angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Meld dig da til! Det kunne väre skägt med en mol'er i fjernsynet! :) Men mon filmfolkene gider staa op midt om natten for at filme dig gaa en tur!?? :lol: HVAD KAN JEG SIGE.... jeg er en junkie :lol: :lol: AHhhhh... hvis jeg kender den slags programmer ret, så er de kun ude på at hænge folk ud og fremstille deres passion som et problem!!!Så er ABSOLUT ikke interesseret :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Vi skal da have dig og kragefar i fjerneren. Kom nu Mulle du vil jo gerne Rock'n Roll SaintPauli Link to comment Share on other sites More sharing options...
Funder Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 AHhhhh... hvis jeg kender den slags programmer ret, så er de kun ude på at hænge folk ud og fremstille deres passion som et problem!!!Godt at se endnu en, der har luret, hvad den slags programmer i 99,9% af tilfældene går ud på :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Vi skal da have dig og kragefar i fjerneren. Kom nu Mulle du vil jo gerne Rock'n Roll SaintPauli Har jeg ikke hørt en lille fugl synge om DU GERNE VIL ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 TRÆNING FREDAG D. 16/4BRYST, TRICEPS & MAVEBÆNKPRES DB1set x 12reps @ 19kg1set x 8reps @ 23kg1set x 8reps @ 25kg1set x 8reps @ 27kg1set x 5reps @ 29kgDIPS - swedishstyle1set x 16reps @ BW....WOOOHUUUUU - smertefrie dips :DSKRÅ MAVE1set x 10reps @ 90lb1set x 10reps @ 110lb1set x 10reps @ 130lb... der er fandme kommet FEEEEE masse på mine skrå mavemuskler - tror faktisk det er der jeg har bygget mest på siden konkurrencen i Lund FLYES DB1set x 15reps @ 12kg1set x 12reps @ 15kg1set x 12reps @ 17kg1set x 12reps @ 19kg1set x 10reps @ 21kgFLYES KABEL1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 25kg1set x 10reps @ 30kgPULLOVER DB1set x 10reps @ 21kg1set x 10reps @ 25kg1set x 10reps @ 29kgDIPS1set x 14reps @ BW... skulle lige se om den gik igen :)BÆNKPRES - smal4set x 10reps @ 40kgWRISTCURL2set x 20-25reps @ stang + 10kgStille og rolig træning - ikke noget vildt og lidt lave vægte!!! Tror nu også at en hvis Hr. Bamz'far voldtag fætter PR et andet sted i OBBC Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 der er fandme kommet FEEEEE masse på mine skrå mavemuskler og sandelig også på din bagdel. :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 der er fandme kommet FEEEEE masse på mine skrå mavemusklerog sandelig også på din bagdel. :bblush: JEG ER SÅ GLAD FOR AT DU SIGER NETOP DET :kiss: MORGENCARDIO POWERWALK hele 40 minutter Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted April 17, 2004 Report Share Posted April 17, 2004 Har du set at ZULU har Arnold Søndag i denne uge? Det må da lige være noget for dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 Har du set at ZULU har Arnold Søndag i denne uge? Det må da lige være noget for dig Det siger du jo ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 (edited) TRÆNING LØRDAG D. 17/4MAVE & KÆBEAHHHHH - ikke noget som forår - var på den dejligste strøgtur (uden jakke :D ) med den almægtige Bamz'far :4flex:Han blev trukket med ind i en del skobutikker før Bamz'en fandt de fedeste sko til Englen herefter shoppede vi lidt rundt indtil vi trak på cafe, hvor planen ikke var mere end lidt kaffe - men som de to styrkeløftaaaa vi er - kunne vi ikke stå for fristelsen og måtte begge have en kæmpe burger med alt snask til. :eatchicken:Lummer J kiggede lige forbi med Svesken Mette og så faldt snakken på is og vups var appetiten vendt tilbage Vi besluttede at købe en stor is længere oppe af gågaden, da vi alle var ret så sikre på at der lå en isbutik ... men AK!!! Slukøret måtte vi trisse om til Bamz'en uuuuuuden is :cries: Lummer og Mette takkede pænt aw mens mig og Bamz'en sad is-sultne tilbage, meeeeeeen så fik Englen en god ide Vi lokkede simpelthen Bamz'ens makker, ved at bestikke ham med en gratis is, til at køre os ud til skovsøen, hvor vi alle guffede den største is (min var dog vist den største :bblush: )KANON hyggeligt og perfekt fridag fra træning må jeg sige :trampolin: Edited April 17, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2004 Author Report Share Posted April 18, 2004 Denne uges diætoversigt kommer lidt tidligere, da jeg prøver at få lidt mere styr på min kost fra i dag af og en uge frem... JEG SKAL ALTSÅ have den op omkring de 3500 kcal som et minimum for ikke at tabe mig <_< og det er meget mad synes jeg!Jeg prøver at holde min vægt omkring de 74 kg meeeeen det er sgu svært - den vil så gerne ned under de 73 kg hvis ikke mindre!!!Så snart jeg spiser mindre end 250-300 gram carbs så smider jeg hurtigt 1-2 kg i løbet af et par dage, hvor imod kan jeg holde den over 3500 kcal med et plus på over 300 gram carbs så ligger jeg stabilt omkring de 74 kg :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2004 Author Report Share Posted April 18, 2004 AHHHH DAMN.. endnu en dag uden træning Jeg var så optimistisk at pakke min taske med træningstøj før jeg tog ned til min fys.. men det endte med at jeg var der godt og vel 1½ time fordi jeg ÅBENBART har "en del" myoser i min ryg!! Så mig der ellers kom fordi min albue var fucked - endte med at få banket min ryg igennem, så jeg lige nu føler som om jeg har en elefant siddende på skuldrene Og så kan jeg vist ikke komme uden om jeg er lidt af en pivskiiii når det kommer til stykket :cries: ellers er det bare Jacob som er ekstremt god til at tage fat ;) (måske Kragen kunne lære lidt der ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted April 18, 2004 Report Share Posted April 18, 2004 Går du fast til fysioterapeut Angel?I "the unbelievable" får Hr Coleman også sat sine muskler på plads? Er det en normal ting når man træner seriøst igennem , lige at få kroppen efterset Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 18, 2004 Author Report Share Posted April 18, 2004 Går du fast til fysioterapeut Angel?I "the unbelievable" får Hr Coleman også sat sine muskler på plads? Er det en normal ting når man træner seriøst igennem , lige at få kroppen efterset HE... ser en discopumper som dig video med Coleman ;)....måske er der alligevel håb Jeg er lige begyndt at få løsnet om på mine problemer :) og vil til at gøre det til fast rutine minimum en gang om ugen så vidt som muligt, da jeg vist ikke er helt problemløs + det til dels er svært at undgå muskelinfiltration med al den træning!Det virker også lidt fjollet jo mere man tænker over det at man IKKE også sørge for at få renset alle affaldsprodukterne ud af musklen, når man nu engang går så meget op i træning og at det hele skal fungere optimalt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 30 minutterSå starter en uge hvor jeg skal prøve at holde mit kcal. indtag omkring minimum 3000-3500 kcal per dag - det bliver hårdt!! Jeg har dog besluttet at det er OK med kun 3000 per dag og så i stedet prøver jeg at holde powerwalken til 30 minutter per omgang så jeg ikke brænder alle mine kcal aw :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
annbritt Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 30 minutterSå starter en uge hvor jeg skal prøve at holde mit kcal. indtag omkring minimum 3000-3500 kcal per dag - det bliver hårdt!! Jeg har dog besluttet at det er OK med kun 3000 per dag og så i stedet prøver jeg at holde powerwalken til 30 minutter per omgang så jeg ikke brænder alle mine kcal aw :)Hej Angel !Du laver meget powerwalk syntes jeg. Hvor mange gange om ugen gør du det? Mit råd til dig ville være at skrue lidt ned for din powerwalking for du forbrænder utrolig mange kacl ved det. Og som du selv nævner har du meget nemt ved at tabe dig, så jeg ville lade være med at gå så meget en periode for at se hvad der sker med din vægt. Jeg har selv samme problem så jeg powerwalker minimum 2 gange om ugen i en halv time. Ann Britt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 (edited) MORGENCARDIO POWERWALK 30 minutterSå starter en uge hvor jeg skal prøve at holde mit kcal. indtag omkring minimum 3000-3500 kcal per dag - det bliver hårdt!! Jeg har dog besluttet at det er OK med kun 3000 per dag og så i stedet prøver jeg at holde powerwalken til 30 minutter per omgang så jeg ikke brænder alle mine kcal aw :)Hej Angel !Du laver meget powerwalk syntes jeg. Hvor mange gange om ugen gør du det? Mit råd til dig ville være at skrue lidt ned for din powerwalking for du forbrænder utrolig mange kacl ved det. Og som du selv nævner har du meget nemt ved at tabe dig, så jeg ville lade være med at gå så meget en periode for at se hvad der sker med din vægt. Jeg har selv samme problem så jeg powerwalker minimum 2 gange om ugen i en halv time. Ann Britt Hej Ann BrittTjaaa - jeg ved jo du har ret!!! ;) Men problemet er at jeg ikke går for vægttabets skyld men simpelthen fordi jeg ELSKER det - det er for mig en perfekt måde at starte min dag på før jeg skal sidde og læse 8-10 timer, hvorfor jeg også går hver dag :)Mit store problem er bare at begrænse det!! Jeg ved at jeg skal spise mere - men har ikke den store appetit, men så må det jo bare tvinges indenbords :D det spiller jo ikke at gå og tabe sig alt for tidligt. Edited April 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
annbritt Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 30 minutterSå starter en uge hvor jeg skal prøve at holde mit kcal. indtag omkring minimum 3000-3500 kcal per dag - det bliver hårdt!! Jeg har dog besluttet at det er OK med kun 3000 per dag og så i stedet prøver jeg at holde powerwalken til 30 minutter per omgang så jeg ikke brænder alle mine kcal aw :)Hej Angel !Du laver meget powerwalk syntes jeg. Hvor mange gange om ugen gør du det? Mit råd til dig ville være at skrue lidt ned for din powerwalking for du forbrænder utrolig mange kacl ved det. Og som du selv nævner har du meget nemt ved at tabe dig, så jeg ville lade være med at gå så meget en periode for at se hvad der sker med din vægt. Jeg har selv samme problem så jeg powerwalker minimum 2 gange om ugen i en halv time. Ann Britt Hej Ann BrittTjaaa - jeg ved jo du har ret!!! ;) Men problemet er at jeg ikke går for vægttabets skyld men simpelthen fordi jeg ELSKER det - det er for mig en perfekt måde at starte min dag på før jeg skal sidde og læse 8-10 timer, hvorfor jeg også går hver dag :)Mit store problem er bare at begrænse det!! Jeg ved at jeg skal spise mere - men har ikke den store appetit, men så må det jo bare tvinges indenbords :D det spiller jo ikke at gå og tabe sig alt for tidligt. Hej igen ! Jeg elsker også at gå, men jeg prøver at sige til mig selv at hvis jeg går for meget tager jeg ikke på i masse og det er jo enten eller. Hvor meget protein får du om dagen? For som du selv siger er kosten jo det vigtigste i ens træning.AnnBritt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick J Posted April 19, 2004 Report Share Posted April 19, 2004 Er det Jacob Vind du var ved? Hvad koster det ved ham? Skal selv til fys inden alt for længe :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 (edited) Hej igen ! Jeg elsker også at gå, men jeg prøver at sige til mig selv at hvis jeg går for meget tager jeg ikke på i masse og det er jo enten eller. Hvor meget protein får du om dagen? For som du selv siger er kosten jo det vigtigste i ens træning.AnnBrittJeg plejer at ligge omkring 250 gram protein om dagen på mine 3000 kcal - alt derover føler jeg er spild- har dog i sidste uge prioteret lidt flere kulhydrater pga. de mange timer med hovedet i bøgerne :)Jeg har nu ikke problemer med at bygge muskler selvom jeg går - mener ikke at det giver den store forskel med 20-45 minutters powerwalk .... SÅ LÆNGE JEG BARE FÅR MINE KCAL!!! B) (og det er jo der skoen klemmer - nok lidt et luksusproblem ) Edited April 19, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 Er det Jacob Vind du var ved? Hvad koster det ved ham? Skal selv til fys inden alt for længe :( Det er Jacob Vind :DPrisen må du snakke med ham om ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 (edited) TRÆNING MANDAG D. 19/4Efter en god omgang fys igår havde jeg nasty DOMS i min trapez muskel, så havde godt nok svært ved at få stangen ordenligt ned og ligge på ryggen de første 15 minutter!SQUAT2set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 6reps @ 50kg1set x 6reps @ 60kg1set x 6reps @ 70kg1set x 5reps @ 80kg2set x 1reps @ 90kg5set x 1reps @ 80kg1set x 1reps @ 60kg... ikke så meget andet at sige end .... ARGHHHH - MIN SQUATSTIL STINKER!!! :( jeg kunne slet ikke få det til at fungere idag, løfter røver for tidligt og laver halve goomornings.... YNKELIGT :angry: SQUAT - maskine1set x 10reps @ 50kg1set x 10reps @ 70kg1set x 10reps @ 100kg2set x 10reps @ 120kg1set x 15reps @ 100kg... rigtig god maskine og fik syret mine ben noget så godt ud!!! :)SPLT SQUAT DB3set x 10reps @ 2x17kg1set x 8reps @ 2x19kg....NASTY - jeg begynder faktisk at synes om øvelsen!DONKEY RAISE2set x 12reps @ 120kg... og ikke mere - var lidt øm i forvejenLEG EXTENSION1set x 15reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 8reps @ 130lb... DAMN mine ben var syret fra split squat'enSKULDERPRES2set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 21kg1set x 8reps @ 23kg ... fik lidt BAMZ'far assistance!!! :D1set x 7reps @ 23kg... HA - så begynder vi endelig at rykke i denne øvelse LATERALS - kragestil 2set x 10reps @ 8kg1set x 10reps @ 11kg1set x 9reps @ 11kg1set x 8reps @ 11kg1set x 12reps @ 10kg1set x 11reps @ 10kg...simpelthen suverænt MAVE - crunch på hyperextensionbænk3set x 15-15-10reps @ BW + modstand fra BaardiKanon omgang træning med en masse MOL'er i huset - alle var i super humør, så der var en feeee stemning. MASS brændte pony'en aww, Kragen sled sig selv halvt ihjel med Sheiko og Bamz'faren var bare all NASTY som sædvanlig ;) Edited April 20, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jakkedrengen Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 Går du fast til fysioterapeut Angel?I "the unbelievable" får Hr Coleman også sat sine muskler på plads? Er det en normal ting når man træner seriøst igennem , lige at få kroppen efterset HE... ser en discopumper som dig video med Coleman ;)....måske er der alligevel håb Jeg er lige begyndt at få løsnet om på mine problemer :) og vil til at gøre det til fast rutine minimum en gang om ugen så vidt som muligt, da jeg vist ikke er helt problemløs + det til dels er svært at undgå muskelinfiltration med al den træning!Det virker også lidt fjollet jo mere man tænker over det at man IKKE også sørge for at få renset alle affaldsprodukterne ud af musklen, når man nu engang går så meget op i træning og at det hele skal fungere optimalt :) Hej Angel,har ikke fået løst dit svar før nu Lidt håb? Måske :lol: Nej, pjat til side. Jeg er meget enig med dig i dit synspunkt med at man må tænke på kroppen som en helhed, for at få den til at fungere optimalt.I mine øjne er der mange der f.eks. glemmer helt basale ting som strækøvelser o.l. i deres jagt på ønskekroppen.Men jeg var bare lige nysgerrig efter at høre om det var at samme årsag som Coleman du tog kroppen til eftersyn :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 Hej Angel,har ikke fået løst dit svar før nu Lidt håb? Måske :lol: Nej, pjat til side. Jeg er meget enig med dig i dit synspunkt med at man må tænke på kroppen som en helhed, for at få den til at fungere optimalt.I mine øjne er der mange der f.eks. glemmer helt basale ting som strækøvelser o.l. i deres jagt på ønskekroppen.Men jeg var bare lige nysgerrig efter at høre om det var at samme årsag som Coleman du tog kroppen til eftersyn :) Nu har jeg jo ikke samme muskelmasse som hr. Coleman meeeeen derfor bør jeg nu nok tage lidt bedre hånd om at udspænde mine muskler!!Engang gik jeg meget op i udstrækning men så kom der en styrkeløftaaaaa over mig og nu strækker jeg aldrig andet end mellem mine set!!! Egenligt synd for jeg var kun omkring en 5 cm fra at kunne gå i split og nu..... :lol: rent til grin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted April 20, 2004 Report Share Posted April 20, 2004 (edited) En styrkeløftaaaa er ikke en undskyldning for ikke at strække ud. ;) Jeg har fået påbud fra min massør om at strække ud, og det virker. Hver gang jeg er på visit, så er der ikke mange myoser at rive i. Edited April 20, 2004 by Henning Friis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts