Rall Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Log svineri med søde katte er sg' OK. Jeg vil også ha' sådan en Og tillykke med Baxter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Din nusser nye mis ligner fuldstændig min søde Catze da den var helt lille -hun har også den flotte sølvgrå farve Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Årh der hvor den lille ligger og sover.. cute Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 Dagens træning Mandag d. 27. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 6kg rygsæk ¤ 60 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00BRSYT - TRICEPS - LÆGBÆNKPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 7reps @ 55kg1set x 6reps @ 60kg1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 65kg... vel egenligt Ok eftersom koncentration og DOMS i ryggen satte væsenligt med begrænsninger DONKEY RAISE1set x 15reps @ 110kg1set x 15reps @ 130kg1set x 15reps @ 150kg1set x 15reps @ 170kg1set x 15reps @ 170kg1set x 15reps @ 170kg1set x 15reps @ 170kg1set x 15reps @ 170kgSMAL BÆNKPRES1set x 12reps @ 40kg1set x 11reps @ 45kg1set x 10reps @ 50kg1set x 7reps @ 55kg1set x 6reps @ 55kg1set x 5reps @ 55kgRUEHL PATPRES - smith stativ1set x 12reps @ 27kg1set x 12reps @ 37kg1set x 12reps @ 47kg1set x 7reps @ 57kg1set x 6reps @ 57kg1set x 12reps @ 47kg... DAMn - der var godt pres på den øvelse i dag - sad helt perfekt PULLOVER DB1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kg1set x 10reps @ 28kgTRICEPS KICKBACK - decline1set x 10reps @ 2 x 10kg1set x 10reps @ 2 x 10kg... en øvelser der lige skulle prøves og som jeg vil give lidt mere næste gang på en lidt friskere muskel TRICEPS PUSHDOWN1set x 20reps @ 55kg1set x 20reps @ 55kg1set x 20reps @ 55kg... kørt med korte pauser for lidt syre sjov - egenligt OK som afslutning :4nope: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 28. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 6 kg rygsæk ¤ 55 minutterCYKLE ¤ 45 minutter EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:15BENSQUAT1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 5reps @ 75kg1set x 5reps @ 75kg1set x 5reps @ 75kg1set x 5reps @ 75kg1set x 5reps @ 75kg... langt fra optimalt pga. de cardio drænet ben samt knas i knæene SPLIT SQUAT1set x 10reps @ 2 x 20kg1set x 10reps @ 2 x 20kg1set x 10reps @ 2 x 20kg1set x 10reps @ 2 x 20kg... gjorde præcis hvad den skulle :4thumbup: ABDUCTOR1set x 12reps @ 100lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lb1set x 12reps @ 130lb1set x 20reps @ 100lbLEG CURL1set x 12reps @ 90lb1set x 13reps @ 90lb1set x 14reps @ 90lb1set x 15reps @ 90lbLEG EXTENSION ... blev opgivet pga af smerter i højre knæ I stedet hoppede jeg på .....SEATED ONE LEG PRESS - CYBEX1set x 15reps @ 90lb1set x 15reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb... SHIIIT - det brændte godt i numzen Der ud over lavede jeg mellem benøvelserne lidt ....ROTATOR CUFFexternal1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 12lb1set x 15reps @ 12lbinternal1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 10lb1set x 15reps @ 12lb1set x 15reps @ 12lbNå - taget i betragtning af den øgede mængde cardio, så var det vel egenligt OK bentræning!! Jeg er dog stadigvæk total i søvnunderskud og lavede også lige finten her til formiddag med at falde i hele 4 timer DYYYYYYB søvn, hvilket blot burde have været et nap på 30 minutter --> så er man da lidt i underskud!!Der ud over har mine knæ det sgu ikke for godt skal til læge i næste måned og jeg regner på det kraftigste med at skal ind og have begge ben skannet for de er rimeligt fucked lige nu! Det skal lige sige at jeg flere år af min barndom havde meget dårlige knæ og mange problemer med leddene i det hele taget, så jeg er virkeligt OBS på dem med god grund Meeeeen ... synes ellers alt går godt - specielt diæten er begyndt at vise tydelige tegn nu (langt om længe) og der begynder at være streger diverse steder samt mine ABS allerede begynder at stå godt frem Dette er absolut topklasse da de normalt først plejer at kunne anes en måned tid før K-dag.Nå Ja - noget helt nyt er også at jeg efter cardio om morgene kan se de to øverste tykke fiberstriber på min butt ...bare lidt surt at bikinien dækker netop det område (meeeen måske der kommer flere andre steder hvis jeg er lidt heldig ) Edited June 28, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Lover at jeg nok skal opføre mig ordentligt igen når jeg kommer hjem fra ferie Ellers må I sende mig ud i hin løbegård.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 28, 2005 Author Report Share Posted June 28, 2005 Lover at jeg nok skal opføre mig ordentligt igen når jeg kommer hjem fra ferie Ellers må I sende mig ud i hin løbegård.... <{POST_SNAPBACK}>Det er en aftale... men mon ikke du får løbet "hornene" af dig i D-land??! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted June 28, 2005 Report Share Posted June 28, 2005 Træningen kører sq da godt girl... satme en ubehagelig runde cardio du lige river af dagligt.... Bli'r dælme spændende at følge formen... så når du er rigtig hakket om en måneds tid eller mere så kigger mig og skuuu'et ind i OBBC og leder efter cuts og streger på din butt.... For fanden da hvor er den lil' mis ting der cute.... det da for vildt..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Dagens træning Onsdag d. 29. JuniMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 6 kg rygsæk ¤ 65 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 29, 2005 Author Report Share Posted June 29, 2005 Træningen kører sq da godt girl... satme en ubehagelig runde cardio du lige river af dagligt.... Bli'r dælme spændende at følge formen... så når du er rigtig hakket om en måneds tid eller mere så kigger mig og skuuu'et ind i OBBC og leder efter cuts og streger på din butt.... For fanden da hvor er den lil' mis ting der cute.... det da for vildt..... <{POST_SNAPBACK}>Hey MAAAA Glæder mig selv lige så meget til at se hvad der sker ... det er jo fedt når man endelig begynder at se fremskridt ang. den lille mis :heartpump så er den sååå sød at selv Kragen måtte indrømme det forleden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 29, 2005 Report Share Posted June 29, 2005 (edited) Hej AngelJeg har med interesse læst dine indlæg i Granhof's og Mass' Log omkring diæt og konkurrence. Med din erfaring med diæt op til konkurence, ville det være interessant med en slags artikel - evt. på athletic.dk - om hvordan man bør planlægge sin diæt, (hvor lang tid den bør vare - alt efter udgangspunktet), om der er noget man specielt bør gøre de sidste 14 dage incl. væske udtøning og carb loading mm. Ligeledes hvilke ændringer man bør gøre i sin træning op til konkurrencen - jeg tænker bla. om man bør stoppe med tung squat, om man skal køre noget high rep den sidste uge mm. Er det mulig, at du vil dele ud af dine guldkorn? Edited June 29, 2005 by Rall Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Hej AngelJeg har med interesse læst dine indlæg i Granhof's og Mass' Log omkring diæt og konkurrence. Med din erfaring med diæt op til konkurence, ville det være interessant med en slags artikel - evt. på athletic.dk - om hvordan man bør planlægge sin diæt, (hvor lang tid den bør vare - alt efter udgangspunktet), om der er noget man specielt bør gøre de sidste 14 dage incl. væske udtøning og carb loading mm. Ligeledes hvilke ændringer man bør gøre i sin træning op til konkurrencen - jeg tænker bla. om man bør stoppe med tung squat, om man skal køre noget high rep den sidste uge mm. Er det mulig, at du vil dele ud af dine guldkorn? <{POST_SNAPBACK}>Hej RallNu skal man jo ikke sådan uden videre servere alle guldkornene meeeeen --> har faktisk arbejdet på en tekst det sidste stykke tid ang. bl.a. diæt som jeg regner med kommer op som små afsnit på ATHLETIC.DK i løbet af sommere ... for jeg må jo nok indrømme at jeg ikke er super godt til at holde fri og så kan jeg ligeså godt have nogle små hygge projekter Herudover vil der også komme små artikler omkring de kosttilskud som jeg finder interessante forhåbenligt i form af oversigts artikler, dette kræver dog en god del tid, så i første omgang bliver de nok mere begrænset men alligevel med en god portion info Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 30, 2005 Report Share Posted June 30, 2005 Hej AngelJeg har med interesse læst dine indlæg i Granhof's og Mass' Log omkring diæt og konkurrence. Med din erfaring med diæt op til konkurence, ville det være interessant med en slags artikel - evt. på athletic.dk - om hvordan man bør planlægge sin diæt, (hvor lang tid den bør vare - alt efter udgangspunktet), om der er noget man specielt bør gøre de sidste 14 dage incl. væske udtøning og carb loading mm. Ligeledes hvilke ændringer man bør gøre i sin træning op til konkurrencen - jeg tænker bla. om man bør stoppe med tung squat, om man skal køre noget high rep den sidste uge mm. Er det mulig, at du vil dele ud af dine guldkorn? <{POST_SNAPBACK}>Hej RallNu skal man jo ikke sådan uden videre servere alle guldkornene meeeeen --> har faktisk arbejdet på en tekst det sidste stykke tid ang. bl.a. diæt som jeg regner med kommer op som små afsnit på ATHLETIC.DK i løbet af sommere ... for jeg må jo nok indrømme at jeg ikke er super godt til at holde fri og så kan jeg ligeså godt have nogle små hygge projekter Herudover vil der også komme små artikler omkring de kosttilskud som jeg finder interessante forhåbenligt i form af oversigts artikler, dette kræver dog en god del tid, så i første omgang bliver de nok mere begrænset men alligevel med en god portion info <{POST_SNAPBACK}>Cool, det lyder spændende. Jeg ser frem til at læse dem Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 30, 2005 Author Report Share Posted June 30, 2005 Dagens træning Torsdag d. 30. JuniMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 6 kg rygsæk ¤ 53 minutterCYKLE ¤ 30 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15SKULDER - LÆGCYKLE ¤ 25 minutterSKULDERPRES DB1set x 20reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x ´7reps @ 22.5kg... slut med det - ikke mere gas på den øvelse!!LATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 7kg1set x 10reps @ 2 x 9kg1set x 10reps @ 2 x 11kg1set x 9reps @ 2 x 13kg1set x 9reps @ 2 x 13kg1set x 9reps @ 2 x 13kg1set x 9reps @ 2 x 13kg1set x 9reps @ 2 x 13kg.... grrrrrr de sad dælme godt :4thumbup: ROTARY CALF PRESS1set x 20reps @ 110lb1set x 20reps @ 130lb1set x 20reps @ 150lb1set x 20reps @ 155lb1set x 20reps @ 160lb1set x 20reps @ 165lb1set x 20reps @ 170lb1set x 20reps @ 175lb1set x 20reps @ 130lbUPRIGHT BB ROW1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 25kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 30kgBAGSKULDER - maskine1set x 12reps @ 25kg1set x 15reps @ 25kg1set x 20reps @ 25kg1set x 20reps @ 25kg... burde lade være med at træne bagdelt men kan ikke rigtigt styre det LATERALS - maskine1set x 12reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lb1set x 20reps @ 50lb... måtte lige trække vejret en ekstra gang eller to på sidste set... det syrede sgu lidt God skulder omgang og en hyggelig snak med Nina og nu.....SOMMERFERIE Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 SOMMERFERIE <{POST_SNAPBACK}>Tillykke med den (og den nye missetat) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Dagens træning Fredag d. 1. JuliMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 6kg rygsæk ¤ 65 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30RYGDØDLØFToverhåndsgreb1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 70kg1set x 8reps @ 80kg1set x 8reps @ 90kg1set x 5reps @ 100kg1set x 5reps @ 100kg1set x 5reps @ 100kg1set x 5reps @ 100kg1set x 5reps @ 100kgPRONEREDE DB SHRUGS1set x 12reps @ 2 x 22.5kg1set x 12reps @ 2 x 27.5kg1set x 12reps @ 2 x 32.5kg1set x 10reps @ 2 x 35kg1set x 12reps @ 2 x 37.5kgLOW ROW1set x 12reps @ 70kg1set x 12reps @ 84kg1set x 12reps @ 98kg1set x 10reps @ 112kg1set x 8reps @ 136kgTRÆK NED FORAN1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kg... gad ikke LEVER ROW1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 13reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 8reps @ 70kg1set x 9reps @ 70kg1set x 10reps @ 70kgSUPPORTED BB ROWS1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg... udført super koncentreret!DB CURL1set x 12reps @ 11kg1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kgGod rygtræning, gad dog ikke træne biceps (ordnes i morgen ) da jeg skulle hjem og ordne et par ting på nettet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Du var sørme i godt humør i dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 SOMMERFERIE <{POST_SNAPBACK}>Tillykke med den (og den nye missetat) <{POST_SNAPBACK}>Tak tak.. du skal glæde dig til at hilse på Dagens pics... både bibi og baxter udmattet efter dagens leg i solstrålerne (sådan fandt jeg dem, da jeg kom hjem fra træning :4thumbup: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Du var sørme i godt humør i dag... <{POST_SNAPBACK}>... og du var smuk og lækker som sædvanlig ( jeg kan slet ikke styre det mååås ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Du var sørme i godt humør i dag... <{POST_SNAPBACK}>... og du var smuk og lækker som sædvanlig ( jeg kan slet ikke styre det mååås )<{POST_SNAPBACK}>Du er også noget ganske særligt... :banana3: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Du var sørme i godt humør i dag... <{POST_SNAPBACK}>... og du var smuk og lækker som sædvanlig ( jeg kan slet ikke styre det mååås )<{POST_SNAPBACK}>Du er også noget ganske særligt... :banana3: <{POST_SNAPBACK}>er det et kompliment eller skal du have ... eller måske vi bare skulle sende dig på skakskole i Esbjerg --> de er jo nogle hårde rødder og så kunne du lære det på den hårde måde når du bukker dig ned efter sæben :wub: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 DAmn nogle Lee gunz du render rundt med Tror godt Janne 40 Gun fra CMs kan pakke sammen der For pokker du får hevet noget cardio igennem Hvornår er det egentlig det er konkurrence tid ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Du var sørme i godt humør i dag... <{POST_SNAPBACK}>... og du var smuk og lækker som sædvanlig ( jeg kan slet ikke styre det mååås )<{POST_SNAPBACK}>Du er også noget ganske særligt... :banana3: <{POST_SNAPBACK}>er det et kompliment eller skal du have ... eller måske vi bare skulle sende dig på skakskole i Esbjerg --> de er jo nogle hårde rødder og så kunne du lære det på den hårde måde når du bukker dig ned efter sæben :wub: <{POST_SNAPBACK}>For det første, så var det i Randers...Og for det andet... Når en lille, bitte genert åååååål kan score 18 piger på et år... Så er det lige før man burde overveje det... Desuden skal du ikke komme for godt i gang, hvis du ikke vil sættes op og efterlades på powerracket... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 (edited) DAmn nogle Lee gunz du render rundt med Tror godt Janne 40 Gun fra CMs kan pakke sammen der For pokker du får hevet noget cardio igennem Hvornår er det egentlig det er konkurrence tid ?<{POST_SNAPBACK}>Tænker du på billedet i "dagsform" tråden??... for i så fald skulle du se dem pumpet :4flex: Konkurrence bliver med al sandsynlighed første gang VM i dagene 23-26 september og DM ugen efter d. 1. oktober ... havde overvejet noget SL men når ens sponsor beder én om at slappe af så må man heller tage den med ro p.s. Cardio er jo ren fornøjelse :4whistling: Edited July 1, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Yepper det var dem fra dagsform tråden Uden pump sir du Gotta see that gunnn Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts