jfk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 john Thomas er ham fra Earth Quark nutrition fra usa Den sammen som har smidt min trøje vækDet er desværre ikke ham der kommer der ned troede i fik fra tjekkiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 14, 2005 Author Report Share Posted September 14, 2005 john Thomas er ham fra Earth Quark nutrition fra usa Den sammen som har smidt min trøje vækDet er desværre ikke ham der kommer der ned troede i fik fra tjekkiet<{POST_SNAPBACK}>Nej desværre. Men han er vist ikke alt for pålidelig Nogen ide til hvordan man afsætter en 58 fury og en 54 centurion? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 58 er nok omkring størrelse niels squat dragten tror jeg er min str. men har godt nok aldrig prøvet en titan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 Kan man ikke sende det retur til manden eller trække betalingen tilbage, når han nu har sendt noget forkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 man burde nok kunne sende det tilbage, men tvivler på man får pengene retur men han kan være svær at få fat i på mail, det skulle være nemmer på telefon Hvis jeg ikke snart får noget der fra, vil jeg prøve at kontakte titande kan da ikke være interesseret i at ligge navn til sådan noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted September 14, 2005 Report Share Posted September 14, 2005 squat dragten tror jeg er min str. men har godt nok aldrig prøvet en titan<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil tro at en Centurion str. 54 er alt for stor til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 man burde nok kunne sende det tilbage, men tvivler på man får pengene retur men han kan være svær at få fat i på mail, det skulle være nemmer på telefon Hvis jeg ikke snart får noget der fra, vil jeg prøve at kontakte titande kan da ikke være interesseret i at ligge navn til sådan noget<{POST_SNAPBACK}>Han svarede ellers rimelig hurtigt, da jeg spurgte til om min ordre var sendt afsted, men det er åbenbart sværere, når det handler om reklamationer?Men ifald at han ikke svarer tilbage snart, skriver jeg også til Titan. De kan ikke have interesse i at en af deres agenter leverer så dårlig service. Übergun> Når du har fået varen og betalingen er foretaget, er der ikke noget at gøre JFK> Får Niels ikke alt sit udstyr gratis? Ellers skal jeg da nok kontakte ham ang. Fury'en str.58 til en god pris. Champ Program; Uge 11, dag 2:På trods af et lavt søvnniveau og en masse aktiviteter, var det en helt fin træning og især squatten overraskede positivt. Da jeg lavede en masse squat igår, regnede jeg med at være totalt kvæstet i hjulene, men det var de ikke og squatten gik overraskende nemt Jeg kan godt mærke at der er mere powa i hjulene og de er da også blevet større :4thumbup: Delttræningen var så som så, men nu var der også en del DOMS i triceps fra i mandags, så ikke den store overraskelse der. Slutteligt fik gunz'ne en rigtig god omgang, og de lader da også til at gå den rette vej i både størrelse og styrke Dagens tal: SL-Squat:120x5120x5120x5120x5120x5Det var lige før jeg kunne have taget alle 25 reps i en køre Behind the neck press:70x980x580x5Ok, når man tænker på at triceps var helt forkneppet Maskine laterals:90x13110x10130x5Tjah.Schnell reardelt-maskine:10 pladerx1512 pladerx1213 pladerx9ok.Slow-negativ supported curls:stang+25x10stang+30x8stang+30x8stang+30x8Nice pump og god kontakt.Hammerstrenght curls:35x935x1035x935x8Ok.Slow negative preachercurls:10pladerx810pladerx710pladerx710pladerx7Yeep, sad rigtig nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Morgencardio:45 minutter i godt tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 squat dragten tror jeg er min str. men har godt nok aldrig prøvet en titan<{POST_SNAPBACK}>Jeg vil tro at en Centurion str. 54 er alt for stor til dig. <{POST_SNAPBACK}>det kan jo prøves ved lejlighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Mener han får sine special syet men prøv at send den op til mig, så kan jeg da prøve at hoppe i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 På trods af et lavt søvnniveau og en masse aktiviteter, var det en helt fin træning og især squatten overraskede positivt. Da jeg lavede en masse squat igår, regnede jeg med at være totalt kvæstet i hjulene, men det var de ikke og squatten gik overraskende nemt Jeg kan godt mærke at der er mere powa i hjulene og de er da også blevet større :4thumbup: Delttræningen var så som så, men nu var der også en del DOMS i triceps fra i mandags, så ikke den store overraskelse der. Slutteligt fik gunz'ne en rigtig god omgang, og de lader da også til at gå den rette vej i både størrelse og styrke <{POST_SNAPBACK}>Sådan noget bør man vel ikke sige uden at bakke det op med billeder?! :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 På trods af et lavt søvnniveau og en masse aktiviteter, var det en helt fin træning og især squatten overraskede positivt. Da jeg lavede en masse squat igår, regnede jeg med at være totalt kvæstet i hjulene, men det var de ikke og squatten gik overraskende nemt Jeg kan godt mærke at der er mere powa i hjulene og de er da også blevet større :4thumbup: Delttræningen var så som så, men nu var der også en del DOMS i triceps fra i mandags, så ikke den store overraskelse der. Slutteligt fik gunz'ne en rigtig god omgang, og de lader da også til at gå den rette vej i både størrelse og styrke <{POST_SNAPBACK}>Sådan noget bør man vel ikke sige uden at bakke det op med billeder?! :4whistling:<{POST_SNAPBACK}>Der har da næsten lige været et gunbillede Benene er nok for blege, væskede og behårede til at et billede vil kunne bruges til noget fornuftigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 15, 2005 Report Share Posted September 15, 2005 Der har da næsten lige været et gunbillede Benene er nok for blege, væskede og behårede til at et billede vil kunne bruges til noget fornuftigt <{POST_SNAPBACK}>Nå men så okay da. Tjekkede lige det der gunbillede igen - god triceps + vene. :4thumbup: Måske lidt bicepsflex engang ved lejlighed også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 15, 2005 Author Report Share Posted September 15, 2005 Der har da næsten lige været et gunbillede Benene er nok for blege, væskede og behårede til at et billede vil kunne bruges til noget fornuftigt <{POST_SNAPBACK}>Nå men så okay da. Tjekkede lige det der gunbillede igen - god triceps + vene. :4thumbup: Måske lidt bicepsflex engang ved lejlighed også? <{POST_SNAPBACK}>Thx Jeg skal nok få taget et ved lejlighed af gun'en når der er pump på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 16, 2005 Author Report Share Posted September 16, 2005 Champ Program; Uge 11, dag 3:Egentlig var det planen at træne ryg efter squatten og det andet ben, men ryggen blev ret godt brændt aw af squat, så jeg byttede rundt på ryg og læg, så ryggen kommer på banen imorgen sammen med Gunz. Det startede jo også lovende ved at jeg havde glemt at tage mine knækogere med til træning og det var jo også kun programmest mest sæt-tunge dag De første 7 sæt blev brændt aw kun med bælte, men tilsidst måtte jeg låne Onkel Frakkas Wraps til en løs omgang wraps på de 3 sidste sæt. Det hjalp noget Men, ikke meget energi tilbage eftetr dne omgang Dagens tal:SL-Squat:165x5165x5165x5165x5165x5165x5165x5165x5165x5165x5Nasty.Især når de fik næsten lige så mange sæt i tirsdags Standing legcurls:60x1060x1060x10Stille og roligt.Rotary calfraises:250x20290x16330x15370x11ok.Seated calfraises:70x1580x1290x1090x9ok.Standing calfraises:350x10400x6400x8400x8ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Niels Posted September 16, 2005 Report Share Posted September 16, 2005 Får Niels ikke alt sit udstyr gratis? Ellers skal jeg da nok kontakte ham ang. Fury'en str.58 til en god pris.Jo det gør jeg og 58eren er alt for stor til mig alligevel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 Får Niels ikke alt sit udstyr gratis? Ellers skal jeg da nok kontakte ham ang. Fury'en str.58 til en god pris.Jo det gør jeg og 58eren er alt for stor til mig alligevel :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>LOL Det spiller bare slet ikke med den 58'er Men ok, skal jeg slå telt op en dag, skal jeg bare købe stænger og pløkker Nogle ideer til hvordan jeg kan komme af med den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 Champ Program; Uge 11, dag 4:Idag skulle der køres ryg, som er hængepartiet fra igår og så gunz. Begge dele lykkedes da også rimelig fornuftigt, men jeg var en smule træt, så det var ikke helt vildt eller noget. Men god og solid omgang med gæstebesøg af Luciferase, der var rimelig hooked på at komme i en 58 Fury Efter rygturen temaede jeg up på Gunz med Onkel Grafrakka og så fik vi brændt gunz'ne aw med bl.a. curls med bands Meget fedt faktisk Dagens tal:Chins:9998Tjah, lidt tung i røven, men de sad da ganske fint.Pullups:7787Ok.Pulldowns:Nr 11x11Nr 12x7Nr 13x7Nr 14x6ok.OL Rows:130x10140x10150x10150x9Lidt træt i ryggen.Slow negative Supported Curls:Tung stang+25x10Tung stang+20x10Tung stang+20x10Tung stang+20x10Rygtræningen havde vist brændt gunz lidt aw, så ringere end normalt.Curls med bands:Tung stang+20x4, herefter gik den ene elastik i stykker, så---->Tung stang+20x7Tung stang+20x8Tung stang+20x8Bedre med kun en elastik.Cable spidercurls:11 pladerx7 LOL brændt af 10 pladerx810 pladerx810 pladerx8 plus to drops til armene var helt skudt i sænk OVerall god omgang, hvor der blev brændt lidt ekstra for at kompensere for at rygtræningen havde tappet på reserverne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 17, 2005 Report Share Posted September 17, 2005 Chins:9998Tjah, lidt tung i røven, men de sad da ganske fint.Hva', har champens program også givet noget ekstra på bagdelen Btw. : slow-ecc.? jeg troede ikke du var til Jane Fonda style work out? Jeg har tidligere været stor tilhænger af slow-ecc., men er efterhånden blevet lidt i tvivl omkring hele konceptet med TUT og slow-ecc. Hvad er din erfaring? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted September 17, 2005 Report Share Posted September 17, 2005 Men god og solid omgang med gæstebesøg af Luciferase, der var rimelig hooked på at komme i en 58 Furyhehe ja hvis du også kommer med teltpælene til den men overvejer lige det med nr 42. synes godt nok min er ret lille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 Men god og solid omgang med gæstebesøg af Luciferase, der var rimelig hooked på at komme i en 58 Furyhehe ja hvis du også kommer med teltpælene til den men overvejer lige det med nr 42. synes godt nok min er ret lille.<{POST_SNAPBACK}>Jeg sætter dem til salg imorgen, men du har stadig førsteret på 58'eren Rall> Det er ikke så meget af teoretiske grunde jeg gør det, men mere fordi jeg mærker det bedre i gunz. De er ikke altid lige nemme at ramme, men det hjælper en del at sætte farten ned. Med alt andet er jeg sådan set ligeglad, men bruger ikke slow-tempo ret meget. Når det bare kan mærkes, behøver farten ikke at blive sat ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Champ Program; Uge 12, dag 1:Lidt en blandet omgang, med rigtig god dødløft og semiringe BP ednu engang Jeg kan hvertfald konstatere at den her slags splitkonfiguration slet ikke fungere for mig, så nu vender jeg tilbage til noget jeg tidligere har gjort fra i næste uge. Denne uge kommer til at blive ret kondenseret rent træningsmæssigt, da vi skal afsted til Spanien på fredag. Dvs at hele ugens træning, skal presses ned på ugens 4 første dage. Det betyder også at jeg skrotter en af squat sessionerne, da det ikke giver meget mening at lave 2 deload træninger lige i rap. Men ellers skal det nok fungere. Næste uge bliver en gentagelse, da det så er DM som weekenden bliver fyldt op med Ak ja Men ellers var hulen fyldt godt op idag og jeg fik teamet up med Onkel Frakka på en del af dagens program :4thumbup: Dagens tal: SL-Squat:130x5130x5130x5130x5130x5Meget nemt.Dødløft:110x5150x5170x5190x5210x5220x3Ufattelig meget bedre end sidst, men det hjælper nok på det at der ikke var 9 sæt tung squat forinden Men ok, mit dødløft er ikke gået helt i hundene endnu, så det er da meget godt. Hepburn BP:opv.60x10100x5120x1130x1Worksæt:140x1140x1140x1142½x1142½x fail (Rammer helt ud af banen).120x5125x5125x5125x5125x5125x3Tjah, en smule bedre end sidst, men kendetegnet ved at jeg slet ikke kunne finde banen. Den form for motorikproblemer, plejer at kendetegne mig, når jeg er overreached i skulder/bryst regionen, så det kommer nok til at hjælpe på det med en anden split. "Sjovt nok" føles vægten slet ikke tung når man holder den og sænker, men på vej op spiller banen totalt minus og så stopper festen Flyes:25x1225x1227½x827½x8Jo, ok.Seated dumbbell extensions:42x1446x1050x750x5Bortset fra at den var ret glat, var det ok,Dips:141212Jaja, efter bryst er dips ringe og de bliver ringere for hver gang med det her system Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Lækker DL du fik hevet rundt idag Lidt ærgeligt at misse på 142,5 kg i bænken, men så længe du ved hvad der er galt, så er det jo ok.. Så må du bare få lavet lidt om på programmet, så det hele kommer til at spille igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted September 19, 2005 Report Share Posted September 19, 2005 Ser sku godt ud krage :4thumbup: Lidt ærgeligt med den bænk, men kender godt det med, at den er let når man sænker den, og tung når den skal op.. egentligt underligt, men så igen, musklen arbejder jo ikke ens begge veje... Hvordan er hepburn cyklusen egentligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 Lækker DL du fik hevet rundt idag Lidt ærgeligt at misse på 142,5 kg i bænken, men så længe du ved hvad der er galt, så er det jo ok.. Så må du bare få lavet lidt om på programmet, så det hele kommer til at spille igen <{POST_SNAPBACK}>Jepper, DL var godt Og de 142½ er sq ligemeget. De gode løft på 140 var nemme nok, så at være chanceløs på 142½ er vist ikke fordi man er for slap Men fra næste uge er det nyt program og så burde det blive bedre igen Lonelyone> Thx Det er CNS der ikke rigtig vil, når det føles på den måde og det passer nok meget fint med at jeg er lidt overreached pga Champ-cyklussen. Sidste uge var den hårdeste af dem, så det er ikke så underligt at der ikke er det vilde overskud til resten af kroppen Ang. nnæste uges program, så poster jeg noget, når jeg får lejlighed til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.