MamboMads

Det lyder som om du bliver utrolig irriteret over folk som råber, folk der spørger om udstyr bliver brugt, folk der spørger om de kan tage et sæt af det udstyr du bruger.
Det fatter jeg simpelthen ikke. Hvad er problemet? Må man ikke være i nærheden af dig eller hvad? Sælg din bil og lav et hjemmegym, så slipper du for andre mennesker.

Holy fucking shit hvor er det sindssygt og holy fucking shit hvor har jeg på ingen måde lyst til at putte pikken i nærheden af hende!

Holy fucking shit hvor er det sindssygt og holy fucking shit hvor har jeg på ingen måde lyst til at putte pikken i nærheden af hende!

Holy fucking shit hvor er det sindssygt og holy fucking shit hvor har jeg på ingen måde lyst til at putte pikken i nærheden af hende!

Mange kvinder er rigtig dovne. Af god grund. De behøves ikke gøre samme indsats som mænd for at få sex.

Helt enig. Saadan er kvinder typisk. Daarlige til at debattere og de kommenterer uden belaeg i fakta. Jeg kender det fra mig selv + mange af mine venner.

Tirsdag 22-02-2011
Uge 4/4 - Dag 2/4
Skulder / Ben
Hyggelig træning i selskab med Karim, Jacob, Albue-Henrik m.fl. Der blev ytret masser af bro-science!
Jeg fandt forresten lige min rapport frem fra 7. klasse, hvor jeg skrev om muskler. Jeg var meget klog dengang:
Det er altså ikke særligt BB! Jeg fik dog alligevel 10.
Skulder drills, foam roll, hip drills
Military Press
8 @ 20 kg
5 @ 30 kg
3 @ 40 kg
1 @ 55 kg
2 @ 65 kg - prøvede en 3'er, men den var ikke i nærheden
3 @ 55 kg
3 @ 55 kg
3 @ 55 kg
Front Squat/Alm. Squat
Kørte en masse sæt @ 3 x 55-75 kg.
A1: Lateral Raise
6 @ 11 kg
6 @ 11 kg
6 @ 11 kg
6 @ 11 kg
6 @ 11 kg
A2: Reverse Hypers
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
A3: Dragon Flags
6 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
B1: Arnold Press 70°
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
B2: One Leg Calfe Raise
12 @ BW+16 kg
12 @ BW+16 kg
12 @ BW+16 kg
Så tog jeg hjem og spiste tun med lidt bønner, skyr og krydderier. Det var faktisk ikke særlig lækkert, men jeg skulle bare have noget hurtigt ned - og mit køleskab er meget tæt på tomt.
Nu vil jeg pakke mig ind i tøj og derefter tage i Parken - det bliver fedt, selvom jeg ikke har de store forventninger.
I morgen rammer jeg The Gym omkring 17.45.

Lørdag var dagen for Butchers "STRONG" konkurrence!
Vi havde fået stillet et fedt TEAM LUMBERJACK hold sammen af Bro DBM og Bro Ivan Igor. Som hold var vi nye, vi havde mødtes sammen 3x forinden, flippet lidt dæk, presset og trukket lidt prowler og givet hinanden lidt tips og tricks. De to Bro's er gået lige i hjertekulen på mig med det fede humør, den underholdende attitude og generelt fordi vores træningsmentalitet er nogenlunde ens - vi vil æde alt hvad der kommer - gerne i baghaven, eller i rå lokaler, det må gerne lugte af junkyard, gamle dæk, støbejern og russisk sved og vi vil gerne RÅVE højt... allerhelst i bar køler, når det tillades.
Jeg havde fra start regnet med nogle virkelig stærke præstationer i Butchers og havde tippet os til at ligge i de nederste 6 ud af de 12 i første event. Derefter kom det hele sgu' an på vægt i prowler, slæde og dæk. Selv håbede jeg inderligt på store dæk, så jeg for alvor kunne bruge et af mine bedste skills - store tunge dækflip.
Jeg ankom kl. ca. 12, der var briefing kl. 13.20-ish og Bro DBM og Bro Daisygirl ankom kl. 12.30 - Mr. Ivan Igor ankom kl. 13.
Ved første øjekast udefra var det mere undergrund end forventet - kun et gult metalskab med påskrevet sprittusch afslørede at dette var tumlepladsen Butchers Garage. En blå dør med et stykke A4 papir klistret på afslørede med samme sprittusch skrift ordet "Indgang" - Undergrund! Virkelig Undergrund!
Indenfor lugtede der allerede af sved! De første WOD's var blevet kørt af og der var allerede fyldt med mennesker. Der var ultra små badefasciliteter og kun 1 toilet, som jeg magtede at skide i for derefter at konstatere, at det ikke kunne trække ud - bad luck for the next guy!
Der var fyldt med flinke mennesker, nogen kendte jeg allerede fra andre stævner eller fællestræninger, mens andre var super åbne, imødekommende og generelt bare nogle rare mennesker.
Team Lumberjack gik så småt igang med at varme op, vi blev briefet, de første heats startede og vi fandt ud af, at vi skulle løfte samtidigt med Crossfit Aalborg og Team Shut up and squat - umiddelbart to af de stærkeste hold, udover Team Beefcake og Team 5-3-1-done! i disse events - BOM!
WOD 1:
Find holdets tungeste Squat, Dødløft "with a twist", Clean, Bænk! Der skulle være 2 godkendte løft på alle løft, alle medlemmer på holdet skulle have mindst 2 løft med i den samlede pulje. Timeline 20 min.
-Deadlift with a twist viste sig at være i Trapbar, som vi næsten havde forventet. Dog havde ingen af os prøvet det før.. jeg tror ikke at der var mange, der havde prøvet det før, men det skulle vise sig at være godt!
Vi havde planlagt rækkefølgen hjemmefra, da erfaringen fra Fitasfuck i september havde lært både Bro DBM og jeg selv, at tiden går pissestærkt, når man løfter med en tidsgrænse.
Lige da vi gik på, var der en crossfittøs, der spurgte et styrkeløfterhold? Jeg vendte mig imod hende og svarede hende ved at råbe "BOOOM!!!" - Det var vist et hit, eftersom jeg hørte "BOOOM!!!" tilråb flere gange under vores løft
For vores hold så det nogenlunde således ud:
Squat: 1.st attempt:
Kauf 160, Ivan Igor 160 - Begge godkendt!
- tangerende til min egen PR! - jeg havde til mere, men kunne godt mærke, at den var snert og at jeg havde svært ved at holde mit spænd i overkroppen. Teknikken var ikke så pæn, som jeg gerne ville have den til.
Clean:
DBM: 90, Kauf: 105, DBM: 100 - Alle godkendt!
Jeg mistede balancen under hivet og fangede vægten ved at skyde mit ene ben fremover, så jeg nærmest greb stangen i en lunge - dog med bagerste fod i jorden. Jeg fik bakset foden tilbage under mig selv og fik nemt vægten op. Jeg blev lidt skræmt over løftet og havde absolut ikke lyst til at prøve et nr. 2 løft på 110, som planlagt DBM lavede de flotteste Cleans jeg nogensinde har set ham lave - han havde helt sikkert til mere, men vores tidsplan fløj afsted (Jeg hørte endda nogen fra publikum sige´noget i retning af: "Hold da kæft, det går stærkt! De laver sgu' en ren WOD")
Squat 2. attempt:
Ivan Igor: 175 kg, - manglede desværre lige det sidste og fik den ikke i racket, før vægten gik nedad.
Kauf: 165 kg. - godkendt! og ny PR! - med min tanke på mit første løft, min egen feberredning i Cleanet og Ivan Igor's stunt med stangen gjorde at jeg holdt mig til sikker vægt. Jeg havde ikke lyst til at prøve samme tur i kanvassen, som Bro Ivan Igor lige havde haft, det så ikke rart ud.
Bænk:
Shit... jeg har komplet blackout på denne her... Jeg husker det som Dan 120 kg. og Ivan Igor 125 kg. - please correct me Bro's?!?!
Dødløft i Trapbar:
Nu gik det stærkt! Tiden var ved at løbe fra os og Bro DBM ville sindssygt gerne lave en PR i Clean, da han var ON fire! Der var var desværre hverken plads eller skiver nok til at vi både kunne cleane og kødløfte samtidigt. Jeg havde under opvarmningen prøvet at løfte 170 kg., hvilket føltes nemt. Ugen forinden havde jeg psyket mig selv til at jeg ville trække 230 på dagen, derfor røg der 230 på - så måtte det fandenme briste eller bære!
Kauf: 230 - BOM!!! - De føltes endda nemme!?!?!?!?!?! - godkendt!
Ivan Igor: 190 - De fløj op!!! - godkendt!
Kauf: 250!!! (260 kg.) - BOOOOOOOOOOOM!!!!!! - godkendt!
IVan Igor: 210 kg. - underkendt - de var præcis som de skulle være og endda nemme, men Bro Ivan satte stangen ned 1 sek. for sent, jævnfør tidsgrænsen, og blev derfor underkendt - nederen tis!
- Da vi smed vægtenen på til mit andet løft gik det VIRKELIG stærkt, pulsen bankede derudaf, jeg var gået i klokkemode, havde tunnelsyn og ænsede intet omkring mig. Jeg råbte til dommerne, at jeg havde 250 kg. total og hørte ikke at der blev råbt, at der var 260 kg. på. Senere på dagen gik jeg rundt og brystede mig af mit 250 kg. løft, men hørte dog om en eller anden, der havde trukket 260 kg. - Jeg prøvede at finde ud af hvem det var, men fandt aldrig ud af det. Sarah Lindasdatter fortalte mig endda at jeg var blevet noteret på 260 kg., men jeg supergokke fattede ikke en hat. Det var først da jeg så videoen om aftenen, at jeg re-talte skiverne igen og igen og det ENDELIG gik op for mig, at den mand jeg havde ledt efter hele dagen - den mand, der havde overgået mig med 10 kg. og trukket 260 kg. var... mig selv.
Vi lå på en delt 3. plads i styrken! Den havde jeg ikke lige set komme!
WOD2:
På kunstgræs, MEGA friktion, ca. 20-25 m.
1. mand: Fremad Slædetræk m. 210 kg., løb tilbage med 40 kg. sandsæk.
2. mand: Prowler med 140 kg., høje håndtag, løb tilbage med 40 kg. sandsæk.
3. mand: Træk dækket baglæns, løb tilbage med 40 kg. sandsæk
1. mand: Løb med sandsæk, træk slæden baglæns.
2. mand: Løb med sandsæk, Prowler på lave håndtag
3. mand: Løb med sandsæk, flip af minidæk tilbage.
Jeg havde i forvejen sat mig på dækeventen og var derfor blevet, mildt sagt, meget skuffet, da jeg opdagede, at det kun havde været muligt at skaffe små dæk på ca. 80 kg. - enhver kan flippe et sådan dæk 100 gange uden at blive træt og min joker faldt derfor til jorden.
Ivan Igor fo'r afsted med slæden - Rudolf er et fantastisk nickname med den fart!!! DBM høvlede prowleren afsted på de høje håndtag. Jeg var en halv bbane foran min konkurrent, da jeg i hop trak dækket baglæns. På de lave håndtag fik DBM Prowleren ca. halvvejs og så fedtede fødderne rundt. Tiden gik hurtigt og vi var nødt til at skalere for at gennemføre. DBM kom i mål, da der var knapt 1 min. tilbage. Ivan Igor aka Rudolf fløj afsted, jeg selv kom afsted og flippede så hurtigt, som jeg aldrig havde flippet før. Vi nåede det under tidsgrænsen, men lå nu på en delt 5. plads sammen med tre andre.
Der var vist kun 3 eller 4, der rent faktisk gennemførte WOD 2 uden at skalere. Der var kun 1 hold, der gennemførte den overbevisende og generelt blev det en MEGA showstopper, både for deltagere og tilskuere, da næsten ALLE prowlermænd stod stille og ALLE holdt pause undervejs. Prowlerdelen var klart for tung i forhold til resten af eventen og den blev alt for afgørende i WOD 2. Det var rigtigt ærgeligt, at Butcherne havde undervurderet den del af den samlede WOD. Det ville have klædt eventen godt at lade Prowleren være lettere, så alle kunne være med og samlet hastighed for hele holdet ville have mere afgørende.
WOD3:
1. Mand gennemfører 9-6-3 af: Thrusters m. 2x24 kg. KB., Steupups m. 2x24 kg. KB, Hammercurls m. 2x24 kg. KB.
2. Mand gennemfører 3 runder med 70 kg. BB af: 12 dødløft, 9 powercleans, 6 pushjerks/pushpres/whateverpush...
3. Mand gennemfører 36 KB snatch m. 32 kg. KB.
1. Lumberjack mand Bro Ivan Igor kørte et fantastisk stabilt tempo med Thrusters, stepups og curls - sidstnævnte lignede noget han kunne gøre dagen lang! Derefter kom jeg på med en i forvejen ristet bagkæde fra tidligere løft. Der var ingen kære mor og igang med mig! Mine dødløft føltes som en agressiv hoppebold, mens jeg fik straf for min manglende clean teknik. Jeg huskede heldigvis Daisybro's råd om hvornår der skulle holdes pause imellem skift, så der ikke ville blive for mange unødige løft. Dette holdt også nogenlunde vand indtil 3. runde af Cleans, hvor jeg vist holdte 1 eller 2 pauser - den ene tabte jeg simpelthen stangen i, mens jeg holdte 1 pause i presset - lort! Undervejs ville min ærmeløse T-shirt rigtigt gerne krølle sig rundt om stangen, så jeg viste mave i hvert Clean - FLASH!!!
Bro DBM SMOKEDE!!!!! Snatch med 28 på højre hånd, inden han skiftede til venstre hånd. Det foregik i et tempo jeg aldrig har set magen til og aldrig før har set færre skift undervejs! Desværre havde jeg nok holdt en pause for meget og derfor rakte de Pink klædte Team Labrats armene i vejret ca. 2 sekunder før vores.
Vi sluttede som samlet nr. 6.
I min optik var det et fantastisk stævne! Vi var prøveklude for nogle events, som Butchers har lært af... de BURDE have set prowlerproblemerne komme, men tilsydenladene ikke, de BURDE også have skaffet tungere dæk, men de er ikke sådan lige at få fat i. De har haft pissetravlt med at gøre centeret klar, gøre klar til reception, prøve WOD's osv. osv. De gjorde det fandenme godt og resten er skønhedsfejl, som selvom de er ærgelige som deltager, godt kan stå i skyggen af en ellers fantastisk dag! Det er et enestående unikt center, som klæder træningsverdenen i DK ufatteligt godt og man kan kun håbe, at andre bliver inspireret af deres udstyr og entutiasme. Dagen var et væld af Crossfitkærlighed omgivet af en fed træningskultur med ufatteligt mange dejlige personligheder, min familie og venner og ikke mindst BRO'S!!!!
Team Lumberjack stiller forhåbentlig op igen. Som hold har vi mange ting at lære, som kun kommer af at træne mere og stille op til flere stævner som hold og BRO's!
Erfaringer fra dagen om ting, jeg selv skal arbejde på:
Min squatteknik - jeg har MEGET at lære! Mine ben var ikke det mindst pressede, mens jeg ikke holdte positionen i torsoen. Jeg har til mange flere kg.
Min Cleanteknik - den sutter gamle hvidbehårede farfarkogler!!!!
Sprint - forlæns, som baglæns.
(+ andre crossfit specifikke ting som T2B, MU, kip i både dip og pullups - det hele kræver dog, at min skulder vil være med, ellers dropper jeg den slags gokkerier og gør det hele strict.)
Dagens tungeste løft (edit: til de interesserede vejer jeg pt. 88,5-89 kg.):

Ja, villavejene giver mange nye indtryk når man ikke er vant til andet end at bodybuilde sin numse.

Damen "skal vi ikke slukke fjernsynet og gå i seng skat?!"
T "njoh, lad os lige foame først! Vil du ikke prøve mit PVC-rør - så sover du dejligt"

Nej, der er masser af andre hippier der også ser nisser i skoven.

Det er så latterligt at jeg næsten ikke kan klare det.
Fap fap fap fap fap fap.

Hej.
Eftersom du kun går i gymnasiet kan jeg ikke se hvorfor du kun har tid til at træne 2 gange om ugen. Også selvom du har en kæreste.
Medmindre han er modsat alle andre vil han næppe have noget imod at du kommer til at have det bedre med dig selv og at du ser bedre ud.
Men here goes:
Træn mere, træn hårdere.
Husk styrketræning.
Halver dit indtag af ris/pasta/kartofler.
Minimer indtag af sukker.
Mere protein. Meget mere protein.
Flere grøntsager. Mange flere grøntsager.
Des mindre du træner des mere striks bør du være med din kost for at opnå det ønskede mål.

Der er mange måder at fremstille sig selv som en idiot
http://www.youtube.com/watch?v=2JphNEyT2vo

Oho - har ikke vaeret der. Vil jeg lige undersoege.
Oho - Det lyder som en fraek og liderlig droem!
Deres underbevidsthed er nem at manipulere hr. Zoede Mads. Hvad den gode doktor Sigmund F. kunne have faaet ud af dette, vil jeg undlade at komme ind paa.
(Jeg har ogsaa engang droemt noget om damer - og maend!)
Oho - En aerlig fyr. Godt jeg ikke var med.
(Oho - er, udover et fremragende udtryk, ogsaa navnet paa en af mine kollegaer! Oho, hedder hun, ja.)
* * *
5 x B = BRYST, BISP, BEN, BUG og BULDERSKULDER!
edit: skulle det have vaeret, nu blev det i stedet en roeverhistorie fra Bumkok, om katois og andre overnaturlige vaesener.
Ja det var, hvad der blev traenet i gaar. Min traening efter nytaar har vaeret noget lala, fordi jeg er blevet noedt til at prioritere lidt golf og lidt social omgang. Nu glaeder jeg mig til at faa mig en ordentlig omgang BB work load og work kapacity og yver og aag og store aermer og aender og aander og alt det der.
Og laegge! Og ben! Og strut paa numsen!
!
Og lav fedt!
Da, foerst da vil jeg vaere flot og tilfreds! Og saa vil jeg hvile mit hovede paa min pude i en dag.
Og apropos damer, der ikke er damer, kommer her historien om Ridder Lagoon og Katoien:
Der var nemlig en gang, hvor Lagoon og jeg havde sneget os et smut i byen. Jeg tror faktisk det var aftenen, hvor jeg blev saa episk jaloux, at jeg sagde: "You gotta be fucking kidding me!" - imens jeg steg ud af en taxa imens den koerte - til den stakkels unge og relativt uskyldige Wisa, der siden soergede for at jeg naaede mit fly til Kuala Lumpur og stak af til Singapore og senere USA. Akkeja. Faktisk var jeg saa jaloux at jeg efter taxastuntet surmulende sagde til Lagoon: "Jeg vil hjem!" Her viste LaGun imidlertid sig, som en rigtig bro og hev mig hen til den naermeste drinksvogn ude paa vejen (ca. 5 meter), hvor han haeldte en drink paa mig. "Jeg vil hjem!" sagde jeg igen.
"Du skal fandeme ikke hjem. Vi staar midt i Bangkok. 100 meter fra det vildeste sted, hvor det vrimler med damer, og nu gaar vi derhen." Og det gjorde vi saa. Her kastede jeg et utal dobbelt og tredobbelt Vodka Red Bull i skabet og snart havde jeg glemt at om jalousien. I mellemtiden havde Goon hooket op med en runde toeser. Han havde moedt dem allerede ude paa gaden, og de var naturligvis fulde af imponade over hans rulle og hans sexappeal.
Lagoon var paa dette tidspunkt relativt oevet i at kende en katoi fra en dame - hvilket ikke altid har vaeret tilfaeldet - og derfor spottede han hurtigt, at kun en ud af den flok han imponerede rent faktisk var en dame. Inde paa diskoteket havde en finsk fyr en knap saa fintfoelende radar. Han brugte alt sin energi paa at charmere en dame, der var en mand, og sikke de hyggede sig. Da klokken imidlertid blev mange og politiet lukkede klubben - som det hoerer sig til i Bangkok - soegte denne brogede flok ud paa gaden.
Nu om dage har vi alle set Twilight og Blade og Trueblood og En vampyrs bekendelser og Blade og Buffy og Angel og andre dokumentarfilm og realityserier om disse bizarre vaesener kaldet vampyrer. Vi ved alt om dem. Blandt andet at de er kendetegnede ved ikke at kunne taale dagslys. "Det er bare fri fantasi!" raaber du maaske ind i skaermen, mens du savler Cola Zero nedad hagen (det hedder Cola Zelo paa thai, venner). Men taenk over det: Der gaar sjaeldent roeg uden, der ogsaa har vaeret awbraending - Enhver myte har sin oprindelse i noget sandt. De gamle graekere gravede i sandkassen og fandt et mammutskelet og opfandt myten om kyklopen Polyphemos og hans enoejede venner, fordi et mammuntskelet ser ud som kraniet fra en enorm kraftkarl med kun et oeje.
Paa samme vis tror jeg, at myten om vampyrer og deres tendens til solstik er opstaaet ved, at Bram Stokers oldefar var et smut i Bangkok for at faa noget fjas. Han har sikkert haeldt godt med sovs paa en ungmoe og hen mod de tidlige aftenstunder, ja tidligt paa morgenen, har han trukket hende udenfor for at give hende en trutter. Pludselig - netop som han skal til at snave sin nye kaerlighed i gulvet - bryder solen frem og sandheden - den grufulde sandhed aabenbarer sig: Hun har slanke ben, synlige vener paa armene, er overpyntet, viser mapperne frem, har store haender, foedder og hun ligner en mand. Chokeret traeder tipoldefar Stoker et skridt tilbage, husker hvad han har laest i denne log og udbryder: "Sig mig, De er da vist intet kvindfolk!" Katoien er afsloeret og gaar amok! Som var hun brudt ud i flammer skriger hun i vilden sky, faar et hysterisk anfald og bider og kradser Oldefar Stoker. Bloedende fra halsen proever han at faa hende til at falde til ro. Han traekker det eneste vaaben han kan: "Du kommer aldrig til at ligne en rigtig numzepige," siger han. Katoien viger tilbage. Taarer springer frem i hendes oejne. Vantro stirrer hun paa ham, og med et giver benene efter og hun synker sammen. Knust. For med hans ord har hun indset, at hun aldrig kommer til at ligne Marylin Monroe, men at hun er doemt til ligne Gongporn Mandesak, 38 aar, med skaegtsubbe og for stor kaebe resten af sin tilvaerelse.
Oldebolle Stoker forlader scenen med hastige skridt. Tilbage - ydmyget paa fortovet - ligger katoien. Som ramt af en pael igennem hjertet.
Ja netop saadan forestiller jeg mig, at det er gaaet til.
Og som et spejlbillede, af hvad der skete for gamle Stoker, staar den finske knejt nu paa gaden og indser at hans trawling er endt med et skidt resultat. Her ville en gentleman have erkendt sin fejl og vaere gaaet hjem. Men denne finne er ingen gentleman. Han bliver edderspaendt og hidsig tilmed. Han overfuser katoien og skubber til hende, rigtig i stoedet til at give hende en dragt prygl. Og saadan var det sikkert endt, hvis ikke vores helt fra det hoeje nord havde vaeret tilstede (altsaa ikke finnen, men knap saa hoejt mod nord). Med sin fysiske overlegenhed og rolige attitude skrider Lagoon ind. "Hov du der kammerat, tag det lige roligt du." Men finnen vil slaasse! Han forsoeger sig med et jab, et kryds, et jab mere, et hook og en uppercut - og ogsaa en knytter! Som en anden Spider-Man undviger Lagoon slagene og beslutter, at den eneste maade at faa finnen til at falde til ro paa, er den totale ydmygelse. Han stikker ham saaledes en bitchflad - det er med bagsiden af haanden, venner! Finnen falder tilbage. Ydmyget kravler han vaek. Og folket jubler. En hel flok katois bryder ud i hyldestraab og ekstase, kastende med konfetti, truttende i messinghorn, flere iler til og snart baeres denne falang i guldstol over hele byen. Som en hyldest til Vikingen, der traadte frem og forsvarede ladyboy'ens aere.
Den dag i dag - paa Nana Plaza, Patpong og andre skumle katoikaeldre - hviskes der stadig om Ridder MacDonald. Og siger man, at man kender ham, kan man altid faa et slag! Paa (og med) pikken!
Og nu er klokken blevet mange, saa historien om min traening fra i gaar kan I faa en anden god gang.
Godnat og droem soedt - om katois!

Der er mange måder at fremstille sig selv som en idiot
http://www.youtube.com/watch?v=2JphNEyT2vo

Der er mange måder at fremstille sig selv som en idiot
http://www.youtube.com/watch?v=2JphNEyT2vo

Jo mere modstand din partner gør desto mere effektivt er sex i træningsmæssige sammenhænge.

JEG GAAR NOGENGANGE I FLOTNESS!
Og i gaar gik jeg saaledes i FlotnessFoerst, hvor jeg endnu engang blev overvaeldet af boesseriet. Jeg havde inden jeg tog til Toughland en fremragende Gaydar. Jeg kunne spotte en homo paa en halv meters afstand, hvis han ragede mig paa numz. Nu lader det til, at min Gaydar er blevet til en katoidar. Jeg kan simpelthen udpege en ladyboy bare ved at maerke efter om hun har en pikkemand - nej, det passer ikke. Derimod er her de 10 nemmeste maader at kende en ladyboy paa:
1) Hun ligner en mand - Det lyder logisk og det er det ogsaa. Maend ligner ikke kvinder. Selvom de har langt haar og makeup paa. Ligner din nye thailanske kaereste en mand, saa er hun det!
2) Hun er ligesaa hoej som dig - Thailandske piger er smaa. Er din nye trolovede ikke smaa, saa er hun han.
3) Hun lyder ligesom PATKANONEN. PATKANONENs store patter er et udspring af et naturligt hoejt test niveau i hans Styrkebodyflotloefterbuildingsmandskrop. Dette kan man blandt andet udlede ved at lytte til hans dybe roest. Hvis din forlovede lyder ligesaa, saa er hun en knejt. (Faktisk har de fleste ladybois en skinger stemme. For dyb til at vaere en kvindes og for lys til at vaere en mand. Det lyder faktisk ikke saa rart).
4) Hun bruger samme stoerrelse sko som dig - Ja det giver sig selv. Smaa foedder er noget damer har.
5) Hun har store haender - "Er haenderne store, skal du ikke score," Saadan lyder et beroemt rim, som jeg lige har fundet paa.
Det var de aabenlyse: Nu til de mere sofistikerede - her kan forekomme sammenfald med Bodybuildingsmandsdamer, da disse kan opnaa visse traek, som man ellers kun ser hos maend. Derfor, skal nedenstaaende kombineres med en vurdering af damens BBhed. Spoerg dig selv: Har hun aag? Har hun toppecs? I saa fald er det muligvis blot en veltraenet flotnessdame.
6) Hun har tydeligere vener paa armene - De fleste kvinder har for tykt underhudsfedtlag til at underarmsvener kan ses. Undtageler fra regler er blandt andet Hoosier, der er saa BB, at hendes vener kan ses (I hvert fald naar hun er i 60)
7) Har hun lav fedtprocent paa benene saa er hun en mand! Kvinder har fedt paa benene - maend har paa maven. Kig paa benene - ligner de en mands (bare uden haar), saa er de en mands.
8) Er hun overpyntet - kvinder har gerne stil. De ved, at de ikke skal tage 17 accessories paa paa en gang. Ladybois (det hedder Katoi paa thai venner), har ikke fanget dette!
9) Hun viser sine store silikonemapper frem - Rigtig meget frem. Maend kan lide at vise deres pecs. Denne nedarvede mekanisme, kan man ikke hormontilskyde eller adfaerdsaendre sig ud af.
10) Hun har en pik - er du naaet dertil, hvor alt andet fejler og du er naaet med hende hjem i seng, saa hold oeje med, om hun har vaerktoejskassen med. i 51 ud af 100 tilfaelde er kvinder, der har en pik faktisk slet ikke kvinder.
Ovenpaa den lektion i at gebaerde sig i Toughland, vil jeg nu fortaeller at i gaar var aag og trisp dag. Derfor traenede jeg:
Dips
Super close grip pull-downs
One arm hammer strength rows
Lying DB extensions
Doedmandsloeft - Hoho venner - min boesseryg kunne doedloefte. Starter meget meget let, men det er rigtig meget bedre en ingen doedloeft.
Cable extensions - For Zuffox den fik mange reps. Down the stack og flere reps endnu.
Lying pull-downs: For the Yoke.
Og saa tog jeg paa restauration og spiste Laks og boef og rejer og and! Mums!
Hvorfor maa svin i oevrigt ikke hedde boef? En boef er jo i princippet fra en okse, men hvad med en lakseboef? Hvorfor hedder det ikke en laksekotelet? Eller en svineboef?
* * *
Og saa dagens kulturelle indslag:
Jeg har nemlig faaet mig en kulturel oplevelse i dag. Thailandsk tradition beskriver, at alle steder beboes af aander. Naar man bygger en bygning, bygger man derfor ogsaa et aandehus (spirit house eller ghost house), som en slags bod for, at man bygger paa deres omraade - man giver dem et nyt sted at bo. En gang om aaret viser alle, der benytter bygningen respekt til disse aander.
Jeg er ateist og tror ikke paa en gud eller kristendom, men jeg holder meget af de traditioner, der er bundet til religionen, som kirkevielser, daab, begravelse og saa videre.
Derfor var det ogsaa med nysgerrig mine, at jeg sammen med de andre falanger i dag deltog i ritualet, der inkluderede et antal roegelsespinde og en del knaelen. Jeg fik en foelese a la den jeg havde som knejt, naar hele skolen den sidste dag inden jul gik i kirke. En mellemting af en faellesskabsfoelelse, der straekker sig ud over den man har til daglig med kollegaerne/klassekammerater, fordi det pludselig ikke er arbejds- eller skolerelateret samvaer, men relateret til en faelles kulturel arv, og saa en foelsese af at vaere del af en laengere historie. Nu er jeg jo ikke del af den thailandske kulturelle arv som saadan, men med 10 falanger paa en arbejdsplads med mange hundrede thaier, der alle ved praecis, hvordan de skal goere og med den aerboedighed, der foelger med, naar folk har med noget spirituelt at goere, giver det nu engang en speciel oplevelse. Det er paa en eller anden maade noget meget privat at bede eller vise respekt eller, hvad man nu vaelger at kalde det, og dermed deler man noget privat med nogle mennesker, som man ellers kun har et arbejdsforhold til. Det er teambuilding, som mennesker har gjort det i aartusinder, og sikkert en af aarsagerne til, at spiritualitet/religion er blevet saa fremherskende en adfaerd i menneskeracen.
Netop saadan taenkte jeg.

Det er liiiige vattet nok at give en kæreste skylden for man ikke har trænet i 11 måneder. 'Kærestefælden' er vist mest af alt noget du har opfundet for at pleje din samvittighed.
Men fint du er igang igen.

Sviner hårdtarbejdende folk. Slap dog af, Manden er hverken racistisk, diskrimerende og stjæler ej heller slik fra udsultede børn. Man har vel lov til at have en holdning også selvom den er skarp. Og - æh, hvad er egenligt din definition på hårdt arbejde, når vi nu taler 'elite-sport'?
Mit bedste gæt er at den differentiere en hel del fra X's. Sandsynligvis også fra min. Jeg kommer til at tænke på Wulff-Morgenthalers Wozniaki tegning, når du jamrer sådan.
Hvad h har kulturel og historisk indsigt iø. med noget at gøre??
Nu er du jo meget personlig i din kritik, så det vil jeg så også være. Jeg har endnu til gode se et 'dagsforms-billede' eller lign. hvor du nogen måde ligner noget man kunne betegne dig som en sportsmand. Tror du ikke du bare føler dig ramt bagi af kage-bajer bemærkningen?

Udstyr er fuldstændig vanvid. Det skal der da ikke et sekund herske tvivl om.

Du er ung og du er vild og du skal fyre den af!
Du må gerne spise slik og drikke sodavand. Livet er simpelthen for kedeligt, hvis man græder over spiste tomme kulhydrater. Livet er ligeledes for kort til af følge fjollede sensationsdiæter, der er moderne fordi Lene Hansson prædieker syre/base-kost.
Man bør efter min mening, som begynder og hobbymotionist holde det helt simpelt. Lige som når du lærer tabelrækken i skolen, så lær hvad ting/mad indeholder af energi. Der er intet fanatisk ved at kigge på varedeklerationer og afmåle sin mad (ikke nødvendigvis med en vægt). Det almindelige leverpostejsfarvede blegfede dansker kan ikke forstå, at det kræver en smule indsats, at holde en nogenlunde fedtprocent.
Det handler om at holde en sund madkultur. Og nu da du kun er 14 år gammel og en smule overvægtig, så er det den sociale arv der spiller ind. Sig til dine forældre: "jeg er træt af at være tyk, kan vi ikke spise sundere". Dine forældre har ansvaret for dig.
Træningsprogram. Jeg vil prøve med et lidt alternativt træningsprogram.
Weighted pushups 5 x 8-12
Bulgarian split squats 5 x 8-12
Hyperextensions 5 x 12
Pullups 5 x max
One arm db rows: 5 x 8-12
Stående db presses
Leg curls 5 x 8-12
Rækkefølgen bestemmer du og de første 2 sæt bruges som opvarming. Der er derfor reelt kun 3 worksets. De dage hvor du ikke styrketræner, der bør du dyrke noget sport af en art.

Fiss'?