christianspoer Posted April 19, 2010 Report Share Posted April 19, 2010 Squat2 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 853 x 5 x 1152 x 5 x 120Ingen bælte, hvilket gør at jeg på den måde også får trænet goodmornings i øvelsen. Rigtig smart Haha ja det lyder faktisk rigtigt smart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 19, 2010 Author Report Share Posted April 19, 2010 Haha ja det lyder faktisk rigtigt smart Og det er ikke kun smart, det ser også rigtig godt ud vil jeg lige indføjeVægtløfterne er meget meget imponerede over mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2010 Report Share Posted April 19, 2010 Og det er ikke kun smart, det ser også rigtig godt ud vil jeg lige indføjeVægtløfterne er meget meget imponerede over mig Don't worry - Kim laver præcis samme trick. I dag med næsten 300 kg. på ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 21, 2010 Author Report Share Posted April 21, 2010 Aften workoutSnatch Grip deadlift1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 1501 x 1 x 170Konventionel dødløft2 x 3 x 1801 x 3 x 190Flat dumbell pres1 x 8 x 211 x 8 x 311 x 8 x 415 x 5 x 53,5 Chins5 x 8 x bw Jeg er tyk og slap , men god mod dyr og spøer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 22, 2010 Report Share Posted April 22, 2010 Flat dumbell pres1 x 8 x 211 x 8 x 311 x 8 x 415 x 5 x 53,5 Chins5 x 8 x bw Jeg er tyk og slap , men god mod dyr og spøerSpøer synes ikke du er god mod ham... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 23, 2010 Author Report Share Posted April 23, 2010 Aften Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 110Bælte på1 x 3 x 1404 x 3 x 1601 x 3 x 1651 x 2 x 170Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen. Giv mig 10 års træning mere, og så skal det nok blive helt fornuftigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 23, 2010 Report Share Posted April 23, 2010 (edited) Jeg har sagt det før, og jeg siger det igen. Giv mig 10 års træning mere, og så skal det nok blive helt fornuftigt. spørgsmålet er så om du efter at have lavet en double m. 170 om 10 år siger det samme :-pDet er dog udemærket allerede nu at være på en double m. 170, når du fik 180 med til det Bagsværd stævne du var til Edited April 23, 2010 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 23, 2010 Author Report Share Posted April 23, 2010 spørgsmålet er så om du efter at have lavet en double m. 170 om 10 år siger det samme :-pDet er dog udemærket allerede nu at være på en double m. 170, når du fik 180 med til det Bagsværd stævne du var tilHaha point taken.Jeg har dog lavet en double på 172,5 tidligere. Men der havde jeg ikke kørt 5 tunge sæt inden. Det eneste man kan konstatere er at det eneste der virker er volume. Surprise surpriseMålet i år er 200kg. Det burde være muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 24, 2010 Author Report Share Posted April 24, 2010 Aften træning efter 6 timers malerarbejde i huset. GreatBænkpres med pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 804 x 5 x 1054 x 5 x 107,5Chins2 x 9 x bw1 x 8 x bw2 x 7 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Aften træning efter 6 timers malerarbejde i huset. GreatDet har du ikke skrevet noget om?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2010 Author Report Share Posted April 25, 2010 Det har du ikke skrevet noget om?!Det er fordi det bare er nogt gammel skidt vi har lejet året ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Det er fordi det bare er nogt gammel skidt vi har lejet året ud Nårh okay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 Jeg kom forsent ud af vagten i dag, og havde en skarp bagkant, dvs jeg nåede kun lige at runde BVKBænkpres m. pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 137,52 x 3 x 135Udemærket bænkpres pas. I morgen må jeg så ned og squatte mig i hegnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 26, 2010 Report Share Posted April 26, 2010 Jeg kom forsent ud af vagten i dag, og havde en skarp bagkant, dvs jeg nåede kun lige at runde BVKSå var det jo godt du nåede det vigtige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 Så var det jo godt du nåede det vigtige.LIGE PRÆCIS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 Late night workout, som kostede et par boxershorts livet. Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 110Bælte1 x 5 x 1305 x 5 x 145Toonage 5575kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 Træning i bvkFlat dumbell benchpres1 x 10 x 211 x 8 x 311 x 8 x 411 x 5 x 511 x 4 x 562 x 5 x 53,51 x 4 x 53,51 x 10 x 41 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 28, 2010 Report Share Posted April 28, 2010 der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ?BLACKICE sparer sammen til en kæmpe stor dårlig forklaring til Nordland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 der bliver sparet på øvelserne for tiden. Er det finanskrisen ?Niksen. Det var Pas 1. Pas 2 kommer nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 28, 2010 Author Report Share Posted April 28, 2010 Pas 2.Pga squat igår valgte at jeg at køre dødløft fra under knæene.Dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1201 x 3 x 1601 x 3 x 1801 x 3 x 2001 x 3 x 2201 x 3 x 230Pullups3 x 8 x bwJa det er stadig ikke fordi det blev til mange øvelser. Men det hjalp lidt på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 Træning igårBænkpres m. pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 8 x 804 x 8 x 1004 x 8 x 105Cabel rows5 x 10 x 110I dag skulle jeg egentlig køre tung squat. Men jeg er fuldstændig brændt af, og føler mig mest af alt syg.Så det bliver desværre nok droppet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 2, 2010 Author Report Share Posted May 2, 2010 Jeg har det væsentligt bedre i dag end i går. Men jeg føler mig stadig udkørt, træt og på nedsat blus. Det kan være CNS trænger til en pause. Der er også blevet kørt relativt mange tunge sæt de sidste uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 2, 2010 Author Report Share Posted May 2, 2010 Lidt let træning i BVK i dagHigh Bar squat1 x 5 x 401 x 5 x 701 x 5 x 1001 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 130Min hofte gjorte usandsynligt nas i dag. Ville have sluttet på en 5`er SL stil på 150, men droppede det. Er øm og brugt i skroget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 4, 2010 Author Report Share Posted May 4, 2010 Deload i BVK igårBænkpres med pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1303 x 1 x 1402 x 1 x 142,52 x 1 x 145Jeg ville egentlig have haft nogle flere, men blev forstyrret af en af de lokale BB`ere. Gutten vi taler om er en sjat ældre end mig, og står altid som skåret i granit. Tilgengæld har jeg poienteret flere gange at han skal holde sig til det han er god til, så holder jeg mig til det han er god til. Men næææh nej, vi skulle batle i skulder øvelser. Han insisterede på siddende stem, og jeg insisterede på at det var fessent,og at han bare kunne hente mig når han var klar til at få whop ass i military.Desværre var jeg ikke helt opmærksom, fordi jeg ænsede at han failede på 70kg i military, så jeg lagde hårdere ud end nødvendigtMilitary1 x 5 x 701 x 1 x 82,51 x 0 x 87,5Set i lyset af en 5`er på 70, og bænkpres passet, så var det ok. Og vigtigst var det at det var nok til at slå min BB ven. Han havde fået 1 på 70, og fik også 1 på 80.Han mente han trængte til oprejsning, og ville lave siddende stem.1 x 1 x 701 x 1 x 801 x 1 x 902 x 0 x 100 Jeg kunne ikke ramme den skod bane1 x 1 x 961 x 1 x 98Igen var det nok til at batle ham. Det mest irriterende var at mine løft var raketter. Hans var grindede af en karakter hvor man tror den er gået i stå. Jeg er ikke i tvivl om at jeg kan presse 100, eller mere. Men jeg kunne som sagt ikke ramme den skod bane ordentligt. Cabel Rows - Semi wide grip5 x 10 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.