Sign in to follow this  
vestjyden

Vestjysk dagligdag

Recommended Posts

19-11-2019

Løb:

9,5 km.

1h01m32s

 

20-11-2019

yoga

Flowtime i varme

21-11-2019

Løb:

7,8 km.

48m22s

2/3 løbet som tempotur.

 

22-11-2019

Styrke

Opvarmning: 10 minutter på crosstrainer.

Hyberextension: 2 x 15 x Bw

Sidebøjning: 2 x (15+15) x Bw

Liggende benløft: 2 x 15 x Bw

 

Squat: 1 x 5 x 20 kg  1 x 5 x 50 kg  1 x 5 x 60 kg  1 x 5 x 65kg  2 x 5 x 70kg

  Lille muskel i lægen er stadig dum!

Brystpres maskine: 3 x 10 x 65

Row maskine: 3 x 10 x 65

 

24-11-2019

Løb:

8,9 km.

56m19s

 

yoga

Flowtime i varmen.

 

Så gik der en uge mere. Styrketræningen er lidt noget hø. Er lidt i tækeboks mht. hvad jeg gør.

Edited by vestjyden
Datofejl copypast

Share this post


Link to post
Share on other sites

25-11-2019

Spinning:

Std. time.

Tror min max puls er faldet en del, kunne ikke få den over 162, hvilket er i den lave ende i forhold til forventningerne. Men for en gangs skyld prøvede jeg at presse citronen.

 

26-11-2019

Løb:

9,4 km

1h01m39s inc. lyskryds osv.

Stille og rolig, nærmest meditativ tur.

Share this post


Link to post
Share on other sites

27-11-2019

Styrke

Opvarmning: 10 minutter på crosstrainer.

Hyberextension: 2 x 15 x Bw

Sidebøjning: 2 x (15+15) x Bw

Liggende benløft: 2 x 15 x Bw

 

Squat: 1 x 5 x 20 kg  1 x 10 x 50 kg  3 x 10 x 60 kg

Bænkpres: 1 x 10 x 20kg  1 x 10 x 40kg  3 x 10 x 50kg

Row enarms Db: 3 x (10+10) x 24kg

Triseps i kapeltårn: 3 x 10 x 25 (tror jeg)

Curl Db: 3 x (10+10) x 12kg

Baglårsmaskine: 3 x 10 x ? (glemt)

 

28-11-2019

Løb:

6,7km

41m35s inc. lyskryds osv.

Lille hurtig tur.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this