angel Posted June 18, 2005 Author Report Share Posted June 18, 2005 (edited) Hey super woman...Er der gået totalt seriesøndag i din log ?? ... kan vist ikke påstå andet Tak for dit solindlæg i min log...Så forstår jeg bedre hvorfor jeg er kvæstet af at ligge i græsset. Måske man burde gøre dette noget mere :4thumbup:Det var da det mindste.... man er vel lidt alternativ Det er supersundt at få solenergi indenbords specielt efter hård fysisk anstrengelse ... så nyd du bare solen mens den er der Ha en fortsat fantastisk weekend på øen dernede..Julie <{POST_SNAPBACK}>Den returnerer jeg lige Edited June 18, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Dagens træning Lørdag d. 18. JuniMIDDAGSTRÆNING kl. 11:30BENopvarmning med leg extensions og baglårscurlSPLIT SQUAT1set x 15reps @ 2 x 15kg1set x 12reps @ 2 x 20kg1set x 12reps @ 2 x 20kg1set x 12reps @ 2 x 20kgABDUCTOR1set x 15reps @ 100lb1set x 15reps @ 110lb1set x 15reps @ 120lb1set x 15reps @ 130lbLEG CURL1set x 15reps @ 80lb1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 100lb1set x 8reps @ 110lb1set x 8reps @ 110lb1set x 10reps @ 110lbFRONT SQUAT1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kgLEG EXTENSION1set x 15reps @ 80lb1set x 15reps @ 100lb1set x 12reps @ 120lb1set x 10reps @ 120lb1set x 8reps @ 120lbMere blev det ikke til idag - er stadigvæk lidt brændt af, så havde sovet længe og var så absolut ikke vågen til at træne ben Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 Hey NOGlæder mig meget til at se hvordan det går dig til VM - du skal nok sparke røv dernede i Spanien.... Og i øvrigt - min hilsen til dig druknede helt i drengenes logspams.... Men endnu en gang hyggeligt lige at hilse på dig... Fruen og jeg vil træne hos jer hver anden weekend - køber et 10 turs kort... OBBC er sgu Fyns suverænt bedste center - Så mon ikke vi render ind i hinanden igen... Ærger mig over at jeg til dagligt ikke har tiden til at rive jern hos jer... Men du ved familien skal jo plejes....Hygge - :4thumbup: Iver Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 (edited) Hey NOGlæder mig meget til at se hvordan det går dig til VM - du skal nok sparke røv dernede i Spanien.... Ja... jeg glæder mig sgu også til at se hvordan det går og ikke mindst hvordan det er til store stævner udenlands ... om jeg sparker røv vil tiden vise nu må vi se hvor meget væskeretention flyvetur + varme giver men uanset hvad tager jeg det bare som den fedeste oplevelse... man ville da være ets karn andet Og i øvrigt - min hilsen til dig druknede helt i drengenes logspams.... Dete r jeg også bange for men den er hermed returneret og ikke mindst accepteret Men endnu en gang hyggeligt lige at hilse på dig...ILM ... også selv om jeg var svær at genkende (+10 kg og meeeeget lys )Fruen og jeg vil træne hos jer hver anden weekend - køber et 10 turs kort... OBBC er sgu Fyns suverænt bedste center - Så mon ikke vi render ind i hinanden igen... Ærger mig over at jeg til dagligt ikke har tiden til at rive jern hos jer... Men du ved familien skal jo plejes....Det lyder som en god beslutning :4thumbup: Så må I huske at nyde vores kaffestue lidt samt få noget af det obligatoriske kæwe som vi er berygtet for i OBBC No Edited June 19, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 Dagens træning Søndag d. 19. JuniMORGENCARDIO kl. 6:15POWERWALK¤ 52 minutterAFTENCARDIO kl. 20:15POWERWALK¤ 52 minutterSHIIIIIIIIIT jeg var træt i dag....Da jeg havde fri fra arbejde skulle jeg lige slappe af på den lille sofa hjemme hos mine forældre og BUM ... så sov jeg Min far vækkede mig en ½ time senere da jeg skulle med toget. Da jeg så kom hjem skulle jeg bare lige sove en time ... og igen... BUM... var jeg helt væk og vågnede først 3 timer senere BRÆÆÆÆNDT AWWW (det er vist godt at det snart er ferie ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 SHIIIIIIIIIT jeg var træt i dag....Da jeg havde fri fra arbejde skulle jeg lige slappe af på den lille sofa hjemme hos mine forældre og BUM ... så sov jeg Min far vækkede mig en ½ time senere da jeg skulle med toget. Da jeg så kom hjem skulle jeg bare lige sove en time ... og igen... BUM... var jeg helt væk og vågnede først 3 timer senere <{POST_SNAPBACK}>Som jeg har sagt det før: dejligt at se du også bare er et menneske Ha' nu en dejlig solskins dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 SHIIIIIIIIIT jeg var træt i dag....Da jeg havde fri fra arbejde skulle jeg lige slappe af på den lille sofa hjemme hos mine forældre og BUM ... så sov jeg Min far vækkede mig en ½ time senere da jeg skulle med toget. Da jeg så kom hjem skulle jeg bare lige sove en time ... og igen... BUM... var jeg helt væk og vågnede først 3 timer senere <{POST_SNAPBACK}>Som jeg har sagt det før: dejligt at se du også bare er et menneske Ha' nu en dejlig solskins dag <{POST_SNAPBACK}>hæ hæ Jeg kan slet ikke komme mig over at du havde troet andet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Yo Norah !Ja kan du komme ud i solen og få lidt farve Vidste ikke om jeg skulle PM'e dig eller spørge i loggen - så jeg slog plat eller krone - der var snak om at endelige regler om hvorledes bardips skulle udføres er faldet på plads? Du vil vel ikke fortælle mig hvad en godkendt rep er, vil du? MVHSimon Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Jeg kan slet ikke komme mig over at du havde troet andet <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 Dagens træning Mandag d. 20. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 60 minutterCYKLE ¤ 35 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00SKULDER - BICEPSCYKLE ¤ 25 minutterSKULDERPRES DB1set x 20reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 15reps @ 17.5kg1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 22.5kg1set x 5reps @ 25kg1set x 5reps @ 25kg1set x 5reps @ 25kg1set x 5reps @ 25kg1set x 5reps @ 25kg... DAMN der var godt tryk i delts'ne i dag LATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 8kg1set x 15reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 13kg1set x 10reps @ 2 x 12.5kg1set x 12reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 12.5kgSKULDERPRES - maskine1set x 20reps @ klods 81set x 18reps @ klods 8LATERALS - maskine1set x 12reps @ 55lb1set x 11reps @ 65lb1set x 9reps @ 70lb1set x 8reps @ 75lbBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17.5kg1set x 5reps @ 20kgFRONT DB RAISEunderhånd, skråt ind foran1set x 10reps @ 6kg1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 12kgCHINS1set x 6reps @ BW... måtte opgive .. alt for fugtige fingre Kanon træning ... følte virkeligt at der var god POWER :4flex: Fik da også nydt alle de smukke drenge som var mødt talrigt frem Dagens stunt var dog ikke nær så godt... kom til at trykke Bozne i navlen ... OG DET GØR MAN ALTSÅ BARE IKKE (endnu engang undskyld ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Dagens stunt var dog ikke nær så godt... kom til at trykke Bozne i navlen ... OG DET GØR MAN ALTSÅ BARE IKKE (endnu engang undskyld )<{POST_SNAPBACK}>Det er da vidst mig der undskylder Men kan simpelthen ikke gøre for det.... Grunden til at det virkede så voldsomt tror jeg var fordi jeg lå så hjælpeløs på bænken med armene væk fra marven. Kunne ikke nå at gøre undvigelsesmanøvre. Ingen skade sket her - håber du er kommet dig over chokket Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 20, 2005 Author Report Share Posted June 20, 2005 Dagens stunt var dog ikke nær så godt... kom til at trykke Bozne i navlen ... OG DET GØR MAN ALTSÅ BARE IKKE (endnu engang undskyld )<{POST_SNAPBACK}>Det er da vidst mig der undskylder Men kan simpelthen ikke gøre for det.... Grunden til at det virkede så voldsomt tror jeg var fordi jeg lå så hjælpeløs på bænken med armene væk fra marven. Kunne ikke nå at gøre undvigelsesmanøvre. Ingen skade sket her - håber du er kommet dig over chokket <{POST_SNAPBACK}>Jeg tror desværre at jeg har fået ar for livet Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 20, 2005 Report Share Posted June 20, 2005 Jeg tror desværre at jeg har fået ar for livet <{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 21. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK ¤ 45 minutter+ 30 minutter første hjælp!!! Da jeg var på vej mod Fyens Værket hørte jeg lige pludselig et hvin efterfulgt at et højt brag Jeg vender mig om og over i den anden side af vejen er en lille hvid bil krøllet fuldstændig sammen op mod et træ i vejsiden.Jeg løber hurtigt derover og ser en ung fyr forsøge at komme ud af bilen, der ryger som en skorsten! Han kan heldigvis selv kravle ud og jeg får bukseret ham over på den anden side af vejen mens et par andre billister dukker op... Efter pænt at have bedt et par gange om nogle ikke ville ringe til 112 sker der endelig noget og efterfølgende tager det mig også flere minutter at få dem til at fatte at jeg skal bruge noget til at presse mod hans blødninger (SHIT mand folk er bare langsomme...)Nå ... lang historie kort... diverse blødninger stoppes, jeg få tjekket ham for diverse andre skader samt mere eller mindre fikseret ham for en sikkerhedsskyld... FALCK dukker op og jeg fortsætter min powerwalk --> underlig morgen!!!EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00RYG - BRYSTDØDLØFT1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 70kg1set x 5reps @ 90kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 100kg1set x 3reps @ 100kg... rolig omgang - tager DL roligt indtil min lænd føles 100% LEVER ROW1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kg1set x 8reps @ 70kg1set x 8reps @ 70kg... WEEEE den sad FANDME godt :4thumbup: Supported rows superset'et med bænkpresSUPPORTED BB ROWS1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 8reps @ 45kg1set x 8reps @ 45kg1set x 8reps @ 45kgBÆNKPRESFokus på fart - både op og ned 1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 5reps @ 45kg1set x 3reps @ 50kg1set x 3reps @ 50kg1set x 3reps @ 50kg1set x 3reps @ 50kg1set x 3reps @ 50kgONE ARM DB ROWS1set x 12reps @ 35kg... og så fik jeg besked fra COACH KRAGE at det kunne jeg godt droppe for var det ikke noget med at min bagdelt var for stor og det har han jo ret i --> så jeg måtte jo finde på noget, hvilket blev Kragens forslag med pronerede shrugs PRONEREDE DB SHRUGS1set x 15reps @ 17.5kg1set x 15reps @ 22.5kg1set x 12reps @ 27.5kg1set x 12reps @ 27.5kg1set x 12reps @ 27.5kg... SHIT en FEEEEE' øvelse :4thumbup: GOD træning i et super varmt center hvilket er lige mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 21, 2005 Author Report Share Posted June 21, 2005 SHIIIIIIIIIIIIT :freaked:Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i - men første projekt er helt klart at få gjort dem en anelse strammere i hælen så de ikke svupper af når jeg går... får det spiller absolut ikke og så er det ellers bare igang Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 (edited) SHIIIIIIIIIIIIT :freaked:Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i - men første projekt er helt klart at få gjort dem en anelse strammere i hælen så de ikke svupper af når jeg går... får det spiller absolut ikke og så er det ellers bare igang <{POST_SNAPBACK}>Arrrrrrrrrrrrh!! , det kommer jo til at spille MAX, når du lige lærer at gå med dem!!! :4thumbup: for det er jo bare sådan noget du ka'! (...modsat visse andre, der ligner de har ble på, når de forsøger at gå sexet på stiletter ). Edited June 21, 2005 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted June 21, 2005 Report Share Posted June 21, 2005 Du er da i sandheden en ægte engel, sådan som du render rundt og redder folk i nød :1356: Hvis jeg en dag skulle komme ud for et større uheld (gud forbyde det), så beder jeg til, at du er i nærheden og kommer mig til undsætning :1112: Norah, en af de få ægte skytsengler Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 SHIIIIIIIIIIIIT :freaked:Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i - men første projekt er helt klart at få gjort dem en anelse strammere i hælen så de ikke svupper af når jeg går... får det spiller absolut ikke og så er det ellers bare igang <{POST_SNAPBACK}> Pjat med dig. Det gik da helt godt sidste år, da du valsede rundt på dine såkaldte 'porno-sko' Så hva udfordring skulle der være for dig med med lidt vildere hæl... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 22, 2005 Author Report Share Posted June 22, 2005 Du er da i sandheden en ægte engel, sådan som du render rundt og redder folk i nød :1356: Hvis jeg en dag skulle komme ud for et større uheld (gud forbyde det), så beder jeg til, at du er i nærheden og kommer mig til undsætning :1112: Norah, en af de få ægte skytsengler <{POST_SNAPBACK}> ... men så skal vi altså også have en modsat aftale... at hvis jeg nogensinde blev hospitalsindlagt, så skal du fragte min seng rundt på sygehuset samt holde mig i hånden hvis jeg har ondt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 22, 2005 Author Report Share Posted June 22, 2005 SHIIIIIIIIIIIIT :freaked:Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i - men første projekt er helt klart at få gjort dem en anelse strammere i hælen så de ikke svupper af når jeg går... får det spiller absolut ikke og så er det ellers bare igang <{POST_SNAPBACK}> Pjat med dig. Det gik da helt godt sidste år, da du valsede rundt på dine såkaldte 'porno-sko' Så hva udfordring skulle der være for dig med med lidt vildere hæl... <{POST_SNAPBACK}>UHHHHHH ... jeg elsker bare min pornosko Ved egenligt ikke hvad den store forskel er... og dog --> jeg har en meget smal fod som mine "glas"sko passer perfekt til... de er som lavet til mig Mine nye sko er måske en anelse for brede, hvilket gør at man går lidt usikkert i dem samt hælen er síndssygt tynd heldigvis så ordner skomageren bredden på skoen samt laver indlæg så jeg lettere holder den på hælen :4thumbup: Mine nye sko er fantastisk nok også blevet godkendt af coachKrage men anerkendende nik Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 22, 2005 Author Report Share Posted June 22, 2005 SHIIIIIIIIIIIIT :freaked:Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i - men første projekt er helt klart at få gjort dem en anelse strammere i hælen så de ikke svupper af når jeg går... får det spiller absolut ikke og så er det ellers bare igang <{POST_SNAPBACK}>Arrrrrrrrrrrrh!! , det kommer jo til at spille MAX, når du lige lærer at gå med dem!!! :4thumbup: for det er jo bare sådan noget du ka'! (...modsat visse andre, der ligner de har ble på, når de forsøger at gå sexet på stiletter ).<{POST_SNAPBACK}>DU ville nok ellers have ændret mening hvis du havde set mig stavre rundt i går Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 UHHHHHH ... jeg elsker bare min pornosko Ved egenligt ikke hvad den store forskel er... og dog --> jeg har en meget smal fod som mine "glas"sko passer perfekt til... de er som lavet til mig Mine nye sko er måske en anelse for brede, hvilket gør at man går lidt usikkert i dem samt hælen er síndssygt tynd heldigvis så ordner skomageren bredden på skoen samt laver indlæg så jeg lettere holder den på hælen :4thumbup: Mine nye sko er fantastisk nok også blevet godkendt af coachKrage men anerkendende nik <{POST_SNAPBACK}>Og det er lige det anerkendende nik man har brug for.... :4thumbup: Men glæder mig nu til at se dig i dine nye sko. Det skal helt klart nok blive godt! Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Har netop lige fået mine stilet til den sorte bikini... kanon fede og 12.7 cm høje på tyyyyyyynd hæl De kommer godt nok til at kræve sit at lære at gå elegant i <{POST_SNAPBACK}>Er ganske sikker på at du nok skal få styr på de sko! Med den sikkerhed du kan trave rundt med iført de andre høje sko, bliver det der blot et søndagsprojekt for dig (men altså selvfølgelig FØRST efter serie søndag ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 22, 2005 Author Report Share Posted June 22, 2005 (edited) Dagens træning Onsdag d. 22. JuniVågnede i morges med perfekt DOMS lige mellem skulderbladene og på de midterste trapezfibre... de pronerede shrugs har bare ramt lige prik :4thumbup: ... allligevel var jeg dog lidt gnaven ved ikke hvorfor - men er nu blevet god igen MORGENCARDIO kl. 6:15POWERWALK¤ 50 minutterCYKLE¤ 40 minutter... og så i striiiiiiiid modvind :freaked: hvilket mit humør ABSOLUT ikke var til - DAMN jeg var hidsig EFTERMIDDAGSCARDIO kl. 15:15CYKLE¤ 30 minutter... Nu er humøret i top, så total overskud til rengøring og små hyggelige sysler Dagens solstråle historie må blive at det rent faktisk kan svare sig at klage til forbrugerstyrrelsen Jeg har i dag fået 2600 kr retur fra mit digicam som gik i stykker i december 2003... blot 1½ år efter.... men jeg fik dem :4thumbup: Edited June 22, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted June 22, 2005 Report Share Posted June 22, 2005 Du er da i sandheden en ægte engel, sådan som du render rundt og redder folk i nød :1356: Hvis jeg en dag skulle komme ud for et større uheld (gud forbyde det), så beder jeg til, at du er i nærheden og kommer mig til undsætning :1112: Norah, en af de få ægte skytsengler <{POST_SNAPBACK}>... men så skal vi altså også have en modsat aftale... at hvis jeg nogensinde blev hospitalsindlagt, så skal du fragte min seng rundt på sygehuset samt holde mig i hånden hvis jeg har ondt <{POST_SNAPBACK}>Vi har hermed en aftale Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts