angel Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 48 minutterVirkelig god power i benene i dag - tror dog også det dejlige vejr har en del at sige!.... og så har jeg virkelig effektiv DOMS i mine brystmuskler i dagDAMN - det føles som om jeg har blyklodser i stedet for muskler Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Kunne du ikke uddybe hvad du fik jordet drengene i med det grebshalløj? HEHE :evillaughter:Man fletter hænderne sammen og så klemmer man indtil den ene giver op...og jeg vil godt lige pointere at først tog jeg Baardi (hvilket ikke kom som en overraskelse ;) ), derefter MASS og til sidst Krea - HELE TRE PÅ STRIBE!!! KREA gav mig dog mest kamp B)P.S. Vil også godt lige pointere at KRAGEN heller ikke kan modstå mit greb ;) De er altså simpelthen nogle svanserøve :klokkeblomst: Af med de stropper, NU Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Virkelig god power i benene i dag - tror dog også det dejlige vejr har en del at sige! Ja, er det ikke bare fuldstændig super lækkert :lol: Uuuuuuh jeg elsker foråret !!!Nu du siger DOMS.... Du er jo gammel ridepige, så det her vil du kunne sætte dig ind i.Jeg har ikke siddet på en hest i over 9 måneder. I mandags red jeg en lille tur - og kan du gætte hvor det gør rigtig, rigtig ondt nu ?!! INDERLÅRENE :o for satan det gør nas... Ville bare lige dele mine pinsler med dig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Virkelig god power i benene i dag - tror dog også det dejlige vejr har en del at sige!Ja, er det ikke bare fuldstændig super lækkert :lol: Uuuuuuh jeg elsker foråret !!!Nu du siger DOMS.... Du er jo gammel ridepige, så det her vil du kunne sætte dig ind i.Jeg har ikke siddet på en hest i over 9 måneder. I mandags red jeg en lille tur - og kan du gætte hvor det gør rigtig, rigtig ondt nu ?!! INDERLÅRENE :o for satan det gør nas... Ville bare lige dele mine pinsler med dig ;) HE :lol: Jeg var ude en tur for et lille halvt års tiden siden - kunne ikke gå rigtigt de 2 første dage bagefter og DAMN man glemmer fuldstændigt hvor hårdt det er at lave let-ridning det tog ikke mere end 30 s. før mine lår syrede total til....SÅ ABSOLUT JEG FØLER MED DIG Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Nedsidning er det værste..... Men godt for maven :) Hæh.. ja kønt er det ikke at se på, når jeg halter gennem centret. Valgte så at træne ben i dag, så det ikke kun er inderlårene der er ømme. Man kan lisså godt gøre det ordenligt ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 TRÆNING ONSDAG D. 14/4BEN, SKULDER & MAVEDagens træning var blevet lagt tidligt, da jeg havde lovet mig ud til Bamzfaren :D Vi startede med noget kaffe og en god ½ time gik med at snakke med Nikolaj Holsting, hvilket var ret så feeee!!! Ellers bar dagens træning præg af en forårskuldret Engel så Bamz'faren måtte lægge øre til en del - og kun et kunne dække mit humær i dag: KÆK :angelgrin:SQUAT 2set x 12reps @ 20kg2set x 8reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 5reps @ 60kg1set x 3reps @ 70kg3set x 1reps @ 80kg3set x 1reps @ 90kg1set x 1reps @ 80kg... nu bliver fremgangsmåden fremover mange tripler, doubler og singler så jeg ikke ligger mere pres på min nakke end nødvendigt! I dag var en skide god omgang - vægten føltes let på ryggen og jeg konc. mig om min stil i hvert set - jeg har stadigvæk tendens til at falde sammen i bunder af løftet og lave halv goodmorning - dette skal jeg til livs nu! :DSPLIT SQUAT :puke2:3set x 10reps @ 2x19kg1set x 7reps @ 2x21kg...omend hvor meget jeg hader denne øvelse - så bliver jeg hele tiden bedre og min stabilitet + pres i begge balder er væsenligt forbedret LEG PRES1set x 20reps @ 100kg1set x 20reps @ 120kg1set x 17reps @ 140kgET BENS CURL1set x 15reps @ 20kg1set x 12reps @ 30kg1set x 12reps @ 35kgNu havde jeg egenligt tænkt mig at stoppe men skulle lige prøve lidt DB skulderpres og det sad jo præcis som det skulle - så mens Bamz'faren trippede hjem for at ømme sine mavemuskler blev jeg 3 kvarter ekstra og trænede.....DB SKULDERPRES1set x 12reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 8reps @ 17kg1set x 8reps @ 19kg1set x 6reps @ 21kg4set x 5reps @ 21kgDB LATERALS - crowstyle1set x 12reps @ 8kg1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 11kg3set x 8reps @ 12kg....den sad dælme godt!! Jeg har jo faktisk brede skuldre når jeg rammer dem rigtigt - DAMN et pump :evillaughter: ONEARM DB LATERALS---incline---1set x 10reps @ 5kg1set x 8reps @ 8kgSKULDERPRES - maskine1set x 5reps @ klods51set x 15reps @ klods91set x 6reps @ klods10 ... på sidste set holdt jeg meget bredere og så blev der ellers meldt udsolgt i mine delts :) MAVE - SKRÅ---udført på hyperextensionbænk----2set x 10reps @ BWMAVE - LIGE---udført på hyperextensionbænk----2set x 20reps @ BWNå - kun 2½ time idag - feeeee feeeee omgang med Bamzen - total latterlig lalleglad men det skal man jo have lov til ind i mellem WHAT THE FUCK!!!!Mine brystmuskler er ellers godt DOMS'et i dag - så det gav også lige humøret en nik op - og af uvisse grunde :4whistling: havde jeg også total DOMS'et ben inden jeg gik igang med dagens runde! Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 og af uvisse grunde havde jeg også total DOMS'et ben inden jeg gik igang med dagens runde!You dawg you........ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 - og af uvisse grunde :4whistling: havde jeg også total DOMS'et ben inden jeg gik igang med dagens runde! "Uhh yeah, *smæk* *smæk*, din lille culuvar!! Du ka' jo li' det!! Hva' sagde du?? Siger du at du er en beskidt culuvar?? *spank*""Åhh ja! Jeg er din culuvar, og jeg har været fræk i dag, uhh en rigtig culuvar!" :lol: "Vrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr..... Vrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.... ahh... tunshake..." Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 - og af uvisse grunde :4whistling: havde jeg også total DOMS'et ben inden jeg gik igang med dagens runde!"Uhh yeah, *smæk* *smæk*, din lille culuvar!! Du ka' jo li' det!! Hva' sagde du?? Siger du at du er en beskidt culuvar?? *spank*""Åhh ja! Jeg er din culuvar, og jeg har været fræk i dag, uhh en rigtig culuvar!" :lol: "Vrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr..... Vrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.... ahh... tunshake..." :lol: :lol: :lol: Tænkte nok det kunne misforståes... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Tænkte nok det kunne misforståes...Hvis ikke af mig, så af jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Tænkte nok det kunne misforståes...Hvis ikke af mig, så af jsc BIG J er også for viderekommende ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 50 minutterDer bliver svedt noget for tiden - skønt det er ved at blive varmere, så kan jeg måske nøjes med 4 lag bluser/jakker i morgen :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
novice Posted April 15, 2004 Report Share Posted April 15, 2004 god formiddag Angel:-)Du får da godt nok powerwalketr noget! Men vejret er også for lækkert :lol: Hvad svarer den der skulderpres klods 10 til i kg? (hvis du ved det selvfølgelig....)Novice Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 15, 2004 Report Share Posted April 15, 2004 Tænkte nok det kunne misforståes...Hvis ikke af mig, så af jsc BIG J er også for viderekommende ;) Come on, mand. Det var da oplagt ;) Behøver man da ikke være specielt mindet for at se... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Tænkte nok det kunne misforståes...Hvis ikke af mig, så af jsc BIG J er også for viderekommende ;) Come on, mand. Det var da oplagt ;) Behøver man da ikke være specielt mindet for at se... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 (edited) god formiddag Angel:-)Du får da godt nok powerwalketr noget! Men vejret er også for lækkert :lol: Hvad svarer den der skulderpres klods 10 til i kg? (hvis du ved det selvfølgelig....)Novice Hej Novice....Ja - jeg kan ikke komme uden om at jeg nyder mine powerwalks :D men det er nu også en genial måde at få koblet fra samt holde konditionen ved lige uden at lave de mest anstrengende cardiosessioner - min hvilepuls er stadigvæk på under 45 slag om morgnen, så det må siges at være meget godt!Jeg ved ikke hvad de klodser vejer - der står desværre ikke vægt angivelse på :( Edited April 15, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 TRÆNING TORSDAG D. 15/4RYG, BICEPS & LÆGTRÆK NED FORAN---lige stang---1set x 20reps @ klods101set x 15reps @ klods10CHINS10reps...suverænt - var slet ikke generet af min albue :DDØDLØDT1set x 10reps @ 60kg1set x 6reps @ 80kg1set x 5reps @ 90kg---speedsingler m. 10 s. pause mellem hver set---10set x 1 reps @ 100kgTRÆK NED FORAN---smalt, V-greb---1set x 10reps @ klods 131set x 10reps @ klods 15...ØV - det smalle greb generedemin albue <_<---lige stang---1set x 12reps @ klods 91set x 10reps @ klods 111set x 10reps @ klods 13HIGH ROW---skulderbredt greb---1set x 15reps @ 40kg1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 60kg1set x 8reps @ 65kg1set x 6reps @ 70kgLOW ROW1set x 10reps @ klods 121set 8reps @ klods 14...igen var det smalle greb ikke optimalt for min albueBiceps curl blev superset'et med lidt let bent over rowBICEPS CURL BB1set x 10reps @ lille stang + 10kg1set x 12reps @ lille stang + 15kg1set x 6reps @ lille stang + 20kgBENT OVER ROW3set x 10reps @ lille stang + 20kgPreacher curl i maskine blev superset'et med lidt let bent over rowPREACHER CURL - maskine1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 20kg1set x 10reps @ 25kg1set x 10reps @ 20kgBENT OVER ROW3set x 10reps @ lille stang + 20kgFRONT CURL DB4set x 10reps @ 10kgBICEPS CURL DB1set x 8reps @ 12.5kg 1set x 8reps @ 13kg...og så var der udsolgt i den afdelingSHRUGS DB1set x 15reps @ 2x29kg1set x 10reps @ 35kg1set x 10reps @ 37.5kgDONKEY RAISE---peakcontraction 3-4 s.---1set x 15reps @ 120kg3set x 12reps @ 120kg1set x 10reps @ 120kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 40 minutterSå er mit indre ur ved at gå over til sommertid - vågnede en ½ time før jeg skulle op, så nu går der nok ikke længe før jeg skal til at powerwalke igen kl 5 om morgenen :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillefrø Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Kl 5. Er der ikke regler imod den slags?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 (edited) Der er "passion" og "obsession"! Det dér maa betegnes som sidstnävnte! Jesus...! Edited April 16, 2004 by Lucas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Angel, har du overvejet Ritalin? God weekend,Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Kl 5. Er der ikke regler imod den slags?? *HEHE....Nu går der jo nok ikke længe før du selv skal tidligt op - hvis du overhovedet får lov at sove ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Angel, har du overvejet Ritalin? God weekend,Niske BUM BUM ... er allerede på dem ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Der er "passion" og "obsession"! Det dér maa betegnes som sidstnävnte! Jesus...! :lol: Overvejede faktisk også et kort øjeblik at melde mig til det program på DR2 HVAD KAN JEG SIGE.... jeg er en junkie Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 (edited) Meld dig da til! Det kunne väre skägt med en mol'er i fjernsynet! :) Men mon filmfolkene gider staa op midt om natten for at filme dig gaa en tur!?? :lol: HVAD KAN JEG SIGE.... jeg er en junkie :lol: :lol: Edited April 16, 2004 by Lucas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts