angel Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 Hej NOJa tillykkke her fra den udsendte i det Aalborggensiske.... TILLYKKE MED FØDS'DAGEN.... <{POST_SNAPBACK}>Hey IverTak tak der :4thumbup: Nu er der jo heller ikke mere end 4 uger til vi ses backstage :4flex:Håber du får en god weekend /noJeg når det ...lige, inden midnat! Selvfølgelig skal du også have et kæmpe TILLYKKE i loggen fra mig. Håber I får en rigtig :4thumbup:-dag imorgen! Stine<{POST_SNAPBACK}>Hej søde Tak for det Så ked af du ikke kan komme i dag - vil savne dig (... men det er vel fair eftersom jeg svigtede dig på din fødselsdag )KnuzNo Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 Et rætti' leee'dt tillykke med føs'dawen til Danmarks number one fitness girl :4flex: Skal nok råbe højt fra tilskuere rækkerne 1okt når du ryger på scenen ser sq godt ud med træningen..... hele vejen rundt, og styrken holder du satme flot.... keep it up, and get nasty maaa'<{POST_SNAPBACK}>Hey MAAAA' :4flex:Så meget som man kunne høre dig sidste år, så glæder jeg mig til du er på tilskuerpladserne igen i år Nu må vi se om jeg kan "strike a pose" på scenen i år... elller om jeg er en ... ellers må vi jo lige sørge for at få taget et billed samme hvor der bliver poseret bare en "smule" (sådan lidt obliques, krabbe eller ligende ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Hey Norah!Tillykke med fødselsdagen og ikke mindst udtagelsen Iøvrigt rart lige at blive opdateret lidt på athletic.dk, når man ikke hænger så meget ud på MOL for tiden - rigtig gode artikler Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Et stort tillykke med fødselsdagen, Angelito.Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted September 3, 2005 Report Share Posted September 3, 2005 Ja også kæmpe tillykke med føs'daen herfra... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 (edited) Jeg tilslutter mig lige koret og giver et forsinket tillykke på dagen....... :4band: Edited September 4, 2005 by Miss Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 Tak for igår!Aspartam ad libitum, beskidt power pizza, is, kage tarvelige carbs og ikke mindst kick ass selskab :4thumbup: Igen på Job, nu med 2timers søvn Men damn der blev rystet røv på Kong Græs sammen med kollegaerne senere Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Dagens træning Lørdag d. 3. SeptemberMORGENCARDIO kl. 7:15 POWERWALK + 12kg rygsæk ¤ 60 minutter... rigtig lækker morgen og rimelig god energi i stængerne (eller pindene skal vi vist kalde dem efterhånden ) EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30BEN SQUAT1set x 20rep @ 20kg 1set x 22rep @ 20kg 1set x 20rep @ 30kg 1set x 18rep @ 40kg 1set x 17rep @ 50kg 1set x 16rep @ 60kg 1set x 15rep @ 62.5kg 1set x 14rep @ 65kg 1set x 13rep @ 67.5kg ... havde ikke mere mentalt overskud til flere squats herefter - gik bare helt kold men ellers kørte det sgu godt igen :4thumbup: : :SPLIT SQUAT1set x 12rep @ 2 x 17.5kg 1set x 12rep @ 2 x 17.5kg 1set x 15rep @ 2 x 17.5kg LEG EXTENSION1set x 15reps @ 70lb1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 11reps @ 120lb1set x 8reps @ 125lb1set x 10reps @ 120lbET BENS LEGPRESS1set x 12rep @ 90lb 1set x 12rep @ 110lb 1set x 11rep @ 130lb ADDUCTOR1set x 30reps @ 110lb+ lidt rotatorcufføvelse i maskinePOSERING ¤ 15 minutter... føj det var lee' at "semi-flexe" i lårene efter både morgencardio og bentræning Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Hey Norah!Tillykke med fødselsdagen og ikke mindst udtagelsen Iøvrigt rart lige at blive opdateret lidt på athletic.dk, når man ikke hænger så meget ud på MOL for tiden - rigtig gode artikler <{POST_SNAPBACK}>Hey AFTak tak Glad for at høre du kunne lide artiklerne - glæder mig til at lave flere snart Et stort tillykke med fødselsdagen, Angelito.Niske<{POST_SNAPBACK}>Niske-drengen... sødt af dig at huske på mig Ja også kæmpe tillykke med føs'daen herfra... <{POST_SNAPBACK}>Jamen tak da Jeg tilslutter mig lige koret og giver et forsinket tillykke på dagen....... :4band:<{POST_SNAPBACK}>Hej MissTak for det ... håber at du er ved at være game :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Tak for igår!Aspartam ad libitum, beskidt power pizza, is, kage tarvelige carbs og ikke mindst kick ass selskab :4thumbup: Igen på Job, nu med 2timers søvn Men damn der blev rystet røv på Kong Græs sammen med kollegaerne senere <{POST_SNAPBACK}>Hey PoulJeg hyggede mig fandme igår og DAMN hvor er jeg bare oven ud lykkelig for min gaver....I forstår mig fandme og jeg blev bare helt rørt TÆNK at jeg har sådan nogle venner som Jer p.s. Glad for at maden faldt på et godt sted :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 4, 2005 Author Report Share Posted September 4, 2005 Festen igår tog hårdt på både Kragen og katteneBibi og Krage i fælles morgenkoger ... og Bibi og baxter i fælles gulvkoger Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 4, 2005 Report Share Posted September 4, 2005 Ej da!Nu bliver du jo nød til at få et forsinket tillykke her fra Men:HIP HIP HURRA herfra :4thumbup: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 (edited) Dagens træning Søndag d. 4. septemberMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 75 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00 BRYST - SKULDER - BICEPS - LÆG - MAVEBÆNKPRES1set x 20reps @ 20kg1set x 15reps @ 20kg1set x 11reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 8reps @ 62.5kg1set x 5reps @ 65kgSKRÅ DB PRES1set x 10reps @ 2 x 20kg1set x 10reps @ 2 x 22.5kg1set x 10reps @ 2 x 25kg1set x 10reps @ 2 x 25kg1set x 10reps @ 2 x 25kgFRONT DB RAISEunderhånd, skråt ind foran1set x 13reps @ 5kg1set x 13reps @ 7kg1set x 11reps @ 9kg1set x 13reps @ 11kg1set x 15reps @ 7kgLATERALS DB 1set x 20reps @ 5kg1set x 20reps @ 7kg1set x 15reps @ 8kgBICEPS DB CURL1set x 12reps @ 12.5kg1set x 10reps @ 12.5kgBICEPS BB CURL1set x 30reps @ lille stang + 10kgSUPERSET ØVELSERNESEATED CALF RAISE1set x 25reps @ 40kg1set x 15reps @ 60kg1set x 15reps @ 60kg1set x 17reps @ 60kg1set x 17reps @ 60kg1set x 19reps @ 60kg1set x 19reps @ 60kgROTARY CALF PRESS1set x 20reps @ 130lb1set x 20reps @ 130lb1set x 20reps @ 130lbMAVE, SKRÅ1set x 15reps @ BW1set x 12reps @ BW1set x 15reps @ BWARCTRAINER ¤ 25 minutterFørste gang på denne diæt hvor jeg for alvor fik lavt blodsukker blev helt kold og klamtsvende, rystede på hænderne og turen hjem på cykel føltes som var jeg i en osteklokke Dagens morgenvægt søndag sagde 64.9 kg Det er 1100 gram på 7 dage ... lidt mere end forventet - men det kan også være et naturligt udsving NOTEFedt% cirka omkring de 12%, så rammer nok som planlagt cirka 6 kg "rest"fedt på kroppen om små 3 uger når jeg har smidt 1.5 kg til. Herved kommer min fedt% til konkurrencen til at være i omegnen af 9-10% ... dette er 5% lavere end jeg nogensinde har konkurreret med Edited September 5, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Dagens morgenvægt søndag sagde 64.9 kg <{POST_SNAPBACK}>Fuuuuck, så vejer vi snart det samme. Nu føler jeg mig feee'!! Ej, det er sgu godt gået med diæten. :4thumbup: Det virker som om, du er mere fit både fysisk og mentalt på denne diæt i forhold til sidste år, eller?! Glæder mig helt vildt til at se dig på scenen i Herning :4flex: - købte min billet i går. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Dagens morgenvægt søndag sagde 64.9 kg <{POST_SNAPBACK}>Fuuuuck, så vejer vi snart det samme. Nu føler jeg mig feee'!! Det er du sikkert også sammenlignet med min fedt% Ej, det er sgu godt gået med diæten. :4thumbup: Det virker som om, du er mere fit både fysisk og mentalt på denne diæt i forhold til sidste år, eller?! Der har du luret mig godt bortset fra lidt snottud i disse dage så kører det sgu!!Det er gået over al forventning --> specielt mentalt!! Så sent som igår stod jeg og fortalte Bozne, at jeg undrede mig over hvor glad og frisk jeg er oven i hovedet og at jeg faktisk havde lidt problemer med det!!??? Dette eftersom det får mig til at føle min diæt, træning og ect. ikke er hård nok ... man kan jo ikke have lov at være GLAD når man er på diæt JO MAN KAN!!!!! Sjovt nok generede det mig heller ikke det mindste at lave mad til 14 spisende gæster i lørdags.... at stå med både chokoladekage, is, slik og ikke mindst pizza --> LIDT VILDT .... og hvad værre er - så generede det mig heller ikke at se dem guffe lys Jeg gjorde blot det, at jeg proppede lidt af herlighederne i fryseren og gemte resten af slikket til efter K-dag ... på den måde er jeg jo ikke gået glip af noget Glæder mig helt vildt til at se dig på scenen i Herning :4flex: - købte min billet i går. <{POST_SNAPBACK}>Fedt at du kommer ... det skal nok blive en sjov oplevelse hvis det er din første gang :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Dagens træning Mandag d. 5. SeptemberMORGENCARDIO kl. 6:00 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 60 minutter... ARGHHHHH det var koldt i morges blev først varm efter 40 minutter og mine hænder var blå stort set hele turen!!I morgen ryger der to par løbebukser på og en 4 langeærmet trøje samt handsker så jeg ikke går helt til EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:45POSERING ¤ 46 minutter... en laaaaaaaang omgang men det gik FORRYGENDE Skoene sidder som de skal, skævheden i min posering begynder at være korrigeret og ikke mindst ... så er det fedt at konstatere at man kan holde til så lang tids posering uden sved på panden Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Er det bare mig, eller sidder Baxters bredskuldrethed noget lavt på det billede? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Er det bare mig, eller sidder Baxters bredskuldrethed noget lavt på det billede? <{POST_SNAPBACK}>HOV HOV DU!!!! Hvor vover du :annoyed: ... bare fordi han er off-season er der ikke nogen grund til at pege fingre Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Er det bare mig, eller sidder Baxters bredskuldrethed noget lavt på det billede? <{POST_SNAPBACK}>HOV HOV DU!!!! Hvor vover du :annoyed: ... bare fordi han er off-season er der ikke nogen grund til at pege fingre <{POST_SNAPBACK}>Hvis man vil se lidt positivt på det, så må man jo sige at den kat forstår at bulke igennem.Og så er det vist heller ikke den bedste vinkel at skyde en kat fra, hvis den ikke må se lidt "kraftig" ud Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Tak for en hyggelig aften... og virkelig lækker mad du fik kastet på bordet :4mewantfood: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Tak for en hyggelig aften. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2005 Author Report Share Posted September 5, 2005 Zoa og Übergun... fornøjelsen var så absolut på min side p.s. Jeg fik jo også lige mulighed for at "gemme" lidt i fryseren til om nogle uger :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Jeg siger også mange tak for god mad og godt selskab... Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 5, 2005 Report Share Posted September 5, 2005 Et kæmpe TILLYKKE med fødselsdagen Norah Held og lykke(ved godt du ikke har brug for det, men alligevel) Du kommer til at sparke noget seriøs :moon: til VM og DM. Jeg glæder mig meget til at se dig i Herning. Skal nok råbe alt hvad jeg kan.Girl, du er i dit livs bedste form :4thumbup: Nyd det alt det du kan De varmeste fødselsdags-hilsener fraJ-man/density/Jørgen <{POST_SNAPBACK}>Hey J-manGlæder mig så meget til at se dig igen ... og jeg regner da med at kunne høre dig blandt publikum det giver bare så meget ekstra Kommer du egenligt på hotelbesøg igen i år om fredagen eller hvordan ser planen ud??p.s Du kan godt regne med et lækker fedt kram på selve dagen så LAD VÆRE med at have hvid t-shirt på <{POST_SNAPBACK}>Bare rolig, du skal nok komme til at høre mig blandt publikum :4thumbup: Om det bliver til noget hotel-besøg, kan jeg ikke med garanti sige. Det afhænger lidt af hvornår vi "lander", og om gutterne er friske. Gutterne er de samme 2 som sidste år Jeg vil have et kram, hvad enten jeg har hvid t-shirt på eller ej Det spiller ingen rolle når krammet kommer fra englen selv Håber da også på at få et kram af kragen og Klaus bæltetaske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Et kæmpe TILLYKKE med fødselsdagen Norah Held og lykke(ved godt du ikke har brug for det, men alligevel) Du kommer til at sparke noget seriøs :moon: til VM og DM. Jeg glæder mig meget til at se dig i Herning. Skal nok råbe alt hvad jeg kan.Girl, du er i dit livs bedste form :4thumbup: Nyd det alt det du kan De varmeste fødselsdags-hilsener fraJ-man/density/Jørgen <{POST_SNAPBACK}>Hey J-manGlæder mig så meget til at se dig igen ... og jeg regner da med at kunne høre dig blandt publikum det giver bare så meget ekstra Kommer du egenligt på hotelbesøg igen i år om fredagen eller hvordan ser planen ud??p.s Du kan godt regne med et lækker fedt kram på selve dagen så LAD VÆRE med at have hvid t-shirt på <{POST_SNAPBACK}>Bare rolig, du skal nok komme til at høre mig blandt publikum :4thumbup: Om det bliver til noget hotel-besøg, kan jeg ikke med garanti sige. Det afhænger lidt af hvornår vi "lander", og om gutterne er friske. Gutterne er de samme 2 som sidste år Jeg vil have et kram, hvad enten jeg har hvid t-shirt på eller ej Det spiller ingen rolle når krammet kommer fra englen selv Håber da også på at få et kram af kragen og Klaus bæltetaske <{POST_SNAPBACK}>Hej J-manHotelbesøg eller ej... glæder mig bare til at se dig igen Fortalte Kragen som det første da han vågnede, at han også var sikret et kram, hvilket gjorde ham oven ud glad :4thumbup: (mon ikke også Bæltetasken er game ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts