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00SKULDER - BICEPSECLIPSE¤ 10 minutterSKULDERPRES DB1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 9reps @ 22.5kg1set x 3(+2)reps @ 25kg PR 1set x 4(+1)reps @ 25kg PR 1set x 13reps @ 20kg.... YEEEAH - så fik jeg endelig de 25 kg på egen hånd Kragen brugte lidt tid på at overbevise mig om at jeg sagtens kunne, og så gjorde jeg det sgu På første set var jeg usikker og troede ikke helt nok på det og fik derfor kun 3 reps selv, på andet set var jeg langt stærkere i troen og fik næsten alle 5 reps selv LATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 7kg1set x 10reps @ 2 x 9kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg... kører bedre og bedre MAVE - LIGEsiddende på bænk1set x 30reps @ BW1set x 30reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWLATERALS KABEL1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 7.5kg1set x 10reps @ 10kg... fungerede bare ikke i dag LATERALS - maskine1set x 15reps @ 30lb1set x 10reps @ 50lb1set x 10reps @ 55lb1set x 10reps @ 60lb1set x 9reps @ 65lb... kanon maskine - det sad fandme godt BAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kg1set x 8reps @ 40kgPREACHERCURL - maskine3set x 12reps @ 20kg... jeg var øm i venstre håndled, så valgte at holde med bicepstræningen for i dagTræning kan jo ikke andet at få et par eftersom jeg endelig fik de 25 kg i skulderpres .... det var SWEET som belønning holdt jeg cardio fri efter træning og spiste en slikkepind mens jeg beundrede de SMUKKE drenge Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 23, 2005 Report Share Posted February 23, 2005 Så faldt den "magiske" 25kg's barriere Så regner jeg også med at se lidt mere af samme skuffe fremover, nu hvor det endegyldigt er bevist at du jo godt kan Grænser? Dem bruger vi ikke her Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 25 kg! ...TILLYKKE med en vild PR! Hva' med at tilføje Pippi til din übercuach-titel?! (det passer også fint med fletningerne, der så nok bare skal stritte lidt mere ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 25 kg i skulderpress.. Once again the dumbells will have to shake in fear, cause a dark angel is gonna rip them apart Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Hej Angel, Jeg kan se, at du bruger en del maskiner i dit træningsprogram. Hvad er begrundelsen for det, frem for udelukkende at køre med frie vægte og basisøvelser?Hr. K Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted February 24, 2005 Report Share Posted February 24, 2005 Hej Angel, Jeg kan se, at du bruger en del maskiner i dit træningsprogram. Hvad er begrundelsen for det, frem for udelukkende at køre med frie vægte og basisøvelser?Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Det er så hun kan snakke med de andre piger nede i maskinparken... *Skynder sig væk inden han bliver overheadpressed og bodyslammed af Angel*Rock'n Roll SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted February 24, 2005 Author Report Share Posted February 24, 2005 Så faldt den "magiske" 25kg's barriere Så regner jeg også med at se lidt mere af samme skuffe fremover, nu hvor det endegyldigt er bevist at du jo godt kan Grænser? Dem bruger vi ikke her <{POST_SNAPBACK}>Skulle bare have min egen coach Krage til at overbevise mig og så gik det jo snilt :4flex:25 kg! ...TILLYKKE med en vild PR! Hva' med at tilføje Pippi til din übercuach-titel?! (det passer også fint med fletningerne, der så nok bare skal stritte lidt mere ).<{POST_SNAPBACK}>hmmmmm.... måske et par fletninger faktisk ville hjælpe med at flytte flere kg så ville nok jeg tage mig selv lidt mindre højtidligt 25 kg i skulderpress.. Once again the dumbells will have to shake in fear, cause a dark angel is gonna rip them apart <{POST_SNAPBACK}>yep yep Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts