MOLs alternative styrkelist

[Henning Friis]

Lidt forbedringer i frontsquat. B)

Jeg skal nok give mvp kamp til stregen på et eller andet tidspunkt i denne øvelse. :angry:

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

1 x 120 kg - Søren W

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited September 17, 2003 by xax

[mvp.]

Xax->

Som vægtløfter kan man normalt tage optil 80% foran i forhold til bagpå.

Så god fornøjelse med at indhente mig!

Mange vægtløftere træner mere foran end bagpå.

[Henning Friis]

Du skal slet ikke vide dig for sikker alligevel.

[Henning Friis]

PR i Dips med vægt! B)

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

1 x 120 kg - Søren W

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

[Krea]

Ny PR i front squat... Skulle lige nappe xax

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

[Henning Friis]

Ny PR i front squat... Skulle lige nappe xax 

Med krydsgreb og begrænset dybde så tæller den ikke hos mig.

I min verden er der kun en som overgår mig og det er Baardi og det er fordi han gør det rigtigt.

Edited September 24, 2003 by xax

[Krea]

Hvad har du så ondt i røven over... de VAR dybe - ligeså dybe som Baardi's, hvis vi skal bruge han som reference. Og den med krydsgreb er gammel nu - find på noget andet - det er IKKE sjovt mere.

[Henning Friis]

Jeg er ikke bleg for at indrømme når jeg er blevet slået. Indtil videre har kun Baardi slået mig. og nok også mvp.

Jeg bliver ved fordi jeg ved det irrereterer dig!

Edited September 24, 2003 by xax

[Krea]

Nu ved jeg ikke hvor meget matematik man har haft som datamatiker, men jeg vil nu mene at 5 reps er bedre end 4 reps. Og JA, det irriterer mig når folk siger mine løft ikke er gode nok når jeg VED de er iorden.

[simondj]

Tillykke med PR'en Kong.Pattøj! xax kan bare ikke acceptere at han er blevet slået af sin Slemborg'ske overmand

Dybden kan han ikke udtale sig om og grebet burde han ikke udtale sig om - for det er pisse ligegyldigt medmindre den skal stødes ;)

Edited September 24, 2003 by simondj

[Henning Friis]

5 halve squats er ikke bedre end 4 fulde squats. Dine løft er ikke gode nok til vores standard.

Ejjj, det er sku godt gået Krøya.

Jeg ville naturligvis gerne ordne paragrafferne en gang for alle, men nu skal jeg hellere ikke fjolle for meget rundt inden stævnet.

Så indtil videre er du foran. ;)

[Henning Friis]

Dybden kan han ikke udtale sig om og grebet burde han ikke udtale sig om - for det er pisse ligegyldigt medmindre den skal stødes ;)

Næh, halve Smith-squats med nakkepude det er sagen.

Et eller andet sted skal foden sættes i. Baardi pev også men sværger også til clean-greb nu.

[Krea]

Jeg skal med glæde gæste OBBC og pille dig i ASS TO THE GRASS front squat!!!! med VL greb for den sags skyld og bevise at mine squat's er ligeså dybe som jeres. End af discussion :lol:

[Henning Friis]

Jeg skal med glæde gæste OBBC og pille dig i ASS TO THE GRASS front squat!!!! med VL greb for den sags skyld og bevise at mine squat's er ligeså dybe som jeres. End af discussion :lol:

;)

[Baardi bilder]

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

18 - Baardi

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 - 200 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Mine 7 cents til listen.... nogle af løftene er gamle og nogle af dem er nye.... der bliver tilføjet lidt efterhånden som jeg når højere op i kg, da jeg stadig progrerer i nogle af øvelelserne.

Og mange af dem lyder ret interessante.... dem skal jeg da prøve :)

[Casper T]

En fremmedordbog burde være obligatorisk i denne tråd.

[Thomas J]

Må hellere lige smække nogle rekorder på listen.......

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

18 - Baardi

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 - 200 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

[Baardi bilder]

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

[Henning Friis]

PR i dips for reps. B)

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre

[mvp.]

10 kg på PR i frivend.

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

150kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre

[MaxPower]

En fin PR i powerclean and (push) press

---------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

150kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - MaxPower (91kg)

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - MaxPower (91kg)

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited September 27, 2003 by MaxPower

[Guest Slettet bruger]

En fin PR i powerclean and (push) press

---------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

150kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - MaxPower (91kg)

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - MaxPower (91kg)

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

15 - 180 kg - Infestedass

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

[Roberto Baggio]

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

Hvad er dette for en øvelse? evt. en som har et link?

tak

Faber

[MaxPower]

Pavel Dragon Flags vises i dette videoklip som første øvelse, og kræver Real Player (klik på download-linket i højre spalte)

I øvrigt er jeg en anelse skeptisk mht til om de påførte rekorder er udført på samme måde som Pavel viser i klippet. Dragon Flags er immervæk noget nemmere hvis man ikke går helt så langt ned eller knækker en smule i hoften.

Men måske dem som har skrevet sig på vil beskrive deres udførsel ift Pavels? ;)

[Torben F.]

I dag havde vi lidt spas med one-arm deadlift i LVK.

---------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

3 x 150 kg - Thomas Jagd

6 x 135 kg - Baardi

1 x 120 kg - Søren W

5 x 115 kg - Krea

4 x 115 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110 kg - Baardi

110kg - klausjensen

105kg - Torben F.

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

20 - Baardi (99.5 kg)

19 - xax(95 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

6 x 94+20 - xax

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

150kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100 kg - Baardi

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

90kg - MaxPower (91kg)

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95 kg - Baardi

95kg - Kreasvin

90kg - MaxPower (91kg)

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 115 kg

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

8 - 210 kg - Baardi

15 - 180 kg - Infestedass

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited September 29, 2003 by Torben F.