Henning Friis Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Nå, jeg troede ellers du var der i dag kl. 16, så jeg tog først derhen på det tidspunkt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Donkeyraise5set x 12reps @ 110-120-130-140-150kg...elsker denne øvelse ligeså meget som Craw elsker sin rotarypress-øvelse :D Doh! Det var jo såadn en jeg skulle have skrevet på mit brev til julemanden :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 Nå, jeg troede ellers du var der i dag kl. 16, så jeg tog først derhen på det tidspunkt. det var også først planen... men da jeg fik chancen for at komme afsted noget før kunne jeg da ikke lade være Ked af at du kun kom til OBBC kl 16 for min skyld ;) - men ses vi i morgen kl 10?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 (edited) kl. 10... Måske lidt cardio... :treadmill: Edited December 23, 2003 by Henning Friis Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 kl. 10... Måske lidt cardio... :treadmill: DISKODRENG ;) :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Glæder mig til at brænde i morgen, så er det kolosale kcal overskud om aftenen ikke helt spildt :) Bliver måske også lidt hårdt... skal lige et smut i byen med veninderne i aften Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Glæder mig til at brænde i morgen, så er det kolosale kcal overskud om aftenen ikke helt spildt :) Bliver måske også lidt hårdt... skal lige et smut i byen med veninderne i aften hov ! vi forventer skam at du er frisk på at braaande Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Glæder mig til at brænde i morgen, så er det kolosale kcal overskud om aftenen ikke helt spildt :) Bliver måske også lidt hårdt... skal lige et smut i byen med veninderne i aften hov ! vi forventer skam at du er frisk på at braaande Bare rolig.... jeg skal nok brænde..... brænde aw' endda Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 Glæder mig til at brænde i morgen, så er det kolosale kcal overskud om aftenen ikke helt spildt :) Bliver måske også lidt hårdt... skal lige et smut i byen med veninderne i aften hov ! vi forventer skam at du er frisk på at braaande heyyyy - kommer du alligevel HIPPO? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Oh well, så er jeg der også. Så må jeg bare træne ben, igen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Og så sidder jeg bare her, isoleret, i gylland :( Ikke noget under at kragen bliver ramt af periodiske anfald af Slavisk tungsind. I andre har det sjovt, og englebassen glemmer mig sikkert også næste gang der skal listes folk op fra OBBC og Henning(!) skælder mig ud og..... :cries: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 23, 2003 Report Share Posted December 23, 2003 Ja ja, der findes vel træningscentre i Jylland, og lur mig, om der ikke er et par MOL'ere som også er jyder. Så burde der være grundlag for at du kan underholde dig selv. :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 23, 2003 Author Report Share Posted December 23, 2003 Og så sidder jeg bare her, isoleret, i gylland :( Ikke noget under at kragen bliver ramt af periodiske anfald af Slavisk tungsind. I andre har det sjovt, og englebassen glemmer mig sikkert også næste gang der skal listes folk op fra OBBC og Henning(!) skælder mig ud og..... :cries: Jeg lover dig Jacob....Jeg glemmer dig aldrig igen ;) HILS lille søde Mette OG ØNSK GOD JUL :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 24, 2003 Author Report Share Posted December 24, 2003 Træning onsdag d. 24/12kl 10SHEIKO UGE 4 - Dag 2 Dødløft til knæ 1set x 3reps @ 65kg2set x 3reps @ 77.5kg2set x 3reps @ 90kg4set x 2reps @ 97.5kgBænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 5reps @ 42.5kg2set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 55kg2set x 2reps @ 57.5kg2set x 4reps @ 55kg2set x 5reps @ 50kg2set x 6reps @ 47.5kg1set x 7reps @ 42.5kg1set x 8reps @ 40kg5set x 9reps @ 37.5kgIncline DB flies5set x 10-10-10-7reps @ 19-20-22-23kgDødløft 1set x 5reps @ 65kg1set x 5reps @ 77.5kg2set x 5reps @ 90kg6set x 4reps @ 105kgSplit squat DB3set x 8 reps @ 2x15kgStivarmet pulldown5set x 8 reps @ 55-60-65kgVirkelig dejlig træningsomgang - godt at se så mange mennesker i OBBC denne dag!!! :) ... men bedste af det hele - fik ønsket god jul til Hippo, Baardi og Henning, som heller ikke kunne lade være med at brænde den aw juleaftensdag ... ellers går der den største hilsen ud til alle Jer mol'er :xmas: :xmas: GOD JUL ALLE SAMMEN :xmas: :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 24, 2003 Report Share Posted December 24, 2003 God jul i lige måde, Angelito :xmas: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 26, 2003 Author Report Share Posted December 26, 2003 (edited) Træning fredag d. 26/12SHEIKO UGE 4 - Dag 3 Squat1set x 5reps @ 42.5kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg7set x 3reps @ 67.5kgBænkpres BB1set x 5reps @ 37.5kg1set x 4reps @ 42.5kg2set x 3reps @ 50kg6set x 2reps @ 57.5kgIncline Dumbell Flyes5set x 10reps @ 19-21-22-23-23kgTriceps Dips- weighted5set x 8reps @ BW + 0-5-10-15-20kgTriceps extension - kabel5set x 10-10-10-6-5-7reps @ 50-60-70-80-75kgPullover3set x 10reps @ 25-27-29kgARGHHHH.... sidste Sheiko-dag i denne omgang - lige lidt skulder i morgen og så står den på deload (ØV ØV ØV - grrrrrrrrr :angry: ) et par dage før evt. maks-test - OG SÅ ER DET ELLERS SHEIKO IGEN!!!! Edited December 26, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 26, 2003 Report Share Posted December 26, 2003 Skulle du ikke prøve knæbind i dag? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 27, 2003 Author Report Share Posted December 27, 2003 Skulle du ikke prøve knæbind i dag? NOPE!!!!MANDAG DU..... mandag!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 27, 2003 Author Report Share Posted December 27, 2003 Træning lørdag d. 27/12Militarypress1set x 10reps @ 20kg4set x 8reps @ 30kgIncline enarms-DB laterals1set x 8reps @ 6kg3set x 8reps @ 7kgFront raise enarms-DB3set x 8reps @ 6kgWrist curl BB1set x 50reps @ lille stangDonkey raise4set x 12-10-9-8reps @ 120-140-160-160kgEn let omgang træning der dog først påbegyndtes efter en time, da Hippo og undertegnet havde styrkeløftaaaaaa-seminar med Henning.Vi fik gennemgået alle regler, prøvet teknik og fortalt om alle de "underlige" forbehold der er bla. med hensyn til ens påklædning - jeg tror Henning kom rundt om alt tænkeligt og det var super motiverende at få prøvet de tre øvelser og tjekket sin teknik - NU GLÆDER JEG MIG BARE ENDNU MERE Skal snart have bestilt alt lige fra trikot til bænkpresbluse - skal bare lige snakke med min sponsor ;) først!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 vil i al uskyldighed bare tilfældigvis nævne at nu har Henning alias "Sheiko On Acid" jo lagt stilen for hvordan der skal squattes fremover....så nu ved du hva der venter på mandag.... :evillaughter: :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 27, 2003 Author Report Share Posted December 27, 2003 vil i al uskyldighed bare tilfældigvis nævne at nu har Henning alias "Sheiko On Acid" jo lagt stilen for hvordan der skal squattes fremover....så nu ved du hva der venter på mandag.... :evillaughter: :4whistling: ... bare du lover mig at jeg ikke kan gå tirsdag - så er jeg glad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Hey AngelHar en skummel mistanke om at det var dig som f*ckede min selvtillid lidt op lige før jul i OBBC med din småpsykopatiske træningsindsats og tunge vægte... men det hjalp lidt at læse de første 50 sider af din log... jeg har ikke noget imod at tabe til en maskine.... en flot maskine :bblush:.Hilsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 27, 2003 Author Report Share Posted December 27, 2003 Hey AngelHar en skummel mistanke om at det var dig som f*ckede min selvtillid lidt op lige før jul i OBBC med din småpsykopatiske træningsindsats og tunge vægte... men det hjalp lidt at læse de første 50 sider af din log... jeg har ikke noget imod at tabe til en maskine.... en flot maskine :bblush:.Hilsen :bblush: TAKKER for de flotte ord - er specielt glad for sætningen "...med din småpsykopatiske træningsindsats og tunge vægte" :lol: Hvis det var en høj pige, med rødt hår, sorte bukser, en eller anden top og muligvis KRIDT på hænderne - så var det sikkert mig!!!! :DTræner du selv i OBBC? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wannabe Posted December 27, 2003 Report Share Posted December 27, 2003 Jeg så nu ikke lige om du havde kridt på hænderne...B), men resten passer vist meget godt...Om jeg træner i OBBC - nej, jeg gik forkert, og pludselig stod jeg i et hjørne og forsøgte at hive noget dødvægt op fra gulvet i et hjørne ;), og så på en fætter (det var vist Baardi) som forsøgte at bøje en OL-stang ved at smide nogle skiver på den og tage den over nakken...Lad os sige at jeg er tilmeldt :bblush:. Meneh lad os nu se - er lige nede nogle dage med influenza, og så kan man jo lige så godt få lidt mere styr på den teoretiske del af træning og kost, så jeg har brugt nogle dage på surfing og læsning. Mine mål og planer tager dog mere udgangspunkt i at blive trimmet fra 20% BF til <10%, og så derefter bygge lidt på... lidt i stil med de råd der gives på http://www.twowiresthin.com/wl2003/index.html og http://www.fatlosstips.com/.Så hvis jeg ikke løfter så tungt hvis du ser mig en dag, eller dyrker lidt cardio, er det altså bare derfor... host host... :lol:Vi ses nok en dag - jeg giver mig til kende når mit program er vildere end dit og jeg har overlevet i mere end 14 dage :lol::lol:... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 27, 2003 Author Report Share Posted December 27, 2003 Vi ses nok en dag - jeg giver mig til kende når mit program er vildere end dit og jeg har overlevet i mere end 14 dage :lol::lol:... ØVVVV :( - så mødes vi jo nok aldrig !!! ;) Lyder ellers som en god plan - men et godt råd på vejen...Byg tingene op stille og roligt - lad være med at give dig i kast med både cardio, vægttræning, kostomlægning osv. på én og samme tid...Det kan da ellers blive for svært både at holde motivationen i top og ikke at komme til at overbelaste dig selv!!!Vælg lidt af tingene ud..eksempelvis start med god tungttræning og moderat kostændring - når dette er blevet en vane efter et par uger - så byg lidt morgencardio på programmet!!Efter yderligt et par uger kan du så moderere din diæt endnu mere ....Det er vigtigt at din psyke også er med i hele projektet samt at du giver dig selv en chance for at opbygge en god basis i stedet for at det hele bliver gjort mere eller mindre halvt!!! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts