Jones Posted December 18, 2005 Report Share Posted December 18, 2005 Det er jeg sgu ked af at høre Jonas. Jeg håber du snart er klar igen. God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 Det var så træningen fra i onsdags og jeg har ikke trænet siden. Døjer stadig med albuen og problemerne kommer endda også nu, når jeg klemmer om stangen i squat, så den må jeg også udelade for en stund Smerterne i albue kommer mærkeligt nok først dagen efter ved f.eks. squatten Derudover kan jeg nærmest ikke træne overkropsøvelser, som involverer grebet Mildest sagt sindsygs irriterende og psykisk føler mig sgu at man svinder ind dag for dag Tager ind og træner lidt af det hele om lidt, bare for at holde mig lidt igang Skades pauser er aldrig rare, men det er jo et tegn på at din krop har brug for hvile og måske lidt hjælp for at komme i orden igen. Jeg vil også anbefale dig at søge læge, som Sved Baronen også anbefaler.Har du analyseret årsagen til at albuen brokker sig?God bedringRasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 19, 2005 Author Report Share Posted December 19, 2005 (edited) Hej buddy!Lyder ikke godt, men kunne godt lyde som om det var en ordentlig omgang betændelse du har fået anskaffet dig i albuen. Hva med at tage til lægen, og høre om du ikke kan få udskrevet en resept!? Jeg ved ikke om glucosamine kunne hjælpe, men jeg kan da huske, at jeg for flere måneder siden led af samme problem, og der gjorde dette suplementer has på det. Du kan evt kombinere det med MSM, som også skulle have en smule smertestillende effekt på, så vidt jeg ved! Det kan du jo selv købe i butikkerne Ellers kunne det da godt lyde til, at du trænger til en mindre pause! Hey champ! Godt du siger det, for jeg er faktisk lige begyndt på Glucosamin og MSM. Har længe tænkt på det, derfor så jeg dette her som en god anledning til at få startet Derudover ryger der en gang Felden-gel på et par gange dagligt nu! Ja det kan godt være jeg skulle smutte forbi lægen og få en recept på nogle piller. Er bare ikke så meget for de NSAID der, især ikke hvis jeg træner i samme periode som de ryger indenbords Men jeg træner jo så heller ikke rigtig lige pt. Det er jeg sgu ked af at høre Jonas. Jeg håber du snart er klar igen. God bedring!Jeg er sgu også træt af det, men mon ikke ro hjælper på det Og Jones, slap lige af med vægtene mens jeg er off, ikk? Kan du huske vores battle engang? Den stærkeste "Jones" på MOL Skades pauser er aldrig rare, men det er jo et tegn på at din krop har brug for hvile og måske lidt hjælp for at komme i orden igen. Jeg vil også anbefale dig at søge læge, som Sved Baronen også anbefaler.Har du analyseret årsagen til at albuen brokker sig?God bedringRasmus Direkte analyseret har jeg nok ikke, men jeg har da kunnet konstatere, under hvilke øvelser albuen brokker sig!Har døjet med smerter i underarmen(-musklerne) før, men denne gang sidder det længere oppe imod albuen og smerten kommer gerne først dagen efter jeg har brugt armen modsat sidste gang hvor der var kontant afregning med det samme Edited December 19, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted December 19, 2005 Report Share Posted December 19, 2005 Jeg er sgu også træt af det, men mon ikke ro hjælper på det wink.gif Og Jones, slap lige af med vægtene mens jeg er off, ikk? tongue.gifKan du huske vores battle engang? Den stærkeste "Jones" på MOL laugh.gif laugh.gifHehe ja det kan jeg godt huske!! Men du er nu stadig foran på de fleste punkter, på trods af du har døjet med en del skader. Jeg håber selvfølgelig du er klar igen snart så vi stadig kan have en fair kamp. Men du er alligevel så lee at selvom du måske for en pause nu, skal du nok hurtigt komme tilbage over overhale mig igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 (edited) Hehe ja det kan jeg godt huske!! Men du er nu stadig foran på de fleste punkter, på trods af du har døjet med en del skader. Jeg håber selvfølgelig du er klar igen snart så vi stadig kan have en fair kamp. Men du er alligevel så lee at selvom du måske for en pause nu, skal du nok hurtigt komme tilbage over overhale mig igen. Ja jeg håber sgu bare på det bedste, Jones! Lige nu ser det bare alt for skod ud Update! Træningen har stået helt stille på det seneste, pga af den pokkers arm.Jeg har både været ved lægen og hos en kammerat, som snart er færdiguddannet fys. Dommen hos lægen var mere ro og en recept på noget NSAID.Har været et par gange hos kammeraten, der læser fys. Ifølge ham lader det til at inflammationen sidder helt oppe i sene/knogle overgang hvor det ved tidligere problemer har været mere muskulært i muskel/sene overgang. Holder dette stik, tager restitutionsprocessen også en del længere tid. Smerten sidder diffust i armen/albuen når jeg bruger kraftgrebet.Men der er ikke andet at gøre end at se tiden an, fortsætte med behandlning og se hvad der sker. Edited January 2, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Ja jeg håber sgu bare på det bedste, Jones! Lige nu ser det bare alt for skod ud Update! Træningen har stået helt stille på det seneste, pga af den pokkers arm.Jeg har både været ved lægen og hos en kammerat, som snart er færdiguddannet fys. Dommen hos lægen var mere ro og en recept på noget NSAID.Har været et par gange hos kammeraten, der læser fys. Ifølge ham lader det til at inflammationen sidder helt oppe i sene/knogle overgang hvor det ved tidligere problemer har været mere muskulært i muskel/sene overgang. Holder dette stik, tager restitutionsprocessen også en del længere tid. Smerten sidder diffust i armen/albuen når jeg bruger kraftgrebet.Men der er ikke andet at gøre end at se tiden an, fortsætte med behandlning og se hvad der sker.God bedring. Tvungne pauser er sgu' aldrig sjove, men ofte så kommer der noget godt ud af det i sidste ende Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 28, 2006 Author Report Share Posted January 28, 2006 Nu er det jo ingen hemmelighed at jeg har døjet meget med min albue de seneste 2 måneder, hvilket jo har haft en stor indflydelse på min træning..Så igår røg jeg omkring lægen og fik en skud binyrebarkhormon... 1ml Celeston lige til venstre albue der... Nu står den så bare på endnu mere ro det næste stykke tid... For tidligt at sige meget om effekten nu, den har været øm siden.. Jeg savner at køre tung pat-træning Der er sgu ingen tvivl om at jeg er dekonditioneret når jeg engang kommer igang med at træne ordentligt igen Vækst på lette vægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted January 28, 2006 Report Share Posted January 28, 2006 Håber sq du kommer dig hurtigt, der er ik' noget værer end skader Krydsede fingrer herfra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Hej BadassJHyggeligt at få hilst på dig igen.Hvordan går det med albuen og træningen?Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Hej BadassJHyggeligt at få hilst på dig igen.Hvordan går det med albuen og træningen?Rasmus Hey Rasmus. Ja det var helt sikkert hygge. Fee´ form du stillede op i, rigtig godt gået tillykke med medaljen Mht albuen, så går det fremad, er startet op med træningen for et par uger siden. Jeg har gået til noget behandling hos Michael Harboe her i Aalborg, mener du har anbefalet ham i en anden tråd? Han virker skarp i sine analyser og fagligt meget kompetent. Gik hos ham en 4-5 gange, derefter prøvede jeg at træne igen, uden smerter så jeg er igang igen. Er dog stadig ikke helt sikker på, at det er 100% væk, får stadig indimellem en "flimmer-smerte" ude i albuen et halvt sekund, hvorefter det er væk igen. Har også snakket med Michael om det, og måske er det nernebanerne den er gal med. Michael kunne også se, at jeg er mindre smidig og mere øm i den ene side af nakken end den anden. Så han ville ikke udelukke en sammenhæng, men kunne ikke gøre mere lige pt. så længe jeg ikke havde en vedvarende smerte... og på ultralydsbilleder er der intet at se For at det ikke skal være løgn, er jeg begyndt at døje med min lænd efter en træning med squat. Inden stuntet havde jeg i en længere periode følt ømhed i området omkring lænden og ballemuskulaturen... Så pt. kan jeg ikke træne øvelser, som belaster lænden (squat, død, bendOwer mm. ) Men jeg er da startet træning, har jo ligget stille i lang tid så kigger man på vægtene, er der dømt ål Nu håber jeg så bare, at albuen enten holder eller går amok igen, så ville Michael prøve at løsne problemet med nakken og se om det så hjælper.. Hedder det manipulation eller? Nå det blev sgu en længere smøre Men jeg regner med at starte log op igen inden for nærmeste fremtid, kommer selvfølgelig an på de møg-skader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 (edited) The Comeback!! Så er det ved at være tid til at starte skriveriet og logføringen op på MOL igen! Indtil videre har 2006 været et skidt år, rent træningsmæssigt. Sidste i 2005 fik jeg en skade i albuen, hvilket viste sig at være mere omfattende, end jeg i min vildeste fantasi havde forestillet mig.. Den efterfølgende tid har jeg forsøgt mig med mange behandlinger, lige fra pause, ultralyd, massage, binyrebarkhormon, pause, pause, pause, fys-behandlinger herunder Shochwave…Efter Shockwave+lang pause anede jeg en lille fremgang (Er dog ikke sikker på Shockwaven´s effekt på albuen, men vigtigt af alt, at der var fremgang ). Jeg kom i gang (start sept.) med at træne 2 gange om ugen, lav volume og intensitet og øgede stille og rolig... Det fortsatte så en 8 ugers tid..Nu har jeg holdt 9 dages SD, inden jeg i dag er startet ud med HST. Mht. programvalg, så er det vigtigste at komme ordentlig i gang og jeg har kørt HST før, så derfor får det en chance til.. Derudover er det rimelig overkommelig mht. volume og intensitet, således at jeg ikke udsætter albuen for noget sindssygt… Vægtene har jeg sjusset mig frem til, dog er startvægtene i squat og dødløft sat lavt, da jeg for en måneds tid kom galt af sted med min lænd. Den er dog ok nu, men jeg starter lavt for lige at mærke den an og så er mulighederne for go´ progression til stede hvis den mærkes fin.Morgenvægten siger 89kgDagens tal: Squat 2x12x70Pulldown2x12x80Bænk2x12x80Dødløft2x12x70Dips2x12Military Press2x12x30Mask. Row2x12x70Mask. Laterals2x12x35Læg (I Benpressen) 2x12x230Mave Chrunces Kabel2x12x30Leg Curl2x12x62½Leg Extensions2sæt Ingen problemer idag og lænden føles fin.Nu er jeg sgu i gang… Edited November 13, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Velkommen tilbage :4thumbup: Jeg føler med dig og det skadeshelvede du har gået igennem. Skader stinker .God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Velkommen tilbage :4thumbup: Jeg føler med dig og det skadeshelvede du har gået igennem. Skader stinker .God træning Tak for velkomsten, Rall :4thumbup: Ja, det har sgu været en sur tid at komme igennem, men jeg håber snart at ku´gi´gas Er dog stadig meget opmærksom på kroppens signaler Har fulgt med i din log og du har jo heller ikke selv været forskånet for de satans skader Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 (edited) Dooooms i Traps, patter og baglår fra i mandags :4thumbup: Dagens tal: Squat 2x12x75Bænk2x12x82½Pulldown2x12x82½Dips2x12 +2,5Dødløft2x12x75Military Press2x12x30Mask. Row2x12x72½Leg Extensions2x12x100Mask. Laterals2x12x37½Læg (I Benpressen) 2x12x230Mave Chrunces Kabel2x12x32½Leg Curl2x12x65Go´træning med fart på, da jeg skulle på arbejde, men alt blev nået Edited November 15, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Dagens Tal:Squat 2x12x80Bænk2x12x85Pulldown2x12x85Dips2x12 +5Dødløft2x12x80Military Press2x12x32½Mask. Row2x12x75Leg Extensions2x12x105Mask. Laterals2x12x40Læg (I Benpressen) 2x12x240Mave Chrunces Kabel2x12x35Leg Curl2x12x65Overkommenlig omgang hvor der blev øget hele vejen rundt og stadig plads til progression... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Dagens Tal:Squat 2x12x85Bænk2x12x87½Pulldown2x12x87½Dips2x12 +7½Dødløft2x12x85Military Press2x12x35Mask. Row2x12x77½Leg Extensions2x12x110Mask. Laterals2x12x40Læg (I Benpressen) 3x12x240Mave Chrunces Kabel2x12x35Masser af energi, alle gode løft, ku´mærke at den extra dag i alle løft... Lænden er ingen måde forudroligende so far... Mht. albuen, så summer det lidt i den, dagen efter træning, men ellers alt ok... "flimmer" smerte oplever jeg dog stadig now and then Lad os se tiden an.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 (edited) Dagens Tal: Onsdag d.22/11-06Squat 2x12x90Pulldown12x90, 8x90Bænk12x90, 11x90Dødløft2x12x90Dips12 +10kg, 8 +10kgMask. Row12x80, 10x80Military Press12x37½, 9x37½Leg Extensions2x12x110Mask. lateralsBlev droppet idagLæg (I Benpressen) 3x12x240Mave Chrunces Kabel2x12x37½GOd træning idag. Ser ud til at jeg har ramt rimelig godt mht progressionen i de forskellige øvelser, er ihvertfald ved at ramme allout for de 12rep med nuværende form efter den lange pause Der er meget mere at gi´af i squat og død, men ønsker ikke at brænde min lænd af igen Bænken kører overraskende godt Edited November 22, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Dagens Tal: Fredag d.24/11-06Squat 2x10x95Pulldown12x92½, 8x90Allout for 12rep Bænk2x12x92½ Dødløft2x8x95Dips12 +12½kg, 10 +12½kgMask. Row12x80, 10x80Military Press12x40, 9x40Leg Extensions2x12x115Mask. lateralsBlev droppet idagLæg (I Benpressen) 3x12x240Mave Chrunces Kabel2x12x37½Ganske fin træning Albuen mærkes stadig ok. Lænden mærkes lidt underlig, så i både squat og dødl. valgte jeg at ligge stangen før de planlagte 12 reps selvom der stadig er masser at gi´af Næste gange står den på 8rep, ihvertfald i de første 7 store øvelser, de resterende iso-øvelser kører jeg bare på med en 8-12 rep og her er også stadig god mulighed for progression... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Dagens Tal: Mandag d.27/11-06Squat 2x8x100Pulldown2x8x95Bænk2x8x95Dødløft2x8x100Dips bw2x8+15kgMask. Row2x8x82½Military Press2x8x42½Leg Extensions3x12x110Mask. lateralsBlev droppet idagLæg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces Kabel2x12x40Første træning med 8rep. Go´energi hele vejen rundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 29, 2006 Author Report Share Posted November 29, 2006 (edited) Dagens Tal: Onsdag d.29/11-06Squat 2x8x105Pulldown2x8x95Bænk2x8x97½Dødløft2x8x105Dips bw2x8+17½kgMask. Row2x8x82½Military Press2x8x42½Leg Extensions2x10x115Mask. lateralsdroppetLæg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces Kabel2x12x40Go´ træning! Og nu skal jeg sgu ha´ vasket mine albuekogere, for de lugter af gnu Edited November 29, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Dagens Tal: Lørdag d.2/12-06Squat 2x8x110Pulldown2x8x97½Bænk2x8x100Dødløft2x8x110Dips bw2x8+20kgMask. Row2x8x85Military Press2x8x45Leg Extensions3x10x115Mask. lateralsdroppetLæg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces Kabel2x12x42½Morgenvægten sagde 90kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Dagens Tal: Mandag d.4/12-06Squat 2x8x115Pulldown2x8x97½Bænk2x8x102½yup yup Dødløft2x8x115Dips bw2x8+22½kgMask. Row2x8x85Military Press2x8x47½Leg Extensions3x12x115Mask. lateralsdroppetLæg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces Kabel3x12x42½Lidt øm/ondt i nederste del af lænden efter dagens træning Jeg kommer vist ikke uden om, at der skal ses på den lænd af en prof hvis jeg vil køre tung squat igen sådan lige foreløbig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Dagens Tal: Onsdag d.6/12-06Pulldown8x100, 6x100Bænk2x8x105Bænken kører overraskende godt og der er mer´at gi´af Dips bw2x8+25kgMask. Row2x8x87½Military Press2x8x47½Leg Extensions4x12x115Mask. laterals2x10x30Læg (I Benpressen) 4x12x250Mave Chrunces Kabel3x12x42½Leg curl3x9x70Undlod at træne squat og dødløft, idet lænden stadig har brokket de sidste dage.. Regner med at træne dem let fredag hvis det kan lade sig gøre og så har jeg aftalt med en fys-buddy, at han skal se på lænden lørdag Edited December 6, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 (edited) Dagens Tal: Fredag d.8/12-06Pulldown8x100, 6x100Bænk2x8x107½ Squat2x12x80Dødløft2x12x80Dips bw4x27½kg8x20kgMask. Row2x8x87½Military Press8x50, 7x50Leg Extensions3x12x115Mask. lateralsLæg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces KabelNåede jeg ik...Leg curl3x9x70Igen kørte bænken godt, sidste dag idag for de 8 rep, selvom jeg er overbevist om at der er til mere pt. med de 8. Næste gang hedder det 4 rep Squatten og dødløften blev kørt let, idet min lænd ikke er glad for de lidt tungere vægte :annoyed: Skal have set på den imorgen... Edited December 11, 2006 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 Dagens Tal: Mandag d.11/12-06Pulldown3x4x102½Bænk3x4x110Squat2x12x80Dødløft2x10x80Dips bw2x10+15kgMask. Row3x4x90Military Press3x4x52½Leg Extensions3x12x115Mask. laterals2x12x35Læg (I Benpressen) 3x12x250Mave Chrunces Kabel3x12x42½Leg curl2x10x70Lidt energiforladt træning, men fik da taget det, jeg skulle.. Squat og død blev igen kørt let og sådan bliver det nok ved med at være de næste mange uger.. Lænden blev også øm idag efter træning, så måske udelader jeg helt squat og død.. Så må jeg gå hårdt i Leg Ext. En fys-buddy har set på min lænd og mener, at jeg skal igang med noget stabillitetstræning omkring min lænd, fokus på udstrækning for at forbedre smidighed (Det vidste jeg godt ). Så planen er at få lavet et lille program som skal køres igennem en gang om dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.