mona Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 TILLYKKE Det var godt at se dig igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 Te'løk med medaljen - sejt... Godt gået :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 Hey NoJeg bliver også lige nødt til at smutte forbi og sige: TILLYKKE med de flotte løft :4thumbup: :4thumbup: Du er bare for sej til det der. Anja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 Tillykke herfra også Det var ondt løftet og de 100 kg er lige om hjørnet Det var hyggeligt at hilse på igen og gode billeder iøvrigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas L. Posted June 13, 2005 Report Share Posted June 13, 2005 Du simpelthen for sej Norah Stort tillykke med rekorderne!!! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 (edited) ... Edited June 13, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 TILLYKKE Det var godt at se dig igen <{POST_SNAPBACK}>Hej MonaFornøjelsen var så absolut gengældt Forresten TOTAL syg squat du holder dig ... hvordan gør du det???! Te'løk med medaljen - sejt... Godt gået :4thumbup: :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Hey Fitness-boy Tak for det Hey NoJeg bliver også lige nødt til at smutte forbi og sige: TILLYKKE med de flotte løft :4thumbup: :4thumbup: Du er bare for sej til det der. Anja<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaGodt at se du stadigvæk hænger ud i loggen ind imellem Jeg håber at det går kanon med dine konkurrenceforberedelser :4thumbup: Jeg glæder mig allerede til at støde på dig igen i år Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 Tillykke herfra også Det var ondt løftet og de 100 kg er lige om hjørnet Det var hyggeligt at hilse på igen og gode billeder iøvrigt <{POST_SNAPBACK}>Hej SuneMange tak Jeg er da heller ikke i tvivl om at de 100 kg er der på en dag hvor jeg ikke har lavet 3 løft lige op til samt jeg til stævnet også var ved at være godt afbrændt oven i hovedet så jeg gad bare ikke mere på 4. løft Der udover var det da helt fedt lige at stikke hovederne sammen igen under et stævne om end det ikke blev til så meget ... så vi må tage revanche på et andet tidspunkt Du simpelthen for sej Norah Stort tillykke med rekorderne!!! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hey JonasJamen .... mange tak for det Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 Jeg fik aldrig postet mine 48 kg DB rows... så her er de KLIK KLIK(højreklik og download)p.s. Bemærk lige at jeg IKKE bruger stropper Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 Hey NoJeg bliver også lige nødt til at smutte forbi og sige: TILLYKKE med de flotte løft :4thumbup: :4thumbup: Du er bare for sej til det der. Anja<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaGodt at se du stadigvæk hænger ud i loggen ind imellem Jeg håber at det går kanon med dine konkurrenceforberedelser :4thumbup: Jeg glæder mig allerede til at støde på dig igen i år <{POST_SNAPBACK}>Jeg hænger såmænd tit ud her i loggen... Men Gør det måske lidt i det skjulte... Du sku jo nødigt opdage hvor meget jeg lurer... Taark fordi du spørger til mig, og mine forberedelser. Og det går faktisk helt godt, er glad og ved godt mod, og nyder faktisk at være på diæt Og de første kg er også smuttet :4thumbup: :4thumbup: Glæder mig faktisk også til at se dig igen, og se de fremskridt du har gjort siden sidst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 (edited) Hej Norah. Endnu engang tillykke med rekorderne. :4thumbup: Med din perfekte teknik er der helt klart mange flere på vej og ikke kun i bänkpres. Stor respekt for den kontrol du viser når du löfter!!! Det var smadder hyggeligt endelig at möde dig og jeg gläder mig meget til at komme forbi Odense og träne med jer Edited June 14, 2005 by sweetypippi Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 Dagens træning Mandag d. 13. JuniMORGENCARDIO kl. 5:45POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BEN - LÆGSQUAT1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 12reps @ 65kg1set x 12reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kgHACK SQUAT1set x 12reps @ 20kg1set x 12reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kgLUNGES1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 40kgGOOMORNNING1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kgLEG EXTENSION1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 130lb1set x 15reps @ 130lb1set x 15reps @ 130lbSIDDENDE LÆGPRES1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 60kg1set x 20reps @ 70kg1set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 80kg1set x 15reps @ 80kgKanon omgang.... hold da KÆFT en deload på 10 dage kan mærkes --> selvom det var pis-myre vægt jeg flyttede rundt med var mine ben alligevel totalt gelé-agtige da træningen var overstået :4thumbup: ... ellers en hyggelig træning med stort set alle i huset Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 14. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 40 minutterCYKLE ¤ 40 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30SKULDER - BICEPS - MAVECYKLE ¤ 25 minutterSKULDERPRES DB1set x 20reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 9reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 5reps @ 25kg1set x 5reps @ 25kg1set x 3reps @ 25kg... der var bare ikke kråt til de 25 kg i dag LATERALS DB1set x 12reps @ 2 x 5kg1set x 12reps @ 2 x 8kg1set x 12reps @ 2 x 10kg1set x 12reps @ 2 x 12kg1set x 8reps @ 2 x 15kg1set x 7reps @ 2 x 15kg1set x 6reps @ 2 x 15kg1set x 12reps @ 2 x 12.5kgBiceps DB curl superset'et med front raise på de første 3 setBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 11kg1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 5reps @ 19kg1set x 5reps @ 20kgFRONT DB RAISEunderhånd, skråt ind foran1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 7kgUPRIGHT BB ROW 1set x 10reps @ lille stang + 20kg1set x 10reps @ lille stang + 20kg1set x 10reps @ lille stang + 20kg1set x 12reps @ lille stang + 20kg1set x 12reps @ lille stang + 20kgLATERALS - maskine1set x 12reps @ 50lb1set x 10reps @ 55lb1set x 12reps @ 55lb1set x 14reps @ 55lbMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 20reps @ BW1set x 17reps @ BW1set x 15reps @ BWMAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 12reps @ BW... ikke mere her - total øm i abs efter bentrænign igår Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 14, 2005 Author Report Share Posted June 14, 2005 Hej Norah. Endnu engang tillykke med rekorderne. :4thumbup: Med din perfekte teknik er der helt klart mange flere på vej og ikke kun i bänkpres. Stor respekt for den kontrol du viser når du löfter!!! Det var smadder hyggeligt endelig at möde dig og jeg gläder mig meget til at komme forbi Odense og träne med jer <{POST_SNAPBACK}>Hej Charlotte1000 tak for din FLOTTE ord ... kan kun gengælde at jeg glæder mig til at se dig igen - det var kanon endelig at møde dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 14, 2005 Report Share Posted June 14, 2005 Hey Angel,Da jeg jo er gået på vandring blandt i loggene... herunder din (skønt jeg på ingen måde er hverken helt eller halvt igennem ) - så kommer der, da lige et tillykke herfra!!!Jeg er viiildt imponeret over jer piger (du er den anden grl-log jeg har læst idag - har fået medalje :4thumbup: ) - i løfter sørme igennem..sgu sejt at støde på dedikerede grlz - også uanset game!! STOR Respekt!! Så derfor - måtte lige ligge en besked... Forsat god træning, Tania Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 Dagens træning Onsdag d. 15. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 40 minutterCYKLE ¤ 35 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30RYG - TRICEPS - BRYSTCYKLE ¤ 25 minutterROW - LEVER1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 30kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 11reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 60kgSUPPORTED BENT OVER BB ROWS1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 50kgBÆNKPRES - hurtighedstræning1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 30kg1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 40kgONE ARM DB ROW1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 35kg1set x 8reps @ 35kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 70kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 Hey Angel,Da jeg jo er gået på vandring blandt i loggene... herunder din (skønt jeg på ingen måde er hverken helt eller halvt igennem ) - så kommer der, da lige et tillykke herfra!!!Jeg er viiildt imponeret over jer piger (du er den anden grl-log jeg har læst idag - har fået medalje :4thumbup: ) - i løfter sørme igennem..sgu sejt at støde på dedikerede grlz - også uanset game!! STOR Respekt!! Så derfor - måtte lige ligge en besked... Forsat god træning, Tania<{POST_SNAPBACK}>HEj TaniaDet var da et vildt dejligt positivt indlæg ... TAK for det Norah Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Et forsinket men meget STORT TILLYKKE med rekorderne! Pis' flot som altid!! Har oz lige set billederne...de' ritti gode Way to go, girl! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 16, 2005 Author Report Share Posted June 16, 2005 Et forsinket men meget STORT TILLYKKE med rekorderne! Pis' flot som altid!! Har oz lige set billederne...de' ritti gode Way to go, girl! :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hej der Tak for det Hvordan går det forresten med studiet og kommer du snart et smut i OBBC???No Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 16, 2005 Report Share Posted June 16, 2005 Hej Norah Et forsinket net-tillykke med din flotte rekord! Det var rigtigt flot Jeg hører du har blikket stift rettet mod de 120 i trøje (det var punygun0.002 der fortalte det-det er også hans mål). Det er jeg sikker på, at du kan, med den rette træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted June 16, 2005 Report Share Posted June 16, 2005 Hej der Tak for det Hvordan går det forresten med studiet og kommer du snart et smut i OBBC???No<{POST_SNAPBACK}>Det går heldigvis rigtig godt efterhånden Der er småting jeg mangler, men ikke noget der ikke kan reddes med lidt læsning.Jeg kommer forbi OBBC når jeg engang er hjemme igen fra Jordan/Israel-ferien Står nok og prikker dig på skulderen før du ved af det Rigtig go' træning, tøsen :4flex: /Reem Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 Dagens træning Torsdag d. 16. JuniMORGENCARDIO kl. 5:50 POWERWALK ¤ 45 minutter+ Aften et par timers bowling med Tøz'erne (DAMN ... det duer jeg ikke til hverken med højre eller venstre hånd ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 17, 2005 Report Share Posted June 17, 2005 + Aften et par timers bowling med Tøz'erne (DAMN ... det duer jeg ikke til hverken med højre eller venstre hånd )<{POST_SNAPBACK}>Kan det være rigtigt? Er det virkelig dagen? Er det dagen, hvor os stickboys endelig har en fysisk aktivitet, hvor Englen ikke owner os? Oh Lord, today is a great day! Jeg dropper al vægttræning og hengiver mig med alt hvad jeg har til bowling! Lagoon Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 Dagens træning Fredag d. 17. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30BRYST - TRICEPS - LÆGCYKLE ¤ 25 minutterBÆNKPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kg1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 70kg1set x 3reps @ 70kg1set x 1reps @ 70kg... rolig omgang - godt brugt i skulder i denne uge SKRÅ DB PRES1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg1set x 7reps @ 27.5kg1set x 8reps @ 25kg... ikke mere gas der --> det tog ikke lang tid idag DONKEY RAISE1set x 20reps @ 100kg1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kg1set x 20reps @ 120kgPULLOVER DB1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg+ lidt løs tam tam lidt dips, chins, biceps og selvfølgeligt så rigeligt med med OBBC's smukke drenge POWERWALK ¤ 15 minutterECLIPSE ¤ 10 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 17, 2005 Author Report Share Posted June 17, 2005 + Aften et par timers bowling med Tøz'erne (DAMN ... det duer jeg ikke til hverken med højre eller venstre hånd )<{POST_SNAPBACK}>Kan det være rigtigt? Er det virkelig dagen? Er det dagen, hvor os stickboys endelig har en fysisk aktivitet, hvor Englen ikke owner os? Oh Lord, today is a great day! Jeg dropper al vægttræning og hengiver mig med alt hvad jeg har til bowling! Lagoon<{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts