RuneR

Jeg skriver det her i min egen log, idet jeg ikke vil have skyld for at spamme tråden med optursmomenter:
Hvor VAR det bare godt, at jeg fik den nye crosser! Det er næppe for meget sagt, at den har gjort mig til et lidt bedre menneske, forstået på den måde, at jeg har færre slemme nedture, og dermed flere og bedre mentale og menneskelige ressourcer. De personer, der er tæt på mig, kan også sagtens mærke det.
I dag skal jeg have omsat noget af weekendens flaske-høst. Det bliver nede i Rema1000.
En gang cykling skal jeg nok også få mig i dag.
I morgen skal jeg huske at ringe til min fys. Det er ikke længere nødvendigt med ugentlige behandlinger (og det er nok bl.a. takket være min træning), men der er visse ting, der skal holdes ved lige. Jeg vil jo gerne fortsat kunne give den max gas, både på arbejde og til træning.

Når man har min sprøde alder og møder nogen fra folkeskoleklassen, så kommer der ud på de små timer altid noget gyldent disco på anlægget. Og helt ærligt: Fås det bedre end Boney M? Jeg tror det ikke
http://www.youtube.com/watch?v=E5gNYVia2rg

Så kom der nye sko, havde helst ville have dem i mørke farver, men de havde lige de hvide i 46.5 på tilbud
Perfekt pasform, og kan allerede nu sige de sidder 100 gange bedre end de gamle Shimano.

Vildt imponeret over dig! Hatten af for at du allerede har været oppe på hesten. Lige der burde du få point som vandt du weekendens løb. Respekt!

Nyd det! Lige nu. I dag. Det er en ordre.

Rad am Ring 2012!

Rad am Ring ( RaR ) 2012 blev sammen med La Marmotte årets hidtil største cykel-oplevelse. Det var på så mange måder STORT, at jeg ikke ved, hvordan jeg skal gengive det, så der er bare en lille chance for, at læseren kan sætte sig ind i det, at køre et 24 timers løb som RaR. Og så var vi da fire om opgaven, men tro mig, det var meget hårdt alligevel. Det var på så mange måder, i hvert fald for mig som debutant, en til tider surrealistisk oplevelse. Det er i hvert fald ikke nok at gengive diverse pulstal mm., som jeg ellers ynder, for at sætte tal på den belastning, kroppen har været ude for. Men den mentale side af det løb er mindst halvdelen af den samlede belastning, så man kommer ikke uden om at beskrive den subjektive oplevelse af løbet.
Det var jo lidt af en tilfældighed, eller snarere en andens ulykke, der gjorde, at jeg kom med på holdet til RaR. Et hold af fire ryttere fra Motionscykelklubben Himmerland ( kendte i forvejen de tre af dem, da de også er medlem i ”min klub” Aalborg Cykle Ring Motion ) meldte sig allerede sidste år til løbet RaR 2012.
Halvanden uge inden løbet brækkede en af de andre kravebenet og kunne ikke deltage i løbet. Jeg blev kontaktet og spurgt om jeg var interesseret i at overtage hans plads. Jeg brugte lige nogle dage til at overveje det. Jeg var nemlig rimeligt presset rent fysisk, da jeg lige havde kørt Rundt om Horsens og to dage efter enkeltstart i klubben. Derudover skulle jeg køre Velomediane C. Criquielion i den kommende weekend, så jeg var ærligt talt i tvivl, da jeg havde akkumuleret en del træthed, efter flere løb i august. Men jeg kom godt igennem Criquielion, og svarede de andre positivt tilbage, uden egentlig at vide, hvad jeg gik ind til.
Tirsdag d. 28/8:
Tre dage inden afgang havde vi ”strategi-møde”. De andre havde hver især en del at byde ind med. Henrik Albrektsen havde kørt Race24 på Ring Djursland i år på et tre-mands hold, Brian Nielsen havde været med-arrangør af Race24 og Søren Thorsted havde tidligere kørt 24 timers MTB-løb i Rebild, så jeg sugede til mig af deres erfaringer med 24 timers cykelløb. Bl.a. skulle vi beslutte om vi skulle tage campingvogn med, med de ekstra 4 timers kørsel hver vej. Vi bestemte i første omgang for, at vi kunne nøjes med en pavillon, et par drømmeseng og et telt, men da vejrudsigten to dagen inden løbet fortalte om regn og blæst, samt nogle meget kolde nætter, valgte vi alligevel at tage campingvogn med, hvilket vi ikke skulle komme til at fortryde.
Fredag d. 31/8:
Kl. 06.30 kørte vi sydpå meget spændte på, hvad der ventede os ifm. vores deltagelse i RaR, for det var ikke bare et almindeligt 24 timers løb. Den skappe 26 km lange rute på Nürburgring og Nordsløjfen med sine 500 højdemetre, gør hver omgang til en fysisk udfordring. Bl.a. den skrappe fire km lange stigning op til ”Hohe Acht” med op til 17% stigning.
Nu var jeg jo i godt selskab, men alligevel var turen derned virkeligt en ”lang-gaber”.
Da vi ankom var der som forudsagt smadder koldt, mørkt, blæsende og regnfuldt. Efter en halv time i alt for lidt tøj ( vinterjakken havde jeg trods alt ikke taget med, hvilket var en fejl ), droppede vi at sætte forteltet op til den lånte campingvogn.
I stedet smuttede vi over i ”Ring Boulevard”, hvor vi fik vores numre til cykel og trøje, diverse værdikuponer til alkoholfri øl, pastaparty samt chip der skulle virke som en depeche, der skulle overleveres mellem holddeltagerne ved skifte.
Efter at have indtaget en ok portion pasta, gik vi hjem til campingvognen, og fik os indrettet, så alle lå tilfredsstillende. Tre af os sov godt nok i en to personers seng, med det var blot med til at vi kunne holde varmen i den uopvarmede kolde campingvogn.
Lørdag d.1/9 – Raceday:
Da vi stod op spændte og forventningsfulde, kunne vi heldigvis konstatere, at vinden havde lagt sig en del, og kun var ”jævn” i styrke. Temperaturen var også stigende og solen kiggede efterhånden frem, så det tegnede lovende.
Vi fik indtaget vores morgenmad, gjort cyklerne klar og kørt en lille rekononseringstur inde på selve Formel 1-banen, hvor vi lige skulle have styr på en lidt kringlet sløjfe, der skulle køres hver gang, inden man blev lukket ud på Nordsløjfen.
Som løbsstrategi havde vi planlagt, at køre en omgang pr. mand i døgnets lyse timer, hvorimod vi ville køre to omgange efter mørkets frembrud og indtil det blev lyst igen, for at dem, der ikke var på cyklen, kunne få bedre tid til at hvile, og den plan holdt vi os til gennem hele løbet.
Personligt havde jeg den plan, at efter hver tur skulle der ”rulles af” i 5 minutter, samt indtages en portion havregryn med rosiner og banan, samt en flaske vand eller energidrik. Der ud over skulle jeg efter behov strække ud, og give de relevante muskler en omgang ”massage” på min medbragt ”foamrulle”. Planen holdt generelt, selv om jeg en gang eller to, spiste brød i stedet for havregryn.
Ifm. nattekørslen indtog jeg desuden væske med koffein for at holde krop og ikke mindst hjernen klar og i gang.
Kl. 13.15 blev løbet skudt i gang, og vores første mand Henrik Albrektsen, der var placeret langt tilbage i startfeltet passerede startstregen 13.17, kom godt fra land. Med 42.49 minutter for de første 24 km, var vi allerede godt placeret i age-group konkurrence, som var den vi gik efter.
1. tur ( 14.00):
14.00 fik Henrik A. og jeg lavet et perfekt skifte ud for vores parcel. Chippen var placeret i bunden af en tom drikkedunk. Det var der også mange andre der gjorde, og, det var suverænt den hurtigste måde at gøre på. Den officielle anbefalede metode var, af chippen skulle placeres rundt om anklen med en velcrorem, men det ville koste for mange sekunder ifm. skiftet, og det havde vi da ikke tid til ;-)
Første tur gik fantastisk og blev hurtigste runde personligt og i gruppen. Fed fed rute, hvor jeg mødte min grænse for, hvor hurtigt jeg turde køre på nedkørslerne. Måtte flere gange slippe de baghjul jeg lå bag, da mange kørte sindsygt stærkt nedad. men heldigvis fik de stort set alle baghjul, når det gik opad :-)
Efter 44.58 minutter kunne jeg aflevere ”depechen” videre til vores 3. mand Brian Nielsen. Det var en stor lettelse, at få kørt en omgang på banen, der jo var ”ukendt terræn”, og få konstateret, at benene var restitueret og klar til kamp, trods de sidste ugers mange løb og intensive cykling.
Facts for 1. tur:
26,03 km
44.58 min.
34,7 km/t. ( snit )
85,0 km/t ( max. speed )
158/180 ( gennemsnits- og max-puls )
524 højdemetre
2. tur ( 17.08 ):
2. omgang blev enorm hård, da jeg ikke fandt et baghjul på noget tidspunkt. Så på trods af en meget høj snitpuls og subjektiv oplevelse af, at jeg kørte meget mere til end første runde, blev tiden en anelse dårligere end første runde. Jeg var dybt frustreret bagefter, da jeg havde en drøm om, at jeg ikke skulle køre omgangstider over 45 minutter, men det var vist et udslag af manglende rutine med 24-timers løb, for jeg skulle blive meget klogere senere!! Jeg havde faktisk kørt med den højeste gennemsnitspuls for en omgang, skulle det vise sig.
Facts for 2. tur:
26,05 km
45,11 min.
34,6 km/t
87,0 km/t
166/181 puls
511 hm
3. tur ( 20.21 ):
3. tur blev første tur i mørke med lys på cyklen. Det var rimeligt scary, at drøne ned ad bakkerne med 85 km/t i delvis mørke ( det blev mørkt ila. Den tid jeg var ude på ruten ), men det var også en anderledes oplevelse, som var godt at have prøvet. Jeg turde generelt ikke køre lige så stærkt nedad, men nåede da op på små 85 km/t på en langt lige oplyst strækning! Det kostede selvfølgelig noget tid, men jeg kunne godt tilfreds give depechen videre efter små 49 minutters kørsel. Generelt begyndte der at tegne sig et mønster af, at jeg kunne finde nogle hjul på nedkørslerne, men at jeg havde generelt kørte godt opad, og derfor for det meste kørte alene op. Eller det vil sige, at der var jo altid masser af ryttere på ruten, men det er nu engang sådan, at dem man indhenter, kører man hurtigere end, og så er der jo ikke så meget ide i at lægge sig på hjul af dem. Så selv om, at der var mange ryttere omkring en, havde jeg oftest følelsen af at køre en intensiv enkeltstart.
Facts for 3. tur:
26,04 km
48,58 min.
31,9 km/t
84,9 km/t
161/185
513 hm.
Søndag d. 2/9:
4. tur ( 00.48 ):
4. tur blev en dobbeltrunde om natten, og det blev en hård en af slagsen, da jeg fandt et godt pace, med to forskellige ( på hver sin omgang ) op ad den 4 km lange stigning og "hjem". Så jeg var meget tilfreds med tiderne, da der var koldt, mørkt og jeg naturligvis var begyndt at blive træt, da det var efter midnat. Men det lykkedes mig faktisk at køre 2. omgang hurtigere end første, bl.a. fordi jeg kørte med en lille hurtig kineser, der i den grad holdt mig til ilden. Derfor blev anden omgang faktisk mere end et minut hurtigere end første omgang, hvilket var ret fedt. Det var en lettere surrealistisk oplevelse at køre om natten på en hurtig racerbane, der kun var sparsomt oplyst på de mest kritiske steder, samt af månens genskær og lygten, som jeg havde monteret på hjelmen. Det var første gang, at jeg prøvede cykling om natten, men når man først lige havde vænnet sig til det, gik det nu fint, og var ikke noget, som jeg tænkte særligt over, undtagen på nedkørslerne, hvor der blev bremset lidt mere.
Vi kunne følge med online mht. vores placering i konkurrencen, og på nuværende tidspunkt havde stillingen ”sat sig”, så vi generelt lå mellem 4 og 6 i aldersgruppen ( gruppe 2 ) og som nummer 20 over-all ud af mere end 600 hold, så det var tilfredsstillende. Også fordi Brian N. på vores hold allerede inden start havde meddelt, at vi ikke skulle forvente så hurtige omgangstider fra ham, da han pga. arbejde plus arrangement af Race24, ikke havde haft tid til at træne så meget. Generelt brugte han også 4-5 minutter mere end os andre pr. omgang, men han kørte 100% igennem, så det var helt ok.
Facts for 4. tur:
51,93 km
01.46.26 t.
29,3 km/t
80,9 km/t
152/179
1050 hm.
5. tur ( 07.20 ):
5. tur blev en "katastofe". Kroppen kørte i ”overdrive” efter den hårde dobbeltrunde, og ville ikke falde til ro, så jeg fik kun sovet en halv time. Desuden lå jeg i soveposen og turde næsten ikke at røre mig, for jeg kunne mærke kramperne ligge latent lige under overfladen, klar til at hugge til. Så da jeg skulle ud på min femte tur, var jeg helt flad fysisk men også mentalt, og kunne slet ikke motivere mig til at give den gas. Jeg var fuldstændig ligeglad med vores position i klassementet, hvilket er meget ulig et konkurrencemenneske som mig. Så jeg kørte af sted i adstædigt tempo, hvor jeg bl.a. fik mig en fin snak med en tysker ( på engelsk, mit tysk er elendigt ;-) ). Min omgangstid blev da også min dårligste, men der var ikke mere at give af – kæden var knækket!
Bagefter var jeg selvfølgeligt skuffet overfor mig selv, for jeg følte, at jeg havde svigtet holdet, der havde store forventninger til mig. Så jeg bestemte mig for, at sådan ville jeg ikke slutte dette fantastiske løb, og begyndte at forberede mig fysisk og mentalt på min næste tur, der samtidig ville blive min sidste.
Facts for 5. tur:
26,07 km
54.24 min.
28,8 km/t
83,0 km/t
141/168 ( suverænt laveste pulsværdier )
534 hm.
6. og sidste tur ( 10.47 ):
6. tur blev en fysisk og ikke mindst mental oprejsning efter den dårlige 5. omgang. Og det endda på trods af, at jeg en lille time inden 6. tur fik mega-krampe i begge inderlårsmuskler, da jeg skulle op at stå, efter at have ligget på ryggen med benene hvilende oppe af væggen. Pga. de voldsomme og smertefulde kramper, drak jeg to glas saltvand ( bragte minder om turene til Vesterhavet, da jeg var lille ) og brugte den sidste halve time, med at strække ud og give de ømme og stive muskler en tur på foamrullen.
Hvad der havde virket ved jeg ikke, men jeg følte mig flyvende ude på ruten og suste forbi alt og alle, uden selv at blive overhalet en eneste gang. Eneste gang jeg var lidt presset, var da jeg på den sidste lange strækning op til Formel 1-banen kørte op til en rytter, som jeg kunne se længere fremme, der havde god fart på cyklen og var godt i gang med at overhale de forankørende. Han blev et pejlepunkt, som jeg kørte efter. Da jeg nåede op til ham, viste det sig, at være en ældre let overvægtig herre på en el-cykel ( om søndagen var banen åben for børn og ”almindelige” cyklister )!! Jeg lå på hjul af ham ca. 500m, og da det begyndte at gå lidt ned igen inden den sidste stigning op til selve Nürburgring, rykkede jeg fra ham, og brugte de aller sidste ressourcer, jeg havde i mig. Det var superskønt at slutte ordentlig af, på et helt fantastisk løb, og kunne give depechen videre til den ventende holdkammerat, efter at have kørt min 3. hurtigste omgangstid. Synes selv det var godkendt eftersom det var næsten et døgn efter min første tur og, hvor jeg kun havde fået sovet en halv time.
Facts for 6. tur:
25.99 km
48,45 min.
32,0 km/t
87,1 km/t
147/172
521 hm.
Rad am Ring blev en stor stor oplevelse. Det var så meget anderledes, end at stille op til et almindelig motionsløb. Dels den lange tur derned, dels alle de strategiske overvejelser omkring, hvordan vi skulle gribe løbet an, dels det ukendte terræn med de mange højdemetre og sving, hvor man kunne ( og turde? ) køre stærkt, dels det sociale element i at man deltog som et hold ( med ryttere fra to forskellige klubber ) og dels det at det for mit eget vedkommende var fuldstændig nyt, at skulle være klar til at præstere på et højt niveau seks gange ila. 24 timer.
Rad am Ring blev et personligt studie i, hvordan krop og sjæl reagerede på at være i gang on and off i 24 timer, stort set uden søvn.
Jeg føler, at jeg står meget bedre rustet, næste gang jeg skal deltage i Rad am Ring, for det skal helt sikkert prøves igen. For man kan jo altid gøre det lidt bedre, ikk’?
For mit vedkommende blev til 182 km kørt med et snit på 31,3 km/t, hvilket jeg er ovenud tilfreds med, rutens topografi taget i betragtning.
Vi nåede at køre 28 omgange/726, 2 km, der blev gennemført med et snit på 30,3 km/t, så alle på holdet ydede virkelig en stor indsats. Det er da heller ikke tilfældigt, at vi alle fire ila. Konkurrencen var generet af kramper, hvilket alt andet lige, er et udtryk for, at vi var hårdt belastet. At køre Rad am Ring kan bedst beskrives som, at køre syv enkeltstarter ila. af et døgn!!
Efter løbet fik vi pakket det hele ned. Gik over til centerbygningen og fik udleveret vores medaljer, og fik brugt en af vores værdikuponer til en alkoholfri Erdinger og en omgang pomfritter. Sådan en omgang cykelløb skal da fejres J
Så gik det ellers hjemad, og klokken 04.00 mandag morgen ”landede” vi i Aalborg, kun med en tanke i hovedet – vi skulle alle i seng og sove, denne gang dog hver for sig J
Rad am Ring er en fantastisk oplevelse, der klart kan anbefales. Men skal være forberedt på fysiske og mentale rutscheture ila. de 24 timer, som løbet foregår, men bagefter har det været det hele værd og lidt til!
Fyssen - Aalborg Cykle Ring Motion ( AaCRM ).

Så har jeg sgu købt en TT cykel. Den skal beses og hentes på fredag. Jo tak!

Vægt: 99,9kg (-1,7/-11,1)
Arm: -0,5cm/-0,5cm
Bryst: -1cm/-6cm
Mave: -1cm/-16,2cm
Hofter: -2cm/-13cm
Bagdel: -0,5/-8,2cm
Lår: -1cm/-6cm
Nåede bonusmålet 1,5 uge før tid! Er det slet heller ikke ret meget op at køre over det
Ville egentlig have ventet med træning til efter undervisningen, da vækkeuret ringet, men ville lige på vægten inden jeg lagde mig til at sove igen og kunne sjovt nok ikke falde i søvn efter jeg så 99,9kg, så kunne ligeså godt tage ned at træne. Meen må igen indse at træning efter kun 4 timers søvn ikke er et hit.
10 min opvarmning som sædvanligt.
DB benchpress
5x12 a 8kg
Incline DB benchpress
5x12 a 8kg
Triceps ext. w/ rope
3x12 a 17,5kg
2x12 a 15kg
Triceps ext. w/ v-bar
5x12 a 20kg
One arm triceps ext.
5x12 a 7,5kg
Ingen træning i går. Ville have trænet efter arbejde, men lavede nogle dumme løft og endte med ondt i lænden og eftersom det var ben og skulder dag, valgte jeg at springe træningen over og at droppe denne omgang ben og skulder, så ryggen lige får lidt tid til at komme ovenpå igen.
Men ellers er dagen i dagen fuld af glæde og godt humør!

25/8 - 2012
Kongeetapen 2012 gennemført.
177 km - Silkeborg til Vejle
tid. 6timer, 20 min.
27.99 km/t gennemsnit.
En sindsyg fed tur, der samtidigt var min debutcykelløb. Et stort tak skal lyde til den gode kollega, der fik mig 'med ombord'. Han blev samtidigt den hurtigste rytter fra klubben, med lige godt 36km/t i snit... imponerende.
Jeg meldte klart ud, at min erfaring med cykling i felt var ikke-eksisterende, så jeg blev pænt pakket ind i første tredjedel af feltet, bestående af en 30-40 mand, hvoraf ca. 20 var ryttere fra PI(Politiets Idrætsforening).
Hastigheden i min startgruppe hed 25 km/t gennemsnit, og efter 1. times cykling lå vi på 30 km/t. En lidt hård start, og jeg havde en smule angst over det høje tempo, når der endnu var så langt i mål. Efter Yding Skovhøj og Ejer Baunehøj var passeret, og tempoet tilbage på den flade landevej lå på 35-37 km/t, var der stadig en hvis mængde skepsis i forhold til at kunne følge feltet i mål. Men, det lykkedes at nå med feltet ud til de 150 km, hvor.... jeg så af ukendte årsager kunne trække fra op ad en stigning. De 3 fra feltet der havde trukket hele flokken de første 150 km, var stukket af - men jeg kom nogenlunde med i deres 'udbrud'.
Super fed fornemmelse, at benene bare stadig var der. Der var mere at give af, og der var rigeligt med konkurrenter at indhente. De sidste 20 km forløb meget ens, hvor jeg var fuldstændig flad og ingenting kunne på de flade stykker, og så trak jeg stille og roligt fra op af bakkerne. Helt skævt, og jeg var ret bevidst om at det nok var en dårlig disponering af mine kræfter, men jeg var for træt til at gøre de store taktiske overvejelser. På et eller andet tidspunkt, hvor jeg kørte alene, sad og jeg grinede lidt for mig selv... rimelig sort, men trætheden kommer vel til udtryk på mange måder :)
De sidste bakker blev ædt, og jeg kom i mål og væltede direkte over i forplejningsområdet. Her praktiserede jeg zombie-mode, ved at vælte lidt rundt, til jeg pludselig stod med en tallerken fyldt med helstegt pattegris m. tilbehør, samt en dertilhørende abrikos-sodavand. Den første halve time efter jeg kom i mål husker jeg ikke i mange detaljer, men den abrikos-sodavand, har med ret stor sikkerhed været den bedste læskedrik nogensinde.
Et helt fantastisk oplevelse, og jeg skylder hele succesoplevelsen til de 3-4 stykker der trak feltet de første 150 km. En sjov og god debut, og helt klart ikke sidste gang jeg skal køre cykelløb. Dog er 'cykelsæsonen' lidt ovre for mit vedkommende, og der skal nu fokuseres lidt mere på løbetræning.

:hippy: Seje og søde Gregers, som jeg læser din log bliver du opfordret til at træne med licensryttere, du kører på hold 1 i flere af de klubber du deltager i, der skal ikke meget trilletur over det førend du knapt får sved på panden, du har en lav fedt procent og er bomstærk. Er det ikke en absurd form for kokketteri at blive ved med at skrive om, hvor elendig form du er i, inkl at bruge ordet bundniveau. At der er ting vi gerne vil blive bedre til kan vel være en ærlig sag meeen nogle gange gælder det også om at kunne værdsætte de ting der faktisk fungerer.
Mit gamle yndlingscitat holder stadig hele vejen:
".. The phenomenom of habit is just what prompts us to revise our notion of "understand" and our notion of the body. To understand is to experience harmony betweeen what we aim at and what is given, between the intention and the performance - and the body is our anchorage in the world..""Phenomenology of Perception" Maurice Merleau-Ponty 1908-1961
Keep up the good work og prøv nu for hulen da at nyde det lidt

Bornholm Rundt 2012
Bornholm Rundt har været det ene af mine 2012 mål sammen med Ritter Classic. Bornholm Rundt er et hygge motions løb, hvor der ikke bliver foretaget nogen tidstagning. Og der deltager alt fra Jesper Skibby (som nok har en okay grundform trods alt) til den store dame på bedstemor cyklen og madkurv.
Selve løbet er hele vejen rundt om Bornholm mod uret med ca 650hm, dog ligger laaangt de fleste hm på de sidste 40km. Man bliver sendt af sted med 4 min mellemrum 100 af gangen, jeg havde selv nr 172 og derfor i gruppe 2. Det blev dog ikke taget mere seriøst at hvis man havde venner i forskellige startgrupper kørte man bare sammen med dem. Løbet blev sat i gang af DR Henrik Leniger.
Afsted i gruppe2 og finder efter et par km. en gruppe som ligger med omkring 32 i timen. Temperaturen føles nogenlunde lige så høj, og jeg må huske mig selv at drikke (sjældent jeg føler tørst) har 2 dunke med, 1 med lidt energidrik og en med 2 tabs HighFive Zero i. Undervejs er der 4 depoter. De første 40km er rimelig flade og ”overstås” hurtigt. Det er først mellem Svaneke og Gudhjem der begynder at komme lidt bakker på. Og den første rigtige lede bakke kommer der. Den bliver kaldt Svaneke Bakken, og den skal jeg da lige hilse at sige er en led en af slagsen. Jeg havde på det tidspunkt fundet sammen med 3 andre gutter. 2 ældre herrer fra Greve Trim Motion og en ung gut uden rygmærke. Vi sidder lidt og joker om at dieselmotoren nok skal komme over bakken, men at det nok ikke bliver flyvende. Og ganske rigtigt den unge (lette) gut sætter et tempo de 2 ældre herrer og jeg ikke lige har lyst til at følge. Finder ind i mit eget malende tråd. Sjældent jeg står op på bakkerne, og det gjorde jeg heller ikke her. Den blev bare kværnet rundt. Og næsten på toppen kan jeg se den unge gut sejlende fra side til side, uden rigtig den store fremdrift. En lille sejr, jeg når toppen først af vores lille 4 mands gruppe.
Men det har kostet lidt, men er det ikke noget med når en cirkus hest lugter savsmuld så kan det ikke lade være. Efter jeg får pulsen på plads og vi finder heldigvis sammen igen fortsætter vi. Dog vælger de at stoppe op ved det næste depot og vi nikker farvel til hinanden. Jeg er alene endtil sidste depot som er ca 20 km. før mål, der får jeg fyldt op med saftevand og kværner en krydderbolle, holder vel stille i 5 min. De sidste 20km er smertefulde. Mine sko er helt sikkert for smalle til min plader, det er et par 500,- sko som har tjent mig godt i spinning lokalet, men jeg oplevede også på Mallorca en brændende fornemmelse. Og ved helt sikkert hvordan kvinder har det efter en hel (hed) nat på dansegulv i et par stiletter. De er simpelthen for smalle og det viser sig især ved 80km og op, når det så samtidig er varmt..
AV! Jeg må finde et par brede sko, har set Sidi har en model som sku være ekstra brede.
Jeg slutter sammen med 2 andre gutter, hvor 2 af os skiftes til at tage en føring. Det blæser faktisk en del fra syd. Så lige så snart vi rundede Hammershus har vi haft vinden på snuden. Den sidste som ikke tog føringer var smadret og ham mistede vi de sidste 5 km.
MÅÅÅL, og så var mutti/fatti der, plus jeg fik en medalje af 2 søde medalje piger. Får hilst på en kollega som også var kommet i mål, og ellers får masser af klap på kinden af min mor.
Dagen bliver afsluttet med en familie tur til Hammershus hvor datter og jeg helt sikkert får hilst på Krølle Bølle. Jeg sværger!
På vej hjem fra Hammershus ser vi stadig folk komme dryssende i mål. Tænker der må være holdt frokost pause min 1 gang og det vidner cykelkurvene da også om. Men det siger bare hvor bredt Bornholm Rundt er for en løb. Dejligt!
Deltager antallet var lige omkring 1200.
Lidt facts og et stemnings billede fra starten på Østre Skole i Rønne.

Bornholm Rundt 2012
Bornholm Rundt har været det ene af mine 2012 mål sammen med Ritter Classic. Bornholm Rundt er et hygge motions løb, hvor der ikke bliver foretaget nogen tidstagning. Og der deltager alt fra Jesper Skibby (som nok har en okay grundform trods alt) til den store dame på bedstemor cyklen og madkurv.
Selve løbet er hele vejen rundt om Bornholm mod uret med ca 650hm, dog ligger laaangt de fleste hm på de sidste 40km. Man bliver sendt af sted med 4 min mellemrum 100 af gangen, jeg havde selv nr 172 og derfor i gruppe 2. Det blev dog ikke taget mere seriøst at hvis man havde venner i forskellige startgrupper kørte man bare sammen med dem. Løbet blev sat i gang af DR Henrik Leniger.
Afsted i gruppe2 og finder efter et par km. en gruppe som ligger med omkring 32 i timen. Temperaturen føles nogenlunde lige så høj, og jeg må huske mig selv at drikke (sjældent jeg føler tørst) har 2 dunke med, 1 med lidt energidrik og en med 2 tabs HighFive Zero i. Undervejs er der 4 depoter. De første 40km er rimelig flade og ”overstås” hurtigt. Det er først mellem Svaneke og Gudhjem der begynder at komme lidt bakker på. Og den første rigtige lede bakke kommer der. Den bliver kaldt Svaneke Bakken, og den skal jeg da lige hilse at sige er en led en af slagsen. Jeg havde på det tidspunkt fundet sammen med 3 andre gutter. 2 ældre herrer fra Greve Trim Motion og en ung gut uden rygmærke. Vi sidder lidt og joker om at dieselmotoren nok skal komme over bakken, men at det nok ikke bliver flyvende. Og ganske rigtigt den unge (lette) gut sætter et tempo de 2 ældre herrer og jeg ikke lige har lyst til at følge. Finder ind i mit eget malende tråd. Sjældent jeg står op på bakkerne, og det gjorde jeg heller ikke her. Den blev bare kværnet rundt. Og næsten på toppen kan jeg se den unge gut sejlende fra side til side, uden rigtig den store fremdrift. En lille sejr, jeg når toppen først af vores lille 4 mands gruppe.
Men det har kostet lidt, men er det ikke noget med når en cirkus hest lugter savsmuld så kan det ikke lade være. Efter jeg får pulsen på plads og vi finder heldigvis sammen igen fortsætter vi. Dog vælger de at stoppe op ved det næste depot og vi nikker farvel til hinanden. Jeg er alene endtil sidste depot som er ca 20 km. før mål, der får jeg fyldt op med saftevand og kværner en krydderbolle, holder vel stille i 5 min. De sidste 20km er smertefulde. Mine sko er helt sikkert for smalle til min plader, det er et par 500,- sko som har tjent mig godt i spinning lokalet, men jeg oplevede også på Mallorca en brændende fornemmelse. Og ved helt sikkert hvordan kvinder har det efter en hel (hed) nat på dansegulv i et par stiletter. De er simpelthen for smalle og det viser sig især ved 80km og op, når det så samtidig er varmt..
AV! Jeg må finde et par brede sko, har set Sidi har en model som sku være ekstra brede.
Jeg slutter sammen med 2 andre gutter, hvor 2 af os skiftes til at tage en føring. Det blæser faktisk en del fra syd. Så lige så snart vi rundede Hammershus har vi haft vinden på snuden. Den sidste som ikke tog føringer var smadret og ham mistede vi de sidste 5 km.
MÅÅÅL, og så var mutti/fatti der, plus jeg fik en medalje af 2 søde medalje piger. Får hilst på en kollega som også var kommet i mål, og ellers får masser af klap på kinden af min mor.
Dagen bliver afsluttet med en familie tur til Hammershus hvor datter og jeg helt sikkert får hilst på Krølle Bølle. Jeg sværger!
På vej hjem fra Hammershus ser vi stadig folk komme dryssende i mål. Tænker der må være holdt frokost pause min 1 gang og det vidner cykelkurvene da også om. Men det siger bare hvor bredt Bornholm Rundt er for en løb. Dejligt!
Deltager antallet var lige omkring 1200.
Lidt facts og et stemnings billede fra starten på Østre Skole i Rønne.

For et år siden traf jeg en beslutning - jeg ville være Ironman! Slid og slæb, ups and downs og wupti - nu kan jeg endelig tilføje titlen til mit cv:-)
Tid: 11 timer 11 min og 39 sek! BUM!
Race rapport følger en af de nærmeste dage:-)

Mørkøv har smækket dette billede op på sin Facebook profil med følgende kommentar "Godt at jeg er for ung til at være en gammel gris"

Motta trækker toget! Den nye Lars Bak!

Jeg var også positivt overrasket, for selv om jeg har cardioformen, så er lårbasserne ikke helt oppe i cykelomdrejninger. Det hører med i billedet, at jeg var nede på 18:30 for nogle år tilbage, hvor jeg koncentrerede mig fuldt om cyklingen. Det ligger så - naturligvis - stadig langt fra de rigtig gode tider ude på Tyren. Da jeg trænede i ABC, havde vi en træner, der hed Lars Nybo. Han har kørt to omgange på Tyren på 30:43 min. Det er vist alle tiders bedste på 2 omgange.

Hej Jan
jeg grov quotede lige dit indlæg
Hvorfor skuffet? Har kigget lidt efter om du har et mål du gerne vil nå, men ser det ikke? Er det fremgangen som du ikke er tilfreds med? Om ikke andet synes jeg det er en flot træningsmængde du ligger for dagen. Og meget struktureret!
Kan du ikke skrive lidt om hvad du gerne vil med alt den træning

Dagens lille grin over cykelryttere:
3 af licenserne var U et-eller-andet-efter pupertetsalderen.
Deres tøj var med masser af hvidt.
Men hvor længe mon, når de ligger på hjul af sommercykler uden skærme på regnvåde veje? LOL da de stod og forsøgte at "pudse" vejsnask af deres fine hvide tøj som nu var med brune stænkpletter.
For slet ikke at tale om den panik der indfandt sig da den ene opdagede at der var blevet slynget noget af en smattet skovsnegl på den fine hvide trøje.
Hø-hø, hvor motionisten stod og lo indvendigt.

Der har for nogle år siden været kørt noget der blev kaldt MOL Dogme Sommercup, hvor vi et par gange i løbet af sommeren mødtes og kørte enkeltstart på en rundstrækning, mest for sjov skyld. Jeg tænkte om det ikke var på tide at vi prøvede at lave noget igen her i juli måned? Alle kan selvfølgelig deltage om man kommer på longjohn eller enkeltstartcykel. Vi kører først en runde på rundstrækningen i fællesskab for at lære den at kende, og så bliver rytterne ellers sendt afsted en af gangen med 1 minuts mellemrum eller hvad vi nu finder ud af. De langsommeste starter selvfølgelig først, og de hurtigste sidst så vi kommer nogenlunde samtidig i mål.
Jeg foreslår ruten oppe ved Stumpedyssevej hvor man starter på Sandholmgårdsvej - drejer th af Kongevejen, th af Stumpedyssevej, og th af Sandholmgårdsvej. I alt ca. 12 km med 100 højdemetre pr. omgang. Den skal selvfølgelig køres 2 gange.
Og så kommer det svære - at finde en dag hvor de fleste kan. Som sagt en hverdag hvor vi mødes kl. 17 eller 17.30 et sted og kører af en bestemt rute ud til ruten, så der er mulighed for at blive samlet op på vejen. Så dem der har lyst til at deltage, kan i ikke skrive hvis der er nogle hverdage hvor i absolut bare ikke kan? Så prøver jeg at finde ud af noget, men umiddelbart tænker jeg engang i uge 30, 23-27 juli.

Det er jeg MEGET sjældent blevet komplimenteret for
Men det er nok også billedet, du refererer til. Og jo, der blev indtaget rigelig mængder protein lørdag aften

Indbydende!

De glade gutter, vandt en 3 plads

Nogen gange bliver man bare nød til at dele en sjov historie. I Søndagens udgave af Challenge Århus var deltager nr 622 så uheldig at hans cykel havde mekanisk defekt, i stedet for at opgive og udgå, hvilket havde været helt fair, så går han ind til den nærmeste landmand og låner hans gamle havelåge, hvorefter han cykler de resterende 20-30Km på dette vidunder:

På trods af dette, så gennemfører han Århus i en ok fornuftig tid, dog med en lidt lang cykel-tid:

/Lol

Den behøver da ikke at knække. Bare du holder den stram og humøret højt

Nu har jeg jo selv alderen til at være familiefar (eller bedstefar, faktisk) så den var ikke ment nedladende som jeg medgiver at den ser ud til.
Jeg vil dog forsvare mig indstillng med at jeg generelt er en kylling når jeg ligger i gruppe. Og de 6-7 måneders frustrationer der fulgte efter mit uheld i sommers har ikke gjort det bedre - det er trods alt begrænset hvor mange "sjove" år jeg har tilbage på cyklen, så synes ikke at jeg har råd til at smide for meget væk. "Sjove" skal forstås som at kroppen kan tåle at køre intervaller og spurter - bare at køre tur, gider jeg ikke.
Men når det er sagt, så vil jeg også gerne påpege at jeg faktisk altid giver nye folk ros og ris. Lige nu hvor jeg er den nye dreng i klassen, holder jeg lav profil, men oppe nordpå har jeg tit siddet omme bagved og snakket kørekultur og gode råd med de nye. Sikkert også medvirkende til at jeg blev indfanget i bestyrelsen i HCM.
At de ikke gør det samme i TIK men bare øffer er trist læsning, for det er der jo ingen der lærer ret meget af.
At komme med gode råd i et motionløb tror jeg til gengæld ikke på er muligt, der foregår for mange ting og det hele er for hektisk. Hvis nogle prøver i sådan en sammenhæng tror jeg også bare de bliver opfattet som en sur idiot.
Heldigvis regnede det næsten ikke - havde dog heller ikke medvind hele vejen men holdt mig artigt i snøvletempo.
ÆV - om lidt skal jeg ud og køre på Ringbanen, det er bare så keeeeeeeeedeligt.