jfk Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Sikke da noget lort måske et par knæbind kan holde lidt sammen på det når du squattermen jeg vil da håbe at specialisten kan komme med en bedre diagnose godbedring Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Ja det er sgu da skidt! Hva med at køre meget kontrolleret squat ala Milos Shacev, selvfølgelig vil det ikke hjælpe hvis du har hensigt til at stille op i styrkeløfterstævner, men hvis der muligvis er planer om flere fitness-stævner etc, så ville det måske være en ide?!Hva' med powerwalk, kan du gøre det uden smerte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MissPiggy Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Det lyder da godt nok ikke godt. Men dejligt at se at du alligevel holder humøret højt :4thumbup: og at du ser på de positive ting... Med håbet om det bedste (og at du husker at passe på dig selv)Piggy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Dagens træning Torsdag d. 7. JuliMORGENCARDIO kl. 7:00 POWERWALK + 7kg rygsæk ¤ 55 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30RYGPOWERWALK ¤ 25 minutterChins superset'et med træk ned foran...CHINS1set x 10reps @ BW1set x 10reps @ BW1set x 8reps @ BWTRÆK NED FORAN1set x 10reps @ 63kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 77kgT-ROWS in the corner 1set x 12reps @ 25kg1set x 12reps @ 35kg1set x 12reps @ 45kg1set x 12reps @ 55kg1set x 8reps @ 65kg1set x 10reps @ 65kg1set x 12reps @ 65kgPRONEREDE DB SHRUGS1set x 12reps @ 2 x 30kg1set x 10reps @ 2 x 35kg1set x 8reps @ 2 x 40kg1set x 8reps @ 2 x 40kg1set x 8reps @ 2 x 40kgSUPPORTED BB ROWS1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 40kgHYPEREXTENSION1set x 15reps @ BW1set x 15reps @ BWPOWERWALK ¤ 25 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Sikke da noget lort måske et par knæbind kan holde lidt sammen på det når du squattermen jeg vil da håbe at specialisten kan komme med en bedre diagnose godbedring<{POST_SNAPBACK}>Netop knæbind er bare et nono da de vil presse knæskallen ind mod leddet og så kan endnu mere af min brusk rives af Hvis jeg skal bruge nogen form for støtte er det knæbind der er åbne foran ved knæskallen ... meeeen hvor om alt er --> så er jeg 100% på bænkholdet mig dig nu for SL'en skal ikke ligges på hylden foreløbigt Ja det er sgu da skidt! Hva med at køre meget kontrolleret squat ala Milos Shacev, selvfølgelig vil det ikke hjælpe hvis du har hensigt til at stille op i styrkeløfterstævner, men hvis der muligvis er planer om flere fitness-stævner etc, så ville det måske være en ide?!Hva' med powerwalk, kan du gøre det uden smerte? <{POST_SNAPBACK}>Jeg kan sagtens stadigvæk kører ben så længe smerterne ikke er udtalte. Squat med mange reps og så lille knævandring som muligt skulle ikke være et probs ... men begynder der at kommer flere smerter så skal jeg holde igen indtil de går i sig selv, så det bliver lidt en form for cyklus hvor man kommer til at provokere og så holder igen... man må bare lære at vurdere hvornår pauserne skal træde i kraft !Mhs. til PW'en er det ikke noget problem så længe det er lige ud af landevejen. Det er mærkeligt nok kun ned af bakke at smerterne er størst samt selvfølgelig hvis jeg skal op af en meget stjel bakke... så stadigvæk PW Det lyder da godt nok ikke godt. Men dejligt at se at du alligevel holder humøret højt :4thumbup: og at du ser på de positive ting... Med håbet om det bedste (og at du husker at passe på dig selv)Piggy<{POST_SNAPBACK}>Hej AnjaHar jo haft problemet længe og lært at takle det på min egen måde, og på en eller anden måde var det meget positivt at få en diagnose fremfor at gå i det uvisse Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Baxter har ivrigt påtaget sig mentorrollen og den lille Bibi suger til sig af hans uendelige visdom og mange tricks Det varer nok noget tid før hun kan gå mesteren i bedene, men indtil videre har den lille discipel vist sig uhyre lærenem <{POST_SNAPBACK}>Jeg synes der er lagt i kakkelovnen til et indlæg i Baxters log... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Er ked af at høre det med knæet. Håber du finder en måde at træne udenop, så du kan forsætte træningen. Du er en inspiration for os alle! Rock'n Roll SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tak Tak .... bare medlemsskabet ikke kræver +250 kg for så står jeg altså af, men man har dog lov at håbe på halvdelen Er ked af at høre det med knæet. Håber du finder en måde at træne udenop, så du kan forsætte træningen. Du er en inspiration for os alle! Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Hey PauliTak for de fine ord Skal nok finde en måde at træne udenom, det er jo noget jeg skal lære at leve med resten af livet!! (og har levet med et stykke tid nu!)Sandsynligheden for at min brusk bliver bedre igen er meget ringe, så lige nu hedder det bare forebyggelse hvilket indebærer at alle smerter eller træthed i knæene gør at jeg drosler gevaldigt ned på nogle af benøvelserne!Men er der ikke nogle symptomer, så er der ikke noget i vejen for at gå til den med måde Nu har jeg også en aftale med mig selv om at det bliver den eneste ting som jeg gider have kommer i "vejen" for min VM/DM deltagelse!!!Ingen sygdom eller dårligdom TAK Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tak Tak .... bare medlemsskabet ikke kræver +250 kg for så står jeg altså af, men man har dog lov at håbe på halvdelen Du får lov at slippe med 200, du er jo trods alt en pige tror du har alt for meget energi til at blive en god bænkerer sikker på det kræver en hvis dovnhed Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tak Tak .... bare medlemsskabet ikke kræver +250 kg for så står jeg altså af, men man har dog lov at håbe på halvdelen Du får lov at slippe med 200, du er jo trods alt en pige tror du har alt for meget energi til at blive en god bænkerer sikker på det kræver en hvis dovnhed <{POST_SNAPBACK}>Du er sgu en knag De 200 tror jeg godt at jeg lige kan magte ... tror mig!! Jeg kan også være doven --> bare spørg Kragen hvad jeg laver når jeg ikke træner Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tak Tak .... bare medlemsskabet ikke kræver +250 kg for så står jeg altså af, men man har dog lov at håbe på halvdelen Du får lov at slippe med 200, du er jo trods alt en pige tror du har alt for meget energi til at blive en god bænkerer sikker på det kræver en hvis dovnhed <{POST_SNAPBACK}>Du er sgu en knag De 200 tror jeg godt at jeg lige kan magte ... tror mig!! Jeg kan også være doven --> bare spørg Kragen hvad jeg laver når jeg ikke træner <{POST_SNAPBACK}>Ja det kan da nok ikke være meget, med det tempo du eller har på men en god indsats i bænken, så skal de 125 nok være der snart Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 noget lut med knæet..men godt at se at det bare gør du ændrer på tilgangen og ikke giver op :4thumbup: Det er beundringsværdigt at du ikke lader dit humør og mentale overskud blive knækket!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 (edited) Dagens træning Fredag d. 8. JuliMORGENCARDIO kl. 7:15 POWERWALK + 7 kg rygsæk ¤ 55 minutterEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 12:30SKULDER - BICEPS - LÆGPOWERWALK ¤ 10 minutterSKULDERPRES DB1set x 20reps @ 13kg1set x 15reps @ 15kg1set x 12reps @ 17.5kg1set x 10reps @ 20kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kg1set x 8reps @ 22.5kgUPRIGHT BB ROW1set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 30kgDONKEY RAISE1set x 20reps @ 120kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kg1set x 15reps @ 140kgLATERALS DB1set x 15reps @ 2 x 5kg1set x 15reps @ 2 x 7kg1set x 10reps @ 2 x 9kg1set x 10reps @ 2 x 11kg1set x 10reps @ 2 x 13kg1set x 9reps @ 2 x 13kg1set x 10reps @ 2 x 13kgLATERALS - maskine1set x 15reps @ 50lb1set x 12reps @ 50lb1set x 15reps @ 50lbUNDERARMS SUPERSETBB wristcurl / hammercurl / bent over curl1set x 20 / 10 / 10reps @ 10kg1set x 20 / 10 / 10reps @ 15kg1set x 20 / 10 / 10reps @ 15kgBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 12kg1set x 15reps @ 12kg1set x 10reps @ 12kgPOWERWALK på 6% stigning ¤ 22 minutter.... og så hjem, opdage at man har glemt nøglen ... forsøge ikke at koge over tilbage til OBBC og få nøglen afKRagen og hjem igen :annoyed:... Så alt i alt CYKLE ¤ 30 minutter Edited July 8, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 8, 2005 Report Share Posted July 8, 2005 "Velkommen i bænk klubben :4thumbup:"og det er bestemt ikke nogen dårlig klub at være medlem af!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 "Velkommen i bænk klubben :4thumbup:"og det er bestemt ikke nogen dårlig klub at være medlem af!! <{POST_SNAPBACK}>Får jeg et klubkort eller noget??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 Velkommen i bænk klubben :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tak Tak .... bare medlemsskabet ikke kræver +250 kg for så står jeg altså af, men man har dog lov at håbe på halvdelen Du får lov at slippe med 200, du er jo trods alt en pige tror du har alt for meget energi til at blive en god bænkerer sikker på det kræver en hvis dovnhed <{POST_SNAPBACK}>Du er sgu en knag De 200 tror jeg godt at jeg lige kan magte ... tror mig!! Jeg kan også være doven --> bare spørg Kragen hvad jeg laver når jeg ikke træner <{POST_SNAPBACK}>Ja det kan da nok ikke være meget, med det tempo du eller har på men en god indsats i bænken, så skal de 125 nok være der snart<{POST_SNAPBACK}>Mon ikke en lille ny Titan kan give mig et par kg ekstra? Elsker min METAL men har på fornemmeren at jeg kan hente lidt flere kg i en Titan Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 noget lut med knæet..men godt at se at det bare gør du ændrer på tilgangen og ikke giver op :4thumbup: Det er beundringsværdigt at du ikke lader dit humør og mentale overskud blive knækket!!<{POST_SNAPBACK}>Hej Blackmoore Ved ikke ligefrem om det er beundringsværdigt, men jeg ved at det ikke nytter at sætte sig ned og tude over det!! Tvætimod ... det får dig sgu ikke nogle steder!Så heller se mulighederne for at fokusere på noget af det jeg er god til 110% i stedet for konstant at forsøge at overvinde de forhindringer der har været i min trekampstræning med både to plexus brachialis pareser samt de sidste ½ år tiltagende dårligere knæ. Jeg kan jo kun konstatere at jeg har forsøgt men det åbenbart ikke skal være nu og her at jeg kommer til at flytte massive kg'er i squat'en... hvem ved ---> måske om nogle år jeg er fit for fight igen :4boxing: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 8, 2005 Report Share Posted July 8, 2005 U go girl :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 LOGSVINERI til alle katteæææælskerne Sådan ser en lykkelig sammenbragt familie (eller rettere børnene) ud blot 1½ uger efter Dagens kogebilled... ikke noget at sige til at de er trætte for Bibi og Baxter har også leget lige siden kl 5 i morges Jeg ved det også godt!! Kan slet ikke styre det ... alle de billeder!! Men de er sgu sååååå søøøøøøde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 8, 2005 Report Share Posted July 8, 2005 hvem ved ---> måske om nogle år jeg er fit for fight igen :4boxing:<{POST_SNAPBACK}>min søster hærgede sine knæ for vildt på en diæt af karate og marathon..Hun trode aldrig hun skulle bruge dem for alvor igen.. Men efter en god pause og ..ja..faktisk noget så alternertivt som akkupunktur.. er hun nu blevet enormt god til halvmarathon'er, specielt adventure style (norge, grønland etc)så.. måske senere...hvem ved ??og ellers så er du jo utrolig god til så meget andet :4thumbup: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 Dagens træning Lørdag d. 9. JuliMORGENCARDIO kl. 9:30 POWERWALK ¤ 75 minutterDejligt at sove til man selv vågnede hvilket var omkring kl 8 - så behovet må alligevel ikke være så stort da det blot var 7 timers søvn som skulle til før jeg var udhvilet :4thumbup: men HUUUU jeg blev dehydreret af den gåtur vejede under 70 kg da jeg kom hjem og var helt grogy. Det skyldes nok allligevel de 2 timers ekstra søvn og deraf mangel på de par liter væske jeg plejer at få mellem kl. 6-8 om morgenen Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 "og ellers så er du jo utrolig god til så meget andet "Har Norah også været under oplæring af min søster Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted July 9, 2005 Report Share Posted July 9, 2005 LOGSVINERI til alle katteæææælskerne Sådan ser en lykkelig sammenbragt familie (eller rettere børnene) ud blot 1½ uger efter Dagens kogebilled... ikke noget at sige til at de er trætte for Bibi og Baxter har også leget lige siden kl 5 i morges Jeg ved det også godt!! Kan slet ikke styre det ... alle de billeder!! Men de er sgu sååååå søøøøøøde <{POST_SNAPBACK}>Nææææææææææ, det er jo helt "Sound of music"!!Dejligt at se, at de svinger så godt sammen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 9, 2005 Author Report Share Posted July 9, 2005 "og ellers så er du jo utrolig god til så meget andet "Har Norah også været under oplæring af min søster <{POST_SNAPBACK}>Jaaaaaa.... ser du !!! Det kun du lide at vide Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts