StorPipfugl Posted April 28, 2005 Report Share Posted April 28, 2005 Og powercage't er på vej, siger både Holger og Instruktør-Mikkel <{POST_SNAPBACK}>Det har det jo været i snart halvandet år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 29, 2005 Author Report Share Posted April 29, 2005 Pip> tro nu på det!Dagens træning; nu med miss...Dødløft: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*3*130 + 15*1*165Skrå DB: 1*5*25 + 5*5*40 - de fløj op, så lidt overmodigt prøvede jeg:Bænkpres, singler: 100 + 115 + 130-miss - men den kommer snart (en dag hvor jeg ikke har kørt tungt DB-pres... )Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*90 - uden en lyd fra knæene Chin ups: 5*5*bwMilitary press: 3*8*60Udmærket dag med nskou og Tind, der som sædvanligt talte om deload, i kælderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted April 29, 2005 Report Share Posted April 29, 2005 Udmærket dag med nskou og Tind, der som sædvanligt talte om deload, i kælderen <{POST_SNAPBACK}>...tsk tsk...mage til demotiverende knajter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 30, 2005 Report Share Posted April 30, 2005 Kommer der et powercage nu????Hjemve.... big time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 2, 2005 Author Report Share Posted May 2, 2005 Black> jep, det lover de højt og helligt!Tak skæbne for en kamp dagens træning var Arbejde fra 8 til 17, pga. mange syge kolleger, med fuld knald på og så ned i AUS, der var fyldt med mennesker, og hvor varmen og luftfugtigheden var værre end nogensinde før (værre end jeg husker det i hvert fald...)Heldigvis var der en til at råbe mig igennem frontsquatten; den havde jeg næsten opgivet at køre tungt, fordi der var optaget ved squatracket, da jeg kom, og den derfor måtte puttes ind senere. Men øv hvor var de hårde... Chin ups: 5*5*bwSkrå DB: 8*3*30Bænkpres, singles: 100 + 110 + 120Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 5*5*125 - pyha; sol, måne og stjerner... Military press: 3*8*60CB rows: 3*8*90Dips: 2*12*bwOg så nåede jeg lige at se mine to venner fra forleden (superforcer'ne) demonstrere partielle forced reps i preacher curl stativet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 2, 2005 Report Share Posted May 2, 2005 Tilbage på de tunge frontfætre. Yeeeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 4, 2005 Author Report Share Posted May 4, 2005 Nemlig ja, heffe!Idag var dagen, hvor de få rå tog til træning, mens de andre drak bajere og så kapsejlads i universitetssøen... I ved selv, hvem der er hvad... Derfor var der dejlig tomt i AUS.Det var også dagen, hvor Tind fåkkede progressionen i min dødløft-single-cyklus op ved at presse mig til at tage 230 kg i stedet for 222,5... Hvad gør jeg nu om tre uger?! Dødløft: 1*5*120 + 1*1*170 + 1*1*200 + 5*1*230 + 1*1*240 - ikke særlig kønne; mandagens frontsquat sidder i lårbasserne... Military press: 3*8*65Chin ups: 5*5*bwBænkpres, singles: 100 + 110 + 120Dips: 2*12*bwCB rows: 3*8*90Cable rear laterals: 3*10*10Dejlig dag med god stemning og næsten ingen diskopumpere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 4, 2005 Report Share Posted May 4, 2005 (edited) Det var også dagen, hvor Tind fåkkede progressionen i min dødløft-single-cyklus op ved at presse mig til at tage 230 kg i stedet for 222,5... Hvad gør jeg nu om tre uger?! Dødløft: 1*5*120 + 1*1*170 + 1*1*200 + 5*1*230 + 1*1*240 - ikke særlig kønne; mandagens frontsquat sidder i lårbasserne... <{POST_SNAPBACK}>åhhhhhhhhh Hvis man trækker 240kg sådan her efter 5 tunge singler, har man nok alligevel underspillet sit reelle max Og jeg fik dig da også talt fra at brænde helt ud i et 250kg løft Edited May 4, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
StorPipfugl Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 Idag var dagen, hvor de få rå tog til træning, mens de andre drak bajere og så kapsejlads i universitetssøen... I ved selv, hvem der er hvad... <{POST_SNAPBACK}>De "få rå" gik så glip af at se Dolph live. Godt nok skal træningen passes, men ligefem prioritere det over at se en fascistisk, blå flodhest tilsvine tilfældige folk er da en fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 5, 2005 Author Report Share Posted May 5, 2005 Ind i mellem er det rart at være fri for diskopumpere, når man træner; i hvert fald når man træner på et vis niveau... Og når de nu alle er samlet et helt andet sted, ja, så krævede det ikke den store overvejelse.Desuden behøver jeg ikke se tilfældige folk blive tilsvinet (selv om det nu også er sjovt!); jeg vil hellere selv tilsvine folk, der fortjener det, og det får jeg rigelig mulighed for til daglig i AUS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 Hverdag i AUS igen, dvs. diskopumpere, og endda übercurleren LAWMAN, til at gå i vejen for én... Ah, ret skal være ret; han lavede et par nasty curls med 60 kg. på OL-stang...Dødløft: 2*5*90 + 1*3*130 + 15*1*165 - tror sgu' snart jeg vender dem... Skrå DB: 1*5*25 + 5*3*42,5 - de var TUNGE Hvad var derfor mere nærliggende end at prøve at maxe i alm. bænkpres bagefter... Bænkpres: 100 + 115 + 130-miss - hurtigt ude og halvt oppe men så dør den; ligesom sidst Selvfølgelig skal jeg prøve uden at have kørt mig halvflad i skrå DB først, men det har bare ikke lige passet... Og nu har jeg nok ikke så mange forsøg tilbage, før der bliver 'et til mig fra visse personers side, så næste gang, jeg forsøger denne vægt, bliver på en dag, hvor jeg kan varme op til bare det... Chin ups: 5*5*bwMilitary press: 1*8*60 - ja, der var lidt pres på racket, og jeg havde lidt travlt, så jeg må på den igen i morgen med resten af programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 7, 2005 Author Report Share Posted May 7, 2005 Præcisering: af mit indlæg igår kunne man få på forståelsen, at LAWMAN jævnligt er at finde i AUS. Det er naturligvis ikke tilfældet; hensigten var blot at understrege det uheldige, for seriøst trænende personer, i, at han var til stede samtidig med de sædvanlige diskopumpere, når man nu lige havde oplevet en dag uden sådanne... Nå, men selv om det er week-end, og de fleste børn og voksne har fri, er der tilsyneladende ingen arrangementer med talende tøjdyr i omegnen af Århus i dag; i hvert fald var både StorPipfugl og nskou oppe at træne, og vi ved jo, hvad de ville prioritere højest... Dagens korte program (rester fra i går):Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*90Military press: 3*8*60Dips: 2*12*bw + 1*10*15Cable rear laterals: 3*10*15Fransk pres: 2*8*37,5 - skodøvelse for albuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 7, 2005 Report Share Posted May 7, 2005 Bare rolig..bænken kommer pludseligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted May 7, 2005 Report Share Posted May 7, 2005 Den dag du bænker 130...der curler jeg sgu 70 kg (OL-style)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 9, 2005 Author Report Share Posted May 9, 2005 Rigtig fed træning i dag med ANTO, Tind, nskou og mstaus. Som nogle nok har læst i Tinds log, blev han, og vist alle, der ikke følger stangen helt ned i dødløft, beskyldt for at ødelægge gulvet af de to gutter, vi kalder juran00bs... Altså det med plader og gummi forstærkede gulv til dødløft... Det kom der en ganske sjov episode ud af Chin ups: 5*5*bwFrontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*2*130 + 5*3*130 - de 2*130 for at prøve med knæbind. Alle sæt kørte faktisk rigtig godt!Skrå DB: 8*3*30Bænkpres, singles: 105 + 115 + 125CB rows: 3*8*90Military press: 3*8*65SL CB dødløft: 3*8*150CB shrugs: 3*8*150Jo, det var sandelig en god dag i kælderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 1*2*130 + 5*3*130 - de 2*130 for at prøve med knæbind. Alle sæt kørte faktisk rigtig godt!<{POST_SNAPBACK}>I det sidste sæt med de 130kg, var det ihvertfald tydelig at der skal flere reps på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Morten..jeg tror du er bygget til frontsquat...gad vide om der ikke kunne være en grum vægtløfter gemt i dig, med dit dødløft og frontsquat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Morten..jeg tror du er bygget til frontsquat...gad vide om der ikke kunne være en grum vægtløfter gemt i dig, med dit dødløft og frontsquat??<{POST_SNAPBACK}>Jeg har været der Kenten kunne passende vise os¸ hvad han kan lave overhead ved en given lejlighed. Clarkk Kent. 5x3x130 i ben foran Helt vildt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Kenten kunne passende vise os¸ hvad han kan lave overhead ved en given lejlighed. <{POST_SNAPBACK}>Desværre er CK lidt af en udstyrsrytter når der skal presses over skulderhøjde (det virker sært at en mand der rykker minimum 250kg RAW i dødløft, er afhængig af bælte ved 60kg militærpress ... men det bliver selvfølgeligt også pointeret ret jævnligt ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted May 11, 2005 Report Share Posted May 11, 2005 Så Morten ... der er flere der har set det nu! Du må heller skynde dig at få dit eksemplar hjem *Til den udenforstående kan nævnes at Morten jævnligt med et fjernt blik i øjnene snakker om det saunabælte han engang så på tv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 (edited) Jeg så faktisk lige reklamen under morgenmaden idag; hvem ville ikke gerne svede fedt og toksiner ud uden at skulle være døden nær i en sauna (og selv om jeg ikke selv har bemærket det, så er alting åbenbart i sort/hvid i en sauna; i sig selv ubehageligt... Nå, dagens træning. Opvarmningen og de første fire singler i dødløft var med ekstra tryk på ned i gulvet, da vores venner alligevel var til stede; der efter fulgte jeg den ned, som jeg plejer, af hensyn til gulvet Dødløft: 1*5*100 + 1*3*140 + 15*1*175Military press: 3*8*70 - hm, de blev halvtunge til sidst.Bænkpres, singles: 105 + 115 + 125Chin ups: 5*5*bwDips: 2*12*bwCable rear laterals: 3*10*10Tind og nskou deloadede som sædvanligt. Igen på en dag med søde piger i kælderen Edited May 11, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 11, 2005 Report Share Posted May 11, 2005 Nå, dagens træning. Opvarmningen og de første fire singler i dødløft var med ekstra tryk på ned i gulvet, da vores venner alligevel var til stede; der efter fulgte jeg den ned, som jeg plejer, af hensyn til gulvet Dødløft: 1*5*100 + 1*3*140 + 15*1*175<{POST_SNAPBACK}>De skal sgu' da dribles op og ned sådan nogle dødløft. ALLE ved det sjoveste ved død er lyden.Ser solidt ud hele vejen rundt mand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 12, 2005 Author Report Share Posted May 12, 2005 De skal sgu' da dribles op og ned sådan nogle dødløft. ALLE ved det sjoveste ved død er lyden. Ah, så længe de ikke er tungere, er jeg da nødt til at følge dem ned for at føle, jeg laver noget Tak for de pæne ord; det kører faktisk også rimelig godt for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 OK, én ting fik jeg slået fast i dag: de 130 i bænkpres, det er "all in the mind" Der er åbenbart et eller andet, som blokerer for mig, for 120 var ganske lette, og det var 125 forleden også! Måske er jeg ubevidst for flink og derfor bange for at gøre ANTO og Anders K kede af det ved at jorde dem i bænk (også...)Nå, men nogle flere singles med 120-125 kg. tror jeg, er vejen frem; den var sgu' tæt på i dag :4ranting: På grund af uhørt mange mennesker ved squatracket måtte jeg lave om på rækkefølgen i mit program; det er ellers ikke noget, jeg er glad for. (hm, når de kan være så mange ved squatracket med hver sin stang og ikke mangle skiver, så må de da egentlig løfte for lidt... eller hur?...)Skrå DB: 1*5*25 + 5*5*37,5 - letteBænkpres, singles: 110 + 120 + 130-miss...Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*95 - kører til gengæld rigtig godt!Dødløft: 15*1*165Chin ups: 5*5*bwMilitary press: 3*8*65 - har øget med 5 kg., så det nu er 65 kg. mandag og fredag og 70 kg. onsdag Og til slut en anbefaling af "Million dollar Baby", som jeg lige har set :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 14, 2005 Report Share Posted May 14, 2005 Hvis du kører bænkpres som første pres-øvelse, så burde de 130kg nemt være hjemme Forresten ok hardcore at køre op til en single med max i hvert træningspas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.