bozne Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 HIP HURRA OG KÆMPE TILLYKKE MED DIN FØS'DAG Jeg håber du får en fantastik dejlig dag Kæmpe mega føs'dags kram fra stina Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 Dagens træning Torsdag d. 1. SeptemberMORGENCARDIO kl. 8:00 POWERWALK + 12 kg rygsæk ¤ 78 minutterMIDDAGSTRÆNING kl. 11:45POSERING ¤ 21 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 16:00SKULDER - TRICEPS - LÆG - MAVELATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 4kg1set x 15reps @ 2 x 6kg1set x 20reps @ 2 x 8kg1set x 15reps @ 2 x 10kg1set x 15reps @ 2 x 12.5kg1set x 10reps @ 2 x 15kg1set x 8reps @ 2 x 15kg1set x 10reps @ 2 x 15kg... har ALDRIG været bedre eller stærkere i denne øvelse som nu :4thumbup: SKULDERPRES DB1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 7reps @ 22.5kgLATERALS, maskine1set x 15reps @ 50lb1set x 13reps @ 60lb1set x 11reps @ 65lb1set x 9reps @ 70lb1set x 18reps @ 50lbSKULDERPRES, ISO maksine1set x 20reps @ 20kg1set x 20reps @ 20kgSMAL BÆNKPRES - smith stativ1set x 12reps @ 27kg1set x 10reps @ 47kg1set x 10reps @ 57kg1set x 8reps @ 67kg1set x 6reps @ 67kg1set x 8reps @ 67kgDIPS1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 20reps @ BW.. ret hårdt oven på smal bænk PULLOVER1set x 18reps @ 28kg1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 32kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 25reps @ 60kg1set x 28reps @ 50kgDB CURL1set x 20reps @ 2 x 12.5kgSUPERSET ØVELSERNE DONKEY CALFRAISE1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kg1set x 20reps @ 110kg... lang excentrisk faseMAVE - LIGE, maskine 1set x 20reps @ 30kg1set x 20reps @ 40kg1set x 20reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kgMAVE, SKRÅhyperextensionbænk1set x 12reps @ BW1set x 15reps @ BWARCTRAINER ¤ 40 minutterHvad kan jeg sige andet en kanon træning Styrken helt i top og endda bedre i mange øvelser end nogensinde Det er også "den tid på måneden" hvilket gør at jeg holder ekstra væske i kroppen som giver et virkligt godt pres i øvelserne i forhold til den ellers normale flade diætmuskulatur Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 HIP HURRA OG KÆMPE TILLYKKE MED DIN FØS'DAG Jeg håber du får en fantastik dejlig dag Kæmpe mega føs'dags kram fra stina<{POST_SNAPBACK}>Hey søde 1000 tak for det Glæder mig bare sådan til i morgen hvor I alle sammen kommer til pizza og kage :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Stort tillykke med dagen herfra også!! :cheer: Du må give Zoa-bassen et kram og et kys fra mig i morgen - vi savner ham jo allerede. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Hey No Der skal også lige lyde et STORT TILLYKKE med føs'da'en herfra... Håber du får en rigtig go dag.KnuZ Anj@ Edited September 2, 2005 by MissPiggy Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Tillykke med dagen Ser frem til i morgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
wasabi Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Hey tillykke da...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 :cheer: Tillykke med dagen!! :4band: Håber du får en dejlig dag og en masse goé gaver! Det har du vidst fortjent! :4thumbup: :4heart: Tania Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Tillykke Norah :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Tillyk' fitness babe deluxe Link to comment Share on other sites More sharing options...
grinder Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Tillykke med fødselsdagen, håber du får en rigtig god dag! --Dooooooom Edited September 2, 2005 by grinder Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Stort tillykke herfra også. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Tillykke med fødselsdagen :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Også et STORT TILLKYKKE herfra Finland. Håber du får en rigtig dejlig dag, med masser af solskin. Vi har 23 grader og skyfrit her, så jeg håber I har det samme!!!!! :4thumbup: Edited September 2, 2005 by sweetypippi Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 Stort tillykke med dagen herfra også!! :cheer: Du må give Zoa-bassen et kram og et kys fra mig i morgen - vi savner ham jo allerede. <{POST_SNAPBACK}>Hej Kathrine... et STORT KRAM og et forsigtigt lille kys hermed noteret til Zoa-bassen såfremt han er game Hey No Der skal også lige lyde et STORT TILLYKKE med føs'da'en herfra... Håber du får en rigtig go dag.KnuZ Anj@<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaTark tark : :4thumbup: ... og dagen er allerede god - specielt med alle de dejlige mennesker som hunsker på mig Tillykke med dagen Ser frem til i morgen <{POST_SNAPBACK}>... samme her Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 :cheer: Tillykke med dagen!! :4band: Håber du får en dejlig dag og en masse goé gaver! Det har du vidst fortjent! :4thumbup: :4heart: Tania<{POST_SNAPBACK}>Hej TaniaHar allerede fået lidt godt og mere venter i aften når jeg har fri fra arbejde og skal over til de gamle og hygges lidt om Hey tillykke da...... <{POST_SNAPBACK}>Tillykke Norah :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tillyk' fitness babe deluxe <{POST_SNAPBACK}>Tillykke med fødselsdagen, håber du får en rigtig god dag! --Dooooooom<{POST_SNAPBACK}>Stort tillykke herfra også. :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Tillykke med fødselsdagen :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>1000000000000000000 THX drenge Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 Også et STORT TILLKYKKE herfra Finland. Håber du får en rigtig dejlig dag, med masser af solskin. Vi har 23 grader og skyfrit her, så jeg håber I har det samme!!!!! :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Hej CharlotteJeg har åbenbart ikke være en sød engel for det har små regnet hele morgnen og er rigtigt lummert .... men er selvfølgelig heller ikke født endnu Lyder ellers lækker med været i FIN Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Tillykke med dagen :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 :4band: Tillykke med dagen smukke! :4band:Vi ses i Herning om en lille måndes tid. Rock'n Roll Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 2, 2005 Author Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 2. SeptemberMORGENCARDIO kl. 8:30 POWERWALK + 12kg rygsæk ¤ 60 minutter... kunne ikke rigtigt komme ud af fjerene i morges da jeg havde haft hyggeaften med Nina igår og det blev da over midnat før vi var færdige med Bridget jones og vores Edited September 3, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Et kæmpe TILLYKKE med fødselsdagen Norah Held og lykke(ved godt du ikke har brug for det, men alligevel) Du kommer til at sparke noget seriøs :moon: til VM og DM. Jeg glæder mig meget til at se dig i Herning. Skal nok råbe alt hvad jeg kan.Girl, du er i dit livs bedste form :4thumbup: Nyd det alt det du kan De varmeste fødselsdags-hilsener fraJ-man/density/Jørgen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Jeg når det ...lige, inden midnat! Selvfølgelig skal du også have et kæmpe TILLYKKE i loggen fra mig. Håber I får en rigtig :4thumbup:-dag imorgen! Stine Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 (edited) Hej NOJa tillykkke her fra den udsendte i det Aalborggensiske.... TILLYKKE MED FØDS'DAGEN.... Edited September 2, 2005 by Fitness-iver Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 2, 2005 Report Share Posted September 2, 2005 Et rætti' leee'dt tillykke med føs'dawen til Danmarks number one fitness girl :4flex: Skal nok råbe højt fra tilskuere rækkerne 1okt når du ryger på scenen ser sq godt ud med træningen..... hele vejen rundt, og styrken holder du satme flot.... keep it up, and get nasty maaa' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 3, 2005 Author Report Share Posted September 3, 2005 :4band: Tillykke med dagen smukke! :4band:Vi ses i Herning om en lille måndes tid. Rock'n Roll <{POST_SNAPBACK}>Hey Pauli-mand :4flex:Jeg glæder mig bare sååååååååååååå meget til DM Håber vi får tid til at snakke under afgivelse af dopingprøven :4thumbup: (og selvfølgelig også under konkurrence)Et kæmpe TILLYKKE med fødselsdagen Norah Held og lykke(ved godt du ikke har brug for det, men alligevel) Du kommer til at sparke noget seriøs :moon: til VM og DM. Jeg glæder mig meget til at se dig i Herning. Skal nok råbe alt hvad jeg kan.Girl, du er i dit livs bedste form :4thumbup: Nyd det alt det du kan De varmeste fødselsdags-hilsener fraJ-man/density/Jørgen <{POST_SNAPBACK}>Hey J-manGlæder mig så meget til at se dig igen ... og jeg regner da med at kunne høre dig blandt publikum det giver bare så meget ekstra Kommer du egenligt på hotelbesøg igen i år om fredagen eller hvordan ser planen ud??p.s Du kan godt regne med et lækker fedt kram på selve dagen så LAD VÆRE med at have hvis t-shirt på Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts