Athlete X Posted December 19, 2009 Report Share Posted December 19, 2009 Men mht squats kunne det være snedigt nok Måske. Når kiloene bliver tunge kan jeg ihf ikke stoppe ved 90 grader fx. Eller jo, det kan jeg godt men jeg bruger en helveds masse energi på at bremse vægten. For nogen er det bare lettere at lade kroppen bremse vægten når der automatisk ikke er mere bevægelsesudslag at give af.Jeg har oprettet et emne hvor der snakkes om blok periodisering, såfremt det fortsat har interesse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 19, 2009 Author Report Share Posted December 19, 2009 Måske. Når kiloene bliver tunge kan jeg ihf ikke stoppe ved 90 grader fx. Eller jo, det kan jeg godt men jeg bruger en helveds masse energi på at bremse vægten. For nogen er det bare lettere at lade kroppen bremse vægten når der automatisk ikke er mere bevægelsesudslag at give af.Jeg har oprettet et emne hvor der snakkes om blok periodisering, såfremt det fortsat har interesse.Ja det er jeg enig i. Faktisk diskuterede jeg det lidt med en af de unge vægtløftere som mente at han da kunne squatte laaaangt mere end han gjorte nu, hvis han gjorte det SL style i stedet for VL style, og der sagde jeg også at det nu ikke var sikkert at det ville være tilfældet.Jeg ser på tråden. Tak for info Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 21, 2009 Author Report Share Posted December 21, 2009 Dagens træning i BVKI Fredags var jeg helt top motiveret til træning, fyldt med energi og "in the zone". I dag hvor jeg skulle bænke tunkt var det naturligvis overhovedet ikke det samme. Det er ikke godt nok, slet ikke på tung dagBænk med pause1 x 10 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1251 x 3 x 1351 x 3 x 137,51 x 2 x 1401 x 2 x 137,51 x 3 x 135Bænkpres Touch and go1 x 5 x 1001 x 1 x 1101 x 1 x 1201 x 1 x 1301 x 1 x 1401 x 1 x 1501 x 1 x 155Butt ugly, præcis som det var tiltænkt.Box squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 1402 x 3 x 145Laterals3 x 10 x 12,5Closegrip pulldowns5 x 8 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 23, 2009 Author Report Share Posted December 23, 2009 Lidt workoutSidste pas i min single cyklusDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 1 x 1401 x 1 x 1701 x 1 x 2001 x 1 x 222,51 x 1 x 2251 x 1 x 227,51 x 1 x 2301 x 1 x 232,5De sidste to var grumt hårde, og absolut ikke kønne. Aka kranen.Men op kom de.Der efter kom den sagn omspundne Kofod, og joinede mig på noget bench. For mit vedkommende touch and go. Desværre har Kofod en forkærlighed for et squat stativ, med en almindelig flad bænk, med alt for meget skumgummi i. Man ligger derfor virkelig virkelig ringebench1 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 1101 x 2 x 1301 x 3 x 1301 x 3 x 1401 x 2 x 1501 x 3 x 140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2009 Author Report Share Posted December 24, 2009 Lidt hygge træning til formiddag, mest for selvskabets skyldchins1 x 8 1 x 93 x 8ab wheel2 x 8 fra knæshrugs1 x 8 x 701 x 8 x 901 x 8 x 1101 x 8 x 120db curls3 x 8 x 22,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 25, 2009 Author Report Share Posted December 25, 2009 Bænk touch and go1 x 10 x 20 1 x 8 x 501 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1254 x 3 x 110front squat1 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 1001 x 3 x 105Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1202 x 3 x 1501 x 3 x 1601 x 3 x 170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 27, 2009 Report Share Posted December 27, 2009 Squat1 x 2 x 172,5 (PR)Nasty vægt at reppe med!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 28, 2009 Author Report Share Posted December 28, 2009 Nasty vægt at reppe med!!!!!Thanks. Mit sammenlignings grundlag er muligvis lidt forskruet, men jeg synes stadig det er et noget sløjt squat.BVK igårSquat1 x 5 x 20 1 x 5 x 501 x 5 x 806 x 3 x 107,5Bench touch and go1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1106 x 3 x 127,5Dødløft6 x 3 x 125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 29, 2009 Author Report Share Posted December 29, 2009 Dagens træningSquat1 x 5 x 20 1 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1101 x 2 x 1401 x 1 x 1701 x 1 x 185 PR :4thumbup:Det er det absolut tungeste squat jeg nogensinde har prøvet. Ellers er det bare VIRKELIG længe siden jeg har lavet et RIGTIGT max sidst. For silvan den var tough. Men de andre sagde at den faktisk var rimelig pæn, så det var jo positivtSquat walk outs3 x 10sekunder x 200kgDødløft1 x 2 x 1405 x 2 x 190Cabel rows5 x 10 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 Skod træning i dag. Jeg duer ikke til morgen træning og det spolerede min træning. Det skulle være et dags max, men blev en fiaskoBænk1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 2 x 1301 x 1 x 1401 x 1 x 152,5 Den var tung, men jeg ramte heller ikke noget der minder om en stabil bane1 x 0 x 160 Jeg tror stadig jeg kunne have presset den, men min makker greb lige lovlig hurtigt indBænk "walk outs"3 x 10 sekunder x 170kg Ganske stabileBænk1 x 2 x 140chest supported rows wide grip1 x 8 x 501 x 5 x 801 x "3" x 100 - Kunne ikke få dem til bænken1 x 9 x 902 x 5 x 90Cabel rows1 x 8 x 1151 x 8 x 125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 31, 2009 Report Share Posted December 31, 2009 Bænk1 x 1 x 1401 x 1 x 152,5 Den var tung, men jeg ramte heller ikke noget der minder om en stabil bane1 x 0 x 160 Jeg tror stadig jeg kunne have presset den, men min makker greb lige lovlig hurtigt indTag dig nu sammen Få kommunikeret ordentligt til din spotter - et løft er ikke tabt før stangen hviler på din strube.Du har desuden for mange semi-tunge løft op til. Din styrke er der, men du er en kylling og tager 152,5 kg. lige inden for at blive bekræftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 31, 2009 Report Share Posted December 31, 2009 Ser sgu godt ud for tiden Blackie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 Tag dig nu sammen Få kommunikeret ordentligt til din spotter - et løft er ikke tabt før stangen hviler på din strube.Du har desuden for mange semi-tunge løft op til. Din styrke er der, men du er en kylling og tager 152,5 kg. lige inden for at blive bekræftet.Narh jeg synes faktisk det var ganske jævne spring. Men det er helt rigtigt at jeg tager de 152.5 for at blive bekræftet. Sådan har jeg altid ageret i alle mine top løft. Jeg har ikke det mentale overskud til det andet.Men i dag spillede ikke. For det første var det ikke et godt tidspunkt på dagen. Jeg er bare IKKE stærk om morgenen. Og så var spotteren lige ivrig nok. Tror godt jeg kunne have mast den op. Det BURDE jeg om ikke andet kunne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 Ser sgu godt ud for tiden Blackie!Thanks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 31, 2009 Report Share Posted December 31, 2009 Shit du er blevet stærk. Det er da ik lang tid siden, at du bitchede over en svag squatstyrke! Hva' si'r kropsvægten??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2009 Author Report Share Posted December 31, 2009 Shit du er blevet stærk. Det er da ik lang tid siden, at du bitchede over en svag squatstyrke! Hva' si'r kropsvægten???Jeg har vel også på sin vis lav squat styrke. Det er efterhånden mange år siden jeg krydsede de 200 i dødløft, og flere år siden hvor jeg vejede 82.5 dødløftede næsten 240.Så at jeg først er på 185 nu, er vel på sin vis, lidt svagt. Vægten siger at jeg er for tyk. Jeg vil tro at jeg som morgen vægt stadig kan knibe mig under 90. Kl 16 med trænings tøj og sko, vejer jeg cirka 93kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Jeg har ikke misset nogen trænings pas, de er bare ikke blevet placeret hvor de var tiltænkt.Det har været nogle stressende dage uden bil, med en masse prøve ture rundt omkring. Hvilket endte med at jeg i frustration købte en gammel Golf 3 1,8. Tilgengæld var den billig.Ud over det har vi i dag solgt vores lejlighed :blink: Det gik liiiige lidt stærkere end forventet. Heldigvis er der lang overtagelse. Hun kan naturligvis nå at fortryde, men hun har underskrevet. Dagens træningSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 805 x 3 x 110Bænk1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 701 x 3 x 901 x 3 x 1106 x 3 x 130Kørte virkelig skidt i dag. synes ikke der var noget overskudDødløft5 x 3 x 125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 4, 2010 Report Share Posted January 4, 2010 Det har været nogle stressende dage uden bil, med en masse prøve ture rundt omkring. Hvilket endte med at jeg i frustration købte en gammel Golf 3 1,8. Tilgengæld var den billig.Ud over det har vi i dag solgt vores lejlighed :blink: Det gik liiiige lidt stærkere end forventet. Heldigvis er der lang overtagelse. Hun kan naturligvis nå at fortryde, men hun har underskrevet. Wow det er gået hurtigt lige pludseligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 4, 2010 Author Report Share Posted January 4, 2010 Wow det er gået hurtigt lige pludseligt Det hele er gået sindsygt hurtigt.Jeg satte BMW`en til salg. To dage efter var den solgt.Vi satte lejligheden til salg d 13 December cirka. Og i dag d 4 Januar, har køber skrevet under.Pænt vildt. Og det har godt nok også leveret en del stress. Nu har vi heldigvis rimelig god tid til at finde noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Ud over det har vi i dag solgt vores lejlighed Det gik liiiige lidt stærkere end forventet. Heldigvis er der lang overtagelse. Hun kan naturligvis nå at fortryde, men hun har underskrevet. Tillykke. Mægleren skal vist ikke forvente julekort, kan jeg fornemme. 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Tillykke. Mægleren skal vist ikke forvente julekort, kan jeg fornemme. 'PytHaha jeg tror de må klare sig med de 80.000kr de skal have for deres 10 timers arbejde............................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Sidste træning inden BVK´s årlige store clash of the titans.......Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 804 x 3 x 110Bænk1 x 10 x 201 x 10 x 501 x 5 x 804 x 3 x 100Jeg har gevaldige problemer med mine skuldre for tiden. Pudsigt nok er det ikke smerte, men blot at de føles usmidige, og ikke stærke. Mit pres er ujævnt, og jeg har ikke fuld styrke tilgængelig.En gut i kluppen som er i gang med at læse til Fys, prøvede at hjælpe med lidt udstærkning m.m. Men lige pt er det ikke voldsomt bedre. Det har drillet mig en uges tid eller to nu. Som skrevet er det ikke smerte, de føles bare stive, og hæmmede på en eller anden måde. Det bliver nok ikke et verdens klasse bænkpres på Lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 6, 2010 Report Share Posted January 6, 2010 Det bliver nok ikke et verdens klasse bænkpres på LørdagSelvfølgeligt gør det det. På dagen kører du en lang opvarmning med meget små vægte i mange forskellige øvelser med fuld ROM.Gør det evt. også fredag eftermiddag/aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 6, 2010 Author Report Share Posted January 6, 2010 Selvfølgeligt gør det det. På dagen kører du en lang opvarmning med meget små vægte i mange forskellige øvelser med fuld ROM.Gør det evt. også fredag eftermiddag/aften.Vi må se. Ellers er det nok ikke det som vælter læsset. Men vi må se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 7, 2010 Author Report Share Posted January 7, 2010 Vanvittigt irriterende. Jeg kan mærke at jeg ikke har fuld følelse i venstre arm i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.