Henrik S.

Lyder godt. Fysser er gode til sparring, når det gælder bevægeapparatet. Og så er det en forbløffende billig fornøjelse, når bare man får en henvisning.

Discplinerede onsdagsintervaller :4flex:
En meget stor portion af mit løbehold i Herlev er snart på vej til NY for at løbe maraton, så jeg tog en omgang tempointervaller alene i dag. Turen gik fra FW i Emdrup ind til gode gamle Østerbro Stadion, hvor jeg løb 8 x 800 meter og derefter tilbage til Emdrup.
Meget kunne tyde på, at jeg er ved at stabilisere mig på et plateau, hvor jeg kan ramme tempo 4:00 og lidt hurtigere ved en puls på 138-140 stykker. Ikke legende let, men dog meget stabilt og uden den helt store regning mht. mælkesyre i benene bagefter.
Nu vil jeg ligge lidt her og så forsøge, om jeg efterhånden kan få mere fart på benene. Det kommer til at kræve lidt mere hurtighedstræning på endnu kortere intervaller end i dag blandet med lidt længere tempointervaller og måske noget bakketræning ind over.
Dagens tur er her. Og som det fremgår, så var det en ret disciplineret affære i dag. Ike lynende hurtig, men stabilt, og det er fint nok.

Uden at være ekspert i moderne cykelcrossmodeller, så ville jeg nok tage den med skivebremser. Det er ganske vist mekaniske skivebremser, men de burde stå bedre fast i mudder og pløre ...

:hippy: Tak for super spændende indspark Søren og ja tror heller ikke, at folk der kender mig godt forestiller sig, at jeg opgiver at træne pga en artikel som denne. Og er helt enig med dig i, at det helt afgørende er at få noget godt ud af livet, finde og dyrke de værdier, der synes meningsfulde.
Fra min egen hverdag ved jeg jo også netop, at der IKKE er nogen som helst garantier for noget. Når TV2 hele ugen har prøvet at sælge budskabet, at kræft kan forebygges og knækkes, ja så er det da rigtigt, at noget kan gøres, men jeg møder jo så mange mennesker, der har levet et sundt og godt liv og alligevel på den mest uretfærdige måde rammes af alt for alvorlig og livstruende sygdom. Plus at jeg har flere veninder der i tidens løb har haft arbejdet på neurointensiv og der set i hvor høj grad livet kan gå fra 100 til 0 på et splitsekund.
Mange af de år hvor jeg var i rigtig god form, der formåede jeg faktisk ikke altid at værdsætte det, inkl alt det gode livsstilen førte med sig af fællesskab, naturoplevelser, en velfungerende krop, god søvn, muligheden for at bestige bjerge, indtage fremmede byer med løbeskoene på fødderne, livsmod, overskud, kunne passen små kjoler etc. Så meget desto mere har jeg nu virkelig virkelig lyst til at prøve at finde tilbage og i mit tilfælde går vejen så via et meget ambitiøst mål og en række delmål, der i sig selv!!!!!! vil være meget tilfredsstillende for mig at opnå.
I dag gik et delmål således på at gå til start og gennemføre!!! et motionsløb. Sidst jeg prøvede den slags nægtede jeg nemlig at acceptere, at formen ikke var hvad den havde været og udgik således fra Århus halvmarathon i juni i år efter 8 km. Bortset fra et enkelt marathon i 2002 her i Århus har jeg ALDRIG prøvet at udgå og det var squ surt show og baggrunden for "Brand new me" træningsskud.
Var derfor meget spændt idag, nervøs ja og tænkte virkelig, at jeg må være komplet skør at overveje at begive mig ud i en IM når sådan et lille løb kan skræmme mig. Well gjorde alle forberedelser, varmede op inkl stigningsløb, følte mig klar og havde også et fint men hårdt løb. Mest af alt drillede mave trods plasticpose især efter de 7 k, hvor vi kom ud i modvinden. Ellers gode mentale oplevelser undervejs, hvor jeg både prøvede at bakke af, da jeg på et tidspunkt var kommet for højt op i tempo men også prøvede at indhente flere og flere, på et tidspunkt da det gik ok. Tempoet faldt lidt til sidst, så havde ikke fået mere ud af at prøve på at løbe hurtigere. Da jeg startede på Nytårscup i 2012 løb jeg 46 something og endte på lige over 43 (PR 41.07), officiel tid i dag 48.37, egen Garmin tid 48.22 og var også nede og binde et snørebånd på et tidspunkt. Havde håbet 1) at gennemføre 2) at komme under 50 minutter, så kan ikke klage og ved, at en væsentlig forskel ligger i vægten der absolut ligger nogle kg højere end for nogle år siden. På sin vis en let måde at blive hurtigere på at smide nogle af dem. Plus, at jeg må arbejde målrettet med FODMAP diæt igen
Har prøvet at tilføje Garmin ting men kan ikke få det til at lykkes. Må lige huske, hvordan det fungerede sidst
Træning d 26.10
Løb
Hjerteløbet 10 k + frem og tilbage + opvarmning, nok omkring 8 ekstra k
Samlet for ugen:
Løb: x 4
Spin: x 1
Svøm: 0
Funktionel træning: x 2
Yoga: x 2
Meditation: x 1
Altid blev jo lidt anderledes pga sygdom fredag/lørdag og i dag har jeg ikke overskud til svøm + at jeg skal i biografen med en veninde og se "Fasandræberne" snart. Omvendt glad for, at jeg både tirsdag og torsdag + i dag havde en godt restitueret krop, så jeg kunne få noget ud af passene og ikke har haft smadret mig selv fuldstændigt. Det er uhyggeligt let at sætte "mind over matter" når først passene blinker som små selvlysende kugler, som det bare føles fristende at plukke men tror ikke, at det er det rigtige i det lange løb.
Nytårscup og Dupont løbene bliver gode lejligheder til at forfølge løbeformen, som jeg vil gøre mit bedste for at optimere.
Fortsat dejlig søndag til boardet

Steffen skulle jo bare have vidst, at han skulle have tilbudt dig en yoga måtte :hippy:
Aj skal nok være sød, som sædvanlig stor respekt for dine seje pas og topform nærmende sig :1356:

Hyggesnak på en onsdag ...
Apropos hidsigproppen Anders And ovenfor, så er jeg efterhånden blevet bedre til at glide af på telefonsælgere. Tidligere kunne jeg godt blive muggen, når de ringede og forstyrrede midt i maden, men nu forklarer jeg dem venligt, at de hellere må finde en anden at ringe til, hvor de nok vil have mere held.
I går løb venligheden så fuldstændig af med mig, da telefonen ringede, og jeg kom til at tage den, selv om der stod "anonymt opkald". Jeg tænkte, at nu skulle sælgeren da for en gangs skyld have lov til at komme med sin store salgstale. Det kunne jo være, at jeg var i købehjørnet ...
- Det er Henrik.
- Hej, Henrik, det er Steffen fra Aktiv Træning. Hvor er jeg glad for at træffe dig hjemme.
- Okaaaay ...
- Nu skal du høre Henrik ... for det er Henrik, jeg har fået fat på, ikke?
- Jo bestemt, det har vi vist fået på det rene efterhånden ...
- Kender du Aktiv Træning, Henrik?
- Ja, jeg har vist bladret i det et par gange.
- Super! Dyrker du sport eller motion eller noget?
- Ja, jeg løber da en smule.
- Super! For jeg har helt ekstraordinært fået lov til ikke alene at tilbyde dig en smagsprøve på Aktiv Træning - 3 numre for kun 119 kroner - men også en superlækker windbreaker til en værdi af 700 kroner. Hvad siger du til det?
- Nja, jeg har lige købt sådan en Salomon Bonatti til 1800 kroner. Den stikker vist din windbreaker, er jeg bange for ...
- Nå, for søren! Jamen, jeg kan så - helt ekstraordinært - forære dig et virkelig flot løbeur med elektronik og alting. Så akn du holde styr på træningen.
- Uha, jeg er helt holdt op med at løbe med sådan noget. Har et rigtig fint Garmin, der bliver luftet lidt en gang imellem, men ellers så gider jeg det ikke rigtig ...
- Ah ... men ... Henrik ... ud over de 3 numre af Aktiv Træning, som bare er en smagsprøve ... du behøver slet ikke at abonnere eller noget ... så kan jeg smide et headset oveni. Super kvalitet. Du kan garanteret ikke undvære de fede rytmer, når du løber, vel? Det er bare noget, der motiverer. 3 numre og et headset til musikken.
- Nej, for pokker, jeg hører aldrig musik, Det virker vildt forstyrrende for rytmen og det gode flow. Det duer slet ikke.
- Nå, arh, jamen, så må jeg vist bare ønske dig en rigtig god dag, Henrik.
- I lige måde, Steffen, det var hyggeligt.
Og sådan fik alle en bedre dag. Steffen kom af med sin salgstale, han fik øvet sin mest entusiastiske stemme, og jeg følte mig som et bedre menneske ved ikke at knalde røret på. Win, win, win

Voksenmobning

Hyggesnak på en onsdag ...
Apropos hidsigproppen Anders And ovenfor, så er jeg efterhånden blevet bedre til at glide af på telefonsælgere. Tidligere kunne jeg godt blive muggen, når de ringede og forstyrrede midt i maden, men nu forklarer jeg dem venligt, at de hellere må finde en anden at ringe til, hvor de nok vil have mere held.
I går løb venligheden så fuldstændig af med mig, da telefonen ringede, og jeg kom til at tage den, selv om der stod "anonymt opkald". Jeg tænkte, at nu skulle sælgeren da for en gangs skyld have lov til at komme med sin store salgstale. Det kunne jo være, at jeg var i købehjørnet ...
- Det er Henrik.
- Hej, Henrik, det er Steffen fra Aktiv Træning. Hvor er jeg glad for at træffe dig hjemme.
- Okaaaay ...
- Nu skal du høre Henrik ... for det er Henrik, jeg har fået fat på, ikke?
- Jo bestemt, det har vi vist fået på det rene efterhånden ...
- Kender du Aktiv Træning, Henrik?
- Ja, jeg har vist bladret i det et par gange.
- Super! Dyrker du sport eller motion eller noget?
- Ja, jeg løber da en smule.
- Super! For jeg har helt ekstraordinært fået lov til ikke alene at tilbyde dig en smagsprøve på Aktiv Træning - 3 numre for kun 119 kroner - men også en superlækker windbreaker til en værdi af 700 kroner. Hvad siger du til det?
- Nja, jeg har lige købt sådan en Salomon Bonatti til 1800 kroner. Den stikker vist din windbreaker, er jeg bange for ...
- Nå, for søren! Jamen, jeg kan så - helt ekstraordinært - forære dig et virkelig flot løbeur med elektronik og alting. Så akn du holde styr på træningen.
- Uha, jeg er helt holdt op med at løbe med sådan noget. Har et rigtig fint Garmin, der bliver luftet lidt en gang imellem, men ellers så gider jeg det ikke rigtig ...
- Ah ... men ... Henrik ... ud over de 3 numre af Aktiv Træning, som bare er en smagsprøve ... du behøver slet ikke at abonnere eller noget ... så kan jeg smide et headset oveni. Super kvalitet. Du kan garanteret ikke undvære de fede rytmer, når du løber, vel? Det er bare noget, der motiverer. 3 numre og et headset til musikken.
- Nej, for pokker, jeg hører aldrig musik, Det virker vildt forstyrrende for rytmen og det gode flow. Det duer slet ikke.
- Nå, arh, jamen, så må jeg vist bare ønske dig en rigtig god dag, Henrik.
- I lige måde, Steffen, det var hyggeligt.
Og sådan fik alle en bedre dag. Steffen kom af med sin salgstale, han fik øvet sin mest entusiastiske stemme, og jeg følte mig som et bedre menneske ved ikke at knalde røret på. Win, win, win

Hyggesnak på en onsdag ...
Apropos hidsigproppen Anders And ovenfor, så er jeg efterhånden blevet bedre til at glide af på telefonsælgere. Tidligere kunne jeg godt blive muggen, når de ringede og forstyrrede midt i maden, men nu forklarer jeg dem venligt, at de hellere må finde en anden at ringe til, hvor de nok vil have mere held.
I går løb venligheden så fuldstændig af med mig, da telefonen ringede, og jeg kom til at tage den, selv om der stod "anonymt opkald". Jeg tænkte, at nu skulle sælgeren da for en gangs skyld have lov til at komme med sin store salgstale. Det kunne jo være, at jeg var i købehjørnet ...
- Det er Henrik.
- Hej, Henrik, det er Steffen fra Aktiv Træning. Hvor er jeg glad for at træffe dig hjemme.
- Okaaaay ...
- Nu skal du høre Henrik ... for det er Henrik, jeg har fået fat på, ikke?
- Jo bestemt, det har vi vist fået på det rene efterhånden ...
- Kender du Aktiv Træning, Henrik?
- Ja, jeg har vist bladret i det et par gange.
- Super! Dyrker du sport eller motion eller noget?
- Ja, jeg løber da en smule.
- Super! For jeg har helt ekstraordinært fået lov til ikke alene at tilbyde dig en smagsprøve på Aktiv Træning - 3 numre for kun 119 kroner - men også en superlækker windbreaker til en værdi af 700 kroner. Hvad siger du til det?
- Nja, jeg har lige købt sådan en Salomon Bonatti til 1800 kroner. Den stikker vist din windbreaker, er jeg bange for ...
- Nå, for søren! Jamen, jeg kan så - helt ekstraordinært - forære dig et virkelig flot løbeur med elektronik og alting. Så akn du holde styr på træningen.
- Uha, jeg er helt holdt op med at løbe med sådan noget. Har et rigtig fint Garmin, der bliver luftet lidt en gang imellem, men ellers så gider jeg det ikke rigtig ...
- Ah ... men ... Henrik ... ud over de 3 numre af Aktiv Træning, som bare er en smagsprøve ... du behøver slet ikke at abonnere eller noget ... så kan jeg smide et headset oveni. Super kvalitet. Du kan garanteret ikke undvære de fede rytmer, når du løber, vel? Det er bare noget, der motiverer. 3 numre og et headset til musikken.
- Nej, for pokker, jeg hører aldrig musik, Det virker vildt forstyrrende for rytmen og det gode flow. Det duer slet ikke.
- Nå, arh, jamen, så må jeg vist bare ønske dig en rigtig god dag, Henrik.
- I lige måde, Steffen, det var hyggeligt.
Og sådan fik alle en bedre dag. Steffen kom af med sin salgstale, han fik øvet sin mest entusiastiske stemme, og jeg følte mig som et bedre menneske ved ikke at knalde røret på. Win, win, win

Nu stopper I ...!

Long time, no pulse ...
Jeg når desværre ikke fællestræningen i aften, så i stedet fik jeg smidt lidt fartleg ind midt på dagen. For en sjælden gangs skyld havde jeg pulsuret på, fordi jeg godt lige ville tjekke efter, hvor jeg egentlig ligger henne. Undervejs ændrede jeg så formålet til at løbe efter pulsen. Forstået på den måde, at jeg på hvert ryk sigtede mod at køre pulsen op på - for mig svimlende - 140/min.
Det lykkedes næsten, og jeg synes egentlig, at det var en disciplineret indsats. Måske jeg skulle prøve at løbe efter pulsen de gange, hvor jeg ikke er til fællestræning. Når jeg løber med klubben, er det nemt at give den ekstra skalle. Men når man løber alene, kan man lidt for nemt lulle sig selv i søvn. Og jeg kan godt se på det hele, at jeg simpelthen skal til at presse pulsen op over de 140/min, hvis det skal rykke noget.
Jeg havde egentlig forsvoret nogensinde at løbe efter puls, men nu vil jeg måske lige genoverveje det. Dagens tur er her.

Loller af jer.

Og ja - tekno kan man mene meget om men det virker altså bare perfekt i en spinningsal.

Nåeh ja du mener............ øhh.............. arh pokkers :-)

Er sikker på, at det rammer dig en dag!!!!!

Yogi the Bear?
Yoda?
Yoghurt?
Næh ...

By the way ...
... så faldt jeg over en ting i Hjerne-Madsens bog, som er næsten poetisk. Det drejer om korttids- og langtidshukommelse. Den første fungerer kun i meget kort tid, omkring et minut, hvorefter det, vi har brug for at huske, bliver transporteret over på lageret i langtidshukommelsen.
Det system kræver en vågen hjerne for at fungere. Og når vi slumrer ind, begynder hjernen også at lukke ned for dagens indtryk. Transporten fra korttids- til langtidshukommelse stopper, og derfor kan vi aldrig huske det øjeblik, hvor vi falder i søvn.

Uge 41
Følger indtil videre den skabelon, jeg har stillet op, og den fungerer ganske godt. Jeg kan i hvert fald nå at blive godt stegt i benene og så alligevel afværge de værste skavanker med de to løbefrie dage. Så jeg kører videre på den måde, indtil jeg finder på noget andet ;)
Mandag
En rigtig spinningtime(!) plus cirka 40 minutters styrketræning.
Tirsdag
12 km mosen rundt i frisk tempo.
Onsdag
12-14 km fællestræning i det hele med 12 x 600 meter-intervaller lagt ind, på en kuperet rute. De begyndte godt nok at gøre noget naller efterhånden.
Torsdag
12 km mosen rundt på stive, stavrende ben i starten. Av, av, av. Løsnede dog lidt op efterhånden.
Fredag
30 min. solospinning efterfulgt af 3o min. styrketræning. Mere var der ikke rigtig tid til.
Lørdag
12-14 km i det hele inkl. årets næstsidste afdeling af RAC Milen, det faste serieløb på 7,52 km med start i Rødovre og rundt om Damhussøen. Alle har hidtil ligget ml. 31 og 32 min., med 31.01 og 31.59 som hhv. hurtigst og langsomst. I går løb jeg på omkring 31.05, hvad der hører til i den hurtige ende. Det var ugens positive overraskelse, da jeg jo kun lige har taget hul på den mere hurtige træning.
Søndag
15,5 km i nabolaget i et jævnt tempo.
Det begynder at dæmre for mig, at det er en virkelig lang rejse på vej mod større hurtighed, jeg har taget hul på, og jeg er i tvivl om, hvor langt jeg kommer. For lige at trække alderskortet, så har jeg trods alt rundet de 54 somre, og så tager det altså lige lidt længere tid at restituere, end når man er 24.
Jeg kan simpelthen ikke løbe meget hurtigere lige nu, end det jeg gør til intervaltræningen osv., men jeg satser på, at den mere intense træning plus de to løbefrie dage kan bidrage til, at benen efterhånden får lidt mere fart på. Jeg er også begyndt at tage benene med i styrketræningen og tænker, at det måske også kan gøre en forskel.
Men altså lige nu - og de næste mange, mange uger - vil det bare føles som noget af en udfordring og blive hårdere og hårdere. Så håber jeg, at jeg efterhånden kan få løftet den puls, jeg kan arbejde med op over dieselmotor-niveauet :)

Fredfyldt? Har lige googlet hundestræk, og hvis jeg nogensinde kom derned, så ville jeg aldrig komme op igen

Død ved yoga 😛

Findes der video af det?

Uge 41
Følger indtil videre den skabelon, jeg har stillet op, og den fungerer ganske godt. Jeg kan i hvert fald nå at blive godt stegt i benene og så alligevel afværge de værste skavanker med de to løbefrie dage. Så jeg kører videre på den måde, indtil jeg finder på noget andet ;)
Mandag
En rigtig spinningtime(!) plus cirka 40 minutters styrketræning.
Tirsdag
12 km mosen rundt i frisk tempo.
Onsdag
12-14 km fællestræning i det hele med 12 x 600 meter-intervaller lagt ind, på en kuperet rute. De begyndte godt nok at gøre noget naller efterhånden.
Torsdag
12 km mosen rundt på stive, stavrende ben i starten. Av, av, av. Løsnede dog lidt op efterhånden.
Fredag
30 min. solospinning efterfulgt af 3o min. styrketræning. Mere var der ikke rigtig tid til.
Lørdag
12-14 km i det hele inkl. årets næstsidste afdeling af RAC Milen, det faste serieløb på 7,52 km med start i Rødovre og rundt om Damhussøen. Alle har hidtil ligget ml. 31 og 32 min., med 31.01 og 31.59 som hhv. hurtigst og langsomst. I går løb jeg på omkring 31.05, hvad der hører til i den hurtige ende. Det var ugens positive overraskelse, da jeg jo kun lige har taget hul på den mere hurtige træning.
Søndag
15,5 km i nabolaget i et jævnt tempo.
Det begynder at dæmre for mig, at det er en virkelig lang rejse på vej mod større hurtighed, jeg har taget hul på, og jeg er i tvivl om, hvor langt jeg kommer. For lige at trække alderskortet, så har jeg trods alt rundet de 54 somre, og så tager det altså lige lidt længere tid at restituere, end når man er 24.
Jeg kan simpelthen ikke løbe meget hurtigere lige nu, end det jeg gør til intervaltræningen osv., men jeg satser på, at den mere intense træning plus de to løbefrie dage kan bidrage til, at benen efterhånden får lidt mere fart på. Jeg er også begyndt at tage benene med i styrketræningen og tænker, at det måske også kan gøre en forskel.
Men altså lige nu - og de næste mange, mange uger - vil det bare føles som noget af en udfordring og blive hårdere og hårdere. Så håber jeg, at jeg efterhånden kan få løftet den puls, jeg kan arbejde med op over dieselmotor-niveauet :)

:hippy: :hippy:
@Henrik S Er da lige mig og elsker i det hele taget "Bored Panda"
http://www.boredpanda.com/category/photography/
@Spinderella Tusind tak søde og i betragtning af, at det var dine skuldre jeg snottede til i mandags, så er jeg meget taknemmelig over, at du kan være fortrøstningsfuld på mine vegne Håber, at du når trygt til Languedoc og får alletiders lille uge med hygge og party
@jsc - :1112: Thx superdoc men med hustru og 2 børn, så tror jeg nu alligevel, at der må være lidt mere action i din verden (hvor er rockstjerne smileyen blevet af Morten Z) men selvfølgelig også rigtig mange udfordringer og sikkert pressede stunder. Og ja mon ikke vi er landet helt på den rette hylde :hippy:
Træning d 10.10
Løb
5 dejlige k fra morgenstunden. Ja og et godt eksempel på, at vejret lød ret gustent inde fra mit soveværelse med tilsyneladende både regn og rusk og så blev det jo en fin tur, der sagtens kunne have været længere.
Svøm
1000 m.
Her var jeg også ved at baile da jeg kørte fra hospitalet ovenpå en totalt sindssyg dag men fik overbevist mig selv om, at jeg jo skulle i gang og at 500 m ville være ok. Da jeg så lå i bassinet tænkte jeg, at jeg ligeså godt i dag kunne komme i gang med svøm med triklubben og få overvundet den mentale hurdle
Yoga
Yin light ca 30 minutter
Må have været meget træt og afslappet for faldt nærmest i søvn midt i praksis på min yoga måtte og snork sov som en lille baby frem til kl næsten 7 i morges. På et eller andet tidspunkt må jeg dog have flyttet mig ind i min seng. Sjovt nok skriver de også i binyre bogen, at aftensvøm er noget af det bedste til at blive sundt træt.
Samlet set en dag, der var et godt eksempel på, at den mentale barriere nok lige pt er vigtigst at overvinde i forhold til at få trænet. Mine luftveje har det godt, mine led ligeledes og hvis jeg holder igen med kaffen + træner, så går det også ok med at sove. Job er selvfølgelig udfordrende men det er ikke umuligt at komme fra hospitalet i rimelig tid mange af ugens dage og især ikke, hvis jeg strammer lidt op effektivitetsmæssigt. Ja så tid for at gå efter at prøve på at realisere et drømmemål igennem mange år, hvorfor at jeg i dag har registreret mig til Ironman i Nice d 28.6.2015. Formmæssigt er jeg længere fra det end jeg tidligere har været men forudsætningerne for at kunne træne op til det vurderer jeg egentlig på mange måder bedre nu. Jeg er klogere på, hvad jeg kan og ikke kan/skal bruge kræfter på, min astma er bedre behandlet og jeg er i hvert fald ikke overtrænet
Målet at jeg træner så optimalt som muligt, går til start og så tager vi den derfra. Under alle omstændigheder tager jeg registreringsbeløbet som glimrende givet ud som motivationsfaktor lige nu, hvor jeg har rigtig meget brug for et projekt som dette til at holde næsen i sporet, fokusere på muligheder frem for begrænsninger, minde mig selv om, hvad der i årenes løb altid har gjort mig glad og bidraget positivt til min verden og mit liv, som det nu har haft formet sig på sin egen anderledes måde, end hvad jeg egentlig forestillede mig da jeg var yngre. Stadig meget at være taknemmelig for :hippy:
Vil selvfølgelig skrive noget mere om træningsovervejelser på et tidspunkt men kan allerede nu afsløre, at jeg agter at vælge et meget Zendurance baseret approach, der i høj grad skal være forankret i min daglige ashtanga praksis. Ja og det fordi, at jeg bare løb ultimativt hurtigst dengang hvor jeg var let og smidig og dyrkede masser af yoga + spiste sundt. Som skitseret ovenfor vil jeg også til en start være meget optaget af det mentale med at få vænnet mig til at træne og så hellere svømme/cykle kort. Tænker fx også på i morgen at køre en lille tur på alm bycykel bare for at få trænet det med at komme i vintercykeltøjet og afsted, every fucking søndag og så skal kilometrene nok komme.
http://www.mindbodygreen.com/0-15288/5-beliefs-that-keep-you-from-an-amazing-life.html
Rigtig dejlig weekend til boardet. Jeg omdøber log og vender senere tilbage med beretning fra trisvøm, hvilket jeg allerede har den vildeste præstationsangst over.... kun en vej :hippy:

He, he, Yoga Joe's i stedet for GI Joe's, det må da lige være dig
YOGA JOE'S

:hippy: Just præcis super løber!!!! Keep up the real good speed work (når nu du ikke tør at slippe yoga djævlen fri)

Målet er intet, vejen er alt ... som en eller anden sagde