XAX

[Armoured female]

Baardi, ku' du ikke bare foregive, at det var dit sædvanlige powa' builda' motha' fucka' nigga' sprog?

Jah, jeg nåede også at se din slåfejl før du rettede den

[Baardi bilder]

Baardi, ku' du ikke bare foregive, at det var dit sædvanlige powa' builda' motha' fucka' nigga' sprog?

:D Bare fordi man afskærer lidt ord med '........

xax og dig er ikke lige sådan at snyde hva', der skal man godt nok stå tidlig op for at tag' jer ved næsen, I er ikke tabt bag ved nogen vogn! :)

[Ice eye]

Xax... har du så tænkt dig at smug-træne eller hvad....?

Skæbnens ironi... her prøver du at undgå sissy-cardio-træning og hvad sker der.... du skal ind til Zombierne :lol:

By the way, hvordan har du det med at blive råbt af ? JEG er bare glad for at jeg ikke kom ind til Zombierne... kan ikke tåle at blive råbt af :pissed:

Den dag jeg var til session og trak frinummer har nok været en af de bedste dage i mit liv :D

[Henning Friis]

Xax... har du så tænkt dig at smug-træne eller hvad....?

Nu er det jo ikke fordi man render rundt og laver krig hele tiden. Ind imellem er der også tid til andre ting. :)

Og nej, at blive råbt af er ikke noget som huger mig, men det slipper jeg jo ikke uden om... <_<

[therealhurra]

bare ryk dem nogen hvis der er problemer... et slag med en velplaceret knytnæve og al din triceps kraft samt vægt i skulle ku slå selv den bedste Officer ud...

[Blackmoore]

SÅ er det heller ikke værre at være inde i Militsen. jeg havde sgu et meget sjovt år. Ja, måske blev jeg råbt lidt af... men til gengæld fik man lov til at prøve en masse sjove ting, man eller sikke ville få lov til+ fik en masse rigtigt gode kammerater!

[Ice eye]

SÅ er det heller ikke værre at være inde i Militsen. jeg havde sgu et meget sjovt år. Ja, måske blev jeg råbt lidt af... men til gengæld fik man lov til at prøve en masse sjove ting, man eller sikke ville få lov til+ fik en masse rigtigt gode kammerater!

JAAA.... men DU havde sikkert også valgt militæret selvom du trak frinummer ikk ?!

[Henning Friis]

Faktisk så ser da alligevel lidt frem til at komme i hæren, nu hvor jeg ikke kan undgå det. Jeg er ikke i tvivl om at man får mange nye kammerater og massere af sjove oplevelser derinde, eftersom jeg har fået mange historier fra Baardi bilder af.

[Baardi bilder]

Samt billeder... :D

4 deling

Der er ca. 15 film mere hvor de kommer fra! :)

[Henning Friis]

8/8-2002:

Startede kl. 16.00, sluttede kl. 18.00

Der var iøvrigt dømt miniMOL-træf i dag, da Armoured Female og klausjensen kiggede fordi til en gang fællestræning med Baardi bilder og mig, ligesom der var gæsteoptræden af usser, !diot og therealhurra.

Dagens arbejde:

Dødløft fra skive:

6 x 2 x 135 kg

Military Press:

5 x 5 x 50 kg

Statisk hold med BB

3 x 140 kg x 10-5 sek.(Havde ikke så meget her :dead: )

Og så lidt blandet træning, BB Curls, Pushdowns, Rear delt i maskine mens vi fjollede rundt sammen med panserkvinden og klause.

Dødløft kørte godt i dag, fuld på power på skidtet også selvom jeg brugte en 50 kg's skive til at stå på, hvilket svarer til to almindelige skiver. De to sidste sæt blev kørt nærmest CAT/Tonni style, hvor skidtet røg op. Military Press var der ikke meget sjov i, var meget tungt i dag, skyldes nok ham Sheiko. Resten dag af dagen gik som nævnt med hyggetræning, og fedt% måling på en Tanita ting, målte den til 28,xx%, en del tungere end Baardi bilder og AF :lol:

Og så lykkes det vist også for AF at skræmme nogle af drengene i centeret lidt da hun trænede biceps, ganske sjovt at se de små drenge glo lidt... :D

En rigtig lækker træningsdag i dag

[Armoured female]

...og fedt% måling på en Tanita ting, målte den til 28,xx%, en del tungere end Baardi bilder og AF :lol:

Hovhov, jeg fik 37 komma noget... Rekorden er min! MIN!! B)

[Henning Friis]

Skulle have skrevet lettere, ups...! :bblush:

[Henning Friis]

9/8-2002:

Startede kl. 12.50, sluttede kl. 14.10

Havde glemt min seddel med dagens arbejde i dag, så jeg måtte gætte mig lidt frem...

Dagens arbejde:

Squat:

6 x 3 x 120 kg

Bænkpres:

2 x 2 x 75 kg

2 x 1 x 80 kg

2 x 2 x 75 kg

DB Press:

2 x 6 x 25 kg

Hyperextended crunch

3 x 6 med 10 kg

Selvom jeg kørte 3 rep i stedet for 2 rep, som jeg skulle have gjort, så føltes squat nu ganske let, meget kraftfuldt og så dybt som jeg kunne komme. Bænkpres var en helt anden sag, eftersom jeg havde lidt problemer med højre arm, skyldtes noget ikke-træningsrelateret i øvrigt, så det var nu godt nok at jeg sparede på repetitionerne her. DB press kørte også lidt dårlig pga. armen, og så nok også pga. Sheikoen generelt.

En god træningsdag i dag :wave:

[Herkules]

hvad relaterer de problemer i højrearm så til

[Ice eye]

hvad relaterer de problemer i højrearm så til

SKUMMELT spørgsmål.... JA Xax HVAD er det lige det skyldes, det vil jeg også gerne vide.... eller vil jeg

[Henning Friis]

Jeg tænkte nok at der ville være nogen som ville misforstå den på den måde... :lol:

Jeg tror det skyldes noget vild fysisk aktivitet hvor jeg har brugt armen til at kaste med ting og sager under leg med min lillesøster(Jeg kunne mærke det allerede den gang) :(

[tenace]

Baardi og xax er ikke ret gode til at huske deres programmer hvad...hehe.

hvorfor printer du dem ikke ud allesammen..altså for hele forløbet og smider det i din taske eller noget.....det burde da ikke være så svært at du hele tiden glemmer det :o)

[Armoured female]

De to selvsamme herrer stod og smågrinede lidt af klausjensen og mig i går, fordi vi havde vores komplette log med hver gang <_< :)

Det er en lille reklamekalender, som altid ligger sammen med det øvrige træningsgrej... og jeg har hidtil kun glemt den en gang.

Hmm, xax? ;)

[klausjensen]

XAx>> Da jeg forlod dødløft-platformen for at gå ned til bænkene, smed du lige stangen fra 100 meters højde. Nogle fjedercurlere stod og så undrende til på min rute, og jeg slog ud med armene og signalerede JEG i hvert fald ikke anede hvem du var. :lol: :D :lol:

[Henning Friis]

Jeg har faktisk kun glemt det en gang eller to gange, og når jeg siger glemt, så er fordi jeg glemte at lægge seddlen i tasken, som om jeg glemmer seddlen eller hele loggen, kan komme ud på et...

[Onkel Troels]

Jeg har været oppe i OBBC nogle gange for et par måneder siden, men jeg synes ikke at jeg har set noget sted hvor man må smide med vægtene??

Hvor er det henne?

Jeg dødløftede henne ved benpresmaskinen!

[Henning Friis]

Det er henne ved et squatstativ i nærheden af nogle benpres maskiner. Det er en blåt gulv i træ med to store aflange sorte firkanter.

[Onkel Troels]

Okay tak!

Jeg lagde ikke mærke til det sidst jeg var deroppe og træne, men nu ved jeg hvor jeg skal lede næste gang jeg kommer der! (Det er jo et halvstort center! Man skal passe på man ikke farer vild :lol: )

[Henning Friis]

11/8-2002:

Startede kl. 13.55, sluttede kl. 15.25

Dagens arbejde:

Dødløft:

1 x 2 x 155 kg

2 x 2 x 165 kg

1 x 2 x 160 kg (Glemte at pille et par skiver af her :bblush: )

Bænkpres:

4 x 4 x 67,5 kg

Chinups:

1 x 3

Rev. grip BB Rows:

3 x 6 x 70-75 kg

Pinch gripping:

3 x 15 kg x 15-10 sek.

Og så lidt blandet biceps øvelser...

Dødløft kørte ok i dag, dog synes mit greb at være lidt slapt i dag. Bænkpres kørte også ok, kørte også lidt med pause i bunden i dag. Resten gik ok, dog var der ikke så meget energi tilbage til bicepsøvelser, så det blev en virkelig slatten omgang, og derfor gider jeg ikke at skrive kg på... :D

En god træningsdag i dag :)

[tenace]

hvad er pinch-gripping??