AndersL Posted April 13, 2004 Author Report Share Posted April 13, 2004 Puha, sikke mange der vil være med. hvordan er det så?? taberne giver hver en øl til vinderen??Måske kan en udsigt til elefant øl få Morten til at oppe sig og tage rekorden i squat Ja, det må være "winner-takes-it-all"!!! Ingen almisser.Jeg er sikker på at Morten nok ska lave nogen rekorder nu hvor der er pres på med Elefanter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 ja man kan da håbe for ham. .......bare en skam det ikke er nok til at vinde væddemålet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 Bare et forslag nu i er flere med ;) Taberen giver 2 øl til vinderen og en enkelt til alle midt imellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 13, 2004 Author Report Share Posted April 13, 2004 Bare et forslag nu i er flere med ;) Taberen giver 2 øl til vinderen og en enkelt til alle midt imellem Sådn spiller vi ikke, der er ikke kun én taber. Der er ÉN vinder, resten er tabere. Man vinder heller ikke sølv, man taber guld… ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 Fair nok - så kunne taber-taberen give 2 og de andre give en (til vinderen naturligvis). Synes bare det lyder lidt kedeligt hvis alle dem midt imellem ikke var involveret. Taber-taberen kunne så yderligere ydmyges ved at han skulle skifte til en tilpas pinlig avatar en måned... eller noget :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 Man vinder heller ikke sølv, man taber guld… ;):weeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 13, 2004 Author Report Share Posted April 13, 2004 Fair nok - så kunne taber-taberen give 2 og de andre give en (til vinderen naturligvis). Synes bare det lyder lidt kedeligt hvis alle dem midt imellem ikke var involveret. Taber-taberen kunne så yderligere ydmyges ved at han skulle skifte til en tilpas pinlig avatar en måned... eller noget :lol: En pinlig avatar??? Det er ikke børnehaven det her, det er styrkeløft… ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 13, 2004 Author Report Share Posted April 13, 2004 Dagens Kost · Tirsdag d. 13 april 2004Kl 9.00Havregryn 80gSkummetmælk 150gKakao 30gNutrisport Protein 35gSukker 15gKl 11.00Hytteost 200gAgurk 175gKl 13.00Tun 140gPerfect Balance 10gAgurk 220gKl 15.00Kalkun 315gWok Blanding 250gKl 17.30Tun 140gPerfect Balance 10gKl 20.00Kalkun 300gWok Blanding 250gKl 22.00Nutrisport Protein 40gSkummetmælk 300gBreakdownProtein: 346,6g (56%)Kulhydrat: 123,4g (20%)Fedt: 65,8g (24%)Kcal: 2471,4KommentarKalorierne var lige i underkanten idag, men ellers fin mam. Rar fornemmelse i kroppen af at ha' spist sund mad hele dagen, det lige før det ku gå hen og blive en vane! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 (edited) Det bliver sjovt at se hvordan det kommer til at gå med jeres væddemål. Det bliver stort Pas på lille Prehn kan godt blive hidsig :) Edited April 13, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 13, 2004 Report Share Posted April 13, 2004 Det der ædelse squatter man ikke tungt med min dreng :) Din kostplan ser sku' ret go' ud, men en sådan kostplan spiser jeg først sidst på diæt.... ellers overlever jeg ikke et træningspas Du bliver supa' caaaat med rockhard, superlean, chiseled abs! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 13, 2004 Author Report Share Posted April 13, 2004 Det bliver sjovt at se hvordan det kommer til at gå med jeres væddemål. Det bliver stort Pas på lille Prehn kan godt blive hidsig :) Det skal nok blive rigtig spas, vi ligger alle (estimeret) omkring de 400 Wilks point, så det er marginaler der udgør det.Jeg kan også blive hidsig, bare rolig.BaardiJa det var en noget puny diæt idag, ca. 500kcal for lidt, men skal lige pejle mig ind på det hele.Det er ikke lige egnet til at blive stor og stærk på, men jeg tror heller ikke jeg kommer til at miste så meget af styrken, prøver jo ik' på at blive NASTY CUT OG CHISSELED eller nowt, ska' bare kunne passe udstyret igen. Fedtprocenten plejer at go' omkring de 13-14%, så er der både powa og pasform. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 2500 kcal er godt nok ikke meget for et fætter som dig.. hvad skete der med de anbefalede 3k? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 BaardiJa det var en noget puny diæt idag, ca. 500kcal for lidt, men skal lige pejle mig ind på det hele.Det er ikke lige egnet til at blive stor og stærk på, men jeg tror heller ikke jeg kommer til at miste så meget af styrken, prøver jo ik' på at blive NASTY CUT OG CHISSELED eller nowt, ska' bare kunne passe udstyret igen. Fedtprocenten plejer at go' omkring de 13-14%, så er der både powa og pasform. Der er vist ingen tvivl om at du får prots nok, de 500 kcal du mangler, ku' jo snildt være extra carbs :) Og jeg er da enig med cille... der skal mindst 3000 kcal for at drive et uhyre som dig ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 2500 kcal er godt nok ikke meget for et fætter som dig.. hvad skete der med de anbefalede 3k? Ska jo liiiige skyde mig ind på det hele ik… ;)Laver også en lille-bitte smulle waving med mine kalorier, det bliver jeg nødt til.BaardiJeg fungere delvis som et eksperiment for Cilius' syge sind. Træningsdage indtager jeg ca 250g kulhydrater og ikke træningsdage indtager jeg ca 150g kulhydrater, ifølge Cilius skulle der komme finde en meget fin og givtig partitionering sted på denne måde. Om det er sandt vides ikke, men Cilius har lovet hjælpe mig med at mindske min fedtprocent, og jeg har så den anden vej lovet at gi' ham store arme. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 (edited) ME Bænkpres | 14/04/04ME (Volumen/3RM) : Green Reverse Band Benchpress- opv. · no band -60kg x 6r80kg x 6r100kg x 3r- work -120kg x 3r x 2s | sædvanlige startjustering af setup130kg x 3r140kg x 3r145kg x 3r 3RM PR +5kg 150kg x 3r 3RM PR +10kg 155kg x 3r 3RM PR +15kg 160kg x 3r 3RM PR +20kg - backoff -120kg x 10r | STEGT FLÆSK :dead:The gimp strikes back… Følte ikke at jeg havde noget pres i armene idag og min teknik stank, men alligevel lykkedes det mig at rive en PR hjem på 20kg og tilmed med et noget mere tough band setup end sidste gang. Håndleddet brokkede sig ikke meget idag, men var dog ømt.Supp. : Push Press50kg x 5r60kg x 5r70kg x 5r80kg x 5r85kg x 5rMand, det var hårdt at locke ud i toppen efter den omgang bænk og den sidste rep på sidste sæt var heller ikke locket ud.Low Incline Flyes (s1)15kg x 12r22,5kg x 3r30kg x 4r22,5kg x 10rWide Grip Pulldown (s1)50kg x 12r75kg x 3r100kg x 6r75kg x 12rMin skulder var ikke glad for de tunge flyes der. Skifter til et 4x10 scheme næste gang.Lying DB Extension (s2)10kg x 12r20kg x 3r25kg x 5r20kg x 8rHammer Curl (s2)10kg x 12r20kg x 3r25kg x 6r20kg x 8rBent Over Laterals (t1)10kg x 10r x 2sAlternating Side Laterals (t1)10kg x 10r x 2sFront Laterals (t1)10kg x 10r x 2sSygt, sygt, sygt pump i skuldrene! Måtte ha' hjælp til at ta' t-shirten af efter træning! KommentarGod træning, alt gik som det skulle. Er fuldstændig basket i kroppen og i bærret ligenu. Edited April 14, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 14, 2004 Author Report Share Posted April 14, 2004 Dagens Kost · Onsdag d. 14 april 2004kl. 8.00Havregryn 100gSkummetmælk 200gKakao 30gNutrisport Protein 40gSukker 15gkl. 10.00Hytteost 200gkl. 12.00Tun 140gAgurk 170gPerfect Balance 10gkl. 14.00Kalkun 325gWok Blanding 240gkl. 16.00Nutrisport Protein 40gkl. 19.00Nutrisport Protein 65gDextrose 40gkl. 20.00Bondebrød 150gPhiladelphia Light 100gKylling 100gkl. 21.30Kylling 300gOlivenolie 10gWok Blanding 250gBreakdownProtein: 405,4g (48%)Kulhydrat: 225,0g (26,7%)Fedt:95,1g (25,3%)Kcal: 3378,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted April 14, 2004 Report Share Posted April 14, 2004 Du træner i TSK ik? Hvad sker der med ham Cilius? er han begyndt at hive nogle tunge lodder synes ikke man hører til ham mere herinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Du træner i TSK ik? Hvad sker der med ham Cilius? er han begyndt at hive nogle tunge lodder synes ikke man hører til ham mere herinde Hvis du klikker ÉN side tilbage i min log, vil du se et meget fint indlæg af Cilius…Mht størrelsen af de vægte han smider rundt med… hehe… alt er jo relativt og Cilius er motionist i en styrkeløft klub nu… B)…hold da op hvor kan jeg være diplomatisk… :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Dagens Kost · Torsdag d. 15 april 2004kl. 8.00Havregryn 80gSkummetmælk 150gKakao 30gNutrisport Protein 40gSukker 15gkl. 10.00Hytteost 200gAgurk 145gkl. 12.00Tun 140gBroccoli 150gPerfect Balance 10gkl. 14.30Kalkun 315gWok Blanding 250gkl. 17.00Hytteost 200gAgurk 165gkl. 18.30Nutrisport Protein 40gSkummetmælk 400gkl. 20.00Kalkun 300gOlivenolie 10gWok Blanding 250gkl. 22.00Nutrisport Protein 30gSkummetmælk 400gBreakdownProtein: 389,6g (53,7%)Kulhydrat: 161,7g (22,3%)Fedt: 77,3g (24,0%)Kcal: 2900,8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted April 15, 2004 Report Share Posted April 15, 2004 Wok-blanding rulez!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 Wok-blanding rulez!! AMEN BRUTHA!!! :afro: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 det ved du jo ingenting om Klaus. Jyder spiser jo kun kød, sovs og kartofler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted April 16, 2004 Report Share Posted April 16, 2004 Ja, og det eneste salat jyder spiser er K-salat :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 16, 2004 Author Report Share Posted April 16, 2004 DE Squat/Dødløft | 16/4/04DE Box Squat- opv. · no box -60kg x 6r80kg x 6r- opv. · box -100kg x 2r110kg x 2r- work · box -120kg x 2r x 8s Fik kørt med lidt forskellige stande. En virkelig, virkelig bred stand er den der passer mig klart bedst, bedste i vandring i 3 dimensioner og bedst power fra bunden af. Jeg glæder mig til at jeg kan få mind fede bagdel i dragten igen så jeg kan afprøve den stand med udstyr og ordentlige kilo.DE Dødløft- opv. -100kg x 5r120kg x 3r- work -140kg x 1r x 5s 150kg x 1r x 5s Så blev semi-sumo standen introduceret til min DE dag også. Ikke så meget knald-pang på endnu, men det kommer gør det.Power Shrug100kg x 12r140kg x 3r180kg x 6r140kg x 12rRound Back SLDL (s1)60kg x 10r100kg x 10r x 2sCalf Press (s1)220kg x 10r260kg x 10r x 2sFloating Crunch (s2)0kg x 10r22,5kg x 10rReverse Hypers (s2)0kg x 10r | træt og doven gad ikke mere.KommentarGod træning der dog tog et stykke tid, fordi jeg skulle hjælpe Hoosier i nogen bænkprestrøjer. Mine fingre blev fuldstændig smadret og det blødte fra flere negle (note til selv: ikke bide negle) Jeg glæder mig virkelig til at afprøve den meget brede stand med rigtige vægte på nakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 DE Bænkpres | 18/04/04DE Bænkpres- opv. -50kg x 8r70kg x 3r- work -80kg x 3r x 3s90kg x 3r x 5sKeine power…Low DB Press (s1)20kg x 12r30kg x 15r35kg x 8r35kg x 10rWide Grip Pulldown (s1)50kg x 12r75kg x 3r100kg x 6r75kg x 12rVar lidt øm i pec-senerne idag, så jeg besluttede mig for at lidt high-repping presses var sagen.Incline Tate Press (s2)10kg x 12r15kg x 3r20kg x 6r15kg x 12rSeated Alt. DB Curl (s2)10kg x 12r15kg x 3r20kg x 5r15kg x 10rMærkeligt jeg aldrig har lavet Tate press før. Fe'e øvelse.Bent Over Laterals (t1)10kg x 10r x 2sAlternating Side Laterals (t1)10kg x 10r x 2sFront Laterals (t1)10kg x 10r x 2sKommentarDer var ingen energi og ingen egentlig træningslyst idag, grundet en på mange punkter hektisk (kaotisk ligefrem) weekend. Men fik hevet Zoa Tudefjæs ud af sengen og ud og træne. Det var nu meget rart at få lavet noget, og det er min første DE Bænkpres dag efter DM, så deeet… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.