Clark Kent Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 KK> Du vil ønske, du ikke havde spurgt, men OK Temaet var filmmusik. Vi kom omkring Slipknot, En Vogue, Ini Kamoze ("The hot stepper" ), Steppenwolf, soundtracket fra Commando, Berlin, Foo Fighters og meget mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Du har ret. Vi lader dette lille afsnit i loggen gå i glemmebogen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 KK> Nix, dette højdepunkt vil blive husket med glæde! BB Sheiko CMS, uge 1, dag 4. Yes, yes, jeg hænger stadig på...RSM har anskaffet to nye Leoko-stænger! Nøj, de er lækre! Sådan en vil jeg også have! NU!... Elendige realisme...Dødløft fra boks (to 25 kg's skiver): 2*3*130 + 4*2*155Military press: 4*6*50 - alt for letteDips: 5*6*bwDødløft fra bokse: 1*4*155 + 1*4*182,5 + 2*3*207,5 + 4*2*235 - fy for den. Der er nogle fine metalskamler til formålet, men det passede med, at vægten skulle løftes fra ca. 10 cm. under knæet. Det er helt klart et af mine svage punkter, så de var noget hårde! Det var gået langt bedre, hvis jeg havde haft farten fra gulvet med, men det er vel også meningen, at man skal presses lidt...Siddende good mornings: 5*5*80Kropshævninger, UH: 3*6*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Forlænget weekend betød formiddagstræning i RSM. Jeg siger bestemt ikke, at alle der træner om formiddagen på hverdage er latterlige pensionister, bistandsmodtagere eller folk på udgang; jeg var der jo, for eksempel... Kors, siger jeg bare...BB Sheiko CMS, uge 2, dag 1:Skrå DB pres: 1*5*32 + 1*4*35 + 5*3*47Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95 + 2*3*112,5 + 5*3*127,5Skrå DB pres: 1*4*32 + 2*4*40 + 4*4*43Skrå DB flyes: 5*10*25Kropshævninger: bred OH: 2*6*bw, smal UH: 2*6*bwHåndvægtene følger ikke lige Sheikos diktat, så jeg tilnærmede vægten efter bedste evne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Træning i dag med hele VL-krævet samt multikunstnerne MaxP og Guarden.BB Sheiko CMS, uge 2, dag 2:Dødløft stående på boks, dobbelt OH: 1*3*130 + 2*3*155 + 2*4*170Skrå DB pres: 1*4*30 + 1*4*35 + 2*3*42,5 + 3*2*48 + 2*3*45 + 1*4*42,5 + 1*6*35 + 1*8*30DB flyes: 5*10*25Dødløft op til knæene: 1*4*130 + 1*4*155 + 2*3*182,5 + 5*3*207,5Good mornings: 5*5*90BB curls: 3*8*50Mere Sheiko i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 I dag var det BB'erne, der dominerede hulen. Sune var hjemme på visit og teamede op med Team BB!, LaMotta havde droppet sin stående aftale med Stripper-Mik for at kunne dødløfte (and so he did!) og Simon havde haft besøg af julemanden, der havde to World Gym-trøjer med Der tilgår muligvis billede fra Nissen. Rigtig hyggeligt!BB Sheiko CMS, Uge 2, dag 3:Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95 + 2*3*112,5 + 5*2*127,5Skrå DB pres: 1*5*32,5 + 1*4*40 + 5*3*48DB flyes: 5*10*25Frontsquat: 1*5*80 + 1*5*95 + 4*4*112,5Kropshævninger, UH: 2*8*bwJeg kan godt mærke, at vægtene føles tungere og tungere... For hulen jeg bliver stærk, når jeg har deloaded! Og massiv!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 3, 2008 Report Share Posted April 3, 2008 BOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!!!!1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Det' fandme BB! med den trøje, da!BB Sheiko CMS, uge 2, dag 4:Military press (i stedet for pres bag nakken): 5*5*50 - meget letBænkpres: 6*4*100 - det er godt nok længe siden! Dejligt nemt dog.Dips: 5*8*bwDødløft til knæene: 1*4*130 + 1*4*155 + 2*3*182,5 + 5*2*195Good mornings, siddende: 5*5*90Hurtigt og let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 Dagens træning var noget hård. Heldigvis var den genopstandne ARMADA_I og Fruen tilstede, så det føltes slet ikke tungt...BB Sheiko CMS, uge 3, dag 1:Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95 + 2*3*112,5 + 5*3*127,5Skrå DB pres: 1*5*30 + 1*4*35 + 2*3*42,5 + 6*3*48DB flyes: 5*10*25 Frontsquat: 1*5*80 + 1*5*95 + 5*5*112,5Kroppen bliver godt nok bombet, hvis jeg kører hele programmet igennem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted April 7, 2008 Report Share Posted April 7, 2008 Sheiko CMS BB-tweaked? omg (!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 9, 2008 Author Report Share Posted April 9, 2008 Tuna> Indeed!Total nedbrydning af alle muskelfibre i min krop igår! Fire gange tung træning om ugen er ved at sætte sine spor Havde det ikke været for ARMADA_I's fantastiske tyske alpemælksprodukt, og fordi jeg fik lov at røre Fruens nybarberede mave, havde jeg nok ikke stået distancen!BB Sheiko CMS, uge 3, dag 2:Dødløft: 1*4*130 + 1*4*155 + 2*3*182,5 + 5*3*207,5Skrå DB pres: 1*8*30 + 1*7*32,5 + 1*6*35 + 1*5*40 + 1*4*42,5 + 2*3*45 + 2*2*48 + 2*1*50,5 + 2*2*48 + 2*3*45 + 1*4*42,5 + 1*6*40 + 1*8*35 + 1*10*32,5 + 1*12*30 = en del sæt...DB Flyes: 5*10*25Dødløft op til knæene: 1*4*130 + 1*4*155 + 5*4*182,5Kropshævninger, UH: 3*6*bwSiddende good mornings: 2*5*80argh.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Omstændighederne nødvendiggjorde tidlig træning i dag; det bliver man dæl'me ikke massiv af!... BB Sheiko CMS, uge 3, dag 3:Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95 + 2*3*112,5 + 3*3*127,5 + 2*3*135 - tung, men n... tung!Skrå DB pres: 1*5*30 + 1*4*35 + 2*3*42,5 + 6*3*48DB flyes: 5*10*25Frontsquat: 1*6*80 + 1*6*95 + 4*6*105 - argh, cardio...Dips: 6*6*bwKropshævninger, UH: 4*6*bwSide laterals: 3*8*17,5Jeg er ved at være presset! Men det har jeg vist sagt i et par uger nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Respekt BB version af CMS. Nu har du sku' at køre det færdigt...Poweradvokat under construction...det skal gøre ondt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Hej Sune. Tak for det; jeg skal nok prøve! Og det gør også ondt... Fredagens træning blev delvist spoleret, så jeg skylder nogle tunge rackpulls og lidt good mornings i banken...BB Sheiko CMS, uge 3, dag 4, fredag den 11.Dødløft fra bokse: 1**130 + 2*3*155 + 4*3*170Skrå DB pres: 1*6*32 + 1*6*35 + 5*6*40Fransk pres: 5*10*30Dødløft fra bokse: 1*4*130 + 2*4*190Så måtte jeg drøne hjem til en syg knægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Overraskende meget overskud og power i dag, når man tager weekendens skørlevned i betragtning! Fin omgang med Mr. Swoleness aka. ARMADA_I. Fruen var også til stede dog uden at træne (men stadig iført iturevne tights...)BB Sheiko CMS, uge 4, dag 1 + det jeg skyldte fra i fredags...Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95 + 2*3*130 + 5*3*127,5 - skulle have været 7*3*127,5, men det med at lægge sammen kneb. Godt det gik den vej. Masser af overskud.Skrå DB pres: 1*5*30 + 1*4*35 + 2*3*42,5 + 2*3*48 + 3*2*50,5 + 2*3*48 Rack pulls (fra i fredags): 2*4*210 + 4*4*220Dips: 5*6*bwDB flyes: 5*10*25Stående good mornings (fra i fredags): 5*5*80Dejlig omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Ganske rimelig omgang i går. Et amputeret Team BB! havde pirat-tema (igen), Fruen trænede for en gangs skyld, og ARMADA_I legede med vand ...BB Sheiko CMS, uge 4, dag 2: Status: alt er tungt, og jeg er mørbanket 24/7...Dødløft stående på boks: 1*3*130 + 1*3*155 + 4*2*182,5Skrå DB pres: 1*5*30 + 1*5*35 + 2*5*42,5 + 5*4*45DB flyes: 5*10*25Dødløft: 1*4*130 + 1*4*155 + 2*3*182,5 + 3*3*207,5 + 3*2*220 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 19, 2008 Author Report Share Posted April 19, 2008 Så blev der endelig tid til træning igen. Kalenderen har været proppet, og så slog en gang massage i onsdags fuldstændig benene væk under mig Jeg var helt bombet i to dage!Så var der til gengæld godt med overskud i dag...BB Sheiko CMS, uge 4, dag 3:Frontsquat: 1*5*80 + 1*4*95+ 2*3*112´,5 + 3*3*127,5 + 2*3*135Skrå DB pres: 1*5*30 + 1*4*35 + 2*3*43 + 6*3*47DB flyes: 5*10*25Frontsquat: 1*4*87,5 + 1*3*105 + 5*3*120Kropshævninger: UH: 3*6*bw, OH: 6+5+4+3+2+1*bwStående good mornings: 5*5*80For første gang i flere år prøvede jeg at køre frontsquat med bælte. Det var jo helt vildt, så meget det giver! Man kan jo presse sig ud af alting med bælte på! Sådan et skal jeg vist have... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Der er KRAFTEDME BB!!!! MANDAG!!!! JESUS CHRIST, BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 Sidste dag i Sheikoen. Team BB!, chris, en syg frue og mr. Swoleness var i hulen. Det store hvide boksehåb aka. The Champ aka. JimmyP smuttede for næsen af os...BB Sheiko CMS, uge 4, dag 4:Dødløft op til knæ: 1*4*130 + 1*4*155 + 2*3*182,5 + 4*2*207,5Military press: 5*5*50 - alt for let... BB Bænkpres: 6*4*100Dødløfr fra bokse/rack pulls: 1*4*155 + 1*4*182,5 + 2*3*207,5 + 4*3*235 - dæl'me nem da!Stående good mornings: 5*5*90Så står den på sofa, chokolade og mange reps i en periode! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 24, 2008 Author Report Share Posted April 24, 2008 Mere end almindelig tilfredshed med mig selv oven på sheikoen, løfte om gratis mad og muligheden for, i selskab med ligesindede, at se (t)aberne fra FCK spille lige op mod et andet lortehold og senere gulddrengene fra AaB køre over Randers betød tidlig træning. Team BB! ankom naturligvis med stil, mens Team Benchpress' tredjemand luskede tidligt af i sin fodboldtrøje; det har han nok fortrudt, selv om hans træning selvfølgelig suttede mindst lige så meget som FCK's spil Nationens hurtigste næver aka. JimmyP er ved at falde til patten igen og lovede bod og bedring for sin utidige flirten med bokseriet ved at squatte.Dagens lal:Skrå DB pres: 1*8*27,5 + 1*10*40 + 5*5*47Kropshævninger: UH: 3*6*bw, OH: 3*6*bwSide laterals: 3*8*17,5Machine rows: 2*8*100 - skodøvelseBB curls: 3*8*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted April 24, 2008 Report Share Posted April 24, 2008 Mere end almindelig tilfredshed med mig selv oven på sheikoen....Ja livet er sku' smuk efter sheiko....Hvil lidt på laurbærene i en uges tid med lidt let træning imens du roser dig selv, og så vil vi sku' sku se nogle max løft....BOOOOOMM omg det bliver vildt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 (edited) Dine Sheiko-beretninger er ikke ligefrem en bestseller. Her er lidt acceptabel læsning til dem der nu skulle fare vild og havne herinde:Simon Adebisi: Hello, boys.Prisoner #97P468 Charles Pancamo: We gotta talk.Simon Adebisi: So talk.Enrique Morales: What the fuck are you doing? We're your partners. You think you're gonna fuck us over and we're just gonna take it up the ass?Simon Adebisi: Morales, nobody wants your ass.Prisoner #97P468 Charles Pancamo: Johnson hits me with his fucking stick, throws Zanghi in the hole. That ain't the fucking deal, Adebisi.Enrique Morales: Besides, it's been 10 days since we've seen any green. You pocketing the profits?Simon Adebisi: No, there's plenty of profits. But, there's been a change in the organization.Enrique Morales: How so?Simon Adebisi: Well, you know, we three were partners, and now we're not.Enrique Morales: What?Simon Adebisi: I don't need you boys anymore.Enrique Morales: You lookin' to start a war?Simon Adebisi: Now, if there was a war, you'd lose. Look around.[Adebisi points out that Em City is now overwhelmingly Black]Simon Adebisi: See all these faces? They match mine. No, boys, there won't be any war.Prisoner #97P468 Charles Pancamo: And why the fuck not?Simon Adebisi: Because you and your pal are about to take a little holiday over to Unit B.Enrique Morales: What? When?Simon Adebisi: [Points to the two Black COs coming up the stairs] Oh, look. I would say now.Simon Adebisi: Hey, I'm gonna miss you. Say "hi" to Schillinger for me, huh? Edited April 25, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Sune> Jep, man får øjnene op for alt det gode, som man ikke har kunnet se i fire uger pga. udmattelse 'Fruentimmeret> Kom ud af solen og ned i kælderen, så du kan få dine prioriteter på plads!Weekendens træning: latterligt lidt; op til 6 reps med 100 i frontsquat.I dag står den på lidt mere træning, og så må jeg se, om ikke jeg får mulighed for at prøve et maxløft sidst på ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 28, 2008 Author Report Share Posted April 28, 2008 Energiforladt omgang idag blandt VL'ere og andet ros.Dødløft: op til nogle singler med 210 og en enkelt med 240. De var ikke tunge, men teknikken var rædselsfuld. Conscience nåede at give mig nogle gode pointer om vejrtrækningen og vendingen i bunden af løftet, inden han drog vestpå, men det spillede bare slet ikke idag En trøst at jeg uden videre kunne trække den op, men ikke optimalt ift. et snarligt maxløft...Dips: 4*10*bwKropshævninger, UH: 4*6*bwI morgen: frontsquat, DB pres og det løse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Der er ikke blevet trænet siden i tirsdags, hvor der til gengæld både blev frontsquattet og trænet guns!Der er kommet nogle knap så behagelige kendsgerninger i vejen for træningen siden, men det er noget personligt og hører ikke hjemme i loggen her.Status er, at der ikke bliver maxet i den nærmeste fremtid, og at træningen nok ikke får så høj prioritet i et stykke tid (mentalt altså; jeg vil stadig bruge uforholdsmæssigt meget tid på at hænge i hulen...). Jeg tror faktisk, at der vil komme en del fokus på BB i et stykke tid, da det jo alligevel kan gøres med hovedet under armen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.