jsc Posted September 23, 2014 Report Share Posted September 23, 2014 Og forresten tilykke med de nye små 😊 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 23, 2014 Author Report Share Posted September 23, 2014 Hvornår presser du 100 over hovedet?Godt spørgsmål. Første mål er struktur og træningsrammer. Men burde være absolut realistisk mål modsat 185kg i bænkpres. :-) For både dig og Kauf gælder det, at det er fuldstændig underordnet hvad i selv tror på. I er blandt de irriterende typer, som lige holder tre måneder ( eller to år's) pause, træner lidt, og sætter et par nye PR's.Haha, tak. Du ville nok kunne det samme. Har man trænet længe nok så hænger der jo lidt at det der muscle memory fast :-D Men mon ikke jeg havde været lidt længere fremme hvis jeg havde træne fast og ikke haft så lange perioder hvor jeg har Bøgset den. Det gør han aldrig. ALDRIG AHAHAHAHAHAhahahahehe Haha...Nu bliver jeg jo nød til at prøve :-DOg forresten tilykke med de nye små Takker. Jaaaa, glæææææ' mig.. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 24, 2014 Report Share Posted September 24, 2014 Hvor har du bestilt legetøj fra?Ikke at jeg træner, jeg er bare nysgerrig Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 24, 2014 Author Report Share Posted September 24, 2014 Hvor har du bestilt legetøj fra?Ikke at jeg træner, jeg er bare nysgerrig Fra Strenghshop.de.Jeg har købt følgende:https://www.strengthshop.de/special-offers/power-cage.htmlhttps://www.strengthshop.de/special-offers/rubber-coated-full-size-olympic-plate-120kg-set-of-2-each-15kg-20kg-25kg-hantelscheibe-mit-gummiueberzug-120kg-set-mit-jeweils-2x15kg-20kg-25kg.htmlhttps://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-curl-bar-sz-hantelstange.htmlSamt 5 og 2½kgs jernskiver og nogle låse.Synes det er nogle yderste rimelige priser. Så håber jeg bare at kvaliteten er ok. Powerracket er blevet testet op til 400kg så det skulle være solidt nok. Og så fedt nok at der er dipbarre og chinup barre inkluderet :-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 25, 2014 Author Report Share Posted September 25, 2014 Igår smadret jeg betongulv med en muggert. Jeg ved ikke om jeg følte mig som en crossfitter eller en rigtig mandemand. Nok en mellemting tror jeg ;-)Idag har jeg lavet lidt bevægelse på arbejdet:Leg ext - 4sæt x 10reps op til stakkenSupersættet medLeg Curls - 4sæt x 10reps op til stakkenMilitary Press - 3sæt x 6reps med 60kgSupersættet medPulldowns(Underhåndsgreb) - 3sæt x 15reps med 50-70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 25, 2014 Author Report Share Posted September 25, 2014 Lidt mere idag. Pullups i ringe - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 (55reps ialt)Det er hårdt for hr tyksak her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted September 25, 2014 Report Share Posted September 25, 2014 Godt at se, du stadig holder formen ved lige - det er så feel good at se billeder af din flotte familie og især børnene.. hver dag med dem må være en gave! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 26, 2014 Author Report Share Posted September 26, 2014 Tusind tak, Payam Ja, det er sgu en gave at få børn. Glæd dig til at det bliver din tur. Det kan virke vanvittigt kvalmende når folk med børn svælger i det, da det også er pissehårdt. Men er du gal hvor er det bare fedt at komme hjem fra arbejde, hvorefter mine 2 piger kommer løbende og kaster sig i armene på én som om man havde været væk i flere måneder <3Angående formen så er den desværre ikke hvad den har været. Men så snart mit abeskur er klar til muskulering så vil jeg være semistærk igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 27, 2014 Author Report Share Posted September 27, 2014 (edited) Lørdagstræning i Abeskuret:Pullups i ringe - 5sæt x 10repsKb Press - 5sæt x 10/10reps med 24kgs KBBarbell Upright Rows - 5sæt x 10reps med 50kgJM Press/Closegrip Bænkpres - 10/10, 10/10, 10/10reps med 50kgAir Squat - 3sæt x 20repsFin fin runde. Edited September 27, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 28, 2014 Author Report Share Posted September 28, 2014 Søndagsgymnastik i abeskuret..Ab wheel -3sæt x 10repsSupersættet medBarbell curls - 3sæt x 10reps med 50kgMit gear kommer i morgen men får først sat powerrack op efter den 18ende okt da jeg skal ha lavet gulv først. Weee det bliver fedt. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Snak lige om dekonditioneret ben...3x20reps i Air squats i lørdags = Min ben har været wasted igår og idag. LOL :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har lavet airsquats! Hø! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har lavet airsquats! Hø!Nu falder squat mig også mindre naturligt end HandStand Pushups for Birte Rønn Hornbech.Og du er jo som bekendt typen der altid kan frontsquatte dobbelt kropsvægt uden af få DOMS.Iøvrigt nu når jeg har dig, Kloge Osteopat Fys mand.Jeg har en facetledslåsning midtthoracalt. Nedsat flex og ext midtthoracalt ved test. Tidligere har en Dog-manipulation rygliggende gjort underværker for min ryg og holdt ved i flere år. Overvejer en kiropraktor da jeg ikke har kunne selvmoblisere synes jeg. Men laver de altid bare dobbeltcrosshand teknik og skeler ikke til om vertebraen er post eller ant. forskudt?Eller kender du nogle dygtige fysser i nærheden af middelfart der læster osteopat som er gode til manipulationer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Drik 3 guldøl og kør 5 x 5 med din 3rm i dødløft. Så er du så god som ny. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Drik 3 guldøl og kør 5 x 5 med din 3rm i dødløft. Så er du så god som ny.Haha... Du her en pointe. Mine rundryggede dødløft satte min ryg på plads.Min krop siger til mig at jeg skal igang med dødløft igen. Tennisalbue og låsning i midtryg. Jeg er et gammelt skrog :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted September 29, 2014 Report Share Posted September 29, 2014 Drik 3 guldøl og kør 5 x 5 med din 3rm i dødløft. Så er du så god som ny.Tre guldøl er homøopati for Troels.. Onkel Troels and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 29, 2014 Author Report Share Posted September 29, 2014 Pump på pat og bisser..Chest press i maskine - 8sæt x 10reps med 50-120kgCurls - 3sæt x 20repsFøles dejligt. .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 30, 2014 Author Report Share Posted September 30, 2014 Torsdagstræning i abeskuret: Dødløft - 5sæt x 10reps med 100kgSupersættet medRing dips - 5sæt x 10repsFrench Press - 5sæt x 10reps med 37kgSupersættet medEz barbell curls - 5sæt x 10reps med 37kgSupersættet medDødløft - 5singels med 140kgDumbell Laterels - 1sæt x 50reps med 5kgs håndvægteKb Rows - 3sæt x 10reps med 40kgs kugleSupersættet medRear delts i ringe - 3sæt x 10repsDen opmærksomme læser vil ligge mærke til at der var mere end 50kg på stangen. De nye skiver er blevet taget i brug. Samt nye ez-bar. Jojo..Men gulvet er stadigt skævt og får først planet det ud om et par uger hvorefter powerracket skal op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 30, 2014 Author Report Share Posted September 30, 2014 (edited) Abeskuret..Edit...Forsøg på at lægge et billede ind.Kan jeg ikke få til at virke. Edited September 30, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 1, 2014 Report Share Posted October 1, 2014 upload det til imgur.com og link til det herinde med [ img ] imgur.com/billede.jpg [ /img ] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 (edited) Gad godt at have dette ur: Edited October 1, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 For fanden da.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 Så virkede lortet...Ikke videre logisk IMO. Men tak for hjælpen. Så lærte ham det gamle røvhul også det :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted October 1, 2014 Report Share Posted October 1, 2014 Gad godt at have dette ur:Fessen rem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 Fessen remJeg kan netop godt lide remmen. Har læderrem på det ur jeg har nu. Det er pisseflot men ikke særligt praktisk når man vasker meget hænder qua sit arbejde. Men ville nok have en jernlænke eller en læderrem at skifte med til lidt finere brug. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.