angel Posted September 4, 2006 Author Report Share Posted September 4, 2006 (edited) Dagens træning Mandag d. 4. September CARDIO kl. 9:45 ¤ POWERWALK 75 minBEN kl. 14:30 BOX SQUAT1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 10reps @ 50kg1 set x 10reps @ 50kg1 set x 7reps @ 60kg1 set x 7reps @ 60kgOL SQUAT1 set x 10reps @ 67.5kg1 set x 10reps @ 67.5kg1 set x 10reps @ 67.5kg1 set x 6reps @ 77.5kg1 set x 6reps @ 77.5kg1 set x 6reps @ 77.5kg1 set x 2reps @ 87.5kg1 set x 3reps @ 87.5kg1 set x 2reps @ 87.5kg1 set x 6reps @ 77.5kg... stadigvæk fin fremgang i squat'en - håber jeg kan nå de 95 kg indenfor de næste 6 uger og inden diæten sætter en stopper for det hele --> ville nu være nice at reppe 10 og 12'er med de 80 kg i slutningen af diæten for at kunne bibeholde en vis volumen BB LUNGES1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 70kgSTIVBENET DL1 set x 12reps @ 60kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 8reps @ 80kg1 set x 6reps @ 90kg1 set x 6reps @ 90kg1 set x 6reps @ 90kg1 set x 8reps @ 80kg1 set x 10reps @ 70kgLEG EXTENSION1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lbABDUCTOR1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 110lbCARDIO kl. 19:15 ¤ POWERWALK 65 min Edited September 4, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 4, 2006 Report Share Posted September 4, 2006 Englebasse - din giftige, røde booty-shaker... Undskyld den sene hilsen Men KÆMPE tillykke med dagen, og kram og mens Kragen kigger den anden vej Håber husbonden fik hygget lidt om dig efter arbejde - ellers må han satme ta revanche i weekenden!!KHFlexi Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 Englebasse - din giftige, røde booty-shaker... Undskyld den sene hilsen Men KÆMPE tillykke med dagen, og kram og mens Kragen kigger den anden vej Håber husbonden fik hygget lidt om dig efter arbejde - ellers må han satme ta revanche i weekenden!!KHFlexihej FLEXITAAARK for din søde og varme hilsen Jeg fik vist hygget om mig selv med noget god mad (min favorit pandekager!), 3 retters menu på hotellet og så lidt guf fra tanken alt rigeligt taget i betragtning af at jeg snart skal til VM KNUSNo Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 (edited) Dagens træning Tirsdag d. 5. September CARDIO 6:15 ¤ POWERWALK 60 minTRICEPS - RYG - LÆG kl. 11 ¤ POWERWALK 25 minNARROW BENCHPRES, smith1 set x 20reps @ 27kg1 set x 20reps @ 27kg1 set x 10reps @ 37kg1 set x 10reps @ 47kg1 set x 8reps @ 57kg1 set x 6reps @ 67kg1 set x 3reps @ 75kg1 set x 3reps @ 75kg1 set x 3reps @ 75kgCHINS1 set x 10reps @ BW1 set x 10reps @ BW1 set x 10reps @ BWDB PULLOVER1 set x 8reps @ 32kg1 set x 7reps @ 34kg1 set x 7reps @ 36kgTRICEPS PUSHDOWN1 set x 12reps @ 60kg1 set x 12reps @ 70kg1 set x 12reps @ 80kgSTIVARMET PULLDOWN1 set x 10reps @ 55kg1 set x 10reps @ 60kg1 set x 10reps @ 65kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 75kgBAGSKULDER, maskine1 set x 15reps @ 30kg1 set x 10reps @ 35kg1 set x 10reps @ 35kg1 set x 10reps @ 35kgLAT PULLDOWN, bag nakke1 set x 12reps @ 77kg1 set x 12reps @ 77kg1 set x 12reps @ 77kgROTARY CALF1 set x 20reps @ 110lb1 set x 15reps @ 130lb1 set x 15reps @ 150lb1 set x 15reps @ 150lb1 set x 15reps @ 150lb¤ ARCHTRAINER 20 min¤ turen hjem 40 min... fik K... D.... så ondt i mit skinneben så jeg tror jeg enten har pådraget mig en fiber ellers er der kommet betændelse fra den blå himmel - gjorde i hvert tilfælde meget ondt og turen hjem var ikke sjov Regner med at droppe turen i morgen tidlig og tage i OBBC efter uni og lave cardio der og så evt. prøve en lille tur i morgen aften og håbe det bedste Lige nu står den på Felden Gel i store mængder ....Lidt er der da at glæde sig over!!! UH UH ... nyt løbetøj og svedtransporterende trøjer fra ODLO ... FEEE ... Lidt mere nyt tøj fra PureLime fra den helt nye kollektion i fed armygrøn buks med tilhørende nedringet sort top!! SUPER NICE :4thumbup: ... og så ikke mindst det tøj mig og Boop har fået fra Anniluce til DM så vi kan være sUPER matchende! Fede røde løse bukser + samme buks i lyserød (som helt klart bliver aften hyggebuks på hotellet!) + 2 x toppe til som bare matcher det hele... det er sgu klasse og man føler sig lidt forkælet!! Vi bliver så fine og ikke mindst ens ... prikken over i'et er dog vores 'veninde bæltetaske' i ÆGTE læder UHHHH Boop - glæder mig sådan - vi bliver så fine Edited September 5, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Kan sleeeeet ikke styre det!!! Eftersom mit spejreflekskamera nu er arbejdet af så har jeg et nyt indkøbsprojekt og så må jeg heller få den MBT'er Valget er faldet og det blev en CUBE LTD TEAM "WHAT A BEAUTY" Den ekstra gode som følger med cyklen er, at ham som sælger mig cyklen i mange år har været på højt plan indenfor MBT under Team Danmark - Han foreslog selv at han gerne ville tage med i skoven et par gange og "oplære" mig ud i min nye cykel samt "skovetikette" ... BLIVER SÅ FEEE Nu kan jeg så gå og vente på at min nye SKAT kommer hjem... UHHH - tror ventetiden bliver lang!! Edited September 6, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Fee' bike Tillykke med den :bike: Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 6, 2006 Report Share Posted September 6, 2006 Kan sleeeeet ikke styre det!!! Eftersom mit spejreflekskamera nu er arbejdet af så har jeg et nyt indkøbsprojekt og så må jeg heller få den MBT'er Valget er faldet og det blev en CUBE LTD TEAM "WHAT A BEAUTY" Den ekstra gode som følger med cyklen er, at ham som sælger mig cyklen i mange år har været på højt plan indenfor MBT under Team Danmark - Han foreslog selv at han gerne ville tage med i skoven et par gange og "oplære" mig ud i min nye cykel samt "skovetikette" ... BLIVER SÅ FEEE Nu kan jeg så gå og vente på at min nye SKAT kommer hjem... UHHH - tror ventetiden bliver lang!!Woow, hvor meget har du måtte slippe for den cykel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Woow, hvor meget har du måtte slippe for den cykelSjovt nok så sad jeg netop og tænkte på dig da jeg lavede indlæget og at du sikkert ville spørge om netop det Prisen er underordnet - har fået et meget godt tilbud ... jeg er jo en hård forhandler og det gør det så også endnu bedre at jeg nok køber to MBT'er på samme tid ... regner med at skulle have denne TREK 6500 (i en god herrer størrelse 19.5") som hverdags cykel (man må jo godt forkæle sig selv lidt ) Edited September 6, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 Fee' bike Tillykke med den :bike:Så fik du alligevel lov at beholde din Canondale Flexi Håber du behandler hende godt og ikke mindst bruger hende ofte... synd at sådan en tøz skal samle støv Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 (edited) Dagens træning Onsdag d. 6. September CARDIO 13:15 ¤ ARCHTRAINER 55 min30 minutter på 50% modstand/5 incline 25 minutter på 40% modstand/5 incline... bed godt i numsen men kunne intet mærke i skinnebenet :4thumbup: CARDIO 22 ¤ "LUNTE"WALK 40 min... skinnebenet gør stadigvæk ondt som ind i helved specielt ned af bakke!! Men formåede alligevel at tage turen forbi cykelhandleren, trykke næsen flad mod ruden og sige godnat til min nye skat og lunte en lille omvej hjem! Edited September 6, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Sjovt nok så sad jeg netop og tænkte på dig da jeg lavede indlæget og at du sikkert ville spørge om netop det Godt, så hver gang du tænker på cykler tænker du på mig ? mange tak Vil faktisk rigtig gerne vide prisen alligevel for jeg har ødelagt min gamle cykel og mangler en cykeeel Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Dagens træning Onsdag d. 6. September CARDIO 13:15 ¤ ARCHTRAINER 55 min30 minutter på 50% modstand/5 incline 25 minutter på 40% modstand/5 incline... bed godt i numsen men kunne intet mærke i skinnebenet :4thumbup: CARDIO 22 ¤ "LUNTE"WALK 40 min... skinnebenet gør stadigvæk ondt som ind i helved specielt ned af bakke!! Men formåede alligevel at tage turen forbi cykelhandleren, trykke næsen flad mod ruden og sige godnat til min nye skat og lunte en lille omvej hjem!Det med skinnebenet har jeg prøvet før, og da jeg skiftede til et andre par løbesko kunne jeg ikke mærke det ? det måske derfor ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 (edited) Dagens træning Torsdag d. 7. September BRYST - SKULDER - MAVE - BICEPS kl. 9 ¤ POWERWALK ... så godt som!! 35 minBænkpres i seuperset med maveBENCHPRES1 set x 20reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 8reps @ 50kg1 set x 8reps @ 50kg1 set x 6reps @ 60kg1 set x 6reps @ 60kg1 set x 4reps @ 65kg1 set x 4reps @ 65kg1 set x 2reps @ 70kg1 set x 2reps @ 70kg1 set x 10reps @ 60kg... nååå - men ser ud til mit Kraveben er 100% Fino igen :4thumbup: Det er da godt at jeg ikke har flere skader på samme tid (7-9-13)ABS, ROTARY TORSO1 set x 15reps @ 70lb1 set x 15reps @ 80lb1 set x 12reps @ 90lb1 set x 12reps @ 100lb1 set x 9reps @ 110lb1 set x 9reps @ 120lb... lang tid siden jeg har lavet denne øvelse så bliver sikkert øm i morgen FLOATING CRUNCH1 set x 15reps @ BW1 set x 15reps @ BW1 set x 15reps @ BWSKRÅ PRESS1 set x 10reps @ 2 x 25kg1 set x 10reps @ 2 x 25kg1 set x 10reps @ 2 x 25kgFLYES, maskine1 set x 12reps @ 32.5kg1 set x 12reps @ 42.5kg1 set x 8reps @ 52.5kg... FEE - power i denne øvelse i dag :4flex:Laterals i superset med DB curl krydet med den sødeste kommentar fra BØF BICEPS DB CURL1 set x 15reps @ 2 x 10kg1 set x 15reps @ 2 x 10kg1 set x 10reps @ 2 x 12.5kg1 set x 10reps @ 2 x 15kg1 set x 9reps @ 2 x 17.5kg1 set x 8reps @ 2 x 17.5kg... virkelig god kontakt med armene i dag :4thumbup: LATERAL DB RAISE1 set x 12reps @ 2 x 5kg1 set x 12reps @ 2 x 6kg1 set x 12reps @ 2 x 7kg1 set x 12reps @ 2 x 8kg... det gjorde godt nok ondt i de små arme at superset konc. curls med laterals - DAMN mine underarme syrede ¤ ARCTRAINER 25 minNiveau 55 / incline 5... står helt ude på kanten lige på mellemfoden - går helt kanon i butt'en og ikke spor i skinnebenet :4thumbup: ¤ POWER(overhovedet ikke)WALK 40 min... tog pinsomt lang tid Derefter ned og bestille cykler og hvad såååå... min nye darling er sgu udsolgt fra Tyskland og endda måske udsolgt for good! Men måske det er held i uheld for så kan jeg få sammensat en endnu federe CUBE MBT'er af restvarer fra lageret i Tyskland og endda til samme pris ... og self stadigvæk den fede sorte ramme - jeg skal bare være sort i sort Nå men det var dagens up-tur (på en måde!!) .... kom dog hurtigt på jorden igen for KÆFT mit skinneben har det ikke godt! Da jeg skulle gå fra stationen i Nyborg til mit arbejde måtte jeg skiftevis bide mig i læben eller knibe en tåre for ikke at hyle alt for meget.Har de sidste par dage kunne mærke at min benhinde i den grad er irriteret (store knuder halvvejs op af benet) og der er både indirekte + direkte ømhed så er sgu bange for at jeg har fået et træthedsbrud Heldigvis har jeg fundet en måde at bruge Arctraineren på som slet ikke genere mit skinneben - så det er OK så nu må jeg ty til denne grumme tingeste det næste stykke tid indtil mit ben får det OK ... røvsygt - men bedre end ingenting Vil dog nok lige tage forbi Fys i morgen og få en ultralydsskanning af mit skinneben for at finde ud af om der er brud eller ej .... håber self bare det er massiv skinnebensbetændelse!!! Edited September 7, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 (edited) Det med skinnebenet har jeg prøvet før, og da jeg skiftede til et andre par løbesko kunne jeg ikke mærke det ? det måske derfor ? Nej .. det er ikke derfor Det skyldes at jeg lavede lunges i ustabile sko i starten af ugen hvilket gav mig flere små vrid i ankelleddet (overpronerede mere et par gange!) + dette så kombineret med 25 km powerwalk samme dag!! Edited September 7, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Nej .. det er ikke derfor Det skyldes at jeg lavede lunges i ustabile sko i starten af ugen hvilket gav mig flere små vrid i ankelleddet (overpronerede mere et par gange!) + dette så kombineret med 25 km powerwalk samme dag!!25 km? syge syge kvinde Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 25 km? syge syge kvinde Du glemmer vist jeg har lange ben Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Du glemmer vist jeg har lange ben Blir 25km kortere af det ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Du glemmer vist jeg har lange ben du er stadig kun 1-2 cm højere end mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 (edited) Som plaster på såret for mit dårlige skinneben sidder jeg nu på job og spiser sprængt andebryst af det magerste og fineste andekød + jeg self får lidt grønt i form af sukkerærter, asparges + gulerødder ... HOLD DA OP DET SMAGER GODT Edited September 7, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 (edited) Blir 25km kortere af det ? Jep du er stadig kun 1-2 cm højere end mig .. men derfor kan mine stænger let være 10 cm længere... måler 106 cm fra hæl til skridt Edited September 7, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Jep .. men derfor kan mine stænger let være 10 cm længere... måler 106 cm fra hæl til skridt (De er så lange at mine cykelrammer er oppe på 20" )Og jeg måler 102,5 fra hæl til skridt men du ser fandme ik mig PW'e 25 km. eller 10 meter for den sags skyld Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Og jeg måler 102,5 fra hæl til skridt men du ser fandme ik mig PW'e 25 km. eller 10 meter for den sags skyldSå har du faktisk lange ben af en mand(dreng ) at være... så bliver du helt sikkert også højere de kommende år med mindre du begynder at krudte den!!Ang. PW så er det bare fordi du er for doven Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Så har du faktisk lange ben af en mand(dreng ) at være... så bliver du helt sikkert også højere de kommende år med mindre du begynder at krudte den!!Ang. PW så er det bare fordi du er for doven Tro mig, jeg begynder ikke at krudte den PW er noget skidt!. hellere løbe Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Tro mig, jeg begynder ikke at krudte den Vil du ikke være LEEE' da PW er noget skidt!. hellere løbePW er da meget cool Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted September 7, 2006 Report Share Posted September 7, 2006 Vil du ikke være LEEE' da PW er da meget cool Jeg kan blive LEEE' uden PW ser altså ret dumt ud Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts