Henning Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 En arms armstrækkere1 med hver- Jeg blev nærmest tvunget gjorde jeg , men det nytter ikke jeg kun kan lave et par stykker. Hvad skal jeg dog gøre? Træne det, bare lidt, så kommer det.Med din vilde styrke i alle øvelser, også utraditionelle, så må det være en let sag for dig, hvis du ikke har trænet alt mulig andet i mange timer inden :4thumbup: Henning Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 (edited) Jeg indrømmer det blankt, men jeg er ikke helt normal på øverste etage. Jeg kan ærligt talt ikke huske hvor det kom fra, men da jeg trådte ind af døren efter træning slog det mig pludselig: Prison Pushups For dem som ikke kender konceptet skal jeg hurtigt forklare. Man tager et spil kort og blander det. Man trækker et kort af gangen og laver det antal armstrækkere kortets værdi svarer til. Billedkort tæller som 10. Der er ingen egentlig pauser, bortset fra hvis man trækker et ES, så får man 1 minut pause. I praksis er det selvfølgelig umuligt at gøre det helt uden pauser, for så kunne man lige så godt tage et langt sæt, men når det begynder at blive hårdt er der vel 10-15 sekunders pause imellem hver omgang - i hvert fald sådan jeg laver dem. Når et sæt først er igang skal man blive på hænder og fødder, men ellers ingen regler.Galskaben forløb således:10652J = 10K = 109357Q = 10K = 106649ES = 1 min pauseES = 1 min pauseQ = 10J = 10K = 105923J = 10Jeg kom halvvejs i bunken og lige over halvvejs i reps (i alt når man 336 med hele bunken)Efter bonden kom en 10'er og der var ydereligere 71 pushups til en pause Jeg var færdig!!!171 pushups på 10½ minut PR for vildt. Så vidt jeg lige kunne opstøve har jeg sidst lavet den i marts 2005 hvor jeg med 14 kort fik 91 på 6 minutter og min PR i 10-minut pushup challenge er 130, hvor det blot gælder om at lave så mange som muligt på 10 min.Desværre kan billeder ikke helt illustrere hvor stor forskellen er før og efter, men jeg prøvede da, og så kunne jeg lige så godt knipse et par stykker :4flex:Tag jer ikke af ansigtsudtrykket - jeg skal alligevel aldrig være BB'er Før:Efter: Edited January 4, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Syge dreng Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 (edited) Syge dreng Jeg er ældre end dig ... tøs og tak Edited January 4, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Syge cuts min dreng.. du ligner sgu næsten JS på de pics Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Syge cuts min dreng.. du ligner sgu næsten JS på de pics Ja, dig er jeg jo så ikke ældre end Jeg går ud fra det skal forestille en slags kompliment Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Jeg går ud fra det skal forestille en slags kompliment Yep, omend godt sovset ind Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Yep, omend godt sovset ind Jeg prøvede lige at stille dem op ved siden af hinanden, og jeg må sige at selvom hr storm får hjælp af suveræn lyssætning, så er jeg vist ikke helt nede på samme cut-niveau som ham. Smed jeg 3-4kg rent fedt ville det nok være tæt på. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 (edited) Det er sku da en fin ide med det der prison pushups! Kunne blive en dejlig selvskabsleg! :4thumbup: Edit: Du ser også helt fornuftig ud på de billeder! Det er det tøserne vil ha'! Rommel Edited January 5, 2006 by Rommel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 årh hvaad' Maxi boi...det ser fan'me godt uuuud! Enig med Spock - minder om JS...især det midterste billede, det ligner lidt det fra CUTS artiklen og sikke da nogle fine striber men er dine glutes ikke blevet mindre? ...jeg "tjekkede" dem jo godt og grundigt ud dengang til fællestræning i Parken, remember Iøvrigt sygt cuttet ....totalt meget respekt herfra DRENG Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Det er sku da en fin ide med det der prison pushups! Kunne blive en dejlig selvskabsleg! :4thumbup: Edit: Du ser også helt fornuftig ud på de billeder! Det er det tøserne vil ha'! Rommel Ja, lidt strækkere ville bestemt være en fin afveksling f.eks. midt i et ølspil.Tak ang billederne Det er også mit indtryk at tøserne i hvert fald ikke har noget imod det og en del sætter vist også pris på striber de rigtige steder årh hvaad' Maxi boi...det ser fan'me godt uuuud! Enig med Spock - minder om JS...især det midterste billede, det ligner lidt det fra CUTS artiklen og sikke da nogle fine striber men er dine glutes ikke blevet mindre? ...jeg "tjekkede" dem jo godt og grundigt ud dengang til fællestræning i Parken, remember Iøvrigt sygt cuttet ....totalt meget respekt herfra DRENG Taaaaaaaak Men hvordan h******* kan du se at min røv er blevet mindre på de billeder? Der skal jo nærmest falkeblik til at spotte det. Nu kan jeg ikke lige huske hvad jeg vejede den gang, men det har sikkert været midt i 90'erne, så jeg er jo lidt mindre nu.Men du har helt ret, bredeste sted om hoften (en pæn måde at sige røv-mål ) målte jeg til 101 i går og den har været oppe på 106-108 stykker. Jeg kan dog godt afsløre at :moon: næppe er blevet mindre fast Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 ...efter træning slog det mig pludselig Prison Pushups...Ha! Uhh godt jeg ikke skal i fængsel! Har du hørt om Beauty Salon Pushups.. Hvor man flytter håndklædet, løfter sig op på albuen på briksen, og be'r om mere juice Desværre kan billeder ikke helt illustrere hvor stor forskellen er før og efter, men jeg prøvede da, og så kunne jeg lige så godt knipse et par stykker :4flex:Tag jer ikke af ansigtsudtrykket - jeg skal alligevel aldrig være BB'er Ska' vi ikke bare sige at du ser lækker ud! Kærligste hilsnerSally Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Ska' vi ikke bare sige at du ser lækker ud! Kærligste hilsnerSally Du ved da også lige hvor du rammer plet Og jo, det kan vi godt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 (edited) StyrketræningFullbody basics omgang 3, uge 1, dag 2Jeg havde kun omkring tre kvarter inden, så der blev lige justeret lidt på øvelsernePistols5 x 5 @ 0kg- God power i stængerneChins (overhånds)5 x 6 @ 0kg- tjooBænkpres1 x 10 @ 30kg1 x 5 @ 50kg1 x 5 @ 60kg5 x 5 @ 70kg1 x 25 @ 40kg- jeg tror relativ lave reps er en fornuftig måde til at komme op i styrke igen. Bedre end 4x10.Cable high rows3 x 20 @ 60kg- En (stor ) gut spurgte hvorfor jeg ikke bare kørte almindelige cable rows, for jeg kunne da løfte meget mere end de 60kg (på dobbelt trisse). Det jeg konkret laver er som facepulls (noget tilbagelænet med helt ret krop - ikke lodret), men med albuerne lidt lavere, da fyssen sagde at det var bedst for skulderen. Man kunne afklemme diverse godter deroppe hvis man holdt skuldrene højt. Om han har ret i dette ved jeg jo ikke, men gutten der kommenterede det havde jo ret i at det nærmest blev til rows. Så spørgsmålet er lidt hvad jeg egentlig får ud af denne øvelse eller om jeg laver den "forkert", om det at jeg står op og skal stabilisere i maven opvejer ulempen ved at vægten er markant lavere.hmm bum bum.SeeSaw press3 x 5 @ 20kg- that's a keeper Incline db curls3 x 10 @ 16kg- niceSwissball back extensions w. twist3 x 10Jeg havde faktisk ikke mærket meget til patværket indtil jeg kom hjem fra DTU i eftermiddags, men lige pludselig da jeg vist kom til at spænde brystet var det meget tydeligt at der var godt med DOMS. Det påvirkede dog ikke bænken mærkbart. Mine lats er også temmelig godt ramt, og det tror jeg faktisk jeg kan huske de har været hvis jeg laver rocker mange pushups.Jeg fik kørt den lige til grænsen med tiden (dels fordi jeg faldt i snak med ham gutten) så jeg kom ind i et nærmest fyldt spinninglokale og fik da heldigvis den næstsidste velfungerende cykel.Spinning 1Tilbage i sadlen efter hvad der føles som en meget laaaang pause. Sidste spinning ser ud til at have været d. 20 december Det var en time med Mette hvor hovedret + dessert var først 12 minutter @ 80 RPM, hvilket er ret hurtigt her oppe i Holte. 4 omgange á 2 min stående og 1 min siddende. Efter den var der lovet pause, men den blev vist forkortet, da Mette ikke var helt tilfreds med at så mange så lige under tempoet. Så som dessert blev der serveret 4 x 30 sek stående/ 30 sek siddende, stadig 80 RPM. Jeg fik øget intensiteten godt på hovedrettens intervaller og på de sidste 30 sekunder var belastningen oppe på alt hvad jeg kunne træde rundt. Ikke fordi pulsen kom voldsomt højere op af den grund, men det slog til gengæld en god lægkrampe fast med syvtommersøm, som havde vist sig inden dessert. Højre var faktisk så kraftig at jeg overhovedet ikke kunne flekse foden 5-10 sekunder efter krampen satte ind Men sådan en skodmuskel skal da ikke sætte mig ud af spillet. Den fik noget stræk og lidt tungt stående, og så måtte den bare ignoreres. Det gik også rimelig godt indtil ostesangen kom som afslutning. Goddag igen hr krampe Stats:Dato: 05-01-2006Tid: 51:36Gns. puls: 171 (81%)Max puls: 193 (93%)Pulszoner:70-80%: 42%80-90%: 48%90-100%: 6%Det er nu meget godt at være tilbage igen. Jeg kan jo ikke have at jeg kommer i kageform Edited January 5, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fast Posted January 6, 2006 Report Share Posted January 6, 2006 Taaaaaaaak Men hvordan h******* kan du se at min røv er blevet mindre på de billeder? Der skal jo nærmest falkeblik til at spotte det. Nu kan jeg ikke lige huske hvad jeg vejede den gang, men det har sikkert været midt i 90'erne, så jeg er jo lidt mindre nu.Men du har helt ret, bredeste sted om hoften (en pæn måde at sige røv-mål ) målte jeg til 101 i går og den har været oppe på 106-108 stykker. Jeg kan dog godt afsløre at :moon: næppe er blevet mindre fast Hahaaaa Godt nok er du Falkeøje men jeg har til gengæld et grundigt og efterhånden så rutineret elevatorblik, at intet slipper igennem Større el. mindre røv – who cares – altid kvalitet frem for kvantitet jo Btw.. Fedt at du stadig kører spinning…så må vi altså snart ha’ dig med til Parken en dag så du kan vise os hvad du er værd …og omvendt selvfølgelig Go’ dag, Maxie Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 Hahaaaa Godt nok er du Falkeøje men jeg har til gengæld et grundigt og efterhånden så rutineret elevatorblik, at intet slipper igennem Større el. mindre røv – who cares – altid kvalitet frem for kvantitet jo Btw.. Fedt at du stadig kører spinning…så må vi altså snart ha' dig med til Parken en dag så du kan vise os hvad du er værd …og omvendt selvfølgelig Go' dag, Maxie Kvalitetsbooty, der er noget der holder :moon: Selvfølgelig kører jeg stadig spinning, men vi skal vist lige vente til jeg er oppe i omdrejninger igen efter min 2 ugers pause her over julen. Der er også lige detaljen at Sats kender mig men Impuls i holte tilbyder gratis prøvetimer i øjeblikket Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 6, 2006 Author Report Share Posted January 6, 2006 (edited) En rimelig stor nyhed, der (utroligt nok ) ikke handler om træning:Jeg har for en time siden skrevet under på at jeg fra februar og 7 måneder frem skriver eksamensprojekt indenfor emnet Multispektral billedanalyse af fødevarer.Det skal nok blive interessant Rent træningsmæssigt holder jeg en tiltrængt og velfortjent hviledag. En lille bitte smule yoga er ikke utænkeligt, men heller ikke mere end det. Edited January 6, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 7, 2006 Author Report Share Posted January 7, 2006 YogaEn morgentime med Rene. En meget rolig time med ekstra meget fokus på åndedræt. Vi fik også lavet lidt klovn, nem hovedstand (den jeg kalder trefoden) og skulderstand.Bodyweight ConditioningBare en lille smule Armstrækkere på fingerspidserne2 x 10 @ migHåndstandca 10 minutter vel. Gik rimelig godt.StyrketræningFullbody basics omgang 3, uge 1, dag 3Jeg modificere sådan lidt på gefühl lige pt. Jeg skal have tænkt lidt nærmere over hvordan jeg tilpasser programmet bedst muligt til mine mål og med minimal risiko for at overbelaste noget. Sidstnævnte er selvfølgelig lige så meget om at lytte til kroppen som det er program design - at egoet ikke tager over så man absolut skal løfte hvad programmet siger uanset konsekvensen. Front squat (A)lidt opvarmningssæt 3 x 5 @ 60kg- Gik egentlig nogenlunde, bortset fra en sporadisk og lidt irritation fra albuerne Tog derfor færre sæt end planlagtChins (B1)1 x 6 @ mig, UH1 x 2 @ mig + 10kg, OH1 x 6 @ mig, UH 1 x 2 @ mig + 10kg, OH 1 x 6 @ mig, UH 1 x 2 @ mig + 10kg, OH 1 x 6 @ mig, UH 1 x 2 @ mig + 10kg, OH 1 x 6 @ mig, UH 1 x 2 @ mig + 10kg, OH - hep hey. Det er faktisk slet ikke tosset. Selvom der køres tungt skal der mindst laves 2-3 reps pr sæt, men det havde den rare konsekvens at i hvert fald på de første reps uden vægt fløv jeg op SeeSaw press (B2)10 x 5 @ 22kg- tog altså et sæt chins, et sæt seesaw, et sæt tunge chins, et sæt seesaw osv osv.Jeg synes derfor det var ok at springe incline db press og bb rows over, og jeg var heller ikke meget for incline, da jeg også mærkede lidt fra højre albue sidst jeg kørte dem tungt.Elastik facepulls (C1)3 x 15Swissball back ext w. twist (C2)3 x 10Stående db press (D)1 x 20 @ 10kg- ARGH!Incline db curls (E1)3 x 10 @ 16kg1 x 20 @ 8kg (stående hammercurl)- Så var mine undergunz også ved at nå bristepunktet DB Laterals (E2)3 x 10 @ 9kg1 x 20 @ 5kgJeg fik lavet 2-3 gode elbow levers ind i mellem. Den sidder der bare når kraftværket er tændt.Fed træning Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 Ja, jeg kunne jo ikke lade vær med at lave lidt sjov og spas her til aften. Det var sådan ret improviseret og imens jeg stod i en foroverbøjning med bred fodstilling tænkte jeg det da lige kunne være skæg at lave en eller anden hoved/hånd-stand af en art. Knap så god ide for jeg vælte forover ind i min reol. "Heldigvis" var jeg i forvejen ret tæt på, så det har måske kun været 20cm jeg flyttede mig, problemet var bare at mit haleben ramte håndtagene dead on (se billede ). Damn , det gjorde lidt nas de første 30-60 sekunder. Lige nu er det kun sådan lidt ømt og gør kun rigtig av hvis jeg trykker på det - hvilket jeg selvfølgelig gør tit for lige at tjekke om det nu stadig gør ondt Fik dog lavet lidt fornuftigt, for jeg læste om en god assistanceøvelse til håndstand og andet, nemlig handstand shouldershrugs. Den kendte jeg godt, men tvistet med denne variation er at man har den ene hånd ovenpå en bog, hvilket gør det nemmere at flytte det meste af vægten derover, så man dermed har højere belastning på sine handstand shouldershrugs. :4thumbup: Skide smart, så fik jeg også noget af bruge min mursten af en fysikbog til. Jeg kom ikke helt over så jeg 100% stod på en arm, der mangler en lille smule styrke, lidt balance og vist også en god del mod. Den har helt sikkert potentiale dog. Håber ikke uheldet kommer i vejen for træningen i morgen, men i værste fald skulle det næppe betyde mere end at måske bjørnen må droppes på dagen.Om noget lidt andet, så går jeg og sysler med en plan om at bytte sådan nogle sataner. Ser ret nemt ud egentlig, spørgsmålet er bare hvad sådan noget PVC-rør koster ift at købe et par pushup-bars. Paralletterne (som de vel må hedde på dansk) er dog lidt mere alsidige i og med man er højere oppe. Det kræver vist en tur til Johannes Fog ved lejlighed. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Halen må siges stadig at være øm, men det skal nok gå over. Træningsprogrammet er blevet tunet lidt:Når det er muligt laves de første øvelser også som supersæt 2 og 2, formentlig med benøvelsen alene. Vægtene angiver nogenlunde de vægte jeg løftede sidst.Valgfri chins kan være enten volumen, alternative greb eller bare weighted.Dag 1:Bear 4-6x6@40kgChins (weighted) 4-6x5@5kgSeeSaw press 5x5@22kgIncline db press 4-6x5@28kgOne arm cable rows 4x10@40kgSupersæt: A Seated cable rowsA Closegrip bænkB Incline curl 3-5x10@16kgB Kragelaterals 3-5x10@8kgDag 2:Pistols (weighted) 4-6x5@5kgChins (frit) 6-8 sætBænkpres 5x5@70kgDb rows 4x10@36kgSeeSaw press 5x5@22kgSupersæt: A Seated cable rowsA Closegrip bænkB Incline curl 3-5x10@16kgB Kragelaterals 3-5x10@8kgDag 3:Front squat 4x6@50kgChins (frit) 6-8 sætIncline db press 4-6x5@28kgBB rows 4x10@60kgMilitary 4x10@40kgSupersæt: A Seated cable rows 3-5x10@50kgA Closegrip bænk 3-5x10@60kgB Incline curl 3-5x10@16kgB Kragelaterals 3-5x10@8kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 StyrketræningFullbody basics omgang 3, uge 2, dag 1The Bear (A)5 x 6 @ 40kg- fart på pulsen , og 45 næste gangChins (weighted) (B1)5 x 2/3/4/2/3 @ 15kg (underhånds)- En slags ladder kan det vel kaldes, hvor der mangler trin 1 SeeSaw Press (B2)5 x 5 @ 24kg- jep jepOne arm cable row (C1)3 x 10 @ 50kg- nu kom der lidt vægt på, så den ligner efterhånden noget.Incline db press (C2)3 x 6 @ 30kg- godt med overskuuu' (jeg er trods alt halvt fynsk) Closegrip bænkpres (D1)3 x 10 @ 60kg- fin powerSeated cable row (D2)3 x 10 @ 60kg- superlet mere påStående EZ curls (E1)1 x 10 @ 27,5kg2 x 10 @ 32,5kg- Ville prøve en anden bicepsøvelse, og det blev denne. Helt dum er den nu ikke men umiddelbart føler jeg der er mere guf i incline db curls. Stangen skulle veje 7,5kg.DB Laterals (E1)3 x 10 @ 9kg- light weight, 10kg næste gangSwissball back extensions w. twist (E1)3 x 10- husk at lave alle 15 jesper Lækker lækker træning. Det var sådan halvt bevidst og halvt pga tidspres at jeg ikke tog flere sæt, men 36 sæt i alt er nu heller ikke tosset på 1:15YogaEn time med Rene, hvor det altoverskyggende punkt var en ordentlig bunke solhilsner. Først 5 rimelig standard, og derefter 3 runder hvor ca hver anden position blev holdt i 3 åndedræt og vi lavede krigeren i stedet for halvmåne (stående stræk af hoftebøjerne i stedet for med knæet i jorden).Musikken var Enya - A day without rain Bodyweight ConditioningTuck planche2 x ca 10 sek2 x ca 5 sek- Ny regel: Tuck planche og andre meget krævende øvelser skal ikke laves efter 2½ timers anden træning. Kvaliteten er for lav ganske enkelt. De første to sæt gik nogenlunde, men de sidste var noget bras.HåndstandBlandet, men der var et par gode forsøg imellem. I hvert fald en på 15 sek omend den ikke var så stabil igen.Næsten 1-arms håndstand shoulder shrugs (op af væg)1 x 51 x 8- Havde spekuleret lidt over hvad jeg kunne bruge i centret til at hæve den ene hånd. Valget faldt på et balancebræt, der vendt om har en fin kugle som jeg kunne bruge. Det virkede som om jeg allerede nu havde noget større sikkerhed på en arm, selvom der dog stadig var støtte fra den anden. Hvis jeg nu kunne være i dynerne om max en time ville det være fantastisk. Jeg er trææææt på den gode måde dog Nåå ja forresten. Jeg vejede idag ind på 88,9kg og bortset fra en enkelt mystisk måling i august har jeg ikke vejet så meget siden april 2005. Der er dog nok et kg eller to der skyldes kreatinen jeg har forsøgt at klemme ned den sidste uge, hvilket bringer mig hen til det jeg skulle sige. Jeg havde helt glemt hvor hæsligt kreatin faktisk smager, selv i en shake med prots og carbs er det virkelig ikke noget jeg ser frem til. Så kan man kalde mig en tøs eller hvad man vil, men det er bare ikke noget jeg vil se frem til efter hver træning, så jeg synes ganske enkelt ikke det er det værd. Men det er der muligvis andre der synes, så efter denne fantastiske salgstale kan jeg udlodde 500g gratis bodylab kreatin, til den første jeg kommer i nærheden af der vil have det. Udløbsdatoen siger marts 2006 og forsejlingen er ikke brudt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 Yeps..prison pushups is tha shit!!!Man kan også kombinere det så de røde kort er f.eks pushups og de sorte så er en anden (jeg brugte situps her til aften) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 Yeps..prison pushups is tha shit!!!Man kan også kombinere det så de røde kort er f.eks pushups og de sorte så er en anden (jeg brugte situps her til aften) Ja, eller kort på 5 eller derunder er chins Situps er jeg ikke meget for at bruge på den måde eller bruge i det hele taget - røde kunne være englehop kunne de MWUHAHAHAHA Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted January 9, 2006 Report Share Posted January 9, 2006 - røde kunne være englehop kunne de MWUHAHAHAHA Rigtig god ide... det skal prøves-- englehop eller thrusters! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 (edited) Rigtig god ide... det skal prøves-- englehop eller thrusters!Tror du ikke komboen thrusters og pushups vil resultere i forkullede delts? PS: Der var vist én i denne log som havde planer om at komme i seng nu - hvem kan det være... Edited January 9, 2006 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts