cilius Posted July 5, 2002 Report Share Posted July 5, 2002 Cleans er en sand fornøjelse - prøvede dem første gang for en god uges tid siden... er selvfølgelig også blevet en fast del af programmet... Pas på med Sheikoen - det er virkelig nogle laaangeee træningspas ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 5, 2002 Author Report Share Posted July 5, 2002 Kører med en 4 dages version af Sheiko bikset sammen af Thomas J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 6/7-2002: Ja, så blev det tid til MOL-træf, og hvilket træf det blev. Det blev ikke til nogen personlige rekorder, ja måske i Power Clean & Press, da jeg netop vil spare mig til stærkmandskonkurrencen og lagde ud med denne, men desværre gik det ikke helt som jeg havde forventet, men det kan I læse mere om i den kommende artikel som jeg vil skrive til MOL og se i de filmklip som Klaus forhåbenlig har klar her om et par dage... Udover at jeg fik lært en del i squat og bænkpres, så fik jeg også prøvet lidt vægtløftning, og det må siges at være en fascinerende sport, både teknisk og styrkemæssigt, og vores vægtløfter klarede sig også ret pænt i stærkmandskonkurrencen, mildt sagt... :eek: Efter omklædning og en tale så var det tid at afslutte træffet officialt. Nogen tog hjem, men jeg og et par stykker skulle ud og spise lidt. Vi tog på rov på Burgerking. De fik ihvertfald travlt derinde, da vi stort set alle sammen skulle have store burgere :cheeburga: Og gæt hvad vi mon snakkede om mens vi spiste? TRÆNING, TRÆNING og atter TRÆNING... alt i alt var det absolut fed dag på mange måder, og kanon at møde mange af MOL's brugere IRL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Tillykke med det første afholdte MOL træf - håber der kommer flere fremover. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Det gør der helt sikkert, muligvis i HSK næste år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Ja det var et godt træf. Jeg havde mest glæde af teknikdelen, men stærkmandskonkurrencen var også fin. Var især imponeret af ham Tonni, han er for vild :dropjaw:.Angående dit 4 dages Sheiko, kunne du ikke poste det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Hva' så, lever du endnu? Du kan oven i købet bruge et tastatur, kan jeg se :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Jeg er overbevist om at du umuligt kunne have været mere heldig i det fald. Det kunne være gået meget galt...men det gjorde det heldigvis ikke :)Det bliver "interessant" at se det på video. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Tak for et godt arrangement XAX, Svendborg gutterne var yderst tilfredse med hvad i havde formået at stable på benene.... Meeeeen vi så dig jo ikke pose i den lyserøde G-streng.... :lol: :lol: :angry: he he. Håber som du selv siger, at der vil komme et MOL-træf 2!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 7, 2002 Report Share Posted July 7, 2002 Puha xax, det var en slem en den der. Godt at ses (og høre), at du "kun" fik et kødsår. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 7, 2002 Author Report Share Posted July 7, 2002 Takker alle sammen... :)-> RipperSmid din mail-adresse her, så sender jeg filen til dig, da den er for stor til at blive vedhæftet til et indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 8, 2002 Report Share Posted July 8, 2002 Min mail er [email protected]Jeg vil også gerne starte på Sheiko, et 3-dages begynderprogram... Nu må vi se om bentøjet kan holde til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 8, 2002 Report Share Posted July 8, 2002 Er du træningsklar efter dit lille stunt, eller har du brug for en lille pause? Jeg bliver ved med at forestille mig hvor galt det kunne være endt… :( Pas bedre på dig selv i fremtiden lille mand!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 8, 2002 Author Report Share Posted July 8, 2002 -> Ripper Ja, så skulle du have mailen nu. Det er godt en 4 dages version, men ellers kan du finde 3 dages version på getbig. -> anyoneJeg træner tidligst onsdag igen. Indtil videre kan jeg ikke bøje og strække armen helt uden at det gør lidt ondt, og desuden så skal såret også lige have lidt tid til at hele sig. En ting er sikkert. Jernet har lært mig lidt om respekt og ydmyghed... :angel: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted July 8, 2002 Report Share Posted July 8, 2002 Æv, jeg kan ikke se filen, for jeg har ikke Excel :(, men tak alligevel...Jeg har dog fundet et tredages Sheiko på Andrey Butenkos hjemmeside. Jeg begynder ligeså stille med at vænne kroppen til workloaden, så jeg ikke løber panden mod en mur... Hvor ofte vil du køre hjælpeøvelser til lat og skulderen udelukker du vel fuldstændigt?Jeg skal lige have lidt vejledning til deload og peaking phase, da disse principper er helt nye for mig, idet jeg jo har kørt WSB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted July 8, 2002 Report Share Posted July 8, 2002 Æv, jeg kan ikke se filen, for jeg har ikke Excel :(, men tak alligevel...Jeg har dog fundet et tredages Sheiko på Andrey Butenkos hjemmeside. Jeg begynder ligeså stille med at vænne kroppen til workloaden, så jeg ikke løber panden mod en mur... Hvor ofte vil du køre hjælpeøvelser til lat og skulderen udelukker du vel fuldstændigt?Jeg skal lige have lidt vejledning til deload og peaking phase, da disse principper er helt nye for mig, idet jeg jo har kørt WSB. Hej RipperPrøv at sende filen til mig og så skal jeg se om jeg kan konvertere den for dig ;) [email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 8, 2002 Author Report Share Posted July 8, 2002 Latøvelser vil jeg nok køre 1-2 gange om ugen, og skulderøvelser en gang om ugen, dvs. Military Press og skulderpres, mens jeg vil bestræbe mig på at få kørt nogle rear lateral raises så tit som muligt for ikke at skabe for stor ubalance.Mht. deload og peaking fase ved jeg ikke helt hvordan de kommer til at se ud endnu, men Thomas J vil vist give mig de sidste detaljer om dette når tiden er inde, ellers kan du altid lure lidt i Cilius's log, da han også har kørt Sheiko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 9, 2002 Author Report Share Posted July 9, 2002 9/7-2002: Ikke en træningsdag, blot en af de dage hvor jeg nedfælder nogle tanker omkring min træning.WSB var blandet fornøjelse at prøve, selve træningsformen var nu sjov nok, at lave max hver uge er faktisk noget som tiltaler mig rimelig godt. Desværre så var det kun i dødløft at WSB gav store resultater, mens resultaterne i squat og bænkpres ikke har stået mål med tiden og anstrengelserne, og det er så også de to løft som jeg skal arbejde på i fremtiden.Her i denne uge står den på deload, måske ingen træning overhovedet pga. albuen, og herefter står på Sheiko de næste 6 uger, så det bliver nok en hård start. Jeg tror at jeg får mere ud af træne selve øvelserne i stedet for alle mulige sjove varianter, som man nu gør i WSB. Hvis resultaterne viser sig at være gode, så tager jeg nok en runde til med Sheiko, selvom jeg havde planlagt at begynde på et 3 dages Bill Star program efter den første Sheiko cyklus. Nu får vi at se hvordan det flasker sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 12, 2002 Author Report Share Posted July 12, 2002 12/7-2002: Startede kl. 13.45, sluttede kl. 15.??Dagens arbejde: Squat:6 x 3 x 90 kgBænkpres:2 x 3-6 x 60 kgCleans:2 x 1 x 40 kgStød:3 x 1 x 40 kgDonkey Calf raise:2 x 10 x 100-120 kgWeighted situps:3 x 6 med 16 kgForsøgte med lidt db rows og cable cross flyers, men pga. smerte i venstre håndled stoppede jeg Så blev det endelig træningstid igen, og den stod på lidt stille og rolig rehabiliteringstræning i dag. Jeg eksperimenterede lidt med ægte powersquat som jeg lærte det til MOL-træf. Min ryg var ikke vant til stangens placering, så det gjorde lidt ondt, ligesom nakken på en squatjomfru, Bænkpres og stød gjorde lidt ondt, da jeg ikke kan låse ud helt med albuen pga., men jeg valgte at lave dem alligevel, da det kun var lidt overfladisk smerte og til at leve med. En og lidt trist ting er dog at pga. overdreven brug af computer har jeg fået meget ondt i venstre håndled(lige for tiden bruger jeg venstre hånd ved computeren) så jeg må drosle kraftigt ned, og derved bruge mindre tid på MOL :(En hyggelig og lidt smertefuld træningsdag i dag :smashtard: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 12, 2002 Report Share Posted July 12, 2002 velkommen tilbage, det re jo ladrig sjovt ikke at kunne træne. det med pik huden i nakken skal nok gå over, det kræver lidt tilvending. men der er nu sundt nok med en lille pause en gang i mellem, så det har nok ikke betydet noget for de styrke.godtræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 12, 2002 Report Share Posted July 12, 2002 Hey xax, spændende udvikling i din træning. Ser meget perspektivrigt ud. Glæder mig til at høre lidt dine erfaringer med ægte power squatning. :) Ærgeligt det med hånden. :huh: Håber ikke det er en permanent ting - du ved hvad jeg mener ! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 12, 2002 Report Share Posted July 12, 2002 Pas på hånden..en computerskade sutter RØV!!!!Hold pauser... lav lidt let fingergymnastik.... og sænk computerarbejdet til det mindst mulige.God bedringvenlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 14, 2002 Author Report Share Posted July 14, 2002 14/7-2002: Ja, så var jeg så på skadestuen i dag, da vi havde mistanke om blodforgiftning. Heldigvis var det kun et betændt sår med lokal irretation.Behandlingen består forløbig af sæbeafvaskninger af såret 3 gange om dagen, og så skal armen holdes i ro, så jeg bliver endnu en gang nødt til at udsætte Sheiko, og så nøjes med at træne squat et par gange om ugen...-> Alle jer andreTak for opmundringen... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted July 14, 2002 Report Share Posted July 14, 2002 er det stadig albuen der driller??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 14, 2002 Author Report Share Posted July 14, 2002 Egentlig ikke, nærmere ømheden af min underarm, som er følge at betændelsen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.