Motions CrossFit

[Onkel Troels]

æhh ikke for noget - men hvordan klatrer du i reb med en hånd?

Gætter på at der menes 2 rebs klatring. Hvor man kun bruger armene.

[Dochylle]

Ikke noget dårligt bud.

DBM> bruger du benene når du klatrer?

[Guest DBM]

Ikke noget dårligt bud.

DBM> bruger du benene når du klatrer?

Troels har ret. Bruger ikke benene...... så går alt det sjove jo ud af øvelsen!! Men kan godt se, at jeg i fremtiden skal kalde den 'klatring i 2 torve' for at undgå forvirring. Det er klart en af de bedste fullbody øvelser - bl.a pga. den eccentriske fase.

[loonie]

Troels har ret. Bruger ikke benene...... så går alt det sjove jo ud af øvelsen!! Men kan godt se, at jeg i fremtiden skal kalde den 'klatring i 2 torve' for at undgå forvirring. Det er klart en af de bedste fullbody øvelser - bl.a pga. den eccentriske fase.

Tjah, det gør forvirringen nok ikke mindre.... Men det er en fantastisk øvelse!

Vi kan mødes på the academy i så snart alt det her ferie halløj er over! Jeg vil også gerne med over i Fælleden, jeg opholder ofte på NørreBronx når jeg er på job, der er lige rundt om hjørnet!

[Dochylle]

OK. Er klatring i to torve væsentligt anderledes end klatring i et?

[Guest DBM]

Tjah, det gør forvirringen nok ikke mindre.... Men det er en fantastisk øvelse!

Vi kan mødes på the academy i så snart alt det her ferie halløj er over! Jeg vil også gerne med over i Fælleden, jeg opholder ofte på NørreBronx når jeg er på job, der er lige rundt om hjørnet!

Ja, for helvede... Jeg er klar. Der går nok ikke længe før Guarden og jeg teamer op til lidt GRRRR-træning i Fælledparken. Smider lige PM, når jeg ved noget.

OK. Er klatring i to torve væsentligt anderledes end klatring i et?

Ja, det er efter min mening en del hårdere. Det blev for ikke så lang tid siden diskuteret - mener det var i Guardens log.

[Guest DBM]

Så er der lidt at arbejde på

[Guarden]

Så er der lidt at arbejde på

Ser ud til at være god GPP

[Kauf]

Hold da kæft, jeg glæder mig til at se jer to frække fyre i Fælleden næste gang...

Iført frække speedo's og lave krævende fysiske øvelser

Kan næsten ikke vente til næste Fælledtræning :laugh:

Edited July 22, 2007 by Kauf

[Guest DBM]

Ser ud til at være god GPP

Ja lige præcis! Husk nu at alt træning, der ikke udføres med vægtstænger er GPP - og det meste af det er iø. ren teknik!

Hold da kæft, jeg glæder mig til at se jer to frække fyre i Fælleden næste gang...

Iført frække speedo's og lave krævende fysiske øvelser

Kan næsten ikke vente til næste Fælledtræning

Kauf, du skal være velkommen til at stille dig op i køen af savlende hunkønsvæsner, der overbeglor Guarden og undertegnede, når vi træner! På det seriøse plan, håber jeg snart vi kan teame op igen... og medbring gerne din sledgehammer!!

[Guarden]

Ja lige præcis! Husk nu at alt træning, der ikke udføres med vægtstænger er GPP - og det meste af det er iø. ren teknik!

Kauf, du skal være velkommen til at stille dig op i køen af savlende hunkønsvæsner, der overbeglor Guarden og undertegnede, når vi træner! På det seriøse plan, håber jeg snart vi kan teame op igen... og medbring gerne din sledgehammer!!

Ja, og balancen skal også være god, og stabilitet

Kauf: tror du skal ligge dig i kø med sovepose hvis du vil gøre dig håb om plads med alle de frådende kvindemennesker

Edited July 22, 2007 by Guarden

[Guest DBM]

Mandagstræning #1:

Klatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BW

...Ikke tid til mere inden jeg skulle nå et tog til Jyde-land.

Mandagstræning #2:

5 km Løb (kuperet terræn): 21:24 min

Regner snart med at teste en all-out 5 og måske 10 km.

Dagens træning:

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

1) Klatrebjælke Pullups: 5x10, 3x8, 1x5 x BW

2) Pistols: 8 x 5/5 x BW

3) One arm Pushups: 8 x 5/5 x BW

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

[Guarden]

Mandagstræning #1:

Klatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BW

...Ikke tid til mere inden jeg skulle nå et tog til Jyde-land.

Mandagstræning #2:

5 km Løb (kuperet terræn): 21:24 min

Regner snart med at teste en all-out 5 og måske 10 km.

Dagens træning:

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

1) Klatrebjælke Pullups: 5x10, 3x8, 1x5 x BW

2) Pistols: 8 x 5/5 x BW

3) One arm Pushups: 8 x 5/5 x BW

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

Workkapacity as an android and paintolerance as an immortal

[loonie]

Dagens træning:

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

1) Klatrebjælke Pullups: 5x10, 3x8, 1x5 x BW

2) Pistols: 8 x 5/5 x BW

3) One arm Pushups: 8 x 5/5 x BW

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

Nasty MOFO...

[No6bach]

Dagens træning:

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

1) Klatrebjælke Pullups: 5x10, 3x8, 1x5 x BW

2) Pistols: 8 x 5/5 x BW

3) One arm Pushups: 8 x 5/5 x BW

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

Nu er jeg efterhånden overbevist. Du er jo ganske enkelt ikke rigtig rask

[Candygirl]

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

Trods min eneste erfaring indenfor området er loglæseri, lyder det sku som en seriøs omgang :4thumbup:

Regner snart med at teste en all-out 5 og måske 10 km.

God idé egentlig - burde vel egentlig også se, hvad jeg kan løbe en 5'er på med max gas ...eftersom jeg aldrig har prøvet det

Har ellers luret lidt på havneløbet i aug. Bare lidt lang tid til

[Guest DBM]

Dagens træning:

Sandsæk Clean & Press:

8 x 5 x 45kg

2 Hands Anyhow:

3 x 3/3 x 24+24kg

5 x 1/1 x 24+32kg

Alternating Lunge and Press:

4 x 6 x 2x24kg

Det er en workout som river i skroget. Bliver ikke meget mere effektivt! Med alt det hardcore styrketræning jeg laver for tiden, må jeg snart hellere lave lidt GPP i form af squat, dødløft og bænk med alm. vægtstænger... bare så der også kommer lidt let træning ind imellem!

-----------------------------------------------------

No6bach, Loonie og Guarden: Thanx, altid rart med :4thumbup: fra folk der selv træne som gale!

Candygirl: Det ser spændende ud. Skal jo lige teste om løbeformen er til at vinde evo.race!

[JUNKER]

Du går sateme til den med træningen. Sådan. Når min fod snart er klar, har jeg besluttet mig for at abe lidt efter dine bakkesprints. Burde rive godt i benene.

Med al den træning, er du vel snart klar til at lave over de gyldne 32 chins??

God træning og nyd det sidste af ferien.

Har du forresten meldt dig til evolutionrace??

Junker

Edited July 25, 2007 by JUNKER

[Guarden]

Det er en workout som river i skroget. Bliver ikke meget mere effektivt! Med alt det hardcore styrketræning jeg laver for tiden, må jeg snart hellere lave lidt GPP i form af squat, dødløft og bænk med alm. vægtstænger... bare så der også kommer lidt let træning ind imellem!

Lyder som en fornuftig taktik. Tror det er godt for ikke at overbelaste bl.a. CNS og kroppen generelt

[Kauf]

Mandagstræning #1:

Klatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BW

...Ikke tid til mere inden jeg skulle nå et tog til Jyde-land.

Mandagstræning #2:

5 km Løb (kuperet terræn): 21:24 min

Regner snart med at teste en all-out 5 og måske 10 km.

Dagens træning:

Cirkeltræning - max antal pullups, pistols og one arm pushups på 20 min:

1) Klatrebjælke Pullups: 5x10, 3x8, 1x5 x BW

2) Pistols: 8 x 5/5 x BW

3) One arm Pushups: 8 x 5/5 x BW

79 pullups, 80 pistols, og 80 one arm pushups - 9 pullups mere end sidst. Var ved at kaste op bagefter. Alt for fedt med lidt action efter en lang dag i toget!

Dagens træning:

Sandsæk Clean & Press:

8 x 5 x 45kg

2 Hands Anyhow:

3 x 3/3 x 24+24kg

5 x 1/1 x 24+32kg

Alternating Lunge and Press:

4 x 6 x 2x24kg

Goddamn!!! :crazy: Hvad sker der her??

Ja, du må hellere komme igang med lidt styrketræning, bare for at lave lidt let :laugh:

Du er jo en maskine, mand, en maskiiiineeee!!!!! :king:

Der skal helt klart rives en testoteron fredag/lørdag af igen om et par uger :4thumbup: Du er vel egentlig også med til TSC ikke?!?!

[CoqRouge]

Hej DBM

Tak for kommentaren i min log vedrørende akupunktur. Hvor fik du foretaget behandlingerne? - og kan du anbefale det pågældende sted?

I øvrigt slutter jeg mig til koret af mennesker, der bøjer sig i ærefrygt over dine aktuelle træningspas.

[Guest DBM]

Fy for pokker. Havde det som om jeg var blevet kørt af en lastbil, da jeg vågnede i morges. Især lats og ben var genstridige!! Måtte lige ud under den varme bruser for at få gang i maskinen.

Herefter afsted til træningspas #1:

Brazilian Jiu Jitsu/no gi grappling: 2 timers privatundervisning.

Efter en lille pause pga. ferie, havde jeg brug for et boost, så jeg valgte lidt privatundervisning med min træner Ken. Vi kørte nedtagninger, guard pass og nogle set ups til at komme til RNC + det løse. Kørte en del sparringsrunder. En super fed omgang. Store hudafskrabninger på knæene og tæer er altid et tegn på, at man ikke har passet sin træning.

Træningspas #2:

Løb inkl. forskellige intervaller: 6,9 km.

Løb så stærkt, at jeg havde små sorte dyr på mig da jeg kom hjem - de var blevet knust mod mig i farten. Sejt!!

----------------------------------------

Junker: Har ikke meldt mig til endnu. Skal lige se om det ramler sammen med BJJ-stævner. Jeg tænker ik' så meget på pullups for tiden. Hill Sprints kan klart anbefales!

Guarden: Ja, bænkpres er jo en fed øvelse, hvis man kan lide at ligge på ryggen og slappe af. Lidt ala. ligge på stranden. Perfekt til restitution af kroppen og CNS

Kauf: Ja, vi må snart teame op til T-friday!! Måske du i den forbindelse kan lokkes til et ryg-tjek? Har hørt du har magiske evner? Jeg regner bestemt med at deltage i TSC, men træne pt. ikke øvelserne - som om det skulle være en forhindring!?

CoqRouge: Ham der biksede min achillessene var en fys i Glostrup. Ved ikke om han stadig er der - skal jeg finde adressen? Ellers har jeg på det seneste haft rigtige gode erfaringer med en fysio, der ligger på Bryggen. Der har jeg bl.a. fået akkupunktur.... ham kan jeg let skaffe dig navn og nr. på hvis det har interesse?

Edited July 26, 2007 by DBM

[Onkel Troels]

må jeg snart hellere lave lidt GPP i form af squat, dødløft og bænk med alm. vægtstænger... bare så der også kommer lidt let træning ind imellem!

Ja, bænkpres er jo en fed øvelse, hvis man kan lide at ligge på ryggen og slappe af. Lidt ala. ligge på stranden. Perfekt til restitution af kroppen og CNS

I er så glade jer 2

Det kommer jo an på hvor hårdt man går i øvelserne. Nogle styrkeløftere har det omvendt. De bruge Kettelbell træning som GPP træning. Tror jeg faktisk er mere udbredt den vej rundt.

Det komme jo an på hvor man ligger sin fokus

Men ellers nasty træning du får fyret af for tiden. Den cirkeltræning der er for NASTY

[Guest DBM]

....

Edited July 27, 2007 by DBM

[CoqRouge]

CoqRouge: Ham der biksede min achillessene var en fys i Glostrup. Ved ikke om han stadig er der - skal jeg finde adressen? Ellers har jeg på det seneste haft rigtige gode erfaringer med en fysio, der ligger på Bryggen. Der har jeg bl.a. fået akkupunktur.... ham kan jeg let skaffe dig navn og nr. på hvis det har interesse?

Tak for svaret. Jeg ville blive glad, hvis du kunne skaffe adresser/telefonnumre. Når jeg beder om denne tjeneste, er det på baggrund af følgende overvejelser:

Jeg tror, at det er vigtigt at skille fakta fra overtro i denne forbindelse. Jeg er helt parat til at acceptere, at nålestik, ledmanipulation og mange andre ting, der ikke i almindelighed indgår i den vestlige lægekunst, kan have en effekt - men når jeg søger på f.eks. akupunktur på Nettet, får jeg en guds velsignelse af hits, der inddrager jordstråler, astrallegemer, døde katte i måneskin og hvad ved jeg. Den slags har jeg ikke tålmodighed med og til - og derfor vil en anbefaling fra én, der selv har gennemgået et behandlingsforløb hos en navngiven akupunkturudøver, veje tungt for mig.

Edited July 27, 2007 by CoqRouge