N Gadegaard

Travlt i løbet af ugen, så det var rart at have en hjemmearbejdsdag fredag. Der blev trænet lidt ind imellem mail skrivning, og det blev til 60min på hometraineren samt 30min i løbeskoene.
Idag var N.Gadegaard en champ og havde lavet program til en tur i svømmehallen. Det blev helt godt, og vi hakkede 3000m af i klorsuppen.
Senere på dagen blev det til 2timer på cross cyklen i Geels skoven.
Awesome!

Transportcykling
Jeg har altid cyklet meget til kundemøder og deslige, men efter at være flyttet til Frederiksberg, foregår stort set al transport på jernhesten. Det er efterhånden så meget, at det burde tælle med i den ugentlige træning.
For tiden har jeg ret travlt på jobbet, og mange kunder ligger sådan en 7-8 km væk. Skal jeg frem og tilbage to gange på en dag, bliver det over 30 km, så en uge kan godt byde på 80-100 km transportcykling eller mere, hvis man tager fritiden med også.
Det er da også et lille plus på træningskontoen. Og på tidskontoen, for i det daglige har jeg simpelthen ikke tid til at køre bil. Herfra gennem byen er det langt hurtigere at hoppe på cyklen

Smid mig en PB med din mailadresse, så skal jeg sende lidt hometrainer programmer;-)

Der er både Amager Fælled, hele Vestamager og området ovre ved Amager Strand. Det er ikke det værste løbeterræn. Du vil i hvert fald finde mange kilometer sti uden de store forhindringer undervejs. Og som en ekstra bonus vil du muligvis få frække tilbud fra mænd, hvis du finder det helt rigtige hjørne af Amager Fælled ;)
Hvis du løber langs Damhussøen, så prøv at løbe videre langs Damhusengen, under Jyllingevej og hen over Slotsherrensvej, videre langs kanalen og op til Islevhusvej. Så kan du komme over til Kagsmosen, som er en virkelig fed 1300 meter rundstrækning, hvis du vil løbe nogle intervaller eller andet.

Lets make a move...
2015 so far har været MEGET begivenhedsrigt, og vildt sjovt at være en del af. Jeg savner at logge og savner at sidde og skrive lidt indlæg omkring min træning, så efter lidt tid har jeg nu taget mig sammen og prøver at forfatte lidt indlæg igen.
Sidst jeg skrev et indlæg, var jeg på vej mod de 30, samt sæsonen 2015. Begge dele er overstået, og jeg ramte det runde hjørne midt i april måned, med alt hvad dertil hører. Min triatlon sæson i år har været meget begrænset, og har bestået af lidt mini-triatlon stævner, Challenge Billund Halv distance, KMD IRONMAN Kronborg 70.3 samt sidst men ikke mindst et lille lokalt tri-stævne i Næstved (Kanal-Tri). Derudover sprang jeg i 2015 ud som stævne arrangør og afviklede mit første stævne i Karrebæksminde med lige godt 500 deltagere. Det bliver mildest talt en success, og teamet bag har fået blod på tanden til at afvikle endnu et stævne næste år. Skulle der sidde en enkelt MOL'er derude med blod på tanden, så giv mig lige et praj! Ellers kan man se mere på karrebaeksmindetriatlon.com eller på facebook (søg på karrebaeksminde triatlon).
2015 blev også året hvor jeg skiftede arbejde fra den kliniske forskningsverden i et CRO firma (Clinical Research Organisation) til en salg/marketing/medical division hos Novartis med speciale inden for Neurologi og mere bestem Multipel Sklerose. Vanvittigt spændende miljø, mange udfordringer og masser af frihedsgrader.
Men det skal også handle om træning, og jeg har fundet en perle jeg gerne vil prøve igen. Det var første gang jeg kørte en IRONMAN i udlandet, og det var en rutsjebane-tur af dimensioner at træne op til det. Hvad der ventede mig dengang havde jeg ingen ide om, men jeg kom igennem med skindet på næsen og lovede mig selv at jeg ALDRIG skulle tilbage... Det har jeg så tænkt mig i 2016, 4 år efter sidste gang jeg var på Øen og til maj måned står den på IM Lanzarote i dets 25års jubilæums udgave! Det kilder det helt rigtige sted og træning er begyndt at tage form.
Mandag: 60min rolig spinning på Watt-bikes, 200w average og god kadence. Derefter 2km løb i 5.00/km for at løsne op.
Tirsdag: 60min morgen-walk med M/K fitness podcast i ørerne! Genialt program.
Onsdag: 30min Interval spinning, 2km løb i 5.00/Km + let styrketræning (får DOMS som en gammel dame pt..)
Aften stod den på 2200M svømning i KSH (20x50m, 4x250m Plader + PB, 200m ud).
Torsdag: 5km løb, styrketræning (Squat, GM, Military, Pull-Ups, rows) + 4km løb
Imorgen skal jeg til Stockholm hele dagen på kursus, og i weekenden håber jeg at få kørt lidt på min MTB i det nordsjællandske landskab!

Håber du har haft en god dag, Oksen.
Et lidt sent tillykke herfra.

Har intet hørt. Jeg rykker lige

Uge 31
Hurtigste opdatering ever
Der er blevet løbet en 50-60 km i det hele. En del bakker først på ugen og så ellers nedtrapning til søndagens Highland Trail i Silkeborg.
3 x 7 km = en halvmaraton og 3 x 500 hm = meget ømme lår. Har aldrig brugt 3 timer om at løbe et halvmaraton før, men her var over halvdelen af tiden også i gåsegang op ad de latterligt stejle bakker. Og nedad igen (og ja, jeg stinker til at løbe nedad).
Der var 150 tilmeldt min distance, kun 100 gennemførte, og jeg fik kravlet mig hjem på en 52. plads. Første omgang gik rigtig godt, anden omgang nogenlunde, og på tredje omgang eksploderede jeg. Men jeg kom da igennem, selv om det var stinke hårdt.
På billedet er der stadig overskud til at smile. Det må have været på første omgang

Men mine forældre fik lige præcis det guldbryllup, de havde håbet at få.
Vi var 34 voksne og et barn, og der var en halv snes afbud pga. ferie.
Musikeren leverede et afvekslende miks af country og diverse danske pop-sange. Det var helt OK.
Jeg ville ønske, at jeg kunne skrive min tale i hele dens længde, men den var mestendels baseret på noter og nogen improvisation.
Jeg startede ud med at fortælle om, at jeg to år tidligere havde fået den første idé til talen, og min far havde sagt, at det ville jeg hurtigt glemme igen (han er den fødte skeptiker). Da jeg, 14 dage før festen begyndte at skrive ting ned, sagde han drilagtigt, at det ikke ville blive til noget. Men nu var talen altså klar.
Jeg startede med at tale til min mor:
Hun har været plaget af sygdom lige fra barnsben, men har til alle tider udvist en utrolig styrke. Som hjemmegående stod hun tit alene med akutte problemer, og hun kæmpede som en valkyrie, ikke mindst for min skyld.
Så fulgte lidt om de udfordringer, det medfører, når man får et handicappet barn, og en anekdote om dengang, min mors skarpe stemme fik en kæmpe doberman til at løbe 2 km væk.
Så talte jeg til min far:
Han kom fra beskedne kår i en ret patriarkalsk familie, og har et langt, opslidende arbejdsliv som murer og specialarbejder bag sig.
At han er noget skeptisk anlagt, blev igen belyst, med en anekdote om dengang, han skulle se LOTR, og efter kun 3 min. forlangte fjernsynet slukket (han gider ikke historier om det overnaturlige osv. ), og en anden, om dengang, han blev spyttet på af en lama i zoo, fordi han ikke troede på, at den kunne spytte!
Herefter kom lidt om jagt, fiskeri og camping, samt en anekdote om dengang, min ellers altid rolige far virkelig skruede bissen på overfor en arbejdsgiver, der behandlede ham urimeligt.
Nu skulle jeg til at runde af, og det gjorde jeg ved at trække nogen paralleller mellem mine forældres kærlighed og netop guld (uforgængeligt, har holdt sin værdi på den lange bane, samt nogle fascinerende facts om guld)
Så takkede jeg mine forældre for alt.
SKÅÅÅÅÅL!
Der var flere, som græd, og en serveringsdame sagde efterfølgende, at hun havde skyndt sig ud i køkkenet, for ikke at komme til det.

På søndag...

Mega sejt kørt! Tillykke med den flotte præstation, det er der ikke mange der kan gå igennem!

🐬❤️🌸🐼
Er på yndlingsterrassen med Espresso og kan jo lige så godt skrive lidt om de sidste døgn :hippy:
Lørdag eftermiddag tilbragte jeg ved poolen listede så ved halv seks tiden ned mod tjek in. I elevatoren mødte jeg Joachim fra Tyskland og vi fulgtes både frem og tilbage med masser af god snak. Som mange andre var han chokeret over, at jeg kunne finde på at vælge dette stævne, som min første IM. Ja og det summer nok det hele meget godt op. Jeg er en crazy trold og min drøm er stadig at gennemføre IM Nice, der må være et af de smukkeste stævner i verden. Oveni har jeg sjældent mødt så mange søde officials, race marshalls og franske tilskuere ude på ruten, der heppede og råbte mit navn efter mig. Min drøm i år var også at gennemføre men vidste, at det var ambitiøst og et højrisiko projekt. Så meget jeg har skullet lære de sidste måneder.
Efter tjek ind slentrede jeg lidt rundt men vidste, at jeg gerne ville nå yoga, spise nudler og sove tidligt, hvilket også lykkedes godt. Havde sat uret til 3.30 men allerede kl 3 var jeg lysvågen og godt i gang med de sidste ting. Morgen kaffe, hirsegrød, tatoveringer, flette hår etc. Lidt over 5 bevæger jeg mod startområdet både spændt men også nervøs over at vove mig ud i det. Næsten kvalme af spænding men taler roligt til mig selv indeni og trækker vejret dybt. Får plantet energi drik på cykel, smører nakke ind i vaseline, tager våddragt på. De smukke lamper på Promenade d'Anglais slukker og pludseligt virker det meget mørkt. Solen er dog på vej og byen med havnefronten er utrolig smuk. Folk er søde til at småsludre, smile. Vi tjekker svømmeruten ud, jeg varmer op i vandet og vælger at placere mig allerlængst til venstre for folk langsommere end 1.25 for at undgå for meget pres. Pludselig er der lidt bølger at se. Stemningen er helt elektrisk, speakerne rabler løs på mange sprog. En drone flyver op. Proerne bliver sendt afsted. Kan mærke, at det kræver alt mit mod at være klar til at hoppe ud i det. Pludselig går starten. Glad for hurtigt at finde rytme, have ro på vejrtrækningen, vi svømmer nok noget længere ud end behøvet men har tilgengæld ikke komplet maseri rundt bøje. Da vi drejer ned langs orange og tværgående bøjer tænker jeg, at det nok skal gå, pludselig er vi på vej ind, kan høre musikken og med et er vi på land kort, 2.4 k er hjemme og jeg kaster mig glad ud i vandet til de sidste 1.4 k. Tilbage mod skift bliver der mere maseri og jeg får nogle gok men bevarer roen. Svømmetid ifølge ur jeg passerer 1.28, hvilket var omtrent som forventet og jeg var sindssygt glad for at gøre det. Burde dog absolut kunne optimere denne del med mere klubsvøm, start tættere inde på bøjerne og skarpere turns. Tog først ur på i forbindelse med bike, så kender ikke T1 men gik ikke vildt hurtigt. Omvendt havde jeg det godt med lige at finde balancen og føle mig klar til cyklen. God fornemmelse da jeg triller ud. Får drukket og klarer de første småstigninger godt. På Condamine 12 % stigning mister jeg på et tidspunkt momentum og må hoppe af og allerede her sker det første ulovlige så, idet en adræt franskmand giver mig et solidt skub bagi. Senere omkring Tourettes sur Loup opdager jeg, at flaske på cykel dingler og bliver absolut klamtsvedende. Normalt har jeg altid min 3 i en Umbraco nøgle med men pga nr på sadelrør og min korte krop havde jeg droppet sadeltaske og omfordelt ting til baglommer men ikke nøgle. Jeg nærmer mig nedkørsel mod Pont de Loup og ved, at det er livsfarligt, hvis flaske pludselig ryger. Har været ekstremt omhyggelig med alle skruer og fittings men har nok været i forbindelse med, at jeg testede pumpe på flaskeholder, at det er glippet. Prøver i flere omgange at stramme med fingre men duer ikke. Ved, at jeg enten kan 1) trække mig, eller 2) snyde igen. Er for tidligt til 1, så låner nøgle af cykelmotionist og oplever, at hele hans familie i vejkanten er engageret i mit "stramme skruen" projekt. Har det virkelig godt da jeg kører videre, lettet og med god fornemmelse af fighterspirit. Ja snyd men ikke som at ligge på hjul alle 180 k som nogle gjorde. Allerede nedkørslen mod Pont du Loup er så langsom, at racemarshalls på motorcykel spørger om jeg er ok. Tilgengæld overhaler jeg alt og alle på den efterfølgende stigning mod Col de Ecre. Jo jeg er ikke stor og cykel vejede 6.7 kg med racerdæk men tror også, at jeg er en lille klatrer. Bare ærgeligt, at jeg også er en lille bangebuks. De efterfølgende stræk er meget ligeud og det går ok indtil ny nedkørsel mod Greolieres. Det er anstrengende ikke bare at kunne give los og tiden går. Fødder kramper og jeg er nok lidt bagud på energi og vædske. På vej mod Coursegoules og col de Vence går det dog igen bedre og jeg får liv i kroppen op af. På Col får jeg lige et pusterum med lidt energi, salttabletter og snak med igen de sødeste officials, der talte om København og IM der og jeg jokede med, at jeg ikke var vant til bjerge 🚴🏻 Derefter lang lang nedstigning, hvor jeg til sidst er træt af at køre så langsomt, være anspændt og have været ude i så mange timer. Går lidt nedad 12 % stigningen for kunne ikke finde modet. De sidste flade 20 k mod Nice er der masser af kraft i benene men synet af forpinte marathonløbere skræmmer mig. Til yoga i onsdags fik vi alle lov til at trække seddel og på min stod "husk at gøre, hvad du har lyst til". Ja og havde bare ikke lyst til det marathon men nok heller ikke modet til at give op. Da jeg ankommer til skiftezonen er der gået mere end tilladelige 10 timer og 45 minutter. Tror at min cykelur sagde 9 timer og 12 minutter men startede det et par minutter for sent, med svøm + skift tror jeg ikke, at jeg var meget efter cut off men løbet var kørt. Min bedste marathon tid er 3 timer og 24 minutter og det har også på træningen været min bedste diciplin men under gårsdagens omstændigheder, havde det nok taget for længe, så ville have smadret mig selv, træningen de næste måneder og alligevel ikke været blevet en ironwoman. Med fare for at gentage mig selv, så har jeg lært så meget og det her er mit drømmerace. Middelhavet var vidunderligt at svømme i, bjergruten forunderligt smuk og ja jeg har lyst til at komme tilbage. Er ikke helt klar til at ændre logtitel for skal lige lande men vil have så meget bedre forudsætninger for tri træning nu. En god racercykel, varmt vintertøj, cykel til de dårlige dage. Mentalt syntes jeg også, at jeg var god til at tale opmuntrende til mig selv. Jeg drak en del men kunne godt have optimeret energi indtaget. Også en bagdel ved at være for længe på langsomme nedkørsler. Still so much to learn.
Snupper nok en løbetur senere i dag men ellers bare tid til nedpakning og forberede hjemtur i morgen.
Tak hvis evt læsere orkede at læse med og tak til Jer for opmuntring hele vejen :hippy:

Mange tak Doc og tillykke også her. Længere beretning følger men for evt læsere, kan jeg fortælle, at jeg svømmede de 3.8 km havsvøm og cyklede 180 km i bjergene. Kørte meget forsigtigt ned og brugte, så lang tid, at jeg ikke fik liv til at gå videre på løb. Også selvom, at der egentlig var lang tid til 22.30. Var imidlertid egentlig ret lettet for havde nok været sværere selv at beslutte. Nu kan jeg træne videre, dyrke yoga og nyde ferie.
Stadig stolt af, at jeg fandt modet til at gå til start i morges. Føltes scary 🐬🐬🐬
Guess that's it for now :hippy:

Mange tak super løber og ja målet er en fantastisk oplevelse (og at gennemføre squ!!!!)
Læste følgende udsagn på fb i går "Allways be yourself.. Unless you can be an Ironman, then be an Ironman"
Mange siger til mig, at det også vil være fint bare at svømme, eller svømme + cykle og ja jeg har også mit safety first mantra. Fra mine ekspeditioner i bjergene ved jeg, at det kan kræve mere mod at vende om i tide etc etc, MEN når jeg tænker på al træningen, alle valgene + fravalgene, investeringerne, finden rundt alene på ruten i april, lange smukke ture i skoven, tidlige morgenpas, bookning af fly/værelser/pakken og læren at være cykelmekaniker in spe + mv mv. Ja så er målet at gøre ALT, hvad jeg kan for at krydse den sk... målstreg. Hvis jeg kan stå ovenpå svøm, så er målet at komme ud på cykelruten, hvis jeg ikke har defekt på cykelturen, så er målet at komme i gang med løbet, hvis jeg er i gang med løbet, så sætter jeg det ene ben foran det andet, så længe, som jeg overhovedet kan. Hvis jeg begynder at tvivle på mig selv, eller tænke negative tanker, så indtager jeg mere energi/vædske. Hvis jeg begynder at slå mig selv oveni hovedet med, at jeg kører forsigtigt ned af bakke, så glæder jeg mig over, at jeg nemt kommer op etc etc.
Nå bare lige lidt mental coaching af mig selv :hippy:
Au revoir folks :hippy:

Mange tak for info kære Gregers og jeg er gået i gang med at øve med patroner og dims, der skulle kunne dosere bare lidt gas, dvs overflødiggøre forpumpning. Foreløbig er det ikke lykkedes men var også meget træt i går aftes ovenpå langt battle med først at skille cykel og derefter samle igen. Win or learn og kl 5 i morges lykkedes det mig pludselig i en lang glidende bevægelse at montere baghjulet på meget få sekunder. Således fuldstændigt som på Youtube videoerne. Lad os bare sige, at det gik lidt mere trægt i går Say no more. Er endt med at købe 2 nye Schwalbe Durano plus dæk. IM er squ et mindgame og hvis jeg udgår pga for mange punkteringer, så ved jeg nu, at jeg har gjort alt for at forebygge. Målet er ikke et super hurtigt race men solidt at komme igennem de 180 k og være klar til at løbe et lille marathon
Har fulgt vejrudsigten på:
http://www.yr.no/sted/Frankrike/Provence-Alpes-Côte_d’Azur/Nice/langtidsvarsel.html
ganske længe og det ændrer sig hele tiden lidt. Det har både været meldt varmere og koldere. Lige nu ser det ud til at blive tørt, meget lidt vind og en temperatur, der sniger sig op omkring 26 grader. På Promenade d'anglais, vil det ganske givet føles meget varmt, men oppe i bjergene kan det sagtens føles betydeligt køligere. Især den østlige og sidste del af ruten er jo ca 40 km, hvor det bare går ned og ned på et ret eksponeret stykke, hvor jeg hundefrøs, trods en del tøj i april. Tanken om bare at være i tricot hele vejen, er da fristende men ender nok snarere på noget rigtigt cykeltøj til de 180 km og så skift til løbetøj. Kombi af meget let cykeltrøje og så en lille klub vindvest over rigtig gode cykelbukser. På løbet en lille bitte klub top og så løbetights. En barsk faktor i april var faktisk sol, så tænker ikke, at det gør noget at være lidt beskyttet på skuldrene.
Ellers tid for en lille update. Helt vildt som dagene flyver
Træning d 18.6
Morgentræning coach H
Masser af rotations/core øvelser + noget baglår/balle
Bike
Landevej ca 2 en halv time
Løb
1 time
BRICK!! Trods megen beskeden vaccinationsreaktion i huden, så havde jeg alligevel lidt en cytokin storms fornemmelse i kroppen torsdag. Tung i hovedet, støjfølsom, træt og vejret tegnede jo meget gustent. Nåede at komme hjem på sofaen og ligge men fik så heldigvis taget mig sammen. Da jeg først lå på drømmeraceren mellem Odder og Norsminde, så var det jo en super smuk sommer i DK aften og virkelig dejligt at være ude. Transitionzone går ikke over i verdenshistorien men da jeg først kom i løb fin fin tur og god fornemmelse af egentlig at kunne være blevet ved.
Træning d 19.6
Svøm
25 minutter, oplægget 30 men var noget kold og træt. Ellers fint.
Træning d 20.6
Yoga
Halvanden dejlig times Vinyesa flow
Løb
30 minutter, først roligt og så lidt mere fart på mod de sidste 5 minutters afjog.
Træning d 21.6
Yoga
Halvanden times meget focuseret Ashtanga med barselsvikar J... Uhhh det var lidt vildt. På et tidspunkt lykkedes det mig faktisk at stå på hænder, selvfølgelig med lidt støtte fra lærer, hvorpå jeg desperat råbte ud i lokalet, at han ikke måtte give slip :freaked: Stadig en fed fed fornemmelse og netto meget afslappende og afspændende zen, hvilket jeg jo godt kunne få brug for i tiden.
Bike
45 minutter, sad bare på cykel i Frisko idet min del af byen alligevel var helt spærret af pga halvmarathon.
Well for et år siden var det jo så, at jeg gik ud efter 8 k og lovede mig selv, at jeg havde nået bunden på alle fronter og at det var tid til at tage vare på mig selv. Ville være fedt at skrive, at alt bare var gået konstant frem lige siden, men også løgn. Netto er jeg dog blevet meget klogere på mange ting og har en anden bevidsthed omkring, hvad der er mine faldgruber og hvordan det på sigt er vigtigt at gøre noget andet. IM projekt har i den grad hjulpet til og som en kær veninde skrev, så betyder det nu mindre, hvor langt det så bærer. Vil dog naturligvis gøre mit allerbedste for, at det er hele vejen.
https://www.youtube.com/watch?v=wOSv1TIa58M
Min slagsang for 1 år siden på halvmarathon deroute og somehow stadigvæk
"It took a long long time to get here....it took a brave, brave girl to try....."
Nå i morgen lidt mere træning og flere valg mht endeligt udstyr
Søde drømme til boardet :hippy:

Hvorfor tror du, vandtemperaturen stiger i løbet af dagen?

Haderslev 1/2 IM 2015:
Swim: 33 min
Bike: 2:19, 34,5 km/h
Run: 1:29, 4:29 min/km
Total: 4h27m
Som tallene viser, målte jeg ruten for kort på cyklen og løbet. Vi fik at vide før svømmestart, der var skåret 6 km af cykelruten, da der var en stikvej (med 180 graders vending), hvor kommunen havde smidt grus ud.
Svømningen var rigtig hård, og jeg kan se på resultatlisten, jeg ikke var ene om den følelse. Alle jeg kender har svømmet under niveau, så det er ok.
Jeg ender som 9 i AG 18-39, og er egentlig ret godt tilfreds med resultatet!

Haderslev 1/2 IM 2015:
Swim: 33 min
Bike: 2:19, 34,5 km/h
Run: 1:29, 4:29 min/km
Total: 4h27m
Som tallene viser, målte jeg ruten for kort på cyklen og løbet. Vi fik at vide før svømmestart, der var skåret 6 km af cykelruten, da der var en stikvej (med 180 graders vending), hvor kommunen havde smidt grus ud.
Svømningen var rigtig hård, og jeg kan se på resultatlisten, jeg ikke var ene om den følelse. Alle jeg kender har svømmet under niveau, så det er ok.
Jeg ender som 9 i AG 18-39, og er egentlig ret godt tilfreds med resultatet!

Haderslev 1/2 IM 2015:
Swim: 33 min
Bike: 2:19, 34,5 km/h
Run: 1:29, 4:29 min/km
Total: 4h27m
Som tallene viser, målte jeg ruten for kort på cyklen og løbet. Vi fik at vide før svømmestart, der var skåret 6 km af cykelruten, da der var en stikvej (med 180 graders vending), hvor kommunen havde smidt grus ud.
Svømningen var rigtig hård, og jeg kan se på resultatlisten, jeg ikke var ene om den følelse. Alle jeg kender har svømmet under niveau, så det er ok.
Jeg ender som 9 i AG 18-39, og er egentlig ret godt tilfreds med resultatet!

:freaked:
På det her punkt vil jeg have lov til at forblive i sådan en :hippy: Alternativets naive banetro på, at voksne mænd (og kvinder) forsørger deres på toiletterne hvad de små Haletudser og de andre svømmehold angår, må være overladt til chlorguden og andre højere magter
Træning d 30.5
Bike
60 minutter, pulssnit 80 % af max og absolut elementer der passede godt med fartleks oplæg
Svøm
44 minutter. Øvede at kigge stabilt ned i bunden og kun rotere krop med hovedet på ganske kort i forbindelse med vejrtrækning. Gav meget rolig rytme men spjætter stadig ben ud til venstre, når jeg sætter højre arm i vandet. Noget at arbejde på.
Så var jeg bare så dejligt brugt, at jeg sov middagslur Samlet set, så føles det dog stadig meget meget mere overkommeligt, sammenlignet med for nogle måneder siden, så der er sket noget
Skal have gjort noget yoga inden jeg sover men bliver måske Yin
Den fortsat gode weekend herfra
+ god vind med i morgen Niels

Hvorfor tror du, vandtemperaturen stiger i løbet af dagen?

Hvorfor tror du, vandtemperaturen stiger i løbet af dagen?

Dette indlæg understreger helt klart, at du har to X kromosomer. Jeg er bange for, at de fleste med XY sammensætning havde løst problemet med en fyldt blære i bassinet på anden vis. Tak Gud for klor 😜

Harzen:
142 km - 2250 højdemeter
110 km - 1950 højdemeter
45 km - 700 højdemeter
På søndag kører jeg 1/2 IM i Haderslev. Spændende at se, hvad formen kan trække den til.