blanco Posted August 16, 2004 Author Report Share Posted August 16, 2004 Selvom du ik fik PR's i alle løft, så synes jeg det er virkelig godt klaret, at du har kunne vedligeholde dit styrkeniveau mens du har tabt 14kg! Det vidner om at du virkelig har styr på kost og træningen ;) Mange tak dj :) Med så fin ros, kan jeg få helt dårlig samvittighed over, at jeg bare har spist uden tanke for noget andet end min lyst de sidste par dage, men jeg strammer mig snart an igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 Dagens træning:Jeg droppede dødløft fra kasser, da jeg alligevel ikke har min svaghed i toppen af dødløft, og så var det en hel fin træning uden, at jeg på noget tidspunkt var rigtig presset.Week 1 - Day 2 Deadlift 1 x 5 @ 50% 70,0 2 x 5 @ 60% 85,0 2 x 4 @ 70% 97,5 4 x 3 @ 75% 105,0 Incline Benchpress 6 x 4 @ 25,0 Dips 2 x 10 @ kv. Squat Scissors 5 x 5 @ 50,0 Reverse Bench Crunches 2 x 15 @ kv. Pull-Ups9xkv.7xkv.Standing Calf Raise2x17xkv.+35 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 21, 2004 Author Report Share Posted August 21, 2004 Kanon træning i går, men den blev fulgt op af en runde druk til første sold på Marselisborg gym. senere på aftenen. Det er sgu hårdt, når man normalt holder sig fra at drikke, dog er det anden gang inden for relativt kort tid.Jeg frygter lidt for min fremgang med den alkohol, der kan ske at være i vente det næste stykke tid, men i går var det rigtig, rigtig fedt, så det fortryder jeg ikke, selvom jeg vil prøve at begrænse hvor ofte det sker mest muligt.SHEIKOWeek 1 - Day 3 Benchpress 1 x 7 @ 50% 47,5 1 x 6 @ 55% 50,0 1 x 5 @ 60% 55,0 1 x 4 @ 65% 60,0 2 x 3 @ 70% 65,0 2 x 2 @ 75% 70,0 2 x 3 @ 70% 65,0 1 x 4 @ 65% 60,0 1 x 6 @ 60% 55,0 1 x 8 @ 55% 50,0 1 x 10 @ 50% 47,5 Flat Dumbell Flies 2 x 10 @ 10,0 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 2 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 5 x 3 @ 75% 90,0 French Press 2 x 12 @ 20,0 Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 40,0 Pull-Ups8xkv.7xkv. -argh manglende work capcity?Standing Calf Raise2x15x40 kg -nemtMilitary Press2x12x30 kg -nemtHigh Cable Row2x12x24 kg -første gang jeg prøver, men den skal være fast del af mit nye programReverse Incline (ca. 20grader) Bench Crunches2x15xkv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 22, 2004 Author Report Share Posted August 22, 2004 (edited) Jeg er desværre gået hen og blevet syg med ondt i hovedet og vildt snottet. Dagens træning gik dog smertefrit alligevel, så nu håber jeg må det er gået over eller formildet inden næste træning på tirsdag. Tiden går hurtigt på sheiko synes jeg. Jeg føler jeg lige er startet, men i dag var det allerede fjerde dag med programmet, og jeg synes det kører rigtigt godt. Bænken kører fint, o jeg har fået bedre styr på squatten, der skal stadig kæmpes for de sidste reps som bare fanden, men jeg har i det mindste ikke været nødsaget til at droppe flere reps, som det var tilfældet på første dag med programmet. SheikoWeek 2 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 2 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 5 x 2 @ 80% 95,0 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 55,0 2 x 3 @ 70% 65,0 6 x 2 @ 80% 75,0 Flat Dumbelll Flies 3 x 10 @ 10,0 Squat 1 x 3 @ 55% 65,0 1 x 3 @ 65% 77,5 4 x 3 @ 75% 90,0 Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 45,0 High Cable Row2x12x30 kg -progression på vores kabler foregår med minimumspring på 6 kgMilitary Press2x12x32,5 kgStanding Calf Raise2x15x45 kgPull-Ups2x8xkv.Dips12xkv.10xkv.Dumbbell Incline Curl2x15x10 kg'sReverse Incline (20grader) Bench Crinches2x15 Edited August 22, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 22, 2004 Report Share Posted August 22, 2004 God bedreing!Det er træls med en lille forkølelseJens A Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 Jens A>> Tak, tak -i øvrigt har jeg fået det en del bedre nu, selvom jeg endnu ikke er helt på toppen. :) Træning 24/8, Sheiko Beginners 1:Week 2 - Day 2 Deadlift Up To Knees 1 x 4 @ 50% 72,5 2 x 4 @ 60% 87,5 4 x 4 @ 70% 102,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 2 x 5 @ 60% 57,5 5 x 4 @ 70% 67,5 Deadlift 1 x 4 @ 50% 72,5 1 x 4 @ 60% 87,5 2 x 3 @ 70% 102,5 5 x 3 @ 75% 110,0 Squat Scissors 5 x 5 @ 55,0 High Cable Row2x12x36 kgDips12xkv.+2,5 kg10xkv.+2,5 kgStanding Calf Raise2x15x50 kgDumbbell Curl2x12x12,5 kgMilitary Press2x12x35 kgPull-Ups (underh.)9xkv.8xkv.Reverse Incline Bench Crunches (~30grader)2x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 26, 2004 Author Report Share Posted August 26, 2004 Træningen i dag kørte fint -squatten var dog lidt tung i anden omgang, men ikke noget alvorligt. Jeg er nu halvvejs med sheikoprogrammet.Week 2 - Day 3 Squat 1 x 4 @ 50% 60,0 1 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 6 x 3 @ 75% 90,0 Benchpress 1 x 6 @ 50% 47,5 1 x 5 @ 60% 57,5 2 x 4 @ 70% 67,5 2 x 3 @ 75% 72,5 2 x 2 @ 80% 75,0 1 x 4 @ 75% 72,5 1 x 5 @ 70% 67,5 1 x 6 @ 60% 57,5 1 x 7 @ 50% 47,5 Flat Dumbelll Flies 1 x 10 @ 10,0 French Press 2 x 10 @ 22,5 Squat 1 x 3 @ 55% 65,0 1 x 3 @ 65% 77,5 4 x 2 @ 75% 90,0 Goodmornings (standing) 3 x 5 @ 50,0 High Cable Rows9x42 kg7x42 kg -så nu er øvelsen pludselig blevet tung Standing Calf Raise2x15x55 kg -kørte godt i dag :) Pull-Ups2x8xkv.+2,5 kgMilitary Press2x12x37,5 kg -gik kun lige i dagDumbbell Curl2x13x12,5 kg -easy :) Reverse Incline Bench Crunches (~30grader)12x14x -jeg blev råbt lidt af i andet sæt, så jeg klemte lige et par stykker mere ud for puplikums skyld :lol: Desuden legede jeg lidt med min COC #1 i dag, da det efterhånden er ved at være længe siden. Den begynder jeg også at træne med fast efter træningspassene fremover. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Jeg har desværre haft for travlt til at opdatere loggen de seneste dage, men nu skulle der være god tid igen. :) Sheikoen kører helt fint og problemfrit, så jeg føler mig allerede nu sikker på en ny PR i bænk, og håber også så småt på squat og død.Træning 28/8:Week 3 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 2 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 5 x 3 @ 80% 95,0 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 57,5 2 x 3 @ 70% 67,5 5 x 3 @ 80% 75,0 Flat Dumbelll Flies 5 x 10 @ 10,0 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 1 x 5 @ 60% 72,5 5 x 5 @ 70% 85,0 +det sædvanlige BB-gejlTræning 30/8:Jeg valgte at droppe sheiko dødløft, da jeg havde mere lyst til at teste styrken i tunge singles. Jeg fik to tunge singles med 140 kg med Dobbelt OH-greb, så med mixed greb, tror jeg styrken til at trække de 150 kg må være ved at være der igen.Dødløft med dobbelt overhåndsgreb5x60 kg2x90 kg1x100 kg1x110 kg1x120 kg1x130 kg1x140 kg1x140 kgBenchpress 1 x 6 @ 50% 47,5 1 x 5 @ 60% 57,5 2 x 4 @ 70% 67,5 2 x 3 @ 75% 72,5 2 x 2 @ 80% 75,0 2 x 3 @ 75% 72,5 1 x 4 @ 70% 67,5 1 x 5 @ 65% 62,5 1 x 6 @ 60% 57,5 1 x 7 @ 55% 52,5 1 x 8 @ 50% 47,5 efter sættene med 75 kg tog jeg også en ikkeplanlagt single med 80 kg og to singles med 85 kg Pull-Ups7xkv.+5 kg6xkv.+5 kgDips10xkv.+5 kg7xkv.+5 kgStanding Calf Raise2x12x65 kgDumbbell Curl2x10x15 kgMilitary Press9x42,5 kg6x42,5 kgReverse Incline Bench Crunches (~40grader)2x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 1, 2004 Author Report Share Posted September 1, 2004 Week 3 - Day 3 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 57,5 2 x 3 @ 70% 67,5 5 x 2 @ 80% 75,0 efter sidste sæt med 75 kg kunne jeg ikke dy mig for at prøve på en single med 87,5 kg -og den kom op uden at jeg måtte kæmpe alvorligt for det, selvom den selvfølgelig var tung. Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 1 x 5 @ 60% 72,5 2 x 5 @ 70% 85,0 5 x 4 @ 75% 90,0 Benchpress 1 x 6 @ 50% 47,5 2 x 6 @ 60% 57,5 4 x 6 @ 65% 62,5 Pull-Ups8xkv.+5 kg7xkv.+5 kgDips12xkv.+5 kg10xkv.+5 kgStanding Calf Raise12x70 kg10x70 kg High Cable Row2x12x36 kgMilitary Press2x10x42,5 kgDumbbell Curl10x15 kg9x15 kgHanging Leg Raises2x8+lidt leg med COC. Det irriterer mig, at styrkeforskellen mellem højre og venstre hånd er så stor. Med højre kan jeg snildt lukke den helt 5 gange, mens jeg med venstre dårligt kan lukke den helt til en enkelt gang. det føles også som om at den bare ligger bedre i højre hånd, hvilket jeg også tror er en stor del af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 Træningen i går:SheikoWeek 4 - Day 1 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 1 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 5 x 3 @ 80% 95,0 3 x 2 @ 85% 102,5 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 57,5 2 x 3 @ 70% 67,5 5 x 3 @ 80% 75,0 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 1 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 4 x 2 @ 80% 95,0 Dips2x10xkv.+7,5 kgPull-Ups8xkv.+5 kg6xkv.+5 kgStanding Calf Raise3x12x70 kgHigh Cable Row2x12x36 kgDB Curl11x15 kg9x15 kgReverse Incline Bench Crunches (~40grader)2x12Military Press8x45 kg6x45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 5, 2004 Author Report Share Posted September 5, 2004 Træning i dag:Endnu en træning uden, at jeg har lavet ekstra tunge singles oven i sheiko-hatten. Jeg var heller ikke så oplagt i dag, og uden dem føles programmet jo lidt ligesom mild deloadtræning B) Jeg havde desværre heller ikke motivation til at gennemføre alle de programlagte dødløft. de tre tungeste sæt (130 gk) og et på 120 blev droppet, hvilket ærgrer mig lidt nu, men vægtene var bare umenneskeligt tunge at få fra jorden i dag.Week 4 - Day 2 Benchpress 1 x 5 @ 50% 47,5 1 x 4 @ 60% 57,5 2 x 3 @ 70% 67,5 2 x 3 @ 80% 75,0 3 x 2 @ 85% 80,0 Deadlift 1 x 4 @ 50% 75,0 1 x 4 @ 60% 90,0 2 x 3 @ 70% 105,0 1 x 3 @ 80% 120,0 Benchpress 1 x 5 @ 55% 52,5 1 x 5 @ 65% 62,5 4 x 4 @ 75% 72,5 Pull-Ups2x6xkv.+7,5 kgFrench Press2x10x22,5 kgStanding Calf Raise2x10x75 kgHigh Cable Row12x36 kg11x36 kg10x36 kgMilitary Press10x45 kg8x45 kgDB Curl3x17,5 kg :o 2x17,5 kg :o :o Reverse Incline Bench Crunches (~50 grader)8x7x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 7, 2004 Author Report Share Posted September 7, 2004 (edited) Sidste træning i sheikoprogrammet. Vægtene var bestemt ikke for tunge, så efter en træning med lette vægte på torsdag glæder jeg mig til maxtest søndag. Week 4 - Day 3 Squat 1 x 5 @ 50% 60,0 1 x 4 @ 60% 72,5 2 x 3 @ 70% 85,0 6 x 3 @ 80% 95,0 Benchpress 1 x 5 @ 50% 50,0 1 x 5 @ 60% 60,0 5 x 5 @ 70% 70,0 High Cable Row2x8x42 kgDips2x8xkv.+10 kgPull-Ups7xkv.+7,5 kg6xkv.+7,5 kgStanding Calf Raise2x12x75 kgMilitary Press2x8x45 kgDumbbell Curl2x8x15 kgReverse Incline Bench Crunches (~50 grader)2x8+træning med COC #1 Edited September 7, 2004 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 9, 2004 Author Report Share Posted September 9, 2004 Deload før søndagens maxtest.Squat2x2x80 kgDødløft2x2x100 kgHigh Cable Row9x42 kg8x42 kgBænkpres2x2x65 kgDips10xkv.+10 kg8xkv.+10 kgPull-Ups8xkv.+7,5 kg5xkv.+7,5 kgMilitary Press6x47,5 kg5x47,5 kgHammer Curl10x15 kg8x15 kgSå var der ikke energi eller tid til mere udover lidt leg med COC #1 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 9, 2004 Report Share Posted September 9, 2004 hvad så champ kører sheiko bussen for tiden? :DHar kæmpet med det 2 gange uden de vilde resultater andet end det bedste pump i patten .Håber du får nogle gode gains ud programmet nu hvor du er ved at være igennem ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 12, 2004 Author Report Share Posted September 12, 2004 Træning 12/11:På programmet i dag var maxtest i de tre store og så ellers de sædvanlige BB-øvelser.Det blev til lidt godt (squat), men mest skidt (dødløft og især bænkpres )Squat -gammel PR 120 kg5x0 kg3x70 kg1x90 kg1x110 kg1x125 kg PR Ny squat PR med 5 ekstra kg :) Ville ikke prøve tungere, da 125 virkede tung nok, og jeg også skulle gemme kræfter til de to andre løftBænkpres -gammel PR 92,5 kg -sidste maxtest 90 kg5x20 kg1x60 kg1x82,5 kg0x100 kg *MISS* :angry: 0x95 kg *MISS*0x95 kg *MISS*de 100 kg fik jeg slet ikke fra brystet, og havde jeg ikke startet med at prøve på 100, havde de 95 nok været der (gik i stå midt i løftet første gang og på brystet i andet forsøg) men jeg valgte at satse og gik efter 100. Jeg er ærligt talt meget skuffet <_< Dødløft -gammel PR 150 kg -sidste maxtest 140 kg1x60 kg1x100 kg1x120 kg0x150 kg *MISS*Endnu en skuffelse, jeg følte mig brændt af i benene og de 150 kg kom slet ikke fra gulvetHigh Cable Row2x8x42 kgDips2x8xkv.+10 kgPull-Ups7xkv.+7,5 kg5xkv.+7,5 kgForsøg på Hanging Reverse Crunches2x5Hammer Curl2x6x15 kgAlt i alt ret skuffende. Det er første gang sheiko har givet direkte dårlige resultater. Dødløft tror jeg nok skal komme med igen, når jeg får trænet det lidt mere, men bænkpres irriterer mig mere. Jeg VIL snart kunne tage de 100! Min plan var oprindeligt at tage en omgang sheiko mere, men nu ved jeg ikke rigtig. Jeg kan godt lide at træne det, men det er alt for tidsoptagende i forhold til, hvad jeg har fået ud af det i denne omgang. Tager en omgang let bænk og squat på tirsdag og beslutter mig så for, om jeg skal prøve med en runde mere.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 12, 2004 Author Report Share Posted September 12, 2004 hvad så champ kører sheiko bussen for tiden? :DHar kæmpet med det 2 gange uden de vilde resultater andet end det bedste pump i patten .Håber du får nogle gode gains ud programmet nu hvor du er ved at være igennem ! Hej Johnjohn :) Denne gang ser det desværre ud til at den (for første gang!) kørte fra mig, i hvert var det ikke lige det vilde, jeg fik ud af skidtet, så nu må jeg jo overveje, hvorvidt min fremtid de næste 4 ugers tid stadig skal indebære det russiske volumenhelvede :D Og ja, nogle gange giver sheikotræningen det sygeste patpump :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 12, 2004 Report Share Posted September 12, 2004 Tillykke med PR'en i squatten! (jeg må hellere tage mig lidt sammen der :bblush: )Bænk og død skal nok komme! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 12, 2004 Report Share Posted September 12, 2004 (edited) Det var da ærgeligt med bænken og dødløften, du har da helt sikkert 95kg i dig , det skal nok komme snart Jeg havde ellers tippet du havde revet 150kg let op set i lyset af alle dine singles med 140kg ;) Men mon ikke squat max'et skal ha' lidt af skylden :DNy squat PR med 5 ekstra kg Ville ikke prøve tungere, da 125 virkede tung nok, og jeg også skulle gemme kræfter til de to andre løftEn anden gang kan du max'e i squat og dødløft på hver sin dag, så du ikke er helt brændt ew' inden dødløft max eller omvendt! :) Ellers: se positivt på det, nice squat du brændte ew'. Edited September 12, 2004 by JohnJohn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 13, 2004 Author Report Share Posted September 13, 2004 dj>> tak, hvis bænk og død ikke snart rykker sig, opgiver jeg og begynder til skak. Og jeg både hader at opgive og at spille skak, så noget må gerne snart ske ;) Johnjohn>> Ja, jeg har også svært ved at forstå, hvorfor jeg ikke kan løfte 150 kg, når jeg lavede en single med 140 kg uden problemer under træning og med dobbelt overhånd greb, men den føltes bare så tung, intet leg drive og så troede jeg måske heller ikke helt på den selv. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 16, 2004 Author Report Share Posted September 16, 2004 Træning i dag:Jeg har droppet at køre en runde sheiko mere i stedet er det meningen , at jeg vil køre tung bænk de næste uger til jeg ikke længere kan øge vægten. det samme gør sig gældende for squat. Dødløft vil jeg køre ind gang imellem. I dag blev hverken squat eller bænk dog kørt ret tungt Frivend8x1x40 kg -let opvarmning og tekniktræning i øvelsenSquat3x40 kg2x8x80 kg -damn det er krævende at lave så mange reps i squat, når man langt fra er vant til detBænkpres8x70 kg11x70 kg -ren cardio Pull-Ups7xkv.+7,5 kg6xkv.+7,5 kgMilitary Press8x50 kg7x50 kg -YeahHigh Cable Row8x48 kg6x48 kgSeated Calf Raise12x70 kg10x70 kgDips8xkv.+10 kg8xkv.+10 kg7xkv.+10 kgHammar Curl9x15 kg4x17,5 kg6x15 kg+lidt mave gejl og grebstræning med COC #1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 Der blev trænet i går :) Squat8x85 kg7x85 kg7x85 kgBænkpres8x75 kg7x75 kgPull-Ups2x6xkv.+7,5 kgDips2x8xkv.+12,5 kgHigh Cable Row3x7x48 kgMilitary Press5x52,5 kg4x52,5 kg5x52,5 kgDumbbell Curl2x9x15 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 20, 2004 Author Report Share Posted September 20, 2004 Sætvolumen røg en lille tand op i dag, hvilket den også burde, nu hvor de har været så lav de sidste gangeSquat8x90 kg8x90 kg7x90 kg -uhh squat kørte godt i dag, men jeg har stadig ikke vænnet mig til at reppe så højt, så i andet og især i tredje sæt, var jeg let svimmel på de sidste reps. Det var ren viljestyrke, som afholdt mig fra at nuppe den sidste og ottende rep i sidste sæt. Jeg valgte simpelthen den dovne løsning.Bænkpres3x6x77,5 kg -tung især i sidste sæt, men ikke tæt på failurePull-Ups2x5xkv.+10 kgMilitary Press6x52,5 kg5x52,5 kg5x52,5 kgHigh Cable Row3x7x48 kg -phew tungtHanging Reverse Crunches2x5French Press8x27,5 kg5x27,5 kg -så var jeg brændt aw i triceps for i dawDumbbell Curl10x15 kg8x15 kgCOCgrebstræningjeg skal snart få taget mig sammen til at få trænet læggen ordentligt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 Dagens træning:Squat3x6x95 kg -sænkede rep.tallet i dag, og så gik det nemt nok. Håber på 3x6x100 næste gangBænkpres3x6x80 kg -tuuungtPull-Ups (underh.)3x5xkv.+10 kgDips2x6xkv.+15 kgSeated Calf raise12x70 kg10x70 kgHammer Curl5x17,5 kg4x17,5 kgCable Row (medium grip)3x7x48 kgMilitary Press3x6x52,5 kg -sidste rep i 3 tredje sæt, tog nok omkring 4-5 sek. Men den skulle op og det kom den, men CNS blev hamret brutalt i stykkerHanging Reverse Crunches2x5COCgrebstræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 (edited) er dødløften røget ud til fordel for COCtræning? ellers nasty squats du kører og MP ser også ud til at køre :) Edited September 22, 2004 by JohnJohn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 Hehe dødløften er røget til fordel for skvat, og jeg har ikke work capacity til at køre begge øvelser Det er jeg egentlig også lidt ked af, da jeg godt kan lide dødløft, og det er en øvelse jeg synes er fed at være stærk i, men så længe squatten kører fedt, vil jeg gerne udnytte det.Desuden prygler du jo dødløft så rigeligt for os begge to ;) Ja Mili og squat er nok de to øvelser, der kører bedst for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.