angel Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Det ville være rigtig fedt, for det mangler :4thumbup: bare skyd forbi mig Man ved aldrig Hakan ...og JA - det mangler og ikke mindst noget mankan se sig ud af økonmisk!! Detvar så fedt da Ladefoged gæstede DM for nogle år siden og tog gratis billeder af dem der ville Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Det er noteret RALL :4thumbup: Vil helt vildt gerne fotografere dig så med eller uden baggrund håber jeg vi har en "date" Også mig??????? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 Også mig??????? Noteret Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Man ved aldrig Hakan ...og JA - det mangler og ikke mindst noget mankan se sig ud af økonmisk!! Detvar så fedt da Ladefoged gæstede DM for nogle år siden og tog gratis billeder af dem der ville hey du skal da have lidt for det hvis det er :4thumbup: det er da kun fair - hvis ikke andet så bare rent symbolsk :4thumbup: altid fedt med billeder af sådanne oplevelser uanset hvordan det går bare formen er iorden :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 9, 2006 Author Report Share Posted September 9, 2006 (edited) hey du skal da have lidt for det hvis det er :4thumbup: det er da kun fair - hvis ikke andet så bare rent symbolsk :4thumbup: altid fedt med billeder af sådanne oplevelser uanset hvordan det går bare formen er iorden :4thumbup:Jeg får vel rettighederne til billederne og ikke mindst fornøjelsen af alle de lækre svedige kroppe (rigeligt for mig ) Edited September 9, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Jeg stiller mig også glædeligt til rådighed..! Der er jo også et backstage posedown show der skal dokumenteres..! :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 Jeg får vel rettighederne til billederne og ikke mindst fornøjelsen af alle de lækre svedige kroppe (rigeligt for mig )det er bare en deal-du :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 9, 2006 Report Share Posted September 9, 2006 SUPER NICE TRÆNING i dag!! Hjalp også gevaldigt at min egen form efterhånden begynder at spille med striber hist og her og ikke mindst en ret tydelig opdeling i benene nu og en mave der snart er helt flad - og stadigvæk 9 uger at løbe på Det må du nok sige.... Det ser jo pissegodt ud! :4thumbup: Du bliver knivskarp om 9 uger! Kram fra den lille tykke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Ved ikke om han har store løg men tænkte jeg lige ville poste billedet alligevel Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrNiceGuy Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 omfg its king-dong ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 FUCK det ville gøre ondt det der Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 Jeg stiller mig også glædeligt til rådighed..! Der er jo også et backstage posedown show der skal dokumenteres..! :4flex:Du er også noteret i min bog Anders Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Det må du nok sige.... Det ser jo pissegodt ud! :4thumbup: Du bliver knivskarp om 9 uger! Kram fra den lille tykke Hej Søde StineMå nu også sige at du ser pisse godt ud... selvom jeg ved du ikke tror på mig så er jeg jo super vild med din krop ... og TYK ... come on!!! Edited September 10, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
hakan1973 Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Angel, notere også bare mig ned i din lille sorte bog, hvis du altså kan finde mig blandt de store drenge til Fitness Cup'en Edited September 10, 2006 by hakan1973 Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 (edited) Dagens træning Søndag d. 10. September BRYST - SKULDER - BICEPS kl. 16 BENCHPRES1 set x 20reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 8reps @ 50kg1 set x 6reps @ 60kg1 set x 4reps @ 65kg1 set x 2reps @ 70kgSKULDER DB PRES1 set x 12reps @ 2 x 12.5kg1 set x 12reps @ 2 x 15kg1 set x 12reps @ 2 x 17.5kg1 set x 8reps @ 2 x 20kg1 set x 8reps @ 2 x 20kg1 set x 8reps @ 2 x 20kgUpright row i superset med bagskulderUPRIGHT BB ROW1 set x 12reps @ lille stang + 20kg1 set x 12reps @ lille stang + 20kg1 set x 15reps @ lille stang + 20kg1 set x 15reps @ lille stang + 20kg1 set x 15reps @ lille stang + 20kgBAGSKULDER, maskine1 set x 15reps @ 35kg1 set x 15reps @ 35kg1 set x 15reps @ 35kg1 set x 15reps @ 35kg1 set x 15reps @ 35kgEZ-BAR KONC. CURL1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 8reps @ 40kg1 set x 8reps @ 40kgShrugs i superset med lateralsPRONEREDE DB SHRUGS1 set x 15reps @ 2 x 30kg1 set x 15reps @ 2 x 30kg1 set x 15reps @ 2 x 30kg1 set x 15reps @ 2 x 30kg1 set x 15reps @ 2 x 30kgLATERAL DB RAISE1 set x 12reps @ 2 x 8kg1 set x 12reps @ 2 x 8kg1 set x 12reps @ 2 x 8kg1 set x 12reps @ 2 x 8kg1 set x 12reps @ 2 x 8kgBICEPS DB CURL1 set x 15reps @ 2 x 12.5kg1 set x 15reps @ 2 x 12.5kgEn fin træning med en masse som sædvanligt Edited September 10, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted September 10, 2006 Report Share Posted September 10, 2006 Hej Norah,et noget forsinket tillykke...!Du skal nok blive glad for CUBE'en. Købte min - dog i hvid - for lidt over en måned siden. Feeed cykel, dog skal man lige venne sig til de der skivebremser, når man er vant til almindelige bremser. Især muligheden for at låse Rock Shock-gaflen er fed, men skal indstilles en del gange de første par uger, før man finder den helt rigtige indstilling.Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 (edited) Dagens træning Mandag d. 11. September CARDIO kl. 8 ¤ POWERWALK 65 minCARDIO kl. 15:30 ¤ ARCTRAINER 45 minmodstand 50 / incline 6... FEEE POWER i stænger i dag - kørte til tider med en puls på 170 og svedte som en flæskesteg ved 200 grader Blev også lige til en aften rundttur ... FANDME DEJLIGT at skinnebenet næsten er OK :4thumbup: CARDIO kl.22:45 ¤ POWERWALK 50 min Edited September 11, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Hej Norah,et noget forsinket tillykke...!Du skal nok blive glad for CUBE'en. Købte min - dog i hvid - for lidt over en måned siden. Feeed cykel, dog skal man lige venne sig til de der skivebremser, når man er vant til almindelige bremser. Især muligheden for at låse Rock Shock-gaflen er fed, men skal indstilles en del gange de første par uger, før man finder den helt rigtige indstilling.NiskeHej NiskeGlæder mig også heeeelt vildt til min baby kommer hjem Bremserne føler jeg ikke er noget problem - tværtimod :4thumbup: Mht. indstillingerne så har jeg jo en meget gæv gut til at hjælpe mig de første mange turer både mht. til kørsel i skov som instillingerne og resten må så gå på fornemmelse og prøve lidt forskelligt GLÆDER MIG MEGET Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted September 11, 2006 Report Share Posted September 11, 2006 Hvis du nu kommer til DM i BB Flexi så får du lige et POWERkram Det gør jeg, så jeg tager din på ordet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 (edited) Det gør jeg, så jeg tager din på ordet Deal (altid game på en god krammer ) Edited September 11, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 UHHHH... en ting er at jeg har fået bestilt min CUBE Snakkede lige med min søde storebror Tomas her til aften..."Tooooooomaaas ... var det ikke noget med de havde sådan en lækker racercykel stående??!" "Jo da søs... hvorfor?""Bruger du den meeeeget?" (ved udemærket godt han ikke gør )"Nej da søs ... den stor på loftet lige nu!""Nå da... det har sådan en da ikke godt af!! Tror du ikke jeg skal låne den lidt for har jo alligevel planer om at cykle lidt landevej og er jo rart at skifte lidt mellem racer og mountainbike""hmmmmm.... du ved godt det er sådan en superlet carboncykel ik??""Er det godt eller skidt" (skal jo spille dum )"Du ved godt den ikke er billig ik' søs?""... endnu desto mere grund til at den ikke skal stå og samle støv!""Jamen søs... hvis du gerne vil låne den så er det vel OK - kommer nok heller ikke på landevej det næste lange stykke tid alligevel! Har jo travlt med firma!""WEEEE... du er fandme en dejlig bror Tomas" hæhæhæ.... så nu er der sgu langt an til at jeg bliver cardio bunny efter VM i fitness ... bliver fandme FEE at træne op til noget kort duathlon på både landevej og skov Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted September 12, 2006 Report Share Posted September 12, 2006 bliver fandme FEE at træne op til noget kort duathlon på både landevej og skov hva hov, hva var det ?????? :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: er du ved at konvertere til cardiofreak Ser frem til at møde dig ude i landet til nogen du-ting /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 hva hov, hva var det ?????? :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: er du ved at konvertere til cardiofreak Ser frem til at møde dig ude i landet til nogen du-ting /VivsHalløjsa VivsJa... lidt er man vel - har jo alle cardio generne når det kommer til løb og cykling med med høj hæmatokrit, smalle hofter og høj smertetærskel- og udholdenhed samt jeg elsker at presse mig selv og kan godt lide når det gør "lidt" ondt Har altid sagt at når jeg bliver "ældre" og fik mindre tid så ville jeg begynde at træne til marathon eller ligende men da mine knæ nok ikke er til marathondistancer pt så tager jeg nogle kort distancer i stedet kombineret med cykling... og næste år hvor jeg regner med at 9 måneder af årets 12 kommer til at foregå med fuldtidsjob på sygehuset, så skal jeg have en mulighed for at dyrke en sport som jeg kan overkomme på alle af døgnet timer!Herunder passer cykling og løb genialt da jeg uden probs kan cykle frem og tilbage hver dag på distancer under 50 km og løbe kan man jo på alle tider af døgnet... det er lidt noget andet med styrketræning ... der skal jeg helst være rimeligt firsk i kroppen, maden skal times, man skal følge specifikke åbningstider og ... så regner med at foråret kommer til at stå i kredsløbstegn startende fra december hvor jeg mere eller mindre tager en måned fri fra al styrketræning med lidt let fullbody en gang eller 2 om ugen (bliver spændende hvordan jeg kommer til at takle det )Regner med at stille til DM i kort duathlon næste år hvis alt går vel (har det jo bedste med et konkret mål!!) og vil gerne slå min egen gamle 10 km på 42 minutter, lave en en cykeltid på over 30 km/t og løbe en 5 km noget nær de 5 km... men nu må vi se /no Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 13, 2006 Author Report Share Posted September 13, 2006 Dagens træning Tirsdag d. 12. September CARDIO kl. 9 ¤ POWERWALK 60 minBEN - RYG kl. 9 ¤ POWERWALK 25 minCHINS1 set x 15reps @ BWOL SQUAT1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 40kg1 set x 12reps @ 40kg1 set x 12reps @ 50kg1 set x 12reps @ 50kg1 set x 12reps @ 60kg1 set x 12reps @ 60kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 10reps @ 70kg1 set x 4reps @ 80kg1 set x 6reps @ 80kg1 set x 6reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 5reps @ 80kg1 set x 10reps @ 70kg... stod en del mere bredt i dag end jeg plejer og fungerede over al forventning :4thumbup: BAGSKULDER, maskine1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 35kg1 set x 10reps @ 40kg1 set x 8reps @ 45kg1 set x 5reps @ 50kg1 set x 10reps @ 40kgSuperset mellem pulldown og lateralsLAT PULLDOWN1 set x 12reps @ 77kg1 set x 12reps @ 84kg1 set x 10reps @ 93kg1 set x 12reps @ 93kg1 set x 12reps @ 93kgLATERALS1 set x 12reps @ 2 x 6kg1 set x 12reps @ 2 x 8kg1 set x 15reps @ 2 x 10kg1 set x 15reps @ 2 x 10kg1 set x 15reps @ 2 x 10kgSuperset mellem low row og front raiseLOW ROW1 set x 12reps @ 93kg1 set x 12reps @ 108kg1 set x 8reps @ 123kgFRONT RAISE1 set x 10reps @ 2 x 10kg1 set x 10reps @ 2 x 10kg1 set x 10reps @ 2 x 10kg+ hvert set sluttet af med DB curl med de 10 kgADDUCTOR1 set x 15reps @ 130lb1 set x 15reps @ 130lb1 set x 12reps @ 150lb1 set x 12reps @ 150lb1 set x 8reps @ 170lb1 set x 7reps @ 170lb¤ POWERWALK 25 minCARDIO kl. 23 ¤ POWERWALK / LØB 30 min... skulle bare løbe her til aften!! Selvom det egentligt kun var PW som var planlagt oven på bentræning så ville mine ben gerne strækkes så gav los på 3 km af turen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 13, 2006 Report Share Posted September 13, 2006 Det er noteret RALL :4thumbup: Vil helt vildt gerne fotografere dig så med eller uden baggrund håber jeg vi har en "date" Vil faktisk også gerne være med til det fotografering håber der plads til en til ? stiller op i AF M.V.H Keld Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts