meadow Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 4 x 8 x armstrækkere (på tæerne, altså de rigtige)Orv mand, oeh, kvinde - hvor du er staerk!!!(Mit stoerste problem med armstraekkerne er min mave - altsaa den kan ikke stabilisere eller baere mig . Men det kommer vel efterhaanden saa jeg paa et tidspunkt kan tage mere end 2x10...)Vedr. lakridser:Junglevraal er bare de bedste!!!Godt at hoere at dit haleben er ved at komme sig.meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 3, 2003 Author Report Share Posted November 3, 2003 tak :) håber du sidder et sted i verden, hvor man kan få stærk lakrids. Ellers send en pm, så samler jeg sammen til et frimærke og et par poser af de gode (seriøst - vi må jo hjælpe hinanden). Du skal så bare love at løbe 5 km per pose.Mht til stabilitet og styrke, så er det vel bare at starte på knæene og så klø på? Jeg lover dig for at jeg pruster og stønner på de sidste 2-3 gentagelser, så jeg er ikke så flyvende, som det kunne lyde... men det hjælper at jeg bliver lettere, samtidig med at min overkrop bliver stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 meadow, du kunne øve dig lidt på planken :) Den går simpelthen ud på at du står i armstrækkerpositionen, evt hviler på albuerne, og spænder mavemullerne.Den er vist her i lidt forskellige variationer sammen med andre lækre maveøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 3, 2003 Author Report Share Posted November 3, 2003 (edited) maxp, du er bare god. Den laver jeg med baade aerobic og ryghold, i mere eller mindre doedbringende udgaver.og nu: fnuggitraeningspassertastatur, hvordan laver man det om til dansk? Edited November 3, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 spassertastatur, hvordan laver man det om til dansk?Prøv at trykke venstre alt-knap ned samtidig med venstre shift-knap :) Hvis det ikke virker skal du i kontrolpanel -> internationale og sproglige indstillinger -> sprog-fanen -> detaljer-knappen -> vælg dansk og klik ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted November 3, 2003 Report Share Posted November 3, 2003 (edited) meadow, du kunne øve dig lidt på planken :) Den går simpelthen ud på at du står i armstrækkerpositionen, evt hviler på albuerne, og spænder mavemullerne.Den er vist her i lidt forskellige variationer sammen med andre lækre maveøvelser.Tak MaxP - den er hermed føjet til mit program. Dine forslag er altid en stor hjælp! Tak til b_skaal for lån af log til fede fif . :4thumbup:TILFOEJELSE: Undskyld b_skaal - jeg er en klump: Mange tak for tilbuddet om lakridser - du er da bare for soed! Faktisk saelger de "junglevraal" nogle faa udvalgte steder her i byen - jeg bor i Bruxelles... Jeg tror jeg spiser mere lakrids her end jeg gjorde da jeg boede i DK - det smager paa ene eller anden maade af hjemme... Edited November 4, 2003 by meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 4, 2003 Author Report Share Posted November 4, 2003 hvad sker der, har stadig den onde doms efter søndagens elastik og grinetræning. Pænt intenst. Nå, nu går jeg ned og træner det væk :) Humøret får 10 x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 4, 2003 Author Report Share Posted November 4, 2003 vejede i dag ind på 65,3 kg, så nu kommer der lige et stop for spisning ude en uges tid, kan godt lide en fin nedadgående kurve...Gårsdagens kost:50 g havregryn 17025 g rosiner 80150 g mælk 5075 g æble 30175 g risi frutti light 16793 g gulerodsbolle 25025 g varm hyldeblomst 50 mmmmm, dejligttil aftensmad en gentagelse af succesen fra lørdag aften med rødfisk, grønærtepuré, fennikel & squash, selleritærte, ingefærsovs + 2 små stk safranbrød. FUUUCk, det er godt. Hvis jeg nu sætter hele historien til 1000 kcal, så er jeg vist på den sikre side.I alt ca 1700 kcalmen som sagt, en lille opstrammer og jeg spiser hjemme resten af ugen.Dagens træning, nu med ben og DØDLØFT!!!!! hurra, men armene ryger ned, når I ser vægten...Bænk:10 x 20 kg5 x 2 x 30 kgDødløft:3 x 8 x 30 kgsuperset medCable flyes:3 x 10 x 10 kgSquat:3 x 8 x migsuperset medCable flyes nedefra:3 x 10 x 5 kgSeated rowing:4 x 6 x 35 kgDagens træning får 3 x , jeg havde doms, doms, doms i skuldre, mave og ryg, og den i skulderen føltes lidt værre end som så, så det blev lidt skånetræning. Til gengæld er jeg på vej gennem loftet over at lave 100% smertefri squat + dødløft. Det skal sgu nok blive godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 4, 2003 Report Share Posted November 4, 2003 Det er godt nok ikke mange proteiner du giver dig selv i løbet af dagen. FY! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 4, 2003 Report Share Posted November 4, 2003 slemme fys Hvor er alt den gode yoghurt blevet af?Total i orden med død og skvatten :thumbwink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 4, 2003 Author Report Share Posted November 4, 2003 tak skal I have, det er faktisk rigtigt ( følte mig ellers meget styrke-agtig, da jeg spiste tun og ikke andet til frokost i dag). OK, yoghurt tilbage på menuen, ved ikke hvor den blev af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 4, 2003 Report Share Posted November 4, 2003 Gårsdagens kost:50 g havregryn 17025 g rosiner 80150 g mælk 5075 g æble 30175 g risi frutti light 16793 g gulerodsbolle 25025 g varm hyldeblomst 50 mmmmm, dejligt???du skrev gårsdagens kost, men du skreve aldrig maden på ???man kan da ikke leve af den smule.no wonder du er en lille nips ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 9, 2003 Author Report Share Posted November 9, 2003 night bringer du glemte at quote min aftensmad på restaurant!Nå, jeg orker altså ikke at skrive hele ugens mad ind, har heller ikke talt og vejet alle dage, men min vægt har svinget mellem 65,1 og 64,4 kg og jeg har spist mere protein på opfordring.Ugen i glimt:passet hund = fantastiske gåture i efteråret :) fået tilbud på huset = total optur og KBH here I come Maxet i bænk = 45 kg Maxet i seated leg press = 4 x 130 kg ( har ikke kørt over 80 siden knæ-bøvlet) Fået blomster = :bblush: Halen er klar til aerobic igen = :trampoline: :trampoline:Dagens træning (anden halvdel af fullbodyen fra i går, hov er det ikke det, man kalder et split-program :lol: ):5 min CII opvarmningtræk til bryst: 3 x 8 x 35Bent åge: 3 x 8 x 30 kg Hyperex: 4 x 10 x migBagskulder froggy style: 4 x 10 x 3 kgGunnars cable show off: 3 x 10 x 10 kgHammercurls: 2 x 6 x 8 kgLeg press: 3 x 10 x 80 kg, 4 x 110 kg, 4 x 130 kg PRTo spark på boksepude (så kan den lære det)Dagens træning får sammen med PR i bænk fra i går 4 x Humøret får Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 9, 2003 Author Report Share Posted November 9, 2003 hov, mit billede er væk... nå, jeg cutter mig nipset og tager et nyt en dag.... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 10, 2003 Author Report Share Posted November 10, 2003 vejede ind på 64,5 kg, det går godt nok langsomt lige nu... har luret hvorfor - plejer at tage 1,5 kg på en gang om måneden og så tabe det igen ugen efter, så det er nok det, jeg er ved at samle sammen til rundt omkring i kroppen.Skal undervise aerobic senere, så må vi se hvad halen siger... kryds fingre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Din krop har simpelthen indbygget refeed - genialt :lol: Tillykke med hustilbuddet Hvor tæt er det så på at blive solgt?Mht til billede, så er du da ret nipset på dit hammercurl-billede - op med det igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Din krop har simpelthen indbygget refeed - genialt :lol: :lol: :D :lol: BTW: Mette ser altid godt ud, så jeg er sq ligeglad om det bliver det gamle eller et nyt billede. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Hej B_skaal,Tillykke med en forhåbentlig skadesfri hale, hussalg, blomster, osv. :4thumbup: :bounce: Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 10, 2003 Author Report Share Posted November 10, 2003 Maxp, du har ogsaa altid en loesning paa alt. NB koeber massage brix paa loerdag og faar den transporteret til kbh, saa du kan godt begynde at spare sammen ;) det er ikke migselv, der ligger inde med hammerbilleder, tror det er spock eller arne, og hvis jeg gjorde, var jeg nok for blond til at faa det paa igen...niske tak for det.... det koerer bare for tidenjarvig, :bblush: :a-okhand: Dagens traening var totalt paa toppen, jeg var SAA motiveret og oppe og ringe, og det hele klappede bare. Aerobic, dans, step, styrke, 60 armstrakkere paa taeerne, OPTUR!Er traet i hale og ryg, men overlever fint. DET VAR SAA FEDT!!!!! at vaere paa igen.Den faar 5 fuldefede chiquita :4thumbup: :4thumbup: :bounce: :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 Maxp, du har ogsaa altid en loesning paa alt. NB koeber massage brix paa loerdag og faar den transporteret til kbh, saa du kan godt begynde at spare sammen ;) Et højlydtHEP HEY :4thumbup: er vist på sin plads60 armstrakkere paa taeerne Lavede du det? I træk??? Lækkert at høre du havde en super omgang træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted November 10, 2003 Report Share Posted November 10, 2003 60 armstrakkere paa taeerne I træk???Jeg tror jeg kan lave 5 på knæ Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted November 11, 2003 Author Report Share Posted November 11, 2003 (edited) nej, det var 6 x 10, tror ikke jeg kan lave mere end 20 i træk. Vil prøve det af, når hatfield er overstået.... Men tak for tilliden...Vejede i dag ind på 64,3 kg det er da et slid. Glæder mig til at se det rutsche ned i næste uge, hvor vandet forlader kroppen igen! Edited November 11, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 11, 2003 Report Share Posted November 11, 2003 B_skaal>> Hvad vejede du dengang du var på TV? Husker dig som værende meget slank med lange antilobe ben... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 11, 2003 Report Share Posted November 11, 2003 på TV? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 11, 2003 Report Share Posted November 11, 2003 "Dit sande jeg" eller sådan noget i den retning. Sammen med Rikke Hørlykke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.