Bjergtrold

Hæ hæ troede faktisk, at det var ironisk da du skrev det med at føle dig berørt af emnet men kan godt se, at det alligevel interesserer dig - inspirerende :hippy:
Måske derfor, at jeg følte mig komplet "high on life" da jeg fredag havde spist en kakao bar fra en helsekostbutik og bare havde lyst til at åbne en flaske bobler. Og nej vist ikke koffein i rødvin, så måske det jeg bare skulle kaste mig over i sensommeren
Ja og definitionen på ondskabsfuldshed er i min verden pt når verdamte Baresso sender tykke dunste af stærk mokka ud over hele Banegårdspladsen netop når jeg cykler forbi, eller det gigantiske Starbucks skilt der lokker, da jeg fx i morges kom ud fra himmelsk yoga. Nu hvor jeg mere er ovre de fysiske abstinenser er der mere overskud til at savne hyggen, smagen, kicket. Nå når det er skrevet, så får jeg sovet så godt i tiden. Føles som at indhente en mangel på søvn fra de sidste mange år. Smagsløg begynder også mere at kunne værdsætte morgentheen og fx til Bikram yoga sveder jeg meget lettere i varmen. Selv allergi vaccination inkl medicin i dag føltes mindre belastende.
Træning d 11.8
Yoga
Morgen:
Hatha flow 1 time + 30 minutter med super dygtig instruktør T, nok det tætteste på ashtanga jeg har dyrket i det nye sted og ja kan virkelig godt lide, at vi får både hoved og skulder stand med + bagoverbøjninger i bro.
Aften:
Bikram 90 minutter, meget dejlig praksis. Cardio er no go ovenpå vaccination men gik vist lige an at tage Bikram klasse.
I morgen tidlig coach H og så får vi se, hvad der ellers bliver overskud til.
Er i gang med Hanne Vibeke Holst's "Knud den store" ufatteligt rart at læse mere end 2 sider ad gangen inden sovetid.
Den gode uge til boardet :hippy:

Nu er det virkelig (altså virkelig) ikke for at være ondskabsfuld, men nu hvor du har tændt for min indre nørd, er jeg jo så småt begyndt at læse om koffein. Jeg saksede nedenstående om indholdet af koffein i chokolade. Jeg viste det egentlig godt, men havde glemt det. Skal man gå fuldstændig kold kalkun, bør det overvejes.
I det mindste er der ikke koffein i rødvin. Tror jeg.
Caffeine in Chocolate
Slim-Fast Chocolate Beverages (1 serving) - 20 mg
Dark Chocolate (1 oz) - 20 mg
Milk Chocolate (1 oz) - 6 mg
Chocolate Milk (8 oz) - 4 mg
White Chocolate (1 oz) - 0 mg
Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg

Helt enig mht vigtigheden af søvn og ja det er faktisk ret fascinerende med samspillet mellem kroppens hormoner, sundhed og sygdom. Glæder mig også selv til at blive klogere.
Træning d 10.8
Yoga
Bikram 90 minutter. Føltes virkelig som en let og god praksis. Varmen generede mig ikke. Svedte som jeg ved ikke hvad og havde ikke astma bagefter. For første gang i en uge ikke ondt i hovedet.
Bagefter tog jeg på hospitalet for den store kontor udmugning, vagtplanlægning og ting jeg bare ikke nåede i slutningen af sidste uge fordi der har haft været så meget tryk på. Nu sommerferie for alvor med ro i sjælen.
Faldt også over halvandet glas med dejlig koffeinfri kaffe fra Nescafé Puttede dem helt op på øverste hylde i min reol. Who knows om der kommer en dag, hvor jeg alligevel kan liste mig til et lille glas. Nå alt andet lige har jeg det så markant bedre uden koffein, så must be strong. Endte også med næsten at sove over mig, efter først at have været ret tidligt vågen fordi jeg var sulten ovenpå moderat fødeindtag i går. Dette endnu et godt udtryk for, at det går bedre med mere stabile blodsukker niveauer. Trillede hjem ved halvotte tiden og forkælede mig selv med take away sushi. I morgen tidlig spin, så aflevere cykel inden allergi vaccination og forhåbentlig mere Bikram. Af en eller anden grund fungerer månedsabonnement hos Yoga Collective ikke 100 % endnu, så kan ikke booke men altid noget at have lidt at vælge imellem. Planen umiddelbart at lade koffein detox gå direkte over i sukker detox men skejede godt nok ud i yndlingsskumfiduser i dag
Søde drømme til boardet :hippy:

Jeg kunne godt forestille mig, at i hvert fald en del af de positive effekter du har af din kaffeabstinensvedholdenhed, simpelthen skyldes den bedre søvn.
Det gør virkelig ikke godt for noget, at sove for lidt og for dårligt gennem længere tid.
Jeg er enig i, at der fordres en stor grad af ydmyghed over for hvor mange ting vi ikke ved om kroppen, både den raske og den syge. Jo mere vi lærer, jo mere kompleks synes jeg kroppens mekanismer, fx reaktioner på medicin er.
Jeg sidder og glæder mig helt til læse de artikler. Altid spændende at komme i dybden med et emne (intern mediciner = nørd) og særligt noget, som berører én selv så dybt

Hvor er det bare dejligt at høre om folk, der går på ferie, når man selv har holdt al sin egen ;)
Og jo, jeg er infektionsmediciner, og vel også intern mediciner, selvom jeg ikke ved hvor hardcore jeg er ;) Men nok mere nu, hvor jeg er på et perifert sygehus (Kolding) end da jeg var på specialafdeling i Odense :D
Må man spørge om dit speciale? Jeg har prøvet at regne det ud, ud fra din log, men kan ikke ;)
Nå, men det lyder da interessant med koffein, binyrer og blodsukker. Man skulle synes at problemet var størst i fastende tilstand, hvor man behøver at mobilisere næringsstoffer, i stedet for at bruge de tilgængelige næringsstoffer
Hvordan pisker koffein egentlig på bugspytkirtlen? Via direkte virkning. Uden at have gidet at finde kilder på det, ville jeg synes det var ulogisk, at koffein, som jeg tænker burde burde stimulere det sympatiske nervesystem og fight or flight, skulle udløse insulin, hvilket jeg alt andet lige ville forvente i en situation, hvor parasympaticus var stimuleret? Har du en god artikel, der forklarer det, ville jeg synes der var spændende, at læse den :)
Jeg tænker også på, hvordan det hænger sammen med de epidemiologiske data, der vel tyder på, som jeg forstår det, at kaffe reducerer risikoen for sukkersyge?
Det er virkelig interessant, synes jeg :)

Jeg kan godt forstå at du er lidt træt nogle gange når du træner så meget.
Mon ikke det er meget naturligt?
Hvis jeg selv skulle løbe 8-9 km efterfulgt af yoga i flere timer så ville jeg være moden til en hospitalsindlæggelse bagefter.

Jeg synes da du er noget hårdt ramt af de abstinenser. Så hårdt var det slet ikke for mig at kvitte koffeinet sidst jeg gjorde det, og jeg hældte på det tidspunkt alt alt for meget (og for ussel hospitals-) kaffe svælget.
Så er imponeret over, hvor stålsat du er :)
Jeg synes faktisk, at jeg mærker en effekt af, at drikke mindre kaffe allerede, i form af bedre søvn og mindre svingende blodsukker. Så jeg er glad for, at jeg kiggede forbi i din log og blev inspireret/fik det sidste skub i retning af at skære (ned på) kaffen :)
PS: så tror jeg da ikke, at der er nævneværdig med koffein i koffeinfri kaffe og jeg kan ikke gennemskue, hvorfor den skulle genere vores små og sarte binyrer?

Ha, haaa, typisk!

Jeg kan fuldstændig genkende det du skriver. Jeg elsker virkelig min morgenkaffe og dens virkning på min krop og sjæl.
Men jeg har haft fornemmelsen her i ferien, at min søvn begynder at være kompromitteret af koffeinet.
Og det med svingende blodsukker og energiniveau, og tendens til at skovle ind senere på dagen, er ikke heelt ukendt for mig :P
Nu kunne jeg ikke helt finde ud af min type, men jeg kunne forestille mig, at jeg også er mudder. Og jeg vil nok også holde fast i en enkelt kop om morgenen, da min kone og jeg nyder morgenkaffes sammen og hun i hvert fald vil fortsætte med at drikke kaffe (foran mig, hvis jeg selv stopper).
Det må vi så se, om jeg kan holde ;)

Pøj pøj.
Egentlig vildt, at du får så stor (bi)virkning af kaffe.
Udover at jeg har sværere ved at falde i søvn efter aftenkaffe, kan jeg ikke mærke suset fra koffeinen... Nu sidder jeg og bliver næsten misundelig, for lyder da meget sjovt. Sjovt som i en interessant oplevelse. Om den i det hele taget kvikker mig op, er jeg heller ikke sikker på - jeg synes bare den er hyggelig på linie med en kop varm kakao og så er det et næsten religiøst ritual på arbejde.
Men. Hvis jeg kunne mærke den fysiske afhængighed i så stor grad, ville jeg nok føle jeg havde mistet lidt af kontrollen over mig selv og alene af den grund kvitte kaffen.

:hippy: Thx doc og ja genkender fuldstændig det du skriver. Forestillingen om bare den ene kop og så kører det alligevel. For mig er afhængigheden der alligevel. Det her med, at kroppen og hjernen kunstigt bliver peppet op til dagen og ja guderne skal vide, at jeg ELSKER følelsen af at være træt og så ligeså stille mærke koffeinet suse rundt i kroppen. Hjernen der pludselig ser lysere på dagen. Well og husker så tilgengæld perioden, hvor jeg var clean. At jeg faktisk fik sovet ud. Vågnede anderledes frisk om morgenen og nød min the helt vildt. Og dengang havde jeg faktisk ikke engang min nuværende motivation, hvor jeg ved, at det vil være et skridt i den rigtige retning binyremæssigt. Har indrømmet til tider tænkt, at jeg måske kunne snige mig uden om kaffe problemet, hvis bare jeg fik diæt og det hele til at køre men blodsukkeret kører i den grad op og ned og jeg har alt for mange dage, hvor jeg starter med at spise overdrevent sundt for så at være starving senere på dagen og egentlig ikke har en bremseklods. Tilgengæld er der så dage, hvor jeg træner ganske lidt så hu hej, hvor det går.
Nedenstående link giver faktisk et ret nuanceret syn på tingene men lidt trist, at de skriver, at koffeinfri kaffe også stimulerer hjerne + hormoner. Samtidig står der også at Kapha typer som mig (mudder, stillestående) måske har godt af koffeinets virkninger. Well any how stadig tak JSC fordi dit indlæg overbeviste mig om, at jeg bliver fucking nødt til at gøre det. Kold tyrk fra i morgen. Jeg kasserer al kaffe og går nu i gang med smertestillende Kodimagnyl og Panodil for at tage toppen af migrænen. Hvis de to næste dage så bliver i fosterstilling, så må det være sådan. Forhåbentlig kan jeg så lige hutle mig igennem næste uge og være clean til ferien, som jeg skal holde som et urban retreat herhjemme i Århus. Det bliver så godt.
http://lifespa.com/coffee-the-good-the-bad-and-the-ayurvedic-perspective/
Træning d 1.8
Yoga
Endnu et dejligt Bikram pas, 90 minutter :hippy:
I dag var 1 års jubilæum så helt fyldt hold, små kager, bowle og good vibes. Havde i dag mit eget håndklæde men stadig noget slim i halsen bagefter. Måske det i virkeligheden bare er noget der bliver løsnet. Vil i hvert fald stadig prøve at kombinere det med anden yoga for det er fabelagtigt godt. Kan virkelig godt lide det og masser af søde mennesker dernede.
Den gode weekend til boardet :hippy:

Jeg prøvede det af samme grund som dig, for et par mdr siden. Det holdt egentlig ikke så hårdt rent fysisk, men jeg savnede virkelig min morgenkaffe noget så grusomt. Da jeg ikke rigtig kunne mærke det på søvnen, hvilket jeg havde troet jeg ville, reintroducerede jeg én kop morgenkaffe. Nu er jeg igen oppe på al den kaffe jeg kan nå at drikke, Hvilket er en del, her i ferien. (Indrømmet, så var den historie hverken særlig opbyggelig eller opmuntrende..)

Squat
5x12 a 60 kg
Military press
5x12 a 15 kg
BB upright row
5x12 a 15 kg
Lunges
5x12 a 25 kg
Lying leg curls
3x12 a 30 kg
2x10 a 35 kg
Træning gik noget bedre end forventet. Mine ben har være trætte og tunge hele dagen, så jeg frygtede det værste.
Tusind tak! Jeg er også meget stolt af, hvor langt jeg er kommet og hvor meget jeg har forandret mig! Hvor er jeg dog glad for at jeg tog skridtet dengang og kom igang!

Som jeg tidligere har skrevet så tænker jeg i hvert fald også, at du har al mulig grund til at være positiv og stolt af din dedikation + resultater. Er en fornøjelse at følge med. Gooood vind :hippy:

Træning i går:
Squat
5x12 a 57,5 kg
Lunges
5x12 a 25 kg
Military press
5x12 a 15 kg
BB upright row
5x12 a 15 kg
Ond træning! Alt for varmt til at træne ben.. Jeg var klar til at gå hjem efter det første sæt squat, men sådan en dag er god til at teste viljestyrken!
Træning i dag:
DB benchpress
3x12 a 16,1 kg
2x10 a 16,1 kg
Incline DB benchpress
5x12 a 13,7 kg
Triceps ext. med reb
5x12 a 17,5 kg
One arm triceps ext., rev. grip
5x12 a 7,5 kg
One arm tricep ext.
5x12 a 12,5 kg
Igen alt for varmt, men kom da igennem igen i dag.
Løb:
Tid: 23:42 min.
Distance: 3,20 km
Pace: 7'25"
"Lunte"-tur i dag og det blev til 3,2km uden pauser. Jeg skulle dog holde mig selv lidt i ørene på et tidspunkt, da jeg kunne se at gns. Tempoet steg lidt for meget. Jeg kan slet ikke komme mig over at jeg nu løber 3 km ud i et stræk! Tror jeg faktisk aldrig i mit liv jeg har gjort før, hvilket i sig selv er ret skræmmende! Og det eneste der egentlig skulle til, var jeg skulle mindes om at det er altså mig som styrer mine ben og ikke mine ben, som styrer mig. Interval-delen kan jeg så lige pludselig ikke finde ud af længere, men der tror jeg tricket er opvarmning, men det må jeg lige lurer på, på lørdag når det er tid til løb igen
Jeg tror mine rutiner kommer til at ændrer sig lidt her efter ferien. Jeg har tidligere løbet før styrketræning, men jeg har faktisk kun gode erfaringer med at løbe efter og med varmen vi har for tiden, så er det også meget mere behageligt at løbe senere. Samtidig giver det mig også lidt luft tidsmæssigt efter arbejde på de dage, hvor jeg løber.
Mit hele "store" mål er at kunne løbe 5 km på 30 min., men inden da har målet være at kunne løbe 3 km i et stræk, hvilket jeg nu godt kan sætte flueben ved. Nu er næste mål så at kunne løbe 5 km i et stræk, hvilket jeg kommer til at arbejde hen imod i det næste stykke tid, da jeg øger min distance med 200 m hver anden gang jeg løber.
Generelt er jeg meget mere positiv for tiden! Har gået en højere lønforhøjelse end forventet da min chef gerne vil viser at han sætter pris på min arbejdsindsats. Der sker en del fremskridt med løb, dog er fremskridtene i styrketræningen gået lidt i stå, men det handler vidst bare om lidt tålmodighed, og jeg behøver ikke længere tænke på, om jeg nu kan passe den søde bluse eller bukserne, som jeg ser i butikkerne for nu jeg nede i "alm" tøj-størrelser.

… og et par mere:

He må lige prøve at poste her igen - og hvor ellers - tales ved ven :)

“Once you start down the dark path, forever will it dominate your destiny, consume you it will.”
:hippy: og tænk på de lette ben!!!!!!

“Once you start down the dark path, forever will it dominate your destiny, consume you it will.”
:hippy: og tænk på de lette ben!!!!!!

Yoda?! Neveeeeer ...

Jeg kører med GP 4000 og de punkterer GENERELT ikke specielt tit. Men på et tidspunkt bliver de bløde og slatne og så punkterer de bare hele tiden, så er det man skal smide dem ud.
Sjovt du nævner varmen. Den første slange jeg satte i, var en jeg havde lappet og lappen var løs i siderne fordi limen var opløst i varmen. Det er så en svaghed med de ny klæbe-lapper som jeg ikke husker de gamle havde.
At jeg så punkter med et 180km nyt dæk, må vist bare være sort uheld.
Stængerne er overraskende "friske" og jeg kunne sagtens tage til motionstræning i aften. Omvendt fik jeg i går næsten en tjenstlig ordre om at flytte over til licensholdet, så jeg overvejer en nuldag og så prøve det andet i morgen.
Så kan jeg også bruge dagen på at terpe sikkerhedsreglement, driftinstruks og teknik. I denne uge rammer jeg det 12-ugers-vindue, hvor jeg bliver hentet ved toget og taget til den prøve som skal bestås, for at få lov at beholde arbejdet de næste to år indtil næste prøve. Hæsligt system!

Der er jeg på Henriks model, arrh - jeg har noget decaf-kaffe hvis lysten skulle melde sig sidst på aftenen. Og det sker da.
Heldigvis har jeg aldrig drukket så meget kaffe, at kroppen driller hvis jeg ikke får den. Der er nogle gange hvor jeg glemmer kaffen og så går der 4-5 dage uden.
Mentalt går jeg til gengæld ret meget i panik, hvis kaffeautomaten på arbejde i er udu og jeg ikke kan sætte mig i toget med det MEGET oblikatoriske plastbæger med kaffe

Interessant med dine kost- og kaffeovervejelser. Følger med på sidelinjen.
Har kun én gang prøvet et totalt kaffestop, og det gav mig den mest forrygende hovedpine efter et par dage. Jeg har normalt aldrig hovedpine, men denne her var godt nok ond, og den varede et par dage, gør den gik væk, som jeg husker det.
I min daglige rutine nu drikker jeg til gengæld - stort set - kun kaffe først på formiddagen. En sjælden gang om eftermiddagen, men aldrig om aftenen.

Undertegnede kører 2015 IRONMAN European Championship Frankfurt d. 5 juli!

Thx super - Mr 100 k - løber Henrik :hippy: :1356: Ja og tænkte faktisk på det med allergien da du fornylig i din log beskrev nogle uger med ekstrem træthed, hvilket jo slet ikke ligner dig. Nå under alle omstændigheder ser det ikke ud til, at restitutionen har skadet dig. Keep it up
Træning d 6.7 - fortsat
Yoga
Ashtanga light dvs solhilsner + stående asanas og så var kl bare blevet for mange. Jeg var blevet for sulten bla bla bla. Ingen tvivl om, at egen/hjemme praksis er ideelt når alt spiller men mange dage vil der altså være udfordringer.
Nå vil fortsat arbejde på en daglig praksis one way or another.
Er i øvrigt ved at læse nogle spændende bøger om det her med binyre udbrændthed og kan se, at det under alle omstændigheder kommer til at kræve, at jeg arbejder intenst med vaner vedr mad, vand og nedsat koffein indtag. Elsker jo kaffe og synes faktisk også, at jeg mange steder har haft læst om gode virkninger men kan også genkende det her med at være alt for træt og afhængig af det næste kaffe/sukker fix. Time for a change
Søde drømme til boardet