Guest Slettet bruger Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Nasty form crawdaddy!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 New 6 Split; Uge 5, dag 3:Ret god træning til trods for at hele dagen har været på vågeblus. Det var rimelig svært at komme ud af klappen i morges og det blev ikke bedre hen af dagen. Lysten til at brænde var der ikke ligefrem og der kom heller ikke gang i mig, før efter første sæt En god grund til at holde sig langt væk fra instinktiv træning. Hvis jeg havde kørt det trip, var jeg blevet hjemme og gået glip af en god omgang Der var fremgang over stort set hele linien idag :firenbounce: +10kg i DL, flere kg og reps i chins og så kunne jeg køre lidt Dumbbell rows igen og samtidig øge vægten :4thumbup: Da det kom til gunz, sluttede jeg mig til Mass'kinen og Granhof, som var på visit, og så blev de ellers brændt ned til grunden med faaarced, dropsæt og kabelsjaw Ellers var hytten godt fyldt op og bl.a. Rall var på visit igen Bagefter tog jeg med Mass'kinen og Granhof på Sunset flutesalon og fik en ½ fod flute. Pizza var nok mere Kragemad end flutes, men selskabet var heldigvis bedre end maden Dagens tal; Ryg & Gunz: Dødløft:Opv.100x3140x3180x1Worksæt3 singler á 2003 singler á 2054 singler á 210Yep yep yep :4thumbup: +10kg ift. sidst og postkonkurrence PR Weighted chins:15x817½x620x620x5Også forbedringer i både vægt og reps.Dumbbell rows:60x1062x1066x1066x1068x10Nice nok og ingen særlig irritation i ryggen!!Incline dumbbellcurls:15x2020x1120x1+1 faarced.22½x7Svageligt, men godt pump.Lying cable spidercurls:60x1460x1355x1760x10+40x7+20x30 Sluttede med et nasty triple dropsæt Cable crossover-curls:4 pladerx103 pladerx133 pladerx13Gunz'ne var brændt aw, så al den high rep kabelawbrænding fik dem basket ret godt igennem.Morgenpowerwalk:45 minuttter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Onde onde form :) Det ser godt nok voldsomt ud på billede 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Blanco> Ja en skam og det var jo næsten tomt dernede, hvilket jo er lidt trist Havde dog ikke indtrykket af at der var andre MOL'ere dernede end Johnny Bravo og Indian Spirit.jo, såmænd, har huseret der i næsten to måneder nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Blanco> Ja en skam og det var jo næsten tomt dernede, hvilket jo er lidt trist Havde dog ikke indtrykket af at der var andre MOL'ere dernede end Johnny Bravo og Indian Spirit.jo, såmænd, har huseret der i næsten to måneder nu <{POST_SNAPBACK}>Der kan man bare se Simoh> Jeg er overrasket over at det ser hæderligt ud, for der var allerede optræk til den helt store væskefest allerede der Lawmeister> Everlast> Thx Jeg kan nu bedre lide de streger der sidder i bunden af latten på pic nr 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Hyggeligt at få hilst på idag Og en god omgang DL du fik i hus der Og for pokker det sidste dropsæt i Lying cable spidercurls bræøndte helt godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Hyggeligt at få hilst på idag Og en god omgang DL du fik i hus der Og for pokker det sidste dropsæt i Lying cable spidercurls bræøndte helt godt <{POST_SNAPBACK}>I lige måde....og lee' gunz du render rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Forrygende billeder… det der virkelig springer i øjnene er at det virkelig ikke kun er størrelsen af Gun’sene men helt klart også deres cut der bestemmer hvor grande de ser ud. For selv om du før har klaget lidt over at de var små i forhold til resten , ser de jo hamrende brutale ud når procenten er i bund! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 Forrygende billeder… det der virkelig springer i øjnene er at det virkelig ikke kun er størrelsen af Gun’sene men helt klart også deres cut der bestemmer hvor grande de ser ud. For selv om du før har klaget lidt over at de var små i forhold til resten , ser de jo hamrende brutale ud når procenten er i bund!<{POST_SNAPBACK}>Thx Jeg synes selv æ gunz er nogenlunde hæderlige, men heller ikke mere, når bare de ikke skal op i en Front double disko. Jeg ved ikke om det er delts'ne der skygger for dem eller hvad, men de kommer til at se halvringe ud i forhold til hvis man laver yo-yo'en (enarms pose ned langs siden) Der skal bare mere masse på dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Halvstor biceps på det sidste billede :1356:<{POST_SNAPBACK}>Halvstor...?...kig lige en ekstra gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 Morgenpowerwalk:45 minutter for ikke at være helt inaktiv idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 DAMN CRAWDADDY!!!!! Du er så fucking cut.. Du er vildt inspirerende og motiverende..!! Er selv lige gået på diæt, hvilket du halt klart har været med til at få mig til!!! Har også lige selv fået taget pics, så jeg kan sammenligne før og efter diæt..!! Heldigvis blev det overraskende gode pics.. Sjovt at se sig selv på billeder.. :4thumbup: Det må det sgu da også være for dig!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 DAMN CRAWDADDY!!!!! Du er så fucking cut.. Du er vildt inspirerende og motiverende..!! Er selv lige gået på diæt, hvilket du halt klart har været med til at få mig til!!! Har også lige selv fået taget pics, så jeg kan sammenligne før og efter diæt..!! Heldigvis blev det overraskende gode pics.. Sjovt at se sig selv på billeder.. :4thumbup: Det må det sgu da også være for dig!!! <{POST_SNAPBACK}>Cool nok :4thumbup: Men jeg er nu ikke lige i den form hele tiden Lige nu ligger jeg dog kun 4-5kg over, så formen er da stadigvæk hæderlig nok omend ikke som den var på billederne Men det er da godt at høre at andre kan få lyst til at diæte den aw. Selvom det kan være hårdt ind imellem, så er det en fed proces og det er fedt at se der sker ting og sager når man begynder at smide de overflødige kg Hvis du har postet de billeder du har taget, så smid mig lige et link eller råb op hvis du poster dem på et senere tidspunkt Før og efter billeder er altid sjove at se :4thumbup: New 6 Split; Uge 5, dag 4:Men der blev også trænet idag, hvor energien har været ret god hele dagen lang Måske skyldes det at det var træningsfridag igår eller også fordi jeg kom tidligere i seng end ellers og fik sovet rimelig godt ud Men anyways så var det en rigtig god træning hvor jeg fik swedt max igennem og brændt ganske fint. I squat stod den på deload, og samtlige reps og sæt var barnemad, så det spiller max! Resten af bentræningen var også helt habil og kalvene var også klar på lidt tæv Lidt kæwe blev det også til med Erectordronningen, Panda'en og så Mr Psychowheels Chr på falderebet Dagens tal; Ben, læg & underarm: Verkoshansky "heavy" squat:87½x8105x6125x5145x3152½x3162½x3Nemt nemt, men det er så også deload Unilateral cybex maskinlegpress:230x15250x15270x15150x40 Udemærket, men jeg tror den skal skiftes ud med en øvelse, som er mere isolerende.Standing legcurls:40x1860x1270x1080x6Brændte godt i skinkestrengene og ryggen havde ikke noget imod det Toes in-Zane (5 sec peak contraction) hacksquat calfraises:10 pladerx1411 pladerx1312 pladerx1213 pladerx12Arrrrrghhhh, det brændte Toes out- Donkey calfraises:120x15140x14180x12180x12nice!Standing wristcurls:80x1080x1280x1280x11Skiftevis foran og bagved kroppen.Morgenpowerwalk:45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Hej C. Ville lige sige, at det var vildt hyggeligt du ringede og sludrede med mig :4thumbup: Håber at vi i en nær fremtid kan finde en dag igen, hvor vi kan brænde/hyggesnakke o.s.v. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Hej C. Ville lige sige, at det var vildt hyggeligt du ringede og sludrede med mig :4thumbup: Håber at vi i en nær fremtid kan finde en dag igen, hvor vi kan brænde/hyggesnakke o.s.v. <{POST_SNAPBACK}>I lige måde Så kan vi eventuelt få dig proppet i en Titantrampolin Det tror jeg godt vi kan finde nogle frivillige herovre der vil assistere med Ellers er der jo DM-C der bliver afholdt på Djævleøen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
saddlebag Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Lige et spørgsmål t kragen:Morgencardio aka powerwalk, er det noget du udfører på tom mave eller evt efter et skud protein pulver? keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Lige et spørgsmål t kragen:Morgencardio aka powerwalk, er det noget du udfører på tom mave eller evt efter et skud protein pulver? keep up the good work! <{POST_SNAPBACK}>Jeg tager den på tom mave :walking: New 6 Split; Uge 5, dag 5:Noget nær den bedste træning for nyligt, blev løbet af stablen idag Energien har været i top siden igår og der blev øget i stort set samtlige øvelser Patten leverede nogle gode raketter og der var godt smæk i delts og hestesko tillige Derudover var der et hav af kendte folk, så selvom jeg havde god fart på, fik kæwen også en smule motion. Der er minsandten også kommet to nye Leokostænger, som passer til det squatstativ jeg plejer at bruge, så dem glæder jeg mig til at prøve og også anvende til noget DL imorgen Senere i aften skal vi så ned at se Blade Trinity, som vi ikke nåede pga uvejret i søndags :4thumbup: Dagens tal; Bryst, skuldre & Triceps: Verkoshansky "Heavy" BP:75x890x6107½x5125x3132½x3140x2Nemt nok, sålænge jeg ligger rigtigt. På næstsidste sæt lå jeg godt--> rakketter, men i sidste knap så godt og så bliver de noget langsommere Incline dumbbellpress:44x846x848x850x8Well, så er jeg tilbage til 50'erne igen Jeg er så gået en hel vægtreol frem på 2 uger....Leee' Cybex lateral maskine:50x2470x1790x13110x7+70x5+30x5 3 almindelige sæt sluttet af med et triple dropsæt :4thumbup: Målet var noget pump i delts, og det kom der også :freaked:Deltpres maskine:20 pladerx1020 pladerx1021 pladerx8Bedre end sidst :4thumbup: Dips:333027Samtlige stativer var optaget, så der blev byttet rundt i rækkefølgen på øvelserne. Rigtigt godt pump og gode reps idag :4thumbup: Smith incline closegrip BP:Stang+70x10Stang+70x10Stang+70x10Stang+70x9Sad sq fint Morgenpowerwalk:45 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 New 6 Split; Uge 5, dag 6:Endnu en god omend laaang træning idag. Den blev også skudt af en del tidligere end ellers, da jeg skulle til noget jobsamtale kl 9.30 ude på Lars Tyndskids mark og lige så godt kunne træne på tilbagevejen. Selve turen derud tog omkring 40-50 minutter pga stiv pelikanmodvind, bakker fra helvede, haglstorm og regnvejr :dropjaw: Cykler sucks, og især når det er en MTB uden skærme Totalt geneblødt Men anyways, turen tilbage gik en del hurtigere og så skulle der brændes. Jeg var godt nok rimelig sulten, men valgte at brænde før jeg skulle spise igen. Det gik egentlig også ganske fint, og tilsyneladende sad cykelturen ikke værre i hjulene end at der endnu engang var fremgang stort set over det hele Jeg fik også kæwet den lidt med Jesper Springfætter, som fik sit BP til at spille lidt bedre idag Dagens tal; Ryg & Gunz:Sumo Dødløft:Opv:100x3150x1Worksæt:180x1190x1195x16 singler á 200Hehe, en forbedring på 30kg siden sidst og vist også PR i sumo De sidste 3 singler var godtnok noget tunge, men op kom de da.Wide pullups:16141311Nasty pump i latten.Prone BB-rows:80x1585x1285x1290x10Hell yeah 1 Sæt dumbbell shrugs:68/70x22Yepyepyep!!Gun chins:10x610x610x512½x412½x4Lidt bedre end sidst!.Short-bar BB curls:Stang+45x5Stang+45x5Stang+45x5Stang+45x5Stang+45x5Godt pump osv, selvom det var lidt svagt idag.Preacher Hammercurls:12½x1315x1117½x717½x7Feee' øvelse :4thumbup: Cardio:Morgenpowerwalk: 45 minutter.Cykelcardio 1: 11km.Cykelcardio 2: 11km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Jesper Springfætter, som fik sit BP til at spille lidt bedre idag Tusinde tak for hjælpen. Du er KONGEN!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 Jesper Springfætter, som fik sit BP til at spille lidt bedre idag Tusinde tak for hjælpen. Du er KONGEN!!! <{POST_SNAPBACK}>Velbekomme da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Gik jobsamtalen godt??? (krydse fingre...krydse fingre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 Gik jobsamtalen godt??? (krydse fingre...krydse fingre)<{POST_SNAPBACK}>Joh, jeg skal derned imorgen, på søndag og næste weekend, så det var vist ok Cykelturen frem og tilbage er dog en dræber, så jeg skal nok finde noget alternativ transport, ellers brænder mine hjul sammen, hvis de skal rulle 20km hver dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 13, 2005 Report Share Posted January 13, 2005 Fedt at se en akademiker der kan komme hurtigt i gang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 13, 2005 Author Report Share Posted January 13, 2005 Fedt at se en akademiker der kan komme hurtigt i gang :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Hurtigt er måske så meget sagt Men igang skulle jeg være :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.