angel Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Dagens træning Torsdag d. 23. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30BENPOWERWALK ¤ 15 minutterSQUAT1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 11reps @ 70kg1set x 12reps @ 70kg1set x 13reps @ 70kg1set x 14reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kgLUNGES1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 60kg1set x 11reps @ 60kg1set x 12reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kg... gik lidt ned i kg da mit ene knæ "driller" lidt for tiden SEATED LEG PRESS1set x 20reps @ 110lb1set x 15reps @ 170lb1set x 15reps @ 210lb1set x 15reps @ 250lb1set x 12reps @ 290lbET BENS LEG EXTENSION 1set x 20reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 25lb1set x 15reps @ 25lb1set x 15reps @ 30lb1set x 10reps @ 50lb1set x 12reps @ 50lb1set x 12reps @ 50lb... egenligt OK - men mest for at skåne mine knæ som er lidt udsatte for tiden!!ADDUCTOR1set x 20reps @ 130lb1set x 17reps @ 150lb1set x 10reps @ 170lbROTATOR CUFF - EXTERN1set x 15reps @ 8lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 12lb1set x 15reps @ 12lb1set x 15reps @ 12lb Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Dagens træning Fredag d. 24. juniFORMIDDAGSCARDIO kl. 10:00 POWERWALK ¤ 50 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BRYST - BICEPS - LÆG - MAVECYKLE ¤ 15 minutterSKRÅ DB PRESS1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 22.5kg1set x 10reps @ 25kg1set x 8reps @ 27.5kg1set x 6reps @ 27.5kg1set x 12reps @ 25kg... alle bænkene var optaget (og min tålmodighed strakte ikke til at vente ... skulle jo BRÆÆÆÆNDE) så det blev DB pres i stedet for alm. BB pres FLYES - maskine1set x 12reps @ 37.5kg1set x 9reps @ 47.5kg1set x 7reps @ 52.5kg1set x 5reps @ 57.5kg1set x 10reps @ 37.5kgSIDDENDE LÆGPRES1set x 20reps @ 50kg1set x 20reps @ 50kg1set x 16reps @ 70kg1set x 14reps @ 80kg1set x 12reps @ 90kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 100kg... lidt dum i knæet --> så det blev ikke til så mange i dag MAVE - LIGEhyperextensionbænk - fuld peakkontraktion i toppen1set x 15reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWFront raise superset'et med lateralsFRONT RAISE DBskråt ind foran, underhånd1set x 10reps @ 4kg1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 11kg... WEEEEE streger på toppen af brystet ... KLASSE LATERALS DB1set x 10reps @ 4kg1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 11kgMAVE - SKRÅ, maskine1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb1set x 10reps @ 130lb1set x 10reps @ 130lbBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 12.5kg... som opvarmning for den lidt mere koncentrede maskine curl BICEPS CURL - HAMMER STRENGTH1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 14reps @ 22.5kg1set x 14reps @ 25kg1set x 10reps @ 27.5kg1set x 8reps @ 27.5kgPOWERWALK ¤ 25 minutterMange svedige drenge i OBBC i daw... not bad - not bad at all :tongue Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 25, 2005 Author Report Share Posted June 25, 2005 Dagens træning Lørdag d. 25. JuniMORGENCARDIO kl. 5:30POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSCARDIO kl. 18:15POWERWALK + 6 kg rygsæk¤ 60 minutterDet var så den første dag med rygsæk på i denne diæt --> der var intet at bemærke ud over lidt ekstra sve på ryggen ... og så lige et lille men til alle de billister der dytter når man PW'er den aw!!Det er kanon dejligt at I giver den lille opmuntring men HOLD KÆFT jeg er ved at hoppe ud i rabatten hver gang der er nogen der gør det fordi jeg går i min egen verden så hold venligst lidt igen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 25, 2005 Author Report Share Posted June 25, 2005 (edited) Hjemmets nye guldklump (øgenavn allerede fundet ... Bibi )Bemærk hvordan hun allerede inden for de første 10 minutter har fundets hjemmets bedste gemmested... Krawens gunz ... det er sgu et sikkert sted :4thumbup: Edited June 25, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted June 25, 2005 Report Share Posted June 25, 2005 Cuuuute killing Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted June 25, 2005 Report Share Posted June 25, 2005 Hvad siger monsteret aka. Baxter til den lille ny? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 25, 2005 Author Report Share Posted June 25, 2005 (edited) Hvad siger monsteret aka. Baxter til den lille ny?<{POST_SNAPBACK}>Baxter siger at hun for det første må lære det på den hårde måde eller hun får med poten samt at hun skal tage sig i agt.. specielt i HANS kattekradsetræet!! :4boxing: NAAAAH... Baxter er faktisk fantastisk sød, sidder så pænt og kigger på hende. Han kommer kun en pote tættere af gangen! De har endnu ikke rigtigt hilst på hinanen men danser lidt om "den varme grød" og ser hinanden an med sigende blikke ... er spændt på i morgen hvordan de så har det Edited June 25, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 25, 2005 Report Share Posted June 25, 2005 søøø' kat du har dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted June 25, 2005 Report Share Posted June 25, 2005 det er nu nogle søde katteselv om jeg normalt ikke er katte menneske fik du min pm Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 25, 2005 Author Report Share Posted June 25, 2005 det er nu nogle søde katteselv om jeg normalt ikke er katte menneske fik du min pm<{POST_SNAPBACK}>jep har fået den Har bare en stak jeg skal have besvaret først... så er ikke nået til din endnu (sker i morgen ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted June 26, 2005 Report Share Posted June 26, 2005 Dagens træning Lørdag d. 25. JuniMORGENCARDIO kl. 5:30POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSCARDIO kl. 18:15POWERWALK + 6 kg rygsæk¤ 60 minutterDet var så den første dag med rygsæk på i denne diæt --> der var intet at bemærke ud over lidt ekstra sve på ryggen ... og så lige et lille men til alle de billister der dytter når man PW'er den aw!!Det er kanon dejligt at I giver den lille opmuntring men HOLD KÆFT jeg er ved at hoppe ud i rabatten hver gang der er nogen der gør det fordi jeg går i min egen verden så hold venligst lidt igen <{POST_SNAPBACK}>Kan KUN sige AMEN til det!! Jeg har det på RRÆCIS samme måde som dig -er ved at få hjerteslag hver gang, især hvis det er de helt store lastbiler Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Dagens træning Lørdag d. 25. JuniMORGENCARDIO kl. 5:30POWERWALK¤ 45 minutterEFTERMIDDAGSCARDIO kl. 18:15POWERWALK + 6 kg rygsæk¤ 60 minutterDet var så den første dag med rygsæk på i denne diæt --> der var intet at bemærke ud over lidt ekstra sve på ryggen ... og så lige et lille men til alle de billister der dytter når man PW'er den aw!!Det er kanon dejligt at I giver den lille opmuntring men HOLD KÆFT jeg er ved at hoppe ud i rabatten hver gang der er nogen der gør det fordi jeg går i min egen verden så hold venligst lidt igen <{POST_SNAPBACK}>Kan KUN sige AMEN til det!! Jeg har det på RRÆCIS samme måde som dig -er ved at få hjerteslag hver gang, især hvis det er de helt store lastbiler <{POST_SNAPBACK}>JA... de store lastbiler giver sgu et godt et shock :freaked:Specielt når de kommer bagfra og honker hornet!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 (edited) EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 18:15POWERWALK + 6 kg rygsæk¤ 60 minutterDet var så den første dag med rygsæk på i denne diæt --> der var intet at bemærke ud over lidt ekstra sve på ryggen ... og så lige et lille men til alle de billister der dytter når man PW'er den aw!!Det er kanon dejligt at I giver den lille opmuntring men HOLD KÆFT jeg er ved at hoppe ud i rabatten hver gang der er nogen der gør det fordi jeg går i min egen verden så hold venligst lidt igen <{POST_SNAPBACK}>Går du med eller mod trafikken?Jeg ville i hvert fald ikke være særlig tryg ved at gå samme vej som bilisterne (dvs i højre side ), så man ikke aner hvornår de kommer.PS: jeg savner katte - de er bare så nuser Edited June 27, 2005 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Nora..mht biluheldet!et stort "flot gået" fra denne gamle 1. hjælps instruktør..det lyder som om du kørte den flot 100% efter bogenDet er så godt at se når folk kan og vil lave god 1. hjælpRESPEKT herfra :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 18:15POWERWALK + 6 kg rygsæk¤ 60 minutterDet var så den første dag med rygsæk på i denne diæt --> der var intet at bemærke ud over lidt ekstra sve på ryggen ... og så lige et lille men til alle de billister der dytter når man PW'er den aw!!Det er kanon dejligt at I giver den lille opmuntring men HOLD KÆFT jeg er ved at hoppe ud i rabatten hver gang der er nogen der gør det fordi jeg går i min egen verden så hold venligst lidt igen <{POST_SNAPBACK}>Går du med eller mod trafikken?Jeg ville i hvert fald ikke være særlig tryg ved at gå samme vej som bilisterne (dvs i højre side ), så man ikke aner hvornår de kommer.PS: jeg savner katte - de er bare så nuser<{POST_SNAPBACK}>Hver anden dag med... hver anden dag mod --> vender retningen af turen hver anden dag Går dog altid på fortovet ... aldrig på vejen!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Nora..mht biluheldet!et stort "flot gået" fra denne gamle 1. hjælps instruktør..det lyder som om du kørte den flot 100% efter bogenDet er så godt at se når folk kan og vil lave god 1. hjælpRESPEKT herfra :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Takker Blackmoore :4thumbup: Var også bare så glad for at opleve at jeg kunne bruge lidt af mine kundskaber fornuftigt p.s. Har du tjekket billederne af hjemmet nye kugle Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Dvs de dytter af dig på fortovet? Selvom du vender ruten, så kan du vel stadig gå imod trafikken - med mindre vejen er ensrettet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Jeg tror nu også jeg havde reageret, hvis jeg sad varm & svedig i en bil og i det fjerne så Englens Numza of Doom Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Dagens træning Søndag d. 26. JuniMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 6kg rygsæk ¤ 60 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 11:30RYG - SKULDERTRÆK NED FORAN1set x 15reps @ 70kg1set x 15reps @ 70kg1set x 15reps @ 70kg... bare lidt opvarmning LEVER ROW1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 13reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kg1set x 9reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kgONE ARM DB ROW1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 44kg1set x 9reps @ 44kg1set x 8reps @ 35kgSUPPORTED BB ROWS1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 40kgPRONEREDE DB SHRUGS1set x 13reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kg... absolut ny favorit øvelse LATERALS - maskine1set x 15reps @ 50lb1set x 12reps @ 60lb1set x 10reps @ 70lb1set x 10reps @ 70lb1set x 10reps @ 70lbLATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 6kg1set x 12reps @ 2 x 8kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Dvs de dytter af dig på fortovet? Selvom du vender ruten, så kan du vel stadig gå imod trafikken - med mindre vejen er ensrettet?<{POST_SNAPBACK}>Ja... de dytter af mig på fortovet, endda nogle gange bag hækken men det er også kun lastbilerne der kan se mig der!!Kan ikke gå modsattte side meget af vejen, da der kun er et fortov!!... synes nu altså at chocket er tæt på at være lige så stort om det er front dyt eller bag dyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 27, 2005 Author Report Share Posted June 27, 2005 Jeg tror nu også jeg havde reageret, hvis jeg sad varm & svedig i en bil og i det fjerne så Englens Numza of Doom Niske <{POST_SNAPBACK}>Niiiiiske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 ... synes nu altså at chocket er tæt på at være lige så stort om det er front dyt eller bag dyt <{POST_SNAPBACK}>Høhøhøhøhø... Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 Tillykke med Bibi hvor er hun kær Billederne af Baxter er altså rigtig gode :4thumbup: Han er en rigtig charmetrold.Glæder mig da helt vildt til at hilse på jeres katte Det er jo snart Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 27, 2005 Report Share Posted June 27, 2005 @Bibi: I AM MEEEEEEEELTINNGGGG..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 (edited) Jeg laver lige en total sviner af min egen log med min æææælskede uldtotter Den lækre lille ny kærlighed Den gamle skønne kat som FAKTISK har fødselsdag i dag Lidt coaching af den bette ny ... det er jo vigtigt at hun bliver optrænet ordenligt ... og så bare lige en masse bonus billeder af Bibi, fordi jeg slet ikke kan stå for hendes charme Edited June 28, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts