angel Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 Det her er altså skræmmende...... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Det her er altså skræmmende...... Hun er godt nok skræmmende, er du gal hun er sturrrr!! Hvor finder du de billeder?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 (edited) Det her er altså skræmmende...... Ah, der må næsten også være pillet lidt ved de billeder. Hun er jo næsten større end Coleman på de billeder...??!!! Hvis det ikke er fake gad jeg sku godt møde hende Edited April 27, 2004 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Det her er altså skræmmende...... Jeps, den skjorte er usandsynlig grim :lol:Og udover det, er billedet nok også fusket ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Tror at det er Jay Cutler's søster... bare se på hagen ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Ah, der må næsten også være pillet lidt ved de billeder. Hun er jo næsten større end Coleman på de billeder...??!!!Det er da Coleman i forklædning kan i ikke se det!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 Det er Bethany Howlett ... og det er morph'et... kunne man overhovedet være i tvivl Hun er tidligere BB der nu har slået sig på fitness Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 35 minutterDer var virkelig god fart i benene her til morgen - håber at der er ligeså meget til træning senere :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 TRÆNING TIRSDAG D. 27/4SKULDER, TRICEPS & LÆGopvarmning: 5 minutter CIISKULDERPRES1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 7reps @ 21kg1set x 3reps @ 23kg... det bliver bare bedre og bedre mit pres - nu smider jeg selv de 23 kg op uden problemer :DMILITARYPRES - smith1set x 12reps @ stang + 20kg3set x 8reps @ stang + 30kgLATERALS DB1set x 10reps @ 8kg4set x 8reps @ 10kgDIPS3set x 12reps @ BWLÆGPRES - stående---peakcontraction 3 s.---4set x 12reps @ 210kgSMAL BÆNKPRES1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 45kg1set x 8reps @ 50kgPULLOVER3set x 12reps @ 27kgLÆGPRES - siddende1set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 60kg1set x 8reps @ 80kgsuperset mellem rotary press og donkey raiseLÆG - ROTARYPRES3set x 20reps @ 110lbLÆG - DONKEY RAISE3set x 10reps @ 120kgGod omgang høj rep træning :bounce: med fin energi i alle øvelser på trods af det lidt tidlige træningstidspunkt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 TRÆNING ONSDAG D. 28/4BEEEEEEEN og lidt pat :puke2:BÆNKPRES1set x 5reps @ 40kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 55kg4set x 2reps @ 65kg... det er utroligt så let bænken føles for tiden - det spiller jo maks SQUAT2set x 12reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 5reps @ 60kg1set x 3reps @ 70kg5set x 1reps @ 80kg.... jo mere jeg prøver at få min stil til at fungere jo mere sutter den R.. Så nu har jeg besluttet at jeg vil kører squat med let vægt hver 3. dag og forsøge at træne mit CNS til den rette bevægelse i stedet for det skod jeg laver nu!!SQUAT - maskine---ass to the grassss style---1set x 12reps @ 30kg1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 75kg1set x 10reps @ 90kg1set x 10reps @ 100kgBEN PRES1set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 250kg1set x 8reps @ 275kg1set x 8reps @ 275kg...midt under øvelsen spugte 2 drenge mig om jeg var sindssyg??? Først fattede jeg ikke hvorfor, men så gjorde de mig opmærksom på at jeg kørte over dobbelt så meget af dem!!! Tror lidt de stakkels drenge fik lidt et knæk :evillaughter:(godt jeg ikke sagde til dem at det var min "lette" dag B) )SPLIT SQUAT3set x 10reps @ 2x19kg... stadigvæk leeee - men ikke når så leee som den har været :DLEGCURL---3-4 s. hold i den ekscentriske fase---3set x 12reps @ 90lbLEG EXTENSION3set x 12reps @ 90lbGod omgang på trods af at min squat volder mig problemer, meeen jeg finder nok en løsning :)Fik også fornøjelsen af at lege fotograf og forevige den smukke og dejlige pony alias HIPPO - som var helt i chock over hvordan hans ryg så ud Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 ...midt under øvelsen spugte 2 drenge mig om jeg var sindssyg??? Først fattede jeg ikke hvorfor, men så gjorde de mig opmærksom på at jeg kørte over dobbelt så meget af dem!!! Tror lidt de stakkels drenge fik lidt et knæk (godt jeg ikke sagde til dem at det var min "lette" dag )looool det gad jeg godt ha set :lol: nasty er du... ;) og thx for pics :) :a-okhand: Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 28, 2004 Report Share Posted April 28, 2004 Årh hvad!!Smugkiggede lige i din log :sneaky: og så så jeg der der billede af hende dér (der så er 15gange større end mig!!)..tror jeg sad med åben mund i 5 minutter :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 35 minutterFik et chock da Kragen listede sig op bag på mig og klappede mig i numsen - lidt et adrenalinkick Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 40 minutterDet er jo efterhånden ved at være helt grønt over det hele - det er som om træer og blomster er eksploderet de sidste par dage, hvilket blot gør powerwalken endnu dejligere Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted April 30, 2004 Report Share Posted April 30, 2004 Jaaaahh Blomster.Som officelt medlem af blomster macro mafiaen, er jeg nød til at spamme din log med et af mine gamle tulipantræ's billeder. Så kan du lærer at man ikke skal snakke om blomster i sin træningslog Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 1, 2004 Author Report Share Posted May 1, 2004 Jaaaahh Blomster.Som officelt medlem af blomster macro mafiaen, er jeg nød til at spamme din log med et af mine gamle tulipantræ's billeder. Så kan du lærer at man ikke skal snakke om blomster i sin træningslog Jeg kan ikke sige andet end den er smuk - lige noget for min far som jo også er makro-nørd :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 1, 2004 Author Report Share Posted May 1, 2004 TRÆNING FREDAG D. 30/4BRYST, RYG & MAVEBÆNKPRES1set x 5reps @ 40kg1set x 4reps @ 45 kg2set x 3reps @ 52.5kg7set x 3reps @ 60kgMAVE - skrå---hyperextensionbænk---3set x 10reps @ BWMAVE - lige---hyperextensionbænk---2set x 15reps @ BWGLASS ROWS---smalt håndtag---1set x 10reps @ klods 101set x 10reps @ klods 121set x 12reps @ klods 141set x 10reps @ klods 161set x 6reps @ klods 181set x 14reps @ klods 14CHINS - maskine3set x 12reps @ minus 30kg1set x 20reps @ minus 35kgLow row superset'et med High rowLOW ROW---smalt håndtag---1set x 12reps @ klods 101set x 10reps @ klods 121set x 8reps @ klods 141set x 6reps @ klods 16HIGH ROW---skulderbredt håndtag---1set x 12reps @ 45kg1set x 10reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 65kg1set x 6reps @ 75kgROW - hammer strength maskine1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 25kg1set x 10reps @ 35kgSTIVARMET PULLDOWN1set x 10reps @ 45kg1set x 10reps @ 55kg1set x 10reps @ 65kg1set x 7reps @ 70kg1set x 10reps @ 60kgGod og hyggelig omgang med størstedelen af Powerpósset - efterfulgt af en god omgang massage og trykken hos fys'en som har formået at gøre mig mere løs i nakken og efterhånden få fjernet at par myoser Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 1, 2004 Author Report Share Posted May 1, 2004 TRÆNING LØRDAG D. 1/5 På vej til træning på min cykel var jeg ved at falde i søvn - selvom det er den første 8 timers søvn jeg har fået i meget lang tid + jeg oven i købet lå og sov på Kragens pat igår aftes til Buffy og Angel Meeeen sjovt nok - i det øjeblik jeg tog det første trin op af trappen i OBBC - så vågnede jeg BRYST, SKULDER & TRICEPSBÆNKPRES1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 50kg5set x 4reps @ 55kgSKULDERPRES DB1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 17kg6set x 6 reps @ 21 kg... de sidste par set var lidt tunge på den fsluttende rep - men op kom de :DLATERALS DB - kragestil1set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 11kg1set x 10reps @ 12kg1set x 6reps @ 13kg1set x 8reps @ 12kg... ikke nok med at mine delts vokser - jeg bliver sgu også stærkere og stærkere B) - sjovt nok!!!!MILITARY PRESS - smith stativ1set x 20reps @ stang + 20kg1set x 8reps @ stang + 30kg1set x 15reps @ stang + 20kgTRICEPS KICKBACK DB3set x 15reps @ 10kg...kørt uden pauser :) TRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 50kg2set x 10reps @ 60kgDAMN - jeg har DOMS i min nakke efter fys igår - total tung i hovedet, jeg føler næsten ikke jeg kan holde det selv, men derudover fedt at få trænet for derefter at komme på arbejde, hvor der var dækket op til sportsbuffet - Så jeg hapsede lige 3 x kyllingepat med lækker grøn salat samt vandmelon og jordbær som jeg sidder og guffer lige nu :biggrinbounce: da hotellet er lukket i morgen og maden ikke kan genbruges har jeg også lige fået et par poser pat og vandmelon med hjem - PERFEEEEECT Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 2, 2004 Author Report Share Posted May 2, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 35 minutterNu er det ved at være sommer for jeg kan nøjes med 2 par løbebukser og kun 4 lag bluser/jakker når jeg er ude at gå uden at kommme til at fryse I denne uge har jeg formået at holde min vægt omkring de 74 kg :D hvilket har krævet et irriterende højt kcal indtag på omkring 3500-4000 kcal per dag - jeg får faktisk lidt maverumlen af al den mad og kan næsten ikke holde det ud :puke2:I dag er der de magiske 25 uger til DM - så nu begynder min reelle konkurrence træning med posering en gang om ugen + 3-4 split rotationsdiæt hvor jeg hver 3. eller 4. dag gå en smule ned i kcal og langsomt begynder at smide et par hundrede gram fedt om ugen :)Jeg har det som et barn der tæller ned til juleaften Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 30 minutterGlæder mig helt vildt til at træne senere idag - jeg så Pumping Iron II med Kragen igår - det kan godt være nogle af dem er ynkelige rent muskelmæssigt, men lysten til at træne bliver nu altid bedre når man har set en gang BB-film Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 TRÆNING MANDAG D. 3/5 BRYST, BICEPS, MAVE & lidt BENBÆNKPRES2set x 20reps @ 20kg1set x 5reps @ 40kg1set x 4reps @ 45kg2set x 3reps @ 52.5kg5set x 3reps @ 60kg.... som de sidste par uger var der gevaldig energi i brystet idag hvilket også viste sig i næste bryst-øvelse!!MAVE - SKRÅ---hyperextensionbænk---3set x 12reps @ BWMAVE - LIGE---hyperextensionbænk---3set x 10reps @ BWSKRÅ DB BÆNKPRES1set x 10reps @ 23kg1set x 7reps @ 26kg1set x 9reps @ 29kg1set x 7reps @ 32.5kg PR ...kørte helt vildt godt - var total overrasket, men efterfølgende kunne jeg konstatere at jeg stadigvæk har nogle problemer med udfald af lille- og ringfinger når jeg kommer op i den høje ende <_< 1set x 5reps @ 35kg PR ... på sidste set havde Bamze'faren en blid hånd om mine albuer - da jeg var nervøs for at mine halvlamme fingre pludselig ville give efter - men det gik jo fiiiintBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 7reps @ 17kg1set x 6reps @ 19kg1set x 3reps @ 20kg1set x 8reps @ 17kgBICEPS CURL - diverse4set x 10reps blandede øvelser SQUAT-maskine4set x 20reps @ 50kgJeg tror snart OBBC kan erklære sig for MOL'ernes!! :4flex:DAMN - vi er godt nok mange efterhånden - man kan jo slet ikke nå at snakke med alle på sådan en dag som idag hvor huset er stopper med os :DDer var som sædvanlig feeee feeee stemning blandt folket og tiden fløj af sted :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 må sige jeg er imponeret over din incline pres! fandme godt brændt! måtte lige kigge efter 2gange da jeg så du lå med sådan et par dumbells... ;) fandme vildt ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 må sige jeg er imponeret over din incline pres! fandme godt brændt! måtte lige kigge efter 2gange da jeg så du lå med sådan et par dumbells... ;) fandme vildt ! THX Jeg følte mig også kun "lidt" presset Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Jeg synes godt nok også, det er nogle vilde db presses!! Det er jo dobbelt så mange kg som mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 Det var riiimelig nasty :freaked: :dropjaw: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts