ANGEL

[AndersL]

hhmmmmmmmm   

Paco Bautista

<{POST_SNAPBACK}>

Erhm… Host… Det er da Tom Platz og ikke Pacos ben det der…

[Squatfather]

hhmmmmmmmm   

Paco Bautista

<{POST_SNAPBACK}>

Erhm… Host… Det er da Tom Platz og ikke Pacos ben det der…

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps. Det er 100% sikkert.

[Guest Slettet bruger]

hhmmmmmmmm   

Paco Bautista

<{POST_SNAPBACK}>

Erhm… Host… Det er da Tom Platz og ikke Pacos ben det der…

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps. Det er 100% sikkert.

<{POST_SNAPBACK}>

Mr. Legs - WWOOOOOWWWWWWWWWWW..... :4thumbup: Han var sgu lee´den gamle Platz....

Gad vide hvad han laver i dag????

[angel]

hhmmmmmmmm   

Paco Bautista

<{POST_SNAPBACK}>

Erhm… Host… Det er da Tom Platz og ikke Pacos ben det der…

<{POST_SNAPBACK}>

hæhæ

Skulle bare se hvem der fangede den

Kragen hoppede sgu også på den igår

Anders.. du har gjort dig fortjent til en gratis prot-bar en aw dawene :4mewantfood:

[RacerMusen]

Hey No Lææææænge siden....

Ville lige vise dig mit sidste nye mirakel :4thumbup:

Født i aftes ved 23-tiden....

Hvis du ikke vil nøjes med det lille billede, er der flere på hjemmesiden

Ha en dejlig sommer - hej fra Racer

[angel]

Dagens træning Fredag d. 27. Maj

MORGENCARDIO kl. 4:45

POWERWALK

¤ 45 minutter

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:30

SKULDER - RYG - LÆG - UNDERARM

LATERALS DB - SIDDENDE

1set x 20reps @ 2 x 4kg

1set x 15reps @ 2 x 6kg

1set x 15reps @ 2 x 7kg

1set x 11(+3)reps @ 2 x 9kg

1set x 10(+4)reps @ 2 x 10kg

1set x 9(+3)reps @ 2 x 12.5kg

1set x 14reps @ 2 x 10kg

1set x 13reps @ 2 x 10kg

1set x 13reps @ 2 x 10kg

MAVE - LIGE

super koncentreret

1set x 15reps @ BW

1set x 20reps @ BW

1set x 15reps @ BW

1set x 15reps @ BW

LATERALS DB - KRAGESTIL

1set x 12reps @ 2 x 7kg

1set x 11reps @ 2 x 8kg

1set x 10reps @ 2 x 9kg

... så føltes min midtdelts godt udsolgt

SIDDENDE LÆG

1set x 20reps @ 40kg

1set x 20reps @ 60kg

1set x 20reps @ 70kg

1set x 15reps @ 80kg

1set x 15reps @ 90kg

1set x 15reps @ 90kg

1set x 15reps @ 90kg

1set x 15reps @ 90kg

BENT OVER ROW BB

1set x 20reps @ 40kg

1set x 15reps @ 50kg

1set x 15reps @ 60kg

1set x 12reps @ 70kg

1set x 12reps @ 80kg

... sad fandme godt idag :4thumbup:

BAGSKULDER - maskine

1set x 15reps @ 30kg

1set x 15reps @ 30kg

1set x 15reps @ 30kg

UNDERARMSSUPERSET

BB wrist curl / BB Hammer curl / BB Bent over curl

1set x 30 / 15 / 15reps @ 25kg

1set x 30 / 15 / 10reps @ 25kg

1set x 25 / 10 / 8reps @ 25kg

BAGSKULDER DB

1set x 12reps @ 4kg

1set x 12reps @ 6kg

1set x 12reps @ 7kg

... det lader pt til at jeg er over min nakke/skulderproblemer - mærkede intet i denne øvelse som ellers har voldt problemer

SKULDERPRES DB

1set x 15reps @ 15kg

1set x 15reps @ 17.5kg

1set x 12reps @ 20kg

[angel]

Hey No    Lææææænge siden....

Ville lige vise dig mit sidste nye mirakel  :4thumbup:

Født i aftes ved 23-tiden....

Hvis du ikke vil nøjes med det lille billede, er der flere på hjemmesiden 

Ha en dejlig sommer - hej fra Racer

<{POST_SNAPBACK}>

NÆÆÆÆÆÆÆÆ

Hvor er den søøøøøøød

Man bliver jo helt blød om hjertet

p.s. Har tjekket ALLE billeder på hjemmesiden - det rykker :4thumbup:

[Armoured female]

MORGENCARDIO kl. 4:45

POWERWALK

¤ 45 minutter

<{POST_SNAPBACK}>

Det der er da NAT-cardio :blink:

Hilsen et B-menneske

[angel]

MORGENCARDIO kl. 4:45

POWERWALK

¤ 45 minutter

<{POST_SNAPBACK}>

Det der er da NAT-cardio :blink:

Hilsen et B-menneske

<{POST_SNAPBACK}>

hæhæ

Solen er da stået op på det tidspunkt

[Armoured female]

Det ved jeg ingenting om, og har heller ikke tænkt mig at finde ud af det selv - tak for oplysningen

[angel]

Dagens træning Lørdag d. 28. Maj

MORGENCARDIO kl. 6:45

POWERWALK

¤ 50 minutter

Normalt træner jeg om lørdagen, men da jeg jo er afsted hele ugen, så er det sgu skønt at kunne tage den lidt mere roligt lørdag inden jeg skal på arbejde, så de næste par uger tror jeg altså at jeg træner søndag

[Kuldskær]

Normalt træner jeg om lørdagen, men da jeg jo er afsted hele ugen, så er det sgu skønt at kunne tage den lidt mere roligt lørdag inden jeg skal på arbejde, så de næste par uger tror jeg altså at jeg træner søndag 

Lyder som en god idé - man bliver jo helt forpustet bare af at tænke på dit ugeskema . God weekend til dig!

(AF -> enig i at 4:45 er fuldstændigt uforståeligt for os B-mennekser ).

[angel]

Juni Måneds profil på ATHLETIC.DK

HER

MOL's egen og ikke mindst største discopumper for ikke at snakke om snart kommende styrkeløfter

... og hvem ved - før eller siden BB :4flex:

Edited May 28, 2005 by angel

[angel]

Dagens træning Søndag d. 29. Maj

MORGENCARDIO kl. 5:45

POWERWALK

¤ 75 minutter

HOLD DA LIGE OP en lækker morgentur

Ikke nok med at det var langs Storebælt, temperatur 15 grader og solen bagende i nakken men jeg havde også fornøjelsen af at have Alfa, min søstres lille lækre, brune formel 1 labrador med ude at trave

Vi fik både jagtet hinanden, kastet med kæp og ikke mindst skræmt en lille fin missekat... hold da op den kunne gøre sig krumrygget og få store øjne da Alfa lige skulle sige hej

[Lars B]

HOLD DA LIGE OP  en lækker morgentur

Ikke nok med at det var langs Storebælt, temperatur 15 grader og solen bagende i nakken men jeg havde også fornøjelsen af at have Alfa, min søstres lille lækre, brune formel 1 labrador med ude at trave 

Vi fik både jagtet hinanden, kastet med kæp og ikke mindst skræmt en lille fin missekat... hold da op den kunne gøre sig krumrygget og få store øjne da Alfa lige skulle sige hej

<{POST_SNAPBACK}>

*griner af katte scenariet*

Stakkels lille katz ... Den må ha været blevet Dobbelt-skræmt - da den først så dig - m morgenhår & Derefter - en vovse lige op i snuden

- men pas nu på - sådan nogle mizza kan altså godt blive Mizz-fornøjede

[angel]

HOLD DA LIGE OP  en lækker morgentur

Ikke nok med at det var langs Storebælt, temperatur 15 grader og solen bagende i nakken men jeg havde også fornøjelsen af at have Alfa, min søstres lille lækre, brune formel 1 labrador med ude at trave 

Vi fik både jagtet hinanden, kastet med kæp og ikke mindst skræmt en lille fin missekat... hold da op den kunne gøre sig krumrygget og få store øjne da Alfa lige skulle sige hej

<{POST_SNAPBACK}>

*griner af katte scenariet*

Stakkels lille katz ... Den må ha været blevet Dobbelt-skræmt - da den først så dig - m morgenhår & Derefter - en vovse lige op i snuden

- men pas nu på - sådan nogle mizza kan altså godt blive Mizz-fornøjede

<{POST_SNAPBACK}>

WAAAAAAAAAAa

.... kanont Billed Lars :4thumbup:

Super Solskin herfra

[angel]

For OBBC'erne som stadigvæk undres over hvem skovhuggeren er, så har jeg smidt nogle enkelte pics op af Henrik HER

Edited May 29, 2005 by angel

[Henning Friis]

For OBBC'erne som stadigvæk undres over hvem skovhuggeren er, så har jeg smidt nogle enkelte pics op af Henrik  HER

<{POST_SNAPBACK}>

Er det ikke lidt misvisende at kalde ham skovhugger? Han er jo juletræsfarmer...

Lee' form på de billeder der iøvrigt.

[ptpoul]

Haner da blevet en "anelse" mere massiv nu

Men fantstisk for i billederne :4thumbup: Venerne på trapezius er badass!!

Hans juletræ

[angel]

Er det ikke lidt misvisende at kalde ham skovhugger? Han er jo juletræsfarmer... 

Lee' form på de billeder der iøvrigt. 

<{POST_SNAPBACK}>

Han har haft det øgenavn rigtigt længe... tror det skyldes at han jo også arbejde som skovbruger (red: tidligere skovhugger) heriblandt nu med juletræer på hans egen gård, tror det må være derfor

Haner da blevet en "anelse" mere massiv nu

Men fantstisk for i billederne :4thumbup:  Venerne på trapezius er badass!!

Hans juletræ

<{POST_SNAPBACK}>

Henrik er 100% bleve mere massiv end på det billed :4flex:

Det er jo også ved at være nogle år tilbage

[angel]

Dagens træning Søndag d. 29. Maj

EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00

let BEN

SQUAT

1set x 20reps @ 20kg

1set x 15reps @ 30kg

1set x 15reps @ 40kg

1set x 12reps @ 50kg

1set x 10reps @ 60kg

1set x 10reps @ 70kg

1set x 7reps @ 80kg

1set x 6reps @ 90kg

1set x 6reps @ 90kg

SPLIT SQUAT DB

1set x 12reps @ 2 x 17.5kg

1set x 12reps @ 2 x 17.5kg

1set x 15reps @ 2 x 17.5kg

1set x 15reps @ 2 x 17.5kg

LEG CURL

1set x 15reps @ 70lb

1set x 15reps @ 80lb

ROTATORCUFF - maskine

external

1set x 20reps @ 10lb

1set x 20reps @ 10lb

1set x 20reps @ 10lb

1set x 20reps @ 10lb

Kan kun konstatere at det nu må være tid til deload ... stort set alle mine led føles brugte og slidte ... specielt knæ og hofte er mere end godt gennemtæsket efter de sidste par uger på fødderne men også mine skulderled og albuerne virker udtørret

Så nu bliver kg'erne sat ned de næste 1½ uge op mod DM i bænk og så HELT FRI i hele 3 dage ons-fre i næste uge!!

[angel]

Dagens træning Mandag d. 30. Maj

MORGENCARDIO kl. 5:30

POWERWALK

¤ 40 minutter

Det blev ikke til mere i dag - i stedet tog jeg 14 timer på Vejle Sygehus hvilket var en ret fed dag, da man rigtigt kommer ind i rytmen med diverse undersøgelse, men jeg måtte dog endnu engang sande at A-punktur ikke er heeeelt så let som det ser ud til, det kræver sgu en hel del øvelse at ramme rigtigt første gang

[Armoured female]

Tip : Brug både pegefingerens og langemandens spids på din ve. hånd til at udpalpere a.radialis med (lav 2-3 cm's mellemrum mellem de to), og stik i mellemrummet. Det giver en rimelig god fornemmelse af hvor arterien er. Nogle har en dybtliggende radialisarterie (især de lidt tykke) - har engang skulle mokke kanylen helt i bund for at fange den

[angel]

Tip : Brug både pegefingerens og langemandens spids på din ve. hånd til at udpalpere a.radialis med (lav 2-3 cm's mellemrum mellem de to), og stik i mellemrummet. Det giver en rimelig god fornemmelse af hvor arterien er. Nogle har en dybtliggende radialisarterie (især de lidt tykke) - har engang skulle mokke kanylen helt i bund for at fange den

<{POST_SNAPBACK}>

Hey AF

Det er netop den fremgangsmåde jeg benytter... synes den virker klart bedst :4thumbup:

Tror egenligt at mit problem at jeg ikke kommer dybt nok men den fejl begår jeg ikke mere

[angel]

ARGGHHHHHHHHHHHHHH

4 uger til familieforøgelsen

Edited June 1, 2005 by angel