Guest DBM Posted July 16, 2007 Report Share Posted July 16, 2007 (edited) Dagens træning:Dødløft: 8 x 3 x 100kg (alle reps udført eksplosivt)Bænkpres: 3 x 5 x 90kgSupersæt:A) Pullups i reb: 5 x 10 x BWB) Dips: 5 x 10 x BWTurkish Get Ups: 1 x 5/5 x 24kgOut of time.....Brazilian Jiu Jitsu (no gi):1 time.Lidt basic armbar træning og forsvar mod armbar. Sluttede af med sparring, hvor mine take-downs bare gik SUPER! For engangs skyld 'comittede' jeg 100% og havde fokus på (eksplosivt) at 'gå lige igennem min modstander'. Fik taget 2 modstandere, som jeg normalt har problemer med, ned med Double leg takedowns.Efter alt den bænkpres-snak skulle jeg da lige prøve. Troede der var 80kg på stangen, men havde talt forkert, så der var faktisk 90kg One arm pushups er bare (rigtig udført) bænkpres total overlegen!!Kom iø. til at impuls bestille en forerunner 305 på nettet i dag! Edited July 16, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 16, 2007 Report Share Posted July 16, 2007 (edited) Dagens aftensmad: Hjemmelavede frikadeller lavet af squash, kylling, gulerødder, havregryn hvidløg mm. og grønne bønner, broccoli samt salat med fetaost..... prikken over i'et - en sød majskolbe! :4mewantfood: Edit: Spiste selvfølgelig 2 portioner!! Edited July 16, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 16, 2007 Report Share Posted July 16, 2007 Dagens aftensmad: Hjemmelavede frikadeller lavet af squash, kylling, gulerødder, havregryn hvidløg mm. og grønne bønner, broccoli samt salat med fetaost..... prikken over i'et - en sød majskolbe! :4mewantfood: Edit: Spiste selvfølgelig 2 portioner!!Shiiiit det ser lækkert ud :4mewantfood: Jeg kørte en tur forbi FRB Have her til aften, og opdagede en skallet gut, som hoppede op af trapperne.Råbte efter ham, men det var sku ikke dig, hehe Lækkert med bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Dagens træning:Boksning: 1,5 timeFed træning med en masse sparring. Kørte runder, hvor vi skiftevis boksede kontraboksning. Sluttede af med hård cardio!Og så har jeg fået min forerunner 305 med posten i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Og så har jeg fået min forerunner 305 med posten i dag! Hehe, lille udstyrsnørd - det er et fedt apparat ! Jeg lånte en 205 engang, og den virkede prima også i skoven!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Hehe, lille udstyrsnørd - det er et fedt apparat ! Jeg lånte en 205 engang, og den virkede prima også i skoven!!Udstyr er fedt....så længe det ikke er den slags man bruger i styrkeløft! Og husk: Man må aldrig gå ned på grej!!! Lad os snart finde på noget træning igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Der mangler altså noget kartoffelsalat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 (edited) Træningspas # 1:Let løb: 10 minHill sprints: 15 x ca. 130 meterAfjog: 12 minFuuuuck det er alt for sejt med Forerunner 305 - Lidt stats:Samlet distance: 7,12 km.Samlet tid: 0:43:11Maxpuls: 176 bpm.Temperatur: 17,7 grader Ruten: Pulsskema: (Skal lige nævnes, at min maxpuls er målt til 183 bpm under et forsøg på institut for idræt)Træningspas # 2:Farmer Walks med kettlebells: 1 x 300 meter x 2x24kgSupersætA) KB Snatch: 5 x 5 x 2x24kgB) KB Clean & Press: 5 x 5 x 2x24kgOne-Legged Deadlift: 3 x 10/10 x 2x24kgFarmer Walks med kettlebells: 1 x 300 meter x 2x24kgKlatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BWSuper fed og effektiv træningsdag!!!! :4thumbup: Edited July 19, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Hej DBM, må sige du går til den. Ser jo godt ud med alt den træning.. Du må være i kanon form??Har selv haft kigget lidt på en forerunner, så fedt du skriver lidt om dine erfaringer med den.. For det meste må det være kanon, at man ved, hvor langt osv man har løbet.. Trænede nogle sæt med hjulet i dag. Det går nu godt i maven. Go træning.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 (edited) Hej DBM, må sige du går til den. Ser jo godt ud med alt den træning.. Du må være i kanon form??Har selv haft kigget lidt på en forerunner, så fedt du skriver lidt om dine erfaringer med den.. For det meste må det være kanon, at man ved, hvor langt osv man har løbet.. Trænede nogle sæt med hjulet i dag. Det går nu godt i maven. Go træning.JunkerHej Junker, Ved ikke om jeg vil kalde det 'kanon form' - jeg er vel mere i god allround form. Når man laver så meget forskelligt bliver man jo aldrig helt specialist.... men man bliver til gengæld klart til når civilisationen bryder sammen! GRRRR! Ingen tvivl om, at forerunner 305 er et super sejt (og nyttigt) værktøj... og det er jo god lir at nørde lidt med træningsinfo. Men det er jo ikke GPS'en, der gør at man kommer i god form, og jeg bryder mig ikke om at være afhængig af forskellige eksterne hjælpemidler. Der findes folk, der dårligt kan handle i Netto uden pulsmåler. Men på trods af min minimalistiske tilgang til træning, synes jeg det er en rigtig fed investering. Kan anbefales.... Det kan nogle crazy ting! Godt at se du er kommet i gang med Evil wheel....... så skal du nok få en mave af granit i løbet af no-time!!! Edited July 19, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Du er da lige nødt til at uddybe, hvilke crazy ting det er den kan Pulsgrafen kan den også vises, med tid i stedet for distance?Og hvordan har du optegnet løberuten på google, er det noget den automatisk kan gøre?Og for øvrigt, tak for de særlige tiltag for at flere forskellige målgrupper af loglæsere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 fed træning ovenfor Hvordan får du satellitbilledet dloadet? jeg kan finde billede via Googleearth på www.motionbased.com, men kan ikke gemme billedet. Jeg synes det er noget besværligt at først indlæse turen i Garmins program, så indlæse det i motionbased.com, så finde grafen, gemme den som BMP, så konvertere den til JPG for så at uploade den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Du er da lige nødt til at uddybe, hvilke crazy ting det er den kan Pulsgrafen kan den også vises, med tid i stedet for distance?Og hvordan har du optegnet løberuten på google, er det noget den automatisk kan gøre?Og for øvrigt, tak for de særlige tiltag for at flere forskellige målgrupper af loglæsere Hey Candy, tjek motionbased.com, hvor du kan se en flash-demo. Men jo, selvfølgelig kan den vise tid i stedet for distance, og den optegner automatisk løbeturen på google.com Ja, det er anden uge med opdatering, der er tilegnet til at fastholde dig som fast loglæser! fed træning ovenfor Hvordan får du satellitbilledet dloadet? jeg kan finde billede via Googleearth på www.motionbased.com, men kan ikke gemme billedet. Jeg synes det er noget besværligt at først indlæse turen i Garmins program, så indlæse det i motionbased.com, så finde grafen, gemme den som BMP, så konvertere den til JPG for så at uploade den.Yup, lækker træning i dag! Hmm, jeg uploader den automatisk til motionbased.com - og så vupti, så er den der. Herefter trykker jeg prt scrn og åbner den i et billedbehandlingsprogram, hvor jeg gemmer den som .jpg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Hey Candy, tjek motionbased.com, hvor du kan se en flash-demo. Men jo, selvfølgelig kan den vise tid i stedet for distance, og den optegner automatisk løbeturen på google.com Ja, det er anden uge med opdatering, der er tilegnet til at fastholde dig som fast loglæser! Cool - der ligger vist temmelig meget info derinde (så ved jeg da hvad jeg skal bruge resten af aftenen på )For den lyder jo lidt sejt - og overvejer en opgradering af mit pulsur... man har jo kun fødselsdag en gang om året Hehe, tror nu ikke jeg kan lade være med, at lurer lidt med trods alt... Men takker for omtanken :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 For den lyder jo lidt sejt - og overvejer en opgradering af mit pulsur... man har jo kun fødselsdag en gang om året Med mindre man også fejrer de halve naturligvis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Med mindre man også fejrer de halve naturligvis...Og det gør man jo Men det er jo noooget helt andet - i hvert fald en ny gavekvote Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Tusind tak for morgen underholdningen, kriger :4boxing:Det var super hyggeligt endelig at få bokset med dig! Og meget sødt af dig, ikke at slå mig Næste gang kan vi sætte lidt mere tempo på - og hvis Mr. G ellers kan indfinde sig, så er det jo lidt noget andet, end den session med Jens Martin (den store mand). Men håber også, at du fik noget ud af det. Jeg fik i alle fald en smule sved på panden, og et par gode grin (dog mest da Jens Martin overfaldt mig - det må have set alt for sjovt ud!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Film, billeder, rute og skema.... NICE Det er noget af en blog du holder dig pt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Tak for træning maskine. Det er jo helt grotesk med den ormegård der er på dine arme Stærkt gået med 2-hands anyhow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 (edited) Træningspas # 1:Stod op før fanden fik jern på for at nå morgenboksning med Taninja & crew kl. 07:00! Morgenboksning: ca. 1 time + det løse.Vi kørte noget let opvarmning, sandsæk og skyggeboksning. Sluttede af med noget helt let sparring med ninja'en og en stor gut. God måde at starte dagen på...... og hyggeligt selskab! Træningspas # 2 feat. GrrrrrrrrrUARDEN:Farmer Walks fra casa-Guarden til fælledparken med 2x24kg KBEn masse Bent Press og 2 hands anyhow teknik træning med 24 & 32.... Herefter - TIME FOR ACTION:2 hands anyhow: 7 x 3/3 x 2x24kg1 x 1/1 x 32+24kgPause mellem sæt var den tid Guarden var om at lave samme omgang. Det er virkelig en super fed øvelse... har ikke kørt den før. Skal helt klart være en fast del af maskinens træning!! :4thumbup: Farmer Walks tilbage til Guarden med 1x32kg KBIgen en rigtig fed træningsdag. Altid fedt og inspirerende at træne med Jacob!!! Edited July 20, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Video af Da Machine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Og det gør man jo Men det er jo noooget helt andet - i hvert fald en ny gavekvote Ja, få du bare købt en 305'er - det er god lir!!Tusind tak for morgen underholdningen, kriger :4boxing: Det var super hyggeligt endelig at få bokset med dig! Og meget sødt af dig, ikke at slå mig Næste gang kan vi sætte lidt mere tempo på - og hvis Mr. G ellers kan indfinde sig, så er det jo lidt noget andet, end den session med Jens Martin (den store mand). Men håber også, at du fik noget ud af det. Jeg fik i alle fald en smule sved på panden, og et par gode grin (dog mest da Jens Martin overfaldt mig - det må have set alt for sjovt ud!) Hey, ninja... det var super hyggeligt! Jeg er ikke van til, at man siger undskyld, når man rammer hinanden, men det var en god omgang!! Og ja - det så pænt sjovt ud, da du blev overfaldet, men heldigvis kan du jo give igen!! :4thumbup: Film, billeder, rute og skema.... NICE Det er noget af en blog du holder dig pt :4thumbup:Tooootjaaaall..... det jo det de unge vil ha!! Skal du snart med til en omgang træning?????Tak for træning maskine. Det er jo helt grotesk med den ormegård der er på dine arme Stærkt gået med 2-hands anyhow Der er sgu også flytte en anaconda ind under huden på dig, skipper! Fedt jeg lige (næsten fik teknikken på plads). Lad os snart teame up til mere BJJ og KB gøgl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Tooootjaaaall..... det jo det de unge vil ha!! Skal du snart med til en omgang træning?????Jeps - det skal bare arrangeres.... Men æeh, well, det skal nok ikke være Ares - ellers skal det være et skævt tidspunkt. Men jeg er helt sikkert klar på at uppe din bænkfrekvens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 Dagens træning:2 hånds rebklatring: 5 x top x BW 15-20 tag pr. gang. Fokus på den eccentriske fase - rev godt i skroget! Dips: 5 x 10 x 10kgHanging leg raises: 3 x 10 x BWConcept 2: 2000 meter 07:45 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted July 21, 2007 Report Share Posted July 21, 2007 2 hånds rebklatring: 5 x top x BW 15-20 tag pr. gang. Fokus på den eccentriske fase - rev godt i skroget!æhh ikke for noget - men hvordan klatrer du i reb med en hånd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.