ANDY-BH Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 Hej du, glæder mig, at det gik dig godt til de forskellige konkurrencer!! Håber vi en dag, kommer til at krydse klinger.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 Hej du, glæder mig, at det gik dig godt til de forskellige konkurrencer!! Håber vi en dag, kommer til at krydse klinger.. <{POST_SNAPBACK}>Hej og tak for det Vi løber nu nok på hinanden før eller siden New 6 Split; Uge 2, dag 4:En god træningsdag, som startede en smule langsomt. Til at begynde med i squatten, føltes den en smule tung, men eftre en gang Ronnie C "Yeah Buddy" selvhypnose gik det bedre Mit CNS er vist ikke helt på toppen endnu, for selvom vægten føles tung ind imellem, så kan jeg godt flytte den. Jeg skal bare bruge flere kræfter på at koncentrere mig om at gøre det, hvor det før nærmest bare skete af sig selv. Efter squatten fik hjulene lidt flere tæv og så lidt til kalvene også. Alt i alt ganske fint og der kom lidt mere vægt på rundt omkring i øvelserne.Dagens tal; Hjul, Kalve & Undergunz:Verkoshansky Heavy Squat:87½x8105x6125x5145x4152½x4162½x4162½x4162½x4152½x5132½x8Udemærket, efter jeg først fik mig taget sammen.Cybex Unilateral legpress:190x15230x15250x15270x15Startede ud som da jeg var på diæt og øgede den så til hidtil ukendte højder Seated legcurls:150x19170x10170x11170x11Holy shiiiat, det brændte max Toes in hacksquat Calfraises:21pladerx1222pladerx1222pladerx1222pladerx12Yep yep, bedre end sidst Toes out unilateral rotary calfraises:150x10130x14150x12150x12Den er bedre med begge ben på samme tid Hammercurls:25x1227½x927½x1030x7Heell yeah, fremgang Morgencardio:45 minutters PW på en længere rute, da Hjemmeværnerne ikke ville lade mig tage den sædvanlige Hvor er Baxter og Totenschlageren når man skal bruge ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 (edited) 1000 år efter alle andre vil jeg selvfølgelig også ønske TILLYKKE med sølvet!! Edited December 19, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 1000 år efter alle andre vil jeg selvfølgelig også ønske TILLYKKE med sølvet!! <{POST_SNAPBACK}>Mange tak New 6 Split; Uge 2, dag 5:Idag var Sune "Conscience" forbi OBBC, så jeg benyttede lejligheden til at teame up med uhyret på dagens træning. Træningen var ganske fin og det lykkedes da også at lave en smule fremskridt hist og her Mit tempo var dog en smule for langsomt til Conscience, men jeg er ikke verdens hurtigste træner, så det er fair nok Det gik alligevel en smule hurtigere end normalt omend det ikke var helt vildt meget Næste gang der bliver teamet up, skal jeg så forsøge at holde Sunes tempo, hvilket utvivlsomt vil brænde mig helt aw Men han var lee' og selvom han selv synes han er lidt fee' i det, så var det en ganske fin form han præsterede Dagens tal; Bryst, skuldre og triceps:Bænkpres:75x892½x6107½x5125x4132½x4140x4140x4140x4132½x5120x8Udemærket omgang. Idag lykkedes det ok at lave opspænd og så var vægten pludselig meget lettere end sidst, hvor 132½ var tung.Incline smith BP:stang+85x10stang+90x10stang+90x10stang+90x10+5kg i forhold til sidst så :4thumbup: Cable sidelaterals:4pladerx155pladerx105 pladerx9 For tung.4½pladex10 Mere passende.ok, men den var nok lidt for tung med de 5 plader på.Deltpres maskine:18pladerx1019pladerx1019pladerx10Yeep, en plade mere end sidst Closegrip BP:90x1095x1097½x1097½x9Doh, fik ikke sidste rep i sidste sæt, men stadigvæk 7½kg bedre end sidst Dips:262020Stadig lidt puny her af en eller anden grund Morgencardio:45 minutters PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 Dips:262020Stadig lidt puny her af en eller anden grund For meget hvide chokolade gør tung i dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 Dips:262020Stadig lidt puny her af en eller anden grund For meget hvide chokolade gør tung i dips <{POST_SNAPBACK}>Men til gengæld stærk i de andre øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kingo Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 Tillykke med sølv´et. Lige et spørgsmål ?Træner Michael Poulsen stadig i OBBC. Og er han lige stor som han plejer at være ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 (edited) Tillykke med sølv´et. Lige et spørgsmål ?Træner Michael Poulsen stadig i OBBC. Og er han lige stor som han plejer at være ?<{POST_SNAPBACK}>Takker Han træner ikke i OBBC, så jeg aner ikke hvordan han ser ud Jeg tror heller ikke han dukker op dernede, nu hvor ADD kigger ind ca hver 3 måned Edited December 19, 2004 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 (edited) Idag var Sune "Conscience" forbi OBBC, så jeg benyttede lejligheden til at teame up med uhyret på dagens træning. Træningen var ganske fin og det lykkedes da også at lave en smule fremskridt hist og her Mit tempo var dog en smule for langsomt til Conscience, men jeg er ikke verdens hurtigste træner, så det er fair nok Det gik alligevel en smule hurtigere end normalt omend det ikke var helt vildt meget Næste gang der bliver teamet up, skal jeg så forsøge at holde Sunes tempo, hvilket utvivlsomt vil brænde mig helt aw Men han var lee' og selvom han selv synes han er lidt fee' i det, så var det en ganske fin form han præsterede "Uhyr"- ligt julebulk nemlig :4mewantfood: Feee' men på den gode måde trods alt Tak for turen idag, det var hyggeren og fint at du lige kunne "snige" mig ind til en prøvetime vi ses lige pludselig :4thumbup: Edited December 19, 2004 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 Idag var Sune "Conscience" forbi OBBC, så jeg benyttede lejligheden til at teame up med uhyret på dagens træning. Træningen var ganske fin og det lykkedes da også at lave en smule fremskridt hist og her Mit tempo var dog en smule for langsomt til Conscience, men jeg er ikke verdens hurtigste træner, så det er fair nok Det gik alligevel en smule hurtigere end normalt omend det ikke var helt vildt meget Næste gang der bliver teamet up, skal jeg så forsøge at holde Sunes tempo, hvilket utvivlsomt vil brænde mig helt aw Men han var lee' og selvom han selv synes han er lidt fee' i det, så var det en ganske fin form han præsterede "Uhyr"- ligt julebulk nemlig :4mewantfood: Feee' men på den gode måde trods alt Tak for turen idag, det var hyggeren og fint at du lige kunne "snige" mig ind til en prøvetime vi ses lige pludselig :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Ja, det kewl nok Også en fornufitg politik at de ikke kræver det hvide ud af øjnene for prøvetimer, som andre centre har for vane at gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rothman Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Hejsa.Tillykke med DM sølvet. Jeg var også tilmeldt i -87.5 kg klassen, men fik desværre en lorte gang influenca der varede 3 uger 1 ½ måned før konkurrencen, hvilket splittede min diet fuldstændigt. LORT Skal du med igen til næste år ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Hejsa.Tillykke med DM sølvet. Jeg var også tilmeldt i -87.5 kg klassen, men fik desværre en lorte gang influenca der varede 3 uger 1 ½ måned før konkurrencen, hvilket splittede min diet fuldstændigt. LORT Skal du med igen til næste år ?<{POST_SNAPBACK}>Hej Rothman og tak for det Det lyder surt med influenzaen og der kan vel næsten ikke være noget værre, når det er så tæt på Jeg havde det også en smule crappy en 2 uger før, men det gik heldigvis over Jeg sidder næste år over og satser på 2006. Jeg skal lige have klappet lidt mere masse på arme og læg, så de 7-8 måneder jeg ville have, hvis jeg skulle med næste gang, ville sikkert ikke være nok. Forsøger du igen i 2005? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rothman Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Jeg forsøger måske, min kone og jeg venter vores andet barn til sommer, så måske hvis tiden og overskuddet er der.Jeg begynder en ret hård diet allerede her fra januar, for at komme tidligt i form, så jeg bare skal rette formen til de sidste 2 måneder inden konkurrencen, så skulle det være muligt.Kan næsten ikke vente til at stå på scenen igen .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Jeg forsøger måske, min kone og jeg venter vores andet barn til sommer, så måske hvis tiden og overskuddet er der.Jeg begynder en ret hård diet allerede her fra januar, for at komme tidligt i form, så jeg bare skal rette formen til de sidste 2 måneder inden konkurrencen, så skulle det være muligt.Kan næsten ikke vente til at stå på scenen igen ..<{POST_SNAPBACK}>Cool nok Hvornår var du med sidst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rothman Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 BM 2000, Jeg har et enkelt billede i min nye logbog. men det er ikke så godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 BM 2000, Jeg har et enkelt billede i min nye logbog. men det er ikke så godt.<{POST_SNAPBACK}>Det må jeg jo lige se så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 New 6 Split; Uge 2, dag 6:Mage til lortetræning skal man lede længe efter Morgenen startede med at min ryg havde sat sig fast nede i lænden engang i nat. Stort set alle bevægelser med lænden var nærmest umulige uden det gjorde nas og sådan sad den lige indtil træning. Jeg prøvede at lave lidt sumo DL, men måtte stoppe ved 140, da det gjorde for nas at fortsætte. Så tænkte jeg at det måske kunne lade sig gøre med shrugs. Den gik heller ikke Enhver belastning af lænden gjorde nas, så istedet røg jeg over til chins. Det kunne så godt lade sig gøre, men bare det minimale svaj jeg havde på generede Efter 4 halvringe sæt, hvor det lykkedes mig at få vredet ryggen fri, ville jeg så lave en supported BB-row. Jeg kunne ikke lige finde klemmerne der passede til stangen og ledte nok efter nogle i 5 minutter. Da jeg endelig havde fået samlet skidtet, fandt jeg ud af at det gjorde for nas til at køre den FFS Jeg var lige ved at pakke mit lort og smutte, men tog så noget highpulley rows, som viste sig at være ok. Så blev jeg kæk og troede jeg kunne lave dumbbell shrugs----> Nope, den gik ikke Tilbage til en gang ussel pulldown og så var det det. Derefter blev der kørt lidt gunz og undergunz, som dog bar præg af at lænden irriterede Røvelendigt, intet mindre LOL!! Jeg regner dog med at den er ved at være klar igen imorgen og så må jeg tage revanche næste gang :pimp: Dagens tal:For ærwelige til at nævne, men jeg har da lavet 45 minutters PW i morges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Too bad . Et godt råd fra kiropraktoren: is på lænden, 10 minutter, en gang i timen. God bedring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 (edited) Too bad . Et godt råd fra kiropraktoren: is på lænden, 10 minutter, en gang i timen. God bedring. <{POST_SNAPBACK}>Nej du - varm Engel på lænden Edited December 20, 2004 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Too bad . Et godt råd fra kiropraktoren: is på lænden, 10 minutter, en gang i timen. God bedring. <{POST_SNAPBACK}>Nej du - varm Engel på lænden <{POST_SNAPBACK}>OK, du må jo tale af erfaring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Too bad . Et godt råd fra kiropraktoren: is på lænden, 10 minutter, en gang i timen. God bedring. <{POST_SNAPBACK}>Nej du - varm Engel på lænden <{POST_SNAPBACK}>OK, du må jo tale af erfaring. <{POST_SNAPBACK}>Han har det allerede bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Surt show med lænden , men godt at englen kunne gøre noget ved det God bedring krage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 21, 2004 Author Report Share Posted December 21, 2004 Surt show med lænden , men godt at englen kunne gøre noget ved det God bedring krage <{POST_SNAPBACK}>Thx Den har da fået det en smule bedre, men om hun kan tage æren for det ved jeg ikke Den blev da knækket rimelig godt igår aftes og var lidt bedre her til morgen. Jeg tror den er sat på plads, men alle musklerne omkring er stadig ømme, så det er lidt svært at sige Lige nu får den skiftevis Felden Gel og varmecreme. Så vil det vise sig imorgen om den er ved at være klar til lidt let squat Rall> Takker Morgencardio:45 minutters PW på absurd glatte fortove En ren dødsfælde med de glatte fliser de bruger i Odense, så jeg måtte ud på vejen og cykelstien næsten hele turen, til stor utilfredshed for cyklister og bilister. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 (edited) Too bad . Et godt råd fra kiropraktoren: is på lænden, 10 minutter, en gang i timen. God bedring. <{POST_SNAPBACK}>Nej du - varm Engel på lænden <{POST_SNAPBACK}>Hva faen skal du ligge der for? Det kan der da ikke være meget sjov ved Edited December 21, 2004 by PlayboY Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Playboy> Jojo New 6 Split; Uge 3, dag 1 (onsdag):På trods af at min ryg skabte sig åndsvag, tog jeg ind og træne hjule alligevel. Der var juletamtam om aftenen så der skulle brændes lidt kalorier af først og derudover vil jeg ikke komme bagud i mit program så tidligt. Hellere hænge med røven og gennemføre end at kaste håndklædet i ringen. Nu har jeg en enkelt dag mere at blive klar på til lidt rygtræning og så må vi se om det kan lade sig gøre at træne noget tungere ben på søndag.Squatten gjorde nas, men det var mest i walkout fasen og når den skulle rackes igen. Selve løftene var nemme nok og på alle de andre øvelser, hvor ryggen ikke blev belastet oppefra gik det fint nok Bagefter blev der prottet max igennem til julesjaw Ryggen var dog ret umedgørlig tilsidst, så jeg måtte lidt ned at ligge ind imellem. Her til morgen har den det dog lidt bedre og det er lykkes at få den vredet lidt fri. Jeg droppede så også cardio for at den ikke skal sætte sig igen og har ellers bare ligget på langs det meste af dagen med en varmepude på ryggen Snart skal der brændes lidt og så må vi se hvordan det går.Dagens ta; Ben, kalve & undergunz:Verkoshansky light Squat:85x8105x6125x5132½x4142½x3152½x3152½x3Let nok, men et helvede at få ind og ud af racket.Stifflegged DL:100x8120x8140x8150x8Stort set smertefrit, hvilket jo var fedt nok Sissy hacksquat:slæde+60x15slæde+70x15slæde+80x15Langt sværere end almindelige hacks, men fed nok øvelse.Toes in Standing calfraises:450x7475x6475x6475x6475x6Kunne ikke lukke den ud pga lænden, men ellers ok.Toes out seated calfraises:105x7110x6110x6115x5120x5 Med tilråb fra Høppo, Moos og englen Yepyep, kørte fint.Standing wristcurls:80x880x780x780x11Lortestang i de 3 første sæt, men skiftede den til sidste sæt og det hjalp.Morgencardio:45 minutters PW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.