Niske Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Træning onsdag d. 7/1kl. 6PRÆ - EKSAMENS - Powerwalk 55 minutter Held og lykke, Angel :) .Krydser fingre,Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Træning onsdag d. 7/1kl. 6PRÆ - EKSAMENS - Powerwalk 55 minutter Held og lykke, Angel :) .Krydser fingre,Niske Det må have virket... for jeg synes det gik godt :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 >AngelJamen så fortæl da! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 7, 2004 Report Share Posted January 7, 2004 Træning onsdag d. 7/1kl. 6PRÆ - EKSAMENS - Powerwalk 55 minutter Held og lykke, Angel :) .Krydser fingre,Niske Det må have virket... for jeg synes det gik godt :D I MOL-quinder sparker da for meget bagdel ved det grønne klæde .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 7, 2004 Author Report Share Posted January 7, 2004 Træning onsdag d. 7/1kl. 6PRÆ - EKSAMENS - Powerwalk 55 minutter Held og lykke, Angel :) .Krydser fingre,Niske Det må have virket... for jeg synes det gik godt :D I MOL-quinder sparker da for meget bagdel ved det grønne klæde .Niske Vi sparker mere end det ;)Lagoon> Ikke så meget at fortælle, andet end at jeg efter at have tjekket nogle af mine svar finder det ganske godt gået :D og nu håber jeg bare at min lærer, som for øvrigt gav mig 11 i min afsluttende biokemiopgave, synes det sammen :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 I MOL-quinder sparker da for meget bagdel ved det grønne klæde .Niske Motions CNS-stimulerende virkning ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 (edited) Træning torsdag d. 8/1kl 16:15Eclipse 10 minutterSHEIKO UGE 1 - Dag 2 Dødløft 1set x 5reps @ 72.5kg2set x 4reps @ 87.5kg2set x 3reps @ 102.5kg5set x 3reps @ 115kg...Det hele let og overkommeligt - alle set kørt med 1 minuts pause Bænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 5reps @ 45kg2set x 4reps @ 52.5kg2set x 3reps @ 55kg2set x 2reps @ 60kg2set x 1reps @ 65kg2set x 2reps @ 60kg2set x 3reps @ 57.5kg1set x 4reps @ 52.5kg5set x 6reps @ 50kg1set x 8reps @ 45kg1set x 10reps @ 42.5kg5set x 12reps @ 40kgIncline press DB5set x 10-10-9-8-8reps @ 20-22.5-23-23-23kg... nice and easy - har skiftet flyes ud med incline DB for variationens skyld!Dødløft fra boks 1set x 5reps @ 87.5kg2set x 4reps @ 102.5kg2set x 3reps @ 115kg4set x 2reps @ 130kg...helt underligt at kører 4 x 2 reps med 130 kg, som jo var mit tidligere maks, og alle set var overkommelige :DLiggende baglårscurl4set x 10reps @ 90lbRows DB3set x 6reps @ 30kg2set x 4reps @ 40kgSplit squat DB3set x 10reps @ 2x17kg... den rammer så godt i balden!!!Endnu engang må jeg erklære min hang til SHEIKO, men mine disco-gener rører lidt på sig (hvis en pige kan have sådan nogle ), specielt når man ser MASS og Hippo rende rundt og lave hardcore discotræning som idag - jeg savner at lave flere forskellige øvelser end lige de tre store!!! Så når DM er overstået tror jeg at jeg tager en måned eller to med lidt ekstra discotræning!! Edited January 8, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Discotræning? Tænkte det nok :teachingfinger: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Endnu engang må jeg erklære min hang til SHEIKO, men mine disco-gener rører lidt på sig (hvis en pige kan have sådan nogle ), specielt når man ser MASS og Hippo rende rundt og lave hardcore discotræning som idag - jeg savner at lave flere forskellige øvelser end lige de tre store!!! Så når DM er overstået tror jeg at jeg tager en måned eller to med lidt ekstra discotræning!! hvorfor tror jeg gik rundt og så glad ud hele tiden... :D og efter du gik blev det kun værre....failure og superset og hva MASS nu ellers ku finde på :angelgrin: uh...det er godt.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 Endnu engang må jeg erklære min hang til SHEIKO, men mine disco-gener rører lidt på sig (hvis en pige kan have sådan nogle ), specielt når man ser MASS og Hippo rende rundt og lave hardcore discotræning som idag - jeg savner at lave flere forskellige øvelser end lige de tre store!!! Så når DM er overstået tror jeg at jeg tager en måned eller to med lidt ekstra discotræning!!hvorfor tror jeg gik rundt og så glad ud hele tiden... :D og efter du gik blev det kun værre....failure og superset og hva MASS nu ellers ku finde på :angelgrin: uh...det er godt.... JA... du så sgu lidt lalle glad ud.. ...måske MASS og snart skal give mig en overhaling, så jeg kan få det samme lallede udtryk ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 ...måske MASS og snart skal give mig en overhaling, så jeg kan få det samme lallede udtryk ;) Jeg troede du havde en anden til den slags? :lol: .Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 JA... du så sgu lidt lalle glad ud.. ...måske MASS og snart skal give mig en overhaling, så jeg kan få det samme lallede udtryk lalle glad :lol: jamen det er jo godt for mig :D du er bare misundelig på vores disco-moves :angelgrin: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 JA... du så sgu lidt lalle glad ud.. ...måske MASS og snart skal give mig en overhaling, så jeg kan få det samme lallede udtryk lalle glad :lol: jamen det er jo godt for mig :D du er bare misundelig på vores disco-moves :angelgrin: ;) MISUNDELIG.... HA ... kun lidt Niske> ... hmmmmm ... hvad snakker du om ;)LOL LOL LOL :lol: :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 Træning fredag d. 9/1kl. 6:30Powerwalk 55 minutter... en kold og lidt våd morgen men meget frisk B) og for griner... da jeg gik og hørte jerkey boys og deres Arnold-jokes :lol: ...sangen "total recalling" får mig altså til at bryde sammen hver gang - lige så tårene springer i op i øjnene på mig... :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 10, 2004 Author Report Share Posted January 10, 2004 (edited) Træning lørdag d. 10/1kl 13Powerwalk 20 minutterSHEIKO UGE 1 - Dag 3 Squat1set x 5reps @ 52.5kg2set x 4reps @ 62.5kg2set x 3reps @ 72.5kg4set x 2reps @ 80kg... måtte sætte mit sidste set ned til 80 kg fra 85 kg, da min balde-DOMS forhindrede ordenlig bundstyrke <_< LOLBænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg2set x 4reps @ 45kg2set x 4reps @ 52.5kg6set x 3reps @ 60kgDips- weighted6set x 6reps @ BW+10kgPullover2set x 10reps @ 25kg...altså DOMS i hele kroppen, selv min triceps var mere smadret end jeg først havde regnet med Triceps pushdown4set x 10-10-7-10reps @ 45-60-70-70kgSquat1set x 5reps @ 52.5kg2set x 5reps @ 62.5kg4set x 3reps @ 72.5kgPowerwalk 20 minutterVar kommet for at træne tidligt idag, da Kern Bamze'far skulle lave max-test :D, så jeg tænkte at jeg heller måtte få første runde squat overstået inden det begyndte at vælte ind med folk der også skulle bruge squat-stativet - og ganske rigtigt - der gik ikke længe så dukkede Hippo op som den første, derefter fulgte Baardi og hans ven Niller, MASS, KREA, Jsc, Martin og Bøffen - HOLD DA OP der var sort med mennesker nede i STYRKELØFTAAAAA hjørnet B) ...man kan ikke sige det nok - HOLD DA KÆFT hvor er det fedt at træne med så mange venner - DET SPILLER JO MAX!!! ... og Baardi gjorde det kanon godt i squatten - så godt at jeg måtte give ham et lille sejrs-mys på kinden - han er suveræn i den squat - det så bare så nemt ud selvom det var massiv tung vægt Edited January 11, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Hej Angelito,Har du glemt at tage din ritalin? :lol: . Du er så fuld af energi(virker det som). Bare det var mig.Hav en god weekend,Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Hej Angelito,Har du glemt at tage din ritalin? :lol: . Du er så fuld af energi(virker det som). Bare det var mig.Hav en god weekend,Niske Hej Niske....man kan ikke andet end få endergi når centret er fuldt af inspirerende mennesker B) - så kan man da ikke andet end få helt vildt lyst til at træne :D... og selv god weeekend ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Træning søndag d. 11/1kl. 8Powerwalk 55 minutter+ 10 minutter stræk (man bliver lidt stiv af det styrkeløft!!!)Vejret her til morgen var dejligt friskt og faktisk lidt lunt, så fik svedt en del :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 (edited) Go'e DELTS Engel.... :a-okhand: Den ekstra skulderfokus ser ud til at have givet et godt afkast. :) btw: Krea' og jeg syntes også at din "hestesko" så pænt nasty ud da du stod og kørte triceps pressdown igår.. :bblush: (+ at nå må du dælme ikke overhale mig i weighted dips.... :cries: ) Edited January 11, 2004 by MASS Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 (edited) Go'e DELTS Engel.... :a-okhand: Den ekstra skulderfokus ser ud til at have givet et godt afkast. :) btw: Krea' og jeg syntes også at din "hestesko" så pænt nasty ud da du stod og kørte triceps pressdown igår.. :bblush: (+ at nå må du dælme ikke overhale mig i weighted dips.... :cries: ):bblush: THX- det er jeg da glad for du siger.... sååå I diskuterede altså min hestesko... hmmmmm det er virkeligt noget der varmer mit hjerte med hensyn til weighted dips... så vil jeg aldrig nå dig uanset hvad, for selv med 40 kg mellem benene er jeg jo kun oppe på omkring 105 kg ... og når du har 40 kg mellem benene... tjaaa så hedder det jo vist noget i nærheden af 140 kg total ;) såååå der kan jeg ikke være med :( ÆV!!! Edited January 11, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 Var kommet for at træne tidligt idag, da Kern Bamze'far skulle lave max-test , så jeg tænkte at jeg heller måtte få første runde squat overstået inden det begyndte at vælte ind med folk der også skulle bruge squat-stativet - og gangske rigtigt - der gik ikke længe så dukkede Hippo op som den første, derefter fulgte Baardi og hans ven Niller, MASS, KREA, Jsc, Martin og Bøffen - HOLD DA OP der var sort med mennesker nede i STYRKELØFTAAAAA hjørnet ...man kan ikke sige det nok - HOLD DA KÆFT hvor er det fedt at træne med så mange venner - DET SPILLER JO MAX!!! så sandt som det står skrevet.... :a-okhand: rigtig god runde i går :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 11, 2004 Report Share Posted January 11, 2004 :bblush: THX- det er jeg da glad for du siger.... sååå I diskuterede altså min hestesko... hmmmmm det er virkeligt noget der varmer mit hjerte med hensyn til weighted dips... så vil jeg aldrig nå dig uanset hvad, for selv med 40 kg mellem benene er jeg jo kun oppe på omkring 105 kg ... og når du har 40 kg mellem benene... tjaaa så hedder det jo vist noget i nærheden af 140 kg total ;) såååå der kan jeg ikke være med :( ÆV!!! Yup... d' dælme go' hest'sko' d' der' hvo' Krøa' ... ja for satan da' :lol: Oki... så er jeg glad igen med hensyn til de dips... :D (men så kan du sikkert reppe mig ud <_< ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 :bblush: THX- det er jeg da glad for du siger.... sååå I diskuterede altså min hestesko... hmmmmm det er virkeligt noget der varmer mit hjerte med hensyn til weighted dips... så vil jeg aldrig nå dig uanset hvad, for selv med 40 kg mellem benene er jeg jo kun oppe på omkring 105 kg ... og når du har 40 kg mellem benene... tjaaa så hedder det jo vist noget i nærheden af 140 kg total ;) såååå der kan jeg ikke være med :( ÆV!!!Yup... d' dælme go' hest'sko' d' der' hvo' Krøa' ... ja for satan da' :lol: Oki... så er jeg glad igen med hensyn til de dips... :D (men så kan du sikkert reppe mig ud <_< ) Yup... d' dælme go' hest'sko' d' der' hvo' Krøa' ... ja for satan da' :lol::lol: :lol: :lol: sagt på bedste Slemborg'ansk B) Oki... så er jeg glad igen med hensyn til de dips... :D (men så kan du sikkert reppe mig ud <_< )DET ER DER VIST IKKE NOGEN TVIVL OM..... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 11, 2004 Author Report Share Posted January 11, 2004 Træning søndag d. 11/1kl 20Powerwalk 40 minutter...MÅTTE UD IGEN.... efter at have tilbragt ikke mindre end 9 timer på min flade med hovedet i bøgerne, så skulle der lidt frisk luft til!!!Så efter Baardi havde kigget forbi til en kop aftenkaffe, og vi havde fået et par stykker god Feodora chokolade (HMMMM :sshh: ) ... så fulgte jeg ham halvvejs hjem - kridtede derefter skoene og fløj en tur rundt om blokken Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 12, 2004 Author Report Share Posted January 12, 2004 (edited) Træning mandag d. 12/1kl 7:30POWERWALK 45 minutter :trampoline: kl 16SHEIKO UGE 2 - Dag 1 Squat... 1 minuts pause mellem hvert set1set x 5reps @ 52.5kg2set x 4reps @ 62.5kg2set x 3reps @ 72.5kg6set x 1reps @ 80-85-87.5-90-92.5-95kg...tænkte jeg ville arbejde vægten stille og roligt op, da jeg var usikker på min egen styrke... (en tvivler som sædvanlig <_< )meeeen.... HAAAAA ... 95 kg uden problemer - helt på egen hånd og UDEN KNÆBIND - det går kun en vej for tiden.... OG DET ER OP Bænkpres BB... 1 minuts pause mellem hvert set1set x 5reps @ 37.5kg1set x 4reps @ 45kg2set x 3reps @ 52.5kg6set x 2reps @ 60kg... mit opspænd bliver bare bedre og bedre :)Kørte superstrikt idag med pauser på sternum under hver rep... JUUUST PERFECT PUMP Mave,lige - siddende crunch5set x 20reps @ BW...Kørt lidt sideløbende mellem øvelserneIncline DB press1set x 10 reps @ 21kg2set x 6 reps @ 26-27kg1set x 5 reps @ 29kg ... kunne ikke lade være :bblush:1set x 6 reps @ 26kg ... kørte set'et hurtigt efter de 29 kg og pumpet var kanont... det så NASTY ud ... mwhahaha :evillaughter:Squat... 1 minuts pause mellem hvert set1set x 5reps @ 52.5kg1set x 4reps @ 62.5kg2set x 3reps @ 72.5kg4set x 2reps @ 85kgGoodmornings4set x 5reps @ 60-70-75-75kgLateral raise DB5set x 10-10-9-9-8reps @ 2x4-7-9-10-10kg ... stille og roligt - skal lige have gang i øvelse igen, men sidder absolut godt :D1set x 12-12-12reps @ 2x6-4-3kg... syreset kørt ud i etPreacher curl - maskine1set x 10reps @ 20kg3set x 6reps @ 30kgBiceps curl DB2 set x 10-5reps @ 12-15kg1 set x 10 reps @ 10 kg ... front curl...så var der ikke mere at hente der!!!Mave,skrå - maksine3set x 8-6-6reps @ 110-130-150lbAAHHHHHH .... måtte lige kører et til par set skulder Skulderpres - stående2set x ??reps @ 10kg.. kørte til jeg ikke kunne mereDAGENS OPLEVELSE... da jeg kørte bænk spurgte en smart fyr mig hvad det dog var, jeg brugte til mine hænder... om det gjorde mig stærkere!!!! :lol: LOL.. han referede til mit kridt!Jeg forklarede ham, at det var for at forbedre mit greb og derigennem kunne man selvfølgelig vinde lidt styrke... ÅÅÅHHHH... så måtte han da lige prøve lidt - spurgte lidt kejtet om det var i orden... :lol: LOL - det var sgu lidt for griner!!! Bagefter kom hans ven.. han skulle også prøve mit kridt ... LOL LOL LOL :lol: Edited January 12, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts