angel Posted September 6, 2005 Author Report Share Posted September 6, 2005 Dagens træning Tirsdag d. 6. September AugustMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 60 minutter... uhhhh - godt med handsker på gav den fornødne varme fra starten af :4thumbup: EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:30 RYG - MAVECHINS1set x 19reps @ BW1set x 17reps @ BW1set x 12reps @ BW... overraskende god power i chins'ne i dag T-BAR ROWsmalt overhåndsgreb1set x 15reps @ 30kg1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kg1set x 10reps @ 65kg1set x 11reps @ 65kg1set x 12reps @ 65kg1set x 13reps @ 65kg1set x 14reps @ 65kg1set x 15reps @ 65kg... styrken så ABSOLUT helt i top PRONEREDE DB SHRUGS1set x 15reps @ 2 x 30kg1set x 14reps @ 2 x 35kg1set x 10reps @ 2 x 40kg1set x 10reps @ 2 x 40kg1set x 10reps @ 2 x 40kgBAGSKULDER, maskine1set x 15reps @ 25kg1set x 12reps @ 30kg1set x 9reps @ 35kg1set x 11reps @ 35kg1set x 11reps @ 35kgROW - hammer strength maskine1set x 20reps @ 20kg1set x 20reps @ 40kg1set x 15reps @ 60kg... egentlig OK maskine STIVARMET PULLDOWN1set x 15reps @ 45kg1set x 20reps @ 55kg1set x 15reps @ 60kg... hæhæ Kragen sagde intet om at jeg IKKE måtte - tror helt han har glemt det MAVE, LIGE1set x 15reps @ 30kg1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 50kg1set x 15reps @ 60kgHYPEREXTENSION - maskine1set x 20reps @ 70lb1set x 20reps @ 110lbPOWERWALK på 6% stigning ¤ 20 minutterEn kanon god træning - overraskende power i overskud og styrken næsten lige så god som før diæten :4flex: men det skyldes sikkert også hele formiddagen på sofaen samt en del gode lange pauser med Stina (... og selvfølgelig faldt snakken konstant på :4mewantfood: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 (edited) Så er der lige kommet et brev fra ADD ind af døren ... og min sidste test for små 3 uger siden var selvfølgelig negativ Jeg blev testet med følgende kosttilskud i kroppen...SYNTRAXNECTAR proteinMATRIX 5.0SAN NUTRITIONCubedR-ALAOXNAGT3STAR NUTRITIONCLAHMBCalcium puryvatFiskolie+ diverse vitaminer og mineraler fra TWINLABSÅ .... VM ... here I come Edited September 7, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Englen er dåååååååååååååm efter vi havde snakket sammen igår smuttede jeg i Aldi for at købe fiskeolie... Englen sagde noget om at deres hvide chokolade var ååhh så god... jamen så må jeg jo købe den selvom jeg er på skrump tænkte jeg... godt med lidt trøste chokolade nu hvor mine ærwelige albue-led ikke kunne klare træningen... men de havde jo kun den hvide chokolade i 200grams plader og ikke mindre... og jeg ved bare at smager det godt bliver jeg nødt til at æde hele pladen... så du Norah er skyld i 1200-1300 ekstra kcal til tossen der burde tabe sig... skamme sig skulle du :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Så er der lige kommet et brev fra ADD ind af døren ... og min sidste test for små 3 uger siden var selvfølgelig negativ Jeg blev testet med følgende kosttilskud i kroppen...SYNTRAXNECTAR proteinMATRIX 5.0SAN NUTRITIONR-ALAOXNAGT3STAR NUTRITIONHMBCalcium puryvatFiskolie+ diverse vitaminer og mineraler fra TWINLABSÅ .... VM ... here I come <{POST_SNAPBACK}>Hey No!Selv om det næsten ikke er nødvendigt at skrive noget her, for har ikke tvivlet på dig på noget tidspunkt Så synes jeg alligevel du endnu engang fortjener et KÆMPE TILLYKKE. You go girl KnuZ Anj@ Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Englen er dåååååååååååååm efter vi havde snakket sammen igår smuttede jeg i Aldi for at købe fiskeolie... Englen sagde noget om at deres hvide chokolade var ååhh så god... jamen så må jeg jo købe den selvom jeg er på skrump tænkte jeg... godt med lidt trøste chokolade nu hvor mine ærwelige albue-led ikke kunne klare træningen... men de havde jo kun den hvide chokolade i 200grams plader og ikke mindre... og jeg ved bare at smager det godt bliver jeg nødt til at æde hele pladen... så du Norah er skyld i 1200-1300 ekstra kcal til tossen der burde tabe sig... skamme sig skulle du :4mewantfood: <{POST_SNAPBACK}> :rofl2: AHHHHHH ... ALDI's HVIDE DRÆBER .... hmmmmmmmmmmmmmmm :4mewantfood: Den kan man altså ikke få nok af diæt eller ej p.s. Havde jeg vidst at du var på skrump så havde jeg holdt min mund så fremover tier jeg stille indtil du giver grønt lys Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Hey No!Selv om det næsten ikke er nødvendigt at skrive noget her, for har ikke tvivlet på dig på noget tidspunkt Så synes jeg alligevel du endnu engang fortjener et KÆMPE TILLYKKE. You go girl KnuZ Anj@<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaBare så fedt at det hele snart er på plads sidste detalje er bikini og badedragt som gerne skulle have de sidste tilpasninger i dag og være færdig senest i slutningen af næste uge :4thumbup: Har godt nok STORE sommerfugle i maven i disse dag ... MEGET spændt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted September 7, 2005 Report Share Posted September 7, 2005 Hej AnjaBare så fedt at det hele snart er på plads sidste detalje er bikini og badedragt som gerne skulle have de sidste tilpasninger i dag og være færdig senest i slutningen af næste uge :4thumbup: Har godt nok STORE sommerfugle i maven i disse dag ... MEGET spændt <{POST_SNAPBACK}>Det er dejligt med sommerfugle i maven , det er først når det går hen og blir til elefanter, at det er skidt Glæder mig til at se dit dress i år, da jeg er sikker på at det er lige i vinkel i år også... Du er jo lige en TØZ efter min smag når det glæder farver og bling-bling smykker... :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2005 Author Report Share Posted September 7, 2005 Dagens træning Onsdag d. 7. SeptemberMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 72 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 12:15POSERING ¤ 31 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:15SKULDER - TRICEPS - LÆG - MAVESKULDERPRES DB1set x 20reps @ 12.5kg1set x 15reps @ 15kg1set x 15reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 7reps @ 23kg1set x 9reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 7reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kgLATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 8kg1set x 15reps @ 2 x 10kg1set x 13reps @ 2 x 12.5kg1set x 15reps @ 2 x 12.5kg1set x 13reps @ 2 x 12.5kgArnoldpress superset'et med frontraiseARNOLDPRESS1set x 20reps @ 2 x 12.5kg1set x 20reps @ 2 x 12.5kg1set x 20reps @ 2 x 12.5kg1set x 20reps @ 2 x 12.5kg1set x 20reps @ 2 x 12.5kgFRONT DB RAISEskråt ind foran, underhånd1set x 15reps @ 5kg1set x 15reps @ 7kg1set x 15reps @ 9kg1set x 15reps @ 10kgLATERALS, maskine1set x 25reps @ 50lbDIPS1set x 30reps @ BW1set x 25reps @ BWSMAL BÆNKPRES - smith stativ1set x 12reps @ 27kg1set x 12reps @ 37kg1set x 12reps @ 47kg1set x 10reps @ 57kg1set x 5reps @ 67kg1set x 5reps @ 67kg1set x 5reps @ 67kgPULLOVER1set x 15reps @ 28kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 30reps @ 50kg1set x 25reps @ 60kg+ lidt underarm og bicepscurlSUPERSET ØVELSERNE LÆGPRES1set x 30reps @ slæde + 100kg1set x 30reps @ slæde + 100kg1set x 30reps @ slæde + 100kgMAVE - LIGE1set x 30reps @ BW1set x 30reps @ BW1set x 20reps @ BW1set x 20reps @ BWEn virkelig god træning med masser af POWER men det skyldes nok også at jeg fik lov at spise ekstra i går aftes så fik både slik, chokorosiner, chokolade, lidt ekstra pasta m. kødsovs og RIGTIG ost meeeeeeen hold da op min mavesæk rummer ikke meget mere, så tror reelt ikke det blev til særligt mange ekstra kcal'er, men de satte trods alt gang i systemet Ud over dette dejlige ekstra måltid så har coachKrage sagt stop for min cardio omgang 2, da formen så absolut begynder at være der, hvilket SELV JEG KUNNE SE under træningen i dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 8, 2005 Author Report Share Posted September 8, 2005 (edited) Dagens træning Torsdag d. 8. SeptemberMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 78 minutter... bare tanken om at dette blev min eneste cardiotur i dag betød at turen gik forrygende stærkt og humøret var helt i top AFTENTRÆNING kl. 18:15POSERING ¤ 37 minutter... NO PROBS!!!Dagens totale optur var at alle mine dragter nu har fået deres sidste tilpasning og det ser SKIDE GODT UD Specielt min badedragt var jeg smask forelsket i og farven er bare lige mig Henter dem i næste uge og så skulle de gerne være et par hundrede gram tungere eftersom de bliver oversået med en masse glimmersten :slut:GLÆDER MIG HELT VILDT Ellers generelt skide meget overskud (er næsten hel flov over at være så meget oven på ) Fik endda bagt lækker, lækker chokoladekage i dag med tyk frosting til en snottet Kragen ... og så fik jeg da også selv lige et stykke :4mewantfood: min form er jo hvor den skal være så lige nu er det blot et spørgsmål om 0 på bundlinien hvilket efterlader en del luft i kalorieregnskabet :4thumbup:p.s. Dagens Krage-kommentar: "TJAAAAA... du får i hvert tilfælde ikke noget problem med deller under balderne!!" Edited September 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 ...mmm... chokoladekage :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 8, 2005 Author Report Share Posted September 8, 2005 (edited) Derfor har jeg skåret i min cardio samt spiser mere... er jo ved at være BB-cut :4flex:Billeder er taget med væske- samt aftenblødhed i kroppen, absolut ingen carbs i systemet (så flaaaaaade muskler) og uflexeriet var "lidt" en useriøs omgang Rigtige flexe-billeder kommer først efter K-dag (den dårlige billedkvalitet skyldes at det er billeder taget fra en film på vores digicam ) Edited September 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 8, 2005 Author Report Share Posted September 8, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 8, 2005 Report Share Posted September 8, 2005 Det ser godt nok vildt ud angel. Er bange for, at du bliver for vild til dansk BF. Enten det eller så sætter du en ny standard... Rock'n Roll SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 Det ser godt nok vildt ud angel. Er bange for, at du bliver for vild til dansk BF. Enten det eller så sætter du en ny standard... Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Hey PauliTror ikke jeg er for vild... for dommerne var ret begejstret til udtagelserne for nogle uger tilbage Nu er der også stor forskel på de her "flex" billeder og min reelle scenepræsentation i badedragt og bikini... lige før nat og nat!!!Kan uden problemer "skjule" min muskulatur nå jeg poserer "the fitnessway" Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina <{POST_SNAPBACK}> Tag et styyke chokoladekage til!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina <{POST_SNAPBACK}>Hvis det er nogen trøst, så synes jeg, det ser pisse fedt ud!! :1356: Glæder mig til den dag, jeg selv får sådan nogle. AHHHHHH ... ALDI's HVIDE DRÆBER .... hmmmmmmmmmmmmmmm :4mewantfood: Den kan man altså ikke få nok af diæt eller ej <{POST_SNAPBACK}>Du har nu også fået gjort mig forfalden til den. Kan bedst lide den med knas - men måtte selvfølgelig prøve både med og uden. :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina <{POST_SNAPBACK}> Tag et styyke chokoladekage til!!!!! <{POST_SNAPBACK}> ... du har da løsningen på alt Synes nu stadigvæk det er pissefedt med vener alle mulige andre steder (specielt sådan nogle som du har på armene ) men lige præcis de fede vener der er nede i lyskeområdet synes jeg ikke om... men de er heldigvis også dækket af bikini :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina <{POST_SNAPBACK}>Hvis det er nogen trøst, så synes jeg, det ser pisse fedt ud!! :1356: Glæder mig til den dag, jeg selv får sådan nogle. Det må vi jo se på så ... harmonere dog ikke særligt godt med dine styrkeløftplaner - kommer jo til at kræve hård diæt!AHHHHHH ... ALDI's HVIDE DRÆBER .... hmmmmmmmmmmmmmmm :4mewantfood: Den kan man altså ikke få nok af diæt eller ej <{POST_SNAPBACK}>Du har nu også fået gjort mig forfalden til den. Kan bedst lide den med knas - men måtte selvfølgelig prøve både med og uden. :4whistling:<{POST_SNAPBACK}>NEJ NEJ NEJ...knas ødelægger det hele REN HVID for MAX ydeevne :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 .... og så var der lidt mavevener også!!!Noget jeg ABSOLUT ikke er vant til og efter jeg har fået dem ABSOLUT ikke finder tiltalende!!Nu forstår jeg bedre Stina <{POST_SNAPBACK}>Hvis det er nogen trøst, så synes jeg, det ser pisse fedt ud!! :1356: Glæder mig til den dag, jeg selv får sådan nogle. Det må vi jo se på så ... harmonere dog ikke særligt godt med dine styrkeløftplaner - kommer jo til at kræve hård diæt!Det bliver heller ikke lige nu. For det første, som du siger, harmonerer det ikke særligt godt med sl, og for det andet er jeg jo stadig alt for puny. Men har da lidt "spindelvæv" ved venstre lyske og et par af blodårerne på maven kan liiiige anes i den rette vinkel + godt lys first thing in the morning. (Til gengæld har jeg max fede lår. ) AHHHHHH ... ALDI's HVIDE DRÆBER .... hmmmmmmmmmmmmmmm :4mewantfood: Den kan man altså ikke få nok af diæt eller ej <{POST_SNAPBACK}>Du har nu også fået gjort mig forfalden til den. Kan bedst lide den med knas - men måtte selvfølgelig prøve både med og uden. :4whistling:<{POST_SNAPBACK}>NEJ NEJ NEJ...knas ødelægger det hele REN HVID for MAX ydeevne :4flex:<{POST_SNAPBACK}>Hvis man nu spiser én af hver, mon så ikke, det går? Og så et par Pepsi Max for at annullere kcal'erne. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 (edited) Forrgende billeder No, du har min fulde respekt..... Håber du får en rigtig go weekend. :4mewantfood: Knus Anj@ Edited September 9, 2005 by MissPiggy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 AHHHHHH ... ALDI's HVIDE DRÆBER .... hmmmmmmmmmmmmmmm :4mewantfood: Den kan man altså ikke få nok af diæt eller ej <{POST_SNAPBACK}>Du har nu også fået gjort mig forfalden til den. Kan bedst lide den med knas - men måtte selvfølgelig prøve både med og uden. :4whistling:<{POST_SNAPBACK}>NEJ NEJ NEJ...knas ødelægger det hele REN HVID for MAX ydeevne :4flex:<{POST_SNAPBACK}>Hvis man nu spiser én af hver, mon så ikke, det går? Og så et par Pepsi Max for at annullere kcal'erne. <{POST_SNAPBACK}>Kan ikke understreges nok!!NEJ NEJ NEJ.... REN HVID :4flex:Og hvordan regner du lige det ud med annulerede kcal'er??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 Forrgende billeder No, du har min fulde respekt..... Håber du får en rigtig go weekend. :4mewantfood: Knus Anj@<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaTAK for det!!... nu regner jeg heller ikke med at poste flere "afslørende" billeder før efter DMGEMMER lidt godt til scenen Og god weekend LIGE OVER :No Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 (edited) Det ser fantastisk ud! :4thumbup: Smileys siger det bedre end ord: :dropjaw: :1356: (og næste gang du skal til at banke dig selv oveni knoppen med at det ikke er hårdt nok - så kig lige på billederne!!! ). Edited September 9, 2005 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 9, 2005 Report Share Posted September 9, 2005 Og hvordan regner du lige det ud med annulerede kcal'er??? Der er vidst en der har diæt hjerne Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2005 Author Report Share Posted September 9, 2005 Og hvordan regner du lige det ud med annulerede kcal'er??? Der er vidst en der har diæt hjerne <{POST_SNAPBACK}> ... går lige over hovedet på mig!!?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts