Crawdaddy Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Godt med fremgangen i patten Og er spændt på at se om dit champ guunz program kaster noget af sig Jooh, mon ikke det kommer til at give et eller andet Skjold> Mit forrige split var knap så heldigt. For mange presøvelser om ugen har det med at brænde mit pres godt af, men det ser ud til at der er styr på det igen Surfer/Gregers TF> Tjah, det må jeg vel få lavet om så Angel S. Martass >Nej nej, Kragefar FTW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 Spændende læsning din log, men hvorfor dælen hedder den vejen mod DM 2004, det er da ved at være noget tid siden... Har hørt, at kragen som den første vil rejse tilbage i tiden, for at konkurrere mod sig selv Sindsygt projekt, men også spændende Ja, det er vist på tide at oprette ny log Kom så krage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Har hørt, at kragen som den første vil rejse tilbage i tiden, for at konkurrere mod sig selv Sindsygt projekt, men også spændende Ja, det er vist på tide at oprette ny log Kom så krage Ja denne gang får jeg den Titlen er skiftet nu, da jeg er så glad for den her log at jeg ikke vil til at starte en ny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 (edited) Champ Program; Uge 15, dag 3:Helt fin runde idag, på trods af en smule snot i kraniet. Den tilbagevendende pandehulebetændelse har været på spil i disse dage, men det gik nu ok, selvom jeg var en smule mat i det. 4 øvelser er jo lige til at klare, så ingen grund til at holde fri, pga en smule småsnot Kunne dog godt mærke at det ikke lige var dagen til at forsøge det helt vilde, så det blev ved lidt af det samme som sidst, bare en lille smule bedre Dagens tal:SL-Squat:130x5130x5130x5152½x3152½x3152½x3Nemt nok.OL-Rows:150x5160x5170x5188x5190x7En smule bedre end sidst, selvom det ikke føltes sådan.Dødløft:100x5150x10170x5180x5190x3200x1På trods af den nemme squat, kunne det mærkes i lænden på den trælse måde, så det bliver nok nødvendigt at flytte DL til om onsdagen, hvor der ingens squat er. Ellers var de ret nemme, når først de kom over det trælse punkt, hvor lænden generer.Closegrip BP:100x6110x6120x6125x5Bedre end sidst Edited October 14, 2005 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Champ program; Uge 15, dag 4:Bortset fra første øvelse gik det rigtig fint idag og da kæwetiden var rimelig begrænset, tog det heller ikke så lang tid Jeg kunne på forhånd mærke at der ikke var det store pres i mig idag, så det var ikke den store overraskelse at presseøvelsen var halvringe Til gengæld kørte pullovers rigtig godt og ligeledes gunz og læg Nu burde det også være slut med semisnottethed så den kan fyres 100% af igen fra på mandag Dagens tal:Military press:60x1070x670x675x375x3Bleh Pullovers:50x854x860x860x7Manglede lige et rep i sidste sæt, men stadig bedre end sidst Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x6Stang+30x6Stang+30x6Stang+35x4Stang+35x4Stang+35x4Nice pump og bedre end sidst også Standing calfraises:300x10325x10325x10325x10325x10325x10325x10325x10325x10325x10Nice nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Champ Program; Uge 16, dag 1:Stadig en smule tung i hovedet og småsnottet, men mod al forventning lykkedes det at gentage sidste uges squatvægte og resten af vejen kørte det faktisk heller ikke helt tosset Resten af ugen er jeg i Århus, så nu kommer det tilbagevendende problem med at finde et hæderligt sted at træne Det lykkes nok, men det er jo ikke ligefrem lige så godt som derhjemme. I næste uge bliver det en form for deload i squatten eller en 1rm afhængig af hvordan benene har det og så starter jeg så på 2 fase i Champens program Dagens tal:SL-Squat:Opv op til 170x2180x2190x2195x2200x2202½x2Taget i betragtning at min lænd var irriterende og jeg var småsnottet, kan jeg kun være tilfreds.Incline dumbbell press:35x1042x646x648x548x548x5Sidder klart bedre end 3'ere.Flyes:25x827½x830x830x830x8Ganske fint.Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x6Stang+30x6Stang+30x6Stang+35x4Stang+35x4Stang+35x4Nice igen.Seated calfraises:90x14100x11100x11100x11100x11Tjah, lidt mærket efter de 10 sæt i lørdags, men ellers ok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Hej Christian. Du er altid velkommen i AUS hvis du har lyst. Ligger lige ved siden af storcenter nord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Hej Christian. Du er altid velkommen i AUS hvis du har lyst. Ligger lige ved siden af storcenter nord.Er i der imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 22, 2005 Author Report Share Posted October 22, 2005 De sidste par dage:Siden i mandags, har jeg stort set ikke været på en computer, så der er heller ikke blevet opdateret eller noget. Træningen har jeg fået passet med første dag i AUS og anden omgang i Ny helse og motion. Jeg fik hilst på gutterne i AUS, der gav hinanden en hel masse faaarced Det var ellers vældig hyggeligt og også en ok træning.Hjemme er dog stadig bedst, så det lykkedes at få hevet en omgang hjem idag, som var helt hæderlig. Der var besøg af Rallmeisteren og Incognito og ellers nogle af de lokale jungs/jungs-inder Tal mm. kommer først på fra på mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 De sidste par dage:.... Jeg fik hilst på gutterne i AUS, der gav hinanden en hel masse faaarced Det var ellers vældig hyggeligt og også en ok træning. Nej nej ingen farced .. men masser af failure failure træning for teh win! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 22, 2005 Author Report Share Posted October 22, 2005 Nej nej ingen farced .. men masser af failure failure træning for teh win!I stand corrected Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 nåå så var det dig jeg så i AUS. Jeg synes jeg kunne genkende ansigtet men anede ikke hvorfra. Fem-øren faldt efter du var gået, da min makker sagde du havde en OBBC t-shirt på. Jeg burde nok ha´ regnet det ud, med alle de biceps curls du kørte Vi stod bagved og kørte dødløft. Det var mig i gajol t-shirten, der forsøgte at lære min makker lidt teknik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 nåå så var det dig jeg så i AUS. Jeg synes jeg kunne genkende ansigtet men anede ikke hvorfra. Fem-øren faldt efter du var gået, da min makker sagde du havde en OBBC t-shirt på. Jeg burde nok ha´ regnet det ud, med alle de biceps curls du kørte Vi stod bagved og kørte dødløft. Det var mig i gajol t-shirten, der forsøgte at lære min makker lidt teknik Ahh ok, smålurede også lidt på dødløften Solid nok stil på den ellers Jojo, curls skal der jo til for at gunz'ne skifter gear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Champ Program; Uge 17, dag 1:En rigtig nice omgang idag med godt tryk i hjulene Resten af tingene kørte også ret fint, så alt i alt kunne det ikke være meget bedre :4thumbup: På vej derop, havde jeg ikke lige de helt store forventninger til dagen, men det gik jo helt fint må man sige Hulen var også fyldt ganske pænt op, så en smule kæwe her og der blev det også til.Dagens tal:SL-Squat:100x5140x3170x1190x1200x1210x1220x1Fandme ja :4thumbup: Planen var enten at deloade eller lave en tung single. Til at begynde med føltes det ikke som om der var det store i hjulene, men efterhånden kom de godt igang og lavede en PR (Knækogere/bælte) Champ program er noget der duer Næste del af programmet starter så på mandag.Sheiko BP:80x595x4112½x3112½x3127½x3127½x3127½x3127½x3127½x3127½x3112½x5112½x5112½x5112½x5112½x595x580x5Nemt og nice, med så korte pauser som praktisk muligt.Flyes:25x1025x1025x1027½x1027½x10Igen korte pauser.Supported curls:Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+25x10Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+30x7Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Stang+35x5Rigtig nice pump :4thumbup: Seated calfraises:90x14100x12110x10110x10110x10Nice nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Tillykke med den lede squat pr Jeg bliver simpelthen nød til at prøve Champ programmet på et eller andet tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Tillykke med den lede squat pr Jeg bliver simpelthen nød til at prøve Champ programmet på et eller andet tidspunkt Thx Den var også helt fin idag, med god kontrol og uden det store grinding/slinger Der var måske til lidt mere, men det bliver ikke før efter næste ombæring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Yo C-Diddy SL-Squat 220x1 Kanon! Rigtigt nice!17 uger er godt nok længe! Hvem er denne "Champ" egentlig?Har det givet lidt kød på gunsne de seneste uger? Er du på de kaliber 45 eller fortsat en .44?Fortsat god træning - det lader til at funge nu :)Simon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Yo C-Diddy Kanon! Rigtigt nice!17 uger er godt nok længe! Hvem er denne "Champ" egentlig?Har det givet lidt kød på gunsne de seneste uger? Er du på de kaliber 45 eller fortsat en .44?Fortsat god træning - det lader til at funge nu :)SimonTakker Champen er stadig rekordholder i dødløft (Fra styrke.dk):75,0 Kg Nikolaj Holsting RAK 275,0 Kg 150989 Nässjö Dengang brugte de heller ikke det samme udstyr som idag, så med moderne grej havde han været endnu mere lee' Gunz'ne ser hvertfald større ud, men jeg har ikke lige fået målt dem og gider heller ikke rigtig Men der er fremgang i dem vil jeg mene MvhC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Fra tråden i styrkeforum:Jeg træner nu ikke specielt BB-agtigt ift. prototypisk BB træning og har ikke gjort det længe, men det er da rigtig nok at mange kan gøre gode fremskridt på genetik, arbejdsmoral og god kost alene. Skal man derudover, til næste niveau om man vil, skal der mere til for at trives og gøre fremskridt på et rendyrket BB-program. Jeg var under det indtryk at du primært var BB'er; skyldes det at du ikke træner rendyrket BB at du gerne vil kombinere det med SL? Er det at være ligeglad med styrken og bare satse 100% på masse noget du har overvejet? (Skal ikke ses om et tip, blot min nysgerrighed :) )Vildt med den rekord i DL! Målebåndets dom falder nok en dag, så må du holde os updated Nu skal jeg nok stoppe med alle spørgsmålene ;P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Tillykke med Squat PR Forresten hvad er det lige OL-rows er??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Dælme godt squattet i dag :4thumbup: Så har champen alligevel fat i den lange ende når det drejer sig om squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 SL-Squat:100x5140x3170x1190x1200x1210x1220x1Fandme i orden :4thumbup: Jeg er overbevist. Op i røven med at champ programmet virker kedeligt - det skal prøves Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 ARGHHH LEEE' squat-PR krage :4thumbup: Et tillykke herfra skal du helt klart have Der er godt tryk i de gamle krage-ben J-man/svag-squatter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Stort tillykke med den meget flotte squat PR craw!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Fra tråden i styrkeforum:Jeg var under det indtryk at du primært var BB'er; skyldes det at du ikke træner rendyrket BB at du gerne vil kombinere det med SL? Er det at være ligeglad med styrken og bare satse 100% på masse noget du har overvejet? (Skal ikke ses om et tip, blot min nysgerrighed :) )Vildt med den rekord i DL! Målebåndets dom falder nok en dag, så må du holde os updated Nu skal jeg nok stoppe med alle spørgsmålene ;PMasse og styrke hænger ret godt sammen for mit vedkommende, så jeg vokser som regel når jeg bliver stærkere, hvorimod jeg ikke vokser ret godt når jeg ikke bliver stærkere. Så derfor kan jeg ikke bare træne efter masse, ala traditionel BB som ikke giver det helt store på mig, og gider det egentlig heller ikke Infestedass> Takker OL-rows er en slags Yates rows.Høppo> Thx Jeps, Champens squathelvede giver bedre hjul og bedre power...ikke helt skidt Rall> Kedeligt?? Du får da lov at squatte 3 gange om ugen :4thumbup: Top nice J-Man> Tak tak De gamle Kraweben virker endnu Måske du skal prøve Champ-programmet? Hvis ikke dine ben vokser af det, så bliver de hvertfald brændt godt aw Jones> Mange tak Det giver håb om et hæderligt squat indenfor den nærmeste fremtid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.