laush Posted January 7, 2010 Report Share Posted January 7, 2010 Vanvittigt irriterende. Jeg kan mærke at jeg ikke har fuld følelse i venstre arm i dag.Nedsat følelse er nervebetinget, dvs. nerven ud til armen er på en eller anden måde påvirket. Kan du mærke om det er nogen bestemte steder du har nedsat følsomhed, f.eks. nogen bestemte fingre?Det mest almindelige er en påvirkning i nakkeleddende, det øverste ribbensled nakkemusklerne eller irritation af nerven hvor den løber gennem brystmuskulaturen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2010 Author Report Share Posted January 9, 2010 BVK´s årlige nytårs middag og tilhørende klubmesterskab.Middagen sprang jeg over, men årets konkurrence var der lagt godt i ovnen til. Klubbens 4 stærkeste lå efter en wilks beregning inden for 12 point af hinandenVi dyster på rimelige lempelige regler, dvs vi har stadig 3 løft hver, men man må gerne gå ned i vægt igen. Ligeledes er det bare touch and go i benchSquat2 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 801 x 2 x 1101 x 1 x 1401 x 1 x 170 - Første løft . Kom for langt ned, og qua det, for langt frem, og stangen rullede op på nakken. Fik den presset op1 x 1 x 1801 x 0 x 185. Skuffende. Men det var nok prisen for at tage de 180. Ud over det , så fik jeg igen bøvl i bunden.Bench1 x 10 x 201 x 5 x 701 x 2 x 1101 x 1 x 140 - første løft1 x 1 x 160 - udemærket1 x 0 x 165. Igen, kostede de 160 mig løftet på de 65. Det føltes egentlig ok, men det glippede alligevelDødløft1 x 3 x 801 x 3 x 1101 x 1 x 1401 x 1 x 1901 x 1 x 2101 x 1 x 230 - Mit første løft1 x 1 x 240 - Gik udemærketDroppede 3 løft, da jeg kunne se sejren var hjemme.Det var rimelig tæt løb, men da den største konkurrent missede sit dødløft på 220 (kom ikke fra gulvet) var løbet for ham kørt. Han fik 182,5 i squat, og 166kg i bænk (og var uhyggelig tæt på de 170). Det gav ham en 3 pladsNummer 2 fik 190 i squat, 135 i bænk, og 270kg i dødløft. Men pga en kropsvægt på 101kg, så blev det alligevel "kun" til en anden plads. Året før var han nummer et. Ovenstående skal ses i lyset af at han tidligere har vejet lidt over 120, og det store vægttab og skift af fokus har naturligvis kostet nogle kilo.Så alt i alt var det en ok dag. Ommed squat skuffede lidt. Da jeg var så hamrende træt droppede jeg at gå efter de 245 i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Nice! Tillykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 9, 2010 Report Share Posted January 9, 2010 Så er der vidst heller ikke noget at brokke sig over Tillykke med de fine resultater! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Tillykke med sejren, også selvom du gerne ville have løftet lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 10, 2010 Author Report Share Posted January 10, 2010 Nice! Tillykke.ThanksSå er der vidst heller ikke noget at brokke sig over Tillykke med de fine resultater! Narhh mere vil have mere.TakTillykke med sejren, også selvom du gerne ville have løftet lidt mere.ThanksJeg havde nok også glemt lidt hvor meget energi det koster at maxe i tre løft samtidig. BtwJeg skal finde noget nyt program at køre. Hvis nogen har et forslag, så sig frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2010 Author Report Share Posted January 11, 2010 Jeg er stadig rimelig afbrændt efter lørdagens show down , men lidt Rehab træning skal der være tid tilBVK i dagSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 803 x 3 x 1102 x 3 x 1201 x 3 x 130Bænkpres m. pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 802 x 3 x 1102 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 120Barbell rows1 x 8 x 802 x 8 x 90Chins2 x 8 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Jeg kan tydeligt mærke lørdags kamp i kroppen endnu.Kombineret med det, har jeg lidt for meget i hovedet for tiden, så jeg er ret tappet for energi. Så træningen i dag blev lidt sløv.Anyway, så mangler jeg inspiration til et nyt program.......Flat dumbell benchpres1 x 10 x 22,51 x 8 x 32,52 x 5 x 53,51 x 4 x 53,51 x 4 x 512 x 6 x 47,5Frontsquat1 x 5 x 201 x 5 x 503 x 5 x 802 x 3 x 90dips1 x 8 x bw1 x 8 x 101 x 8 x 201 x 6 x 25Cabel rows1 x 8 x 1202 x 8 x 125Lidt random gøgl, military pres, laterals og db curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 Jeg synes stadig der er efterslæb (styrkemæssigt) fra i Lørdags, og så er der ikke verdens største mentale overskud. Så træningen i dag blev spilttet i to. Så må resten blive i morgen.Bænkpres 1 x 12 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1102 x 5 x 1201 x 5 x 1252 x 5 x 120Dumbell Shoulders pres1 x 10 x 22,51 x 8 x 27,51 x 8 x 32,51 x 6 x 37,5Laterals1 x 8 x 12,53 x 10 x 12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 17, 2010 Author Report Share Posted January 17, 2010 Da jeg sad og læste Incognitos indlæg i "The not so perfect rep" tråden igår, gik det op for mig, at jeg nok har fejlet stort mht at udføre det jeg selv "prædiker". Nemlig variation.Jeg har kørt Sheiko, TJ Single cyklus, Gillinghams Peaking cyklus osv. Programmer der på mange måder ligner hinanden. Mange sæt, få reps, relativt høj vægt.Så for at gøre noget drastisk , forsøger jeg mig nu med GVT i 4-8 uger. Måske mere, måske mindre.BVK igårSquat1 x 10 x 201 x 10 x 502 x 10 x 1002 x 10 x 952 x 10 x 90Leg curls1 x 10 x 4 (blokke)1 x 10 x 51 x 10 x 61 x 10 x 71 x 10 x 61 x 10 x 5Havde ingen ide om mit 10RM her, så jeg måtte prøve mig lidt fremSumo Dødløft1 x 6 x 801 x 6 x 901 x 6 x 1001 x 6 x 1101 x 6 x 1201 x 6 x 130Standing calf raises1 x 10 x 2001 x 10 x 2502 x 10 x 2652 x 10 x 250 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2010 Author Report Share Posted January 18, 2010 Endnu et pas tillempet GVTDumbell shoulderpres1 x 10 x 17,51 x 5 x 37,5 - For tung1 x 10 x 32,51 x 8 x 32,5 snot8 x 10 x 27,5 egentlig for let, men vores vægte springer for megetDumbell incline curls2 x 10 x 22,58 x 10 x 17,5supersettet medEZ Barbell french pres2 x 10 x 32,58 x 10 x 27,5Det kommer til at kræve lidt justering. Det bliver ikke et program jeg kører længe. At ramme kroppen en gang om ugen er nok ikke lige mig. Men det bliver nok udemærket variation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2010 Author Report Share Posted January 20, 2010 Dagens GVTBench1 x 10 x 201 x 10 x 502 x 10 x 1102 x 10 x 1052 x 10 x 1001 x 10 x 951 x 10 x 92,51 x 10 x 901 x 8 x 90 1 x 2 x 90 Bend over barbell rows2 x 10 x 802 x 10 x 756 x 10 x 70 For let. Mere vægt næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 20, 2010 Report Share Posted January 20, 2010 Hvad er det for en version af 10 x 10 du har taget til dig? Jeg har selv lige gennemført første 10x10 træningspas og forventer de onde doms i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Hvad er det for en version af 10 x 10 du har taget til dig? Jeg har selv lige gennemført første 10x10 træningspas og forventer de onde doms i morgen. Det er Gerorge Turners version (ligger bla under trænings programmer på bb.dk).Det bliver kun for en kort stund for at dekonditionere uden at spilde tiden helt. Men det er ihvertfald noget helt andet, og ja det bider voldsomt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2010 Author Report Share Posted January 22, 2010 BVK i dag. Endnu en omgang GVTSquat1x10x502 x 10 x 1102 x 10 x 1052 x 10 x 100Leg curls2 x 10 x 82 x 10 x 72 x 10 x 6Dødløft1 x 6 x 1101 x 6 x 1201 x 6 x 1351 x 6 x 1501 x 6 x 1601 x 6 x 170Calf Raises3 x 10 x 2703 x 10 x 280 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted January 23, 2010 Report Share Posted January 23, 2010 BVK i dag. Endnu en omgang GVTDødløft1 x 6 x 1101 x 6 x 1201 x 6 x 1351 x 6 x 1501 x 6 x 1601 x 6 x 170Det ser sgu godt ud Blackice Dog et lille spørgsmål. Hvorfor træner du 6 gentagelser med så vidtspændende vægt i dødløft ?Jeg ville normalt selv køre enten pyramide (feks, 15-12-10-8-6 gentagelser) eller med samme vægt ved samme antal gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 23, 2010 Author Report Share Posted January 23, 2010 Det ser sgu godt ud Blackice Dog et lille spørgsmål. Hvorfor træner du 6 gentagelser med så vidtspændende vægt i dødløft ?Jeg ville normalt selv køre enten pyramide (feks, 15-12-10-8-6 gentagelser) eller med samme vægt ved samme antal gentagelser.Fordi sådan er Gerorge Turners program strikket sammen I øvrigt mener jeg at Bill Star gør det på samme måde. Der bygger man blot op til en tung 3`eller en tung 5`er. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted January 23, 2010 Report Share Posted January 23, 2010 Bænk1 x 10 x 201 x 10 x 501 x 5 x 804 x 3 x 100Jeg har gevaldige problemer med mine skuldre for tiden. Pudsigt nok er det ikke smerte, men blot at de føles usmidige, og ikke stærke. Mit pres er ujævnt, og jeg har ikke fuld styrke tilgængelig.Måske du skulle overveje at træne bænkpres med håndvægte i en periode. Jeg har næsten samme problem. Jeg får dog istedet ondt inde i skulderen af bænkpres med stang. Det er som om, at bænkpres med stang presser mine skuldre tili en, for skuldrene, dårlig bevægelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Måske du skulle overveje at træne bænkpres med håndvægte i en periode. Jeg har næsten samme problem. Jeg får dog istedet ondt inde i skulderen af bænkpres med stang. Det er som om, at bænkpres med stang presser mine skuldre tili en, for skuldrene, dårlig bevægelse.Det har jeg gjort i perioder, og det gør jeg stadig fra tid til anden. Men mit nuværende skulder problem er primært tilstede efter lange perioder med tunge løft. Det nuværende GVT råder bod på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 (edited) GVT i dagJeg har skiftet dumbell shoulder pres ud med Barbell shoulder pres, da vores vægte springer for meget1 x 10 x 501 x 10 x 52,51 x 10 x 551 x 10 x 57,52 x 10 x 552 x 10 x 502 x 10 x 45EZ Curls 2 x 10 x 454 x 10 x 42,54 x 10 x 37,5Super settet medFrench pres (stangen ikke indregnet da jeg ikke ved hvad møget vejer, men jeg tror omkring 10-12kg)1 x 10 x 27,53 x 10 x 306 x 10 x 25Efter træning satte min højre GUN ny pr ved at måle 43cm Edited January 25, 2010 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 Efter træning satte min højre GUN ny pr ved at måle 43cm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 26, 2010 Report Share Posted January 26, 2010 Flot gunmål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 27, 2010 Author Report Share Posted January 27, 2010 Det her er IKKE BB.Jeg forlod arbejedet omkring kl 14:00 fordi jeg er sendt i knæ af noget sygdoms tis.Belært af Athlete X betyder det at jeg IKKE træner i dag. Hvilket er nederen. Jeg er sikker på at det koster 15cm på guns. Især den højreOmvendt er det eneste jeg har lyst til også at ligge under min dyne, så alt i alt er det nok snedigt nok at blive her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 I dag er det så en uge siden jeg trænede sidst. Jeg har ligget syg siden Onsdag, og gør det stadig.Min dagsform er cirka lige så barsk som en KZ fanges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 3, 2010 Author Report Share Posted February 3, 2010 I dag var officelt en skod dag.Jeg kørte fra arbejde onsdag sidste uge omkring kl 14 fordi jeg var syg. Og så har jeg ellers ligget syg lige siden. I dag har jeg så været på arbejde, men har hostet mig halvt ihjel hele dagen.Jeg havde håbet på at kunne træne, men det blev så som såBænkpres1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 8 x 805 x 5 x 110Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 80Her gav jeg op og skred hjem. Jeg hostede, og hostede og hostede, og har flere gange kastet op/fået opstød af den voldsomme hoste.Komplet umuligt at squatte når man flere gange under løftet hoster så man er ved at smide det hele på gulvet.Elendige møg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.