XAX

[BrainRoid]

"Altså, den med Einstein var en hentydning til dit og Dadanes påfaldende ens avatarvalg..."

- jaja, og såååå trækkes der i land :lol: ... (ved det godt, joker bare ik';)

[BrainRoid]

har lige genstuderet dine stats på forsiden xax, ganske imponerende, men med hver stats iteration kunne det være interresant at have din kropsvægt med også, for at se hvor stor sammenhæng der er mellem den og din fremgang (ex. og BF% for at gøre det helt perfekt, men det gider du nok ikke ;)

[Henning Friis]

Onde hyperextensions der, Xax   B)

Tak ;)

-> Brainroid

Jo tak. Jeg vil nok mene at der er 10-13 kg forskel på den gang og så nu, efter hvad jeg kan huske. Fedt% er nogenlunde den samme, stadig småfed... :lol:

Men det fedt% er ikke lige det jeg bekymrer mig mest om...

Edited November 24, 2002 by xax

[BrainRoid]

oki, er du så på 90 nu, eller 100-103 stykker ?

[Henning Friis]

100 kg på det højeste, 96 kg nu, har cuttet lidt med henblik på at ramme -90 kg's vægtklassen til c-dm, spørgsmålet er om jeg gider at fortsætte med dette. :D

Da jeg startede med at træne i sin tid, ca. 2 år siden, var jeg en bitte splejs på -80 kg :o

[DaDane]

AAARRGH! :)

Altså, den med Einstein var en hentydning til dit og Dadanes påfaldende ens avatarvalg...

Onde hyperextensions der, Xax B)

Det skyldes faktisk at vi oprindeligt havde samme avatar - men jeg ikke engang selv kunne finde ud af om det var mig eller BrainRod der havde skrevet det :lol: Så måtte jeg jo skifte avatar. Min mangel på fantasi gjorde så at jeg valgte samme motiv - men i en klart anden udgave.

[Henning Friis]

26/11-2002:

Startede kl. 15.45, sluttede kl. 16.55

XAX/TJ Program, version 2, uge 2 - eksplosiv bænkpres + ryg

Dagens program:

Bænkpres:

1 x 8 x 20 kg

1 x 3 x 50 kg

8 x 3 x 67,5 kg

Closegrip bænkpres:

2 x 5 x 67,5 kg

3 x 5 x 72,5 kg

Bænkpres rackouts:

2 x 1 x 100 kg x 10 sek.

Stående DB Skulderpres:

4 x 6 x 20-24 kg

Cable rows:

4 x 8 x 9-13 blokke

Hammercurls:

3 x 8 x 13-16 kg

1 x 8 x 17 kg (Ny PR!) tror jeg nok...

Bænkpres kørte godt eksplosivt i dag. For sjovs skyld prøvede jeg at undlade opspænd i closegrip bænkpres, og jeg skal love for at det gjorde en forskel. Der var nærmeste tale om en ørkenvandring :dead: Rackouts følte ret lette, og ryg var hellere ikke det store problem, ligesom jeg vist nok kan notere mig for en PR i hammercurls.

En god træningsdag i dag

[Roberto Baggio]

Vil lige høre hvordan du køre Hammercurls, kører du håndvægtene op på samme tid eller enkeltvis?

[Henning Friis]

Enkelvis :)

[Henning Friis]

27/11-2002:

Startede kl. 16.00, sluttede kl. kl. 18.00

XAX/TJ Program, version 2, uge 2 - tung squat/eksplosiv dødløft

Squat:

1 x 4 x 70 kg

1 x 3 x 120 kg

3 x 3 x 157,5 kg

Squat walkouts:

4 x 1 x 190 kg

Goodmornings:

3 x 5 x 80-92,5 kg

Dødløft:

1 x 4 x 70 kg

10 x 1 x 130 kg

Hyperextensions:

2 x 5 med 10-20 kg

1 x 5 med 22,5 kg (Ny PR!)

Hyperextended crunches:

3 x 5 med 20 kg

DB Sidebends:

3 x 5 x 45-50 kg

Squtten var rigtig ond i dag, meget tung :pullup: men jeg fik den trods alt. Goodmornings kørte ok, mens benene var færdige da jeg skulle køre dødløft, så jeg manglede en del legdrive, men alligevel kørte den tilfredsstillende eksplosivt.

Resten kørte fint, kunne notere mig for en PR i hyperextensions, men jeg har nu ellers lovet mig selv at der ikke skal sættes PR i hjælpeøvelser hele tiden :o så jeg tager den med ro i den næste uge. I morgen er det også eksamensdag(hovedopgaven skal forsvares ) og normalt plejer min træning at lede under stresset, men ikke i dag :)

Dagens sjove moment: Baardi's beundrer fra i går stod og lurede direkte mens vi kørte squat, lidt sjovt og alligevel lidt underligt.

En god træningsdag i dag

[Onkel Troels]

Nice Squat

Jeg ville lige hører hvornår skal dig og Baardi træne næste gang? For så kunne jeg jo komme op og besøge Posse på fredag? Der har jeg tung bænkpres og Speed squat dag!

Held og lykke med eksamen imorgen :bookread: :graduate:

[Henning Friis]

Jo tak ;)

Vi træner også fredag, men jeg er altså nødsaget til at træne tidligt, omkring kl. 8.00 fordi der afholdes en masse festivitas for os om fredagen, starter allerede kl. 14 og træningen skal jo passes B)

[Onkel Troels]

Oki Doki! Det må så blive en anden dag at jeg kommer op og pumper jern oppe i OBBC :wave:

[Henning Friis]

Du er faktisk mere end velkommen til at joine mig, hvis du ellers kan komme så tidligt op. ;)

(Det er tung bænk dag og en spotter vil være rart! :) )

Edited November 27, 2002 by xax

[Onkel Troels]

Jeg skal desværre op og passe min skole på dette tidspunkt, så jeg bliver nød til at vente til om eftermiddagen med træningen! Men en anden gang! Så skal jeg nok komme op i OBBC og smide rundt med nogle vægte ;) :D

[therealhurra]

hvem er baardis beundrer?! ER det en fyr?!

[Henning Friis]

Så fik jeg endelig overstået min hovedopgave, og det gik ganske pænt, fik et 10-tal.

JUBIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

:8a: :biggrinhat: :cool3: :dance: :byebye: :lol2: :barguy: :elephant: :yeah:

Ja, så er man datamatiker, men for de næste mange måneder vil jeg nok nærmere betragte mig selv som fuldstidsstyrkeløfter... B)

Edited November 28, 2002 by xax

[Henning Friis]

-> therealhurra

Det er ham den høje fætter med brillerne fra igår(onsdag) af.

[Krea]

Tillykke med titlen xax B) og det flotte 10-tal

[Armoured female]

Tillykke! Kanonkarakter ;)

[klausjensen]

Kickass!

[Sil]

tillykke mester! - Rigtig flot arbejde... så er der ingen undskyldning for ikke at blive _mega_ nasty nu :=)

[Henning Friis]

Takker for de pæne ord...

[Arne]

Tillykke - godt arbejde!

[Henning Friis]

Tak :)