cilius Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Evt. featuring Zoa i bar overkrop og minitrusser, det kan han så godt li'! :lol:THE HORROR, THE HORROR-THE RETURN OF THE KILLER BLOB (og gad vide hvor mange hvide pletter der alligevel ville kunne være på et par "mini"trusser, lokaliseret på den gode herr zoa) Jeg vil helst ikke have svaret :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Evt. featuring Zoa i bar overkrop og minitrusser, det kan han så godt li'! :lol:THE HORROR, THE HORROR-THE RETURN OF THE KILLER BLOB :lol: (og gad vide hvor mange hvide pletter der alligevel ville kunne være på et par "mini"trusser, lokaliseret på den gode herr zoa)Jeg vil helst ikke have svaret :lol: Jeg er frisk ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 Jeg er frisk ;) Hehe… Det ved jeg du er! :DTSKs lille Swinger-konge! :lol: Men Kim sender dig nok bare tilbage til omklædningsrummet som sidst! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 Squat Teknik | 27/3/04Squat20sæt x 2-3reps @ 60-100kgNogen sæt med box, nogen sæt med lukkede øjne, noget sæt med BÅDE box og lukkede øjne! Test af METAL Deadlifter str 52Dragten er forholdsvis let at komme i og er ganske behagelig, lige indtil stropperne kommer op! :o :o :o Det er den sindsygeste BallCrusher nogensinde! Nu forstår jeg hvorfor Horst Dieter sagde "man skal ikke prøve at lave børn efter man har dødløftet med den her dragt!" :lol: Jeg lavede først et par løft med semisumostand, og dragten gør slet ikke det samme som min Titan. METAL dragten gi'r en meget kraftig støtte i ryggen, men hjælper ikke så meget i bunden. Titanen derimod støtter ikke meget i ryggen, men gi'r et *POP* fra gulvet.Jeg lavede også et par løft med smal stand, og her kan METAL dragten virkelig mærkes, den holder ryggen stram og gi'r go support til lockout.Jeg kunne forestille mig at f.eks. OnkelTroels kunne får rigtig meget ud af en METAL Deadlifter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Nu forstår jeg hvorfor Horst Dieter sagde "man skal ikke prøve at lave børn efter man har dødløftet med den her dragt!" :lol:HEHE... han er sgu sjov ham Horst Dieter :lol: Jeg kunne forestille mig at f.eks. OnkelTroels kunne får rigtig meget ud af en METAL Deadlifter.HVorfor det - hans stil er da perfekt ;)Skal du forresten med på sommerlejr?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Jeg lavede også et par løft med smal stand, og her kan METAL dragten virkelig mærkes, den holder ryggen stram og gi'r go support til lockout.Jeg kunne forestille mig at f.eks. OnkelTroels kunne får rigtig meget ud af en METAL Deadlifter.Det lyder interessant :) Bare lidt ærgeligt at den maser løgene og at jeg ikke har penge til den slags luxus lige for tiden :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Tonni bruger skridtbeskytter når han dødløfter i sin Metal-dragt, også for ikke at få fistel-stemme! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Onkel som jeg kunne forstå på Anders til træning og ud at dømme fra hans sjove ansigts-udtryk så maser metal-dragten kun ædel-druerne når man står bredt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 ME Squat | 29/3/04Reverse Hypers15kg x 15r x 3sJeg har haft lidt ondt i lænden siden bænkpres i onsdags og det er gradvist blevet værre over weekenden, men det hjalp at varme op med lidt let lændeguf.ME (Volumen/3RM) : Green Reverse Band Low Box Squat- opv. · no box · no bands -60kg x 6r100kg x 6r- work -140kg x 3r | bands sad ikke ordenligt.140kg x 3r145kg x 3r150kg x 3r160kg x 3r165kg x 3r170kg x 3r175kg x 3r180kg x 3r 3RM PRNøj det var hårdt og boxen var baaare lav, var helt drænet bagefter.Straight Back Parallel Good Morning60kg x 5r80kg x 5r90kg x 5r100kg x 5r110kg x 5rJeg hader good mornings, jeg kan ikke li' bevægelsen, men alle "de kloge" er enige om at det er en genial øvelse, så den skal bare laves indtil jeg elsker den.Dynamic Shrug100kg x 8r110kg x 8r120kg x 8rDet var hårdt, har allerede lidt DOMS i trapzne nu! :)Floating Crunch0kg x 10r10kg x 10r x 2sCilius lavede en smart maveøvelse som jeg adopterede og der er sindsyg god! Efter 2. sæt spændte jeg mavemusklerne mens jeg sad ned og fik en gennemtrængende krampe i hele maveregionen.KommentarRigtig fin træning! Hoosier fik lavet lidt let squat, Cilius fik trænet hele kroppen igennem på den tid det tager mig at lave 5 sæt band squat :D og Zoa fik luftet swinger tendenserne med god tæt spot kun ifør boxershorts! :DJeg har optaget noget video, men skal lige ha' frigjort noget plads på min netdisk før jeg kan få lagt dem ud. Indtil da, et lille screen capture af en dyyyb box squat! (skiverne dækker for mit knæ, men det ER virkelig dybt!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 Skal du forresten med på sommerlejr?? Det kan du tro jeg skal! Jeg glæder mig helt vildt allerede! Onkel TroelsHvis du kunne vende dig til den og udholde lidt smerte - som trods alt VAR værst med sumo-stand - så tror jeg virkelig der er en MASSE at hente i den dragt for dig. Spar lidt på sprutten en måneds tid, så skal du nok få råd til den! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Den er dyb nok, men din knævandring gør at det ikke ser Ass-to-grass agtigt ud. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 XAX er tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Hov hov, jeg sagde jo at den var dyb nok...?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Hvorledes, om man måtte spørge, min gode herre, laver De de dersens Floating Crunches?? Eller skal det være deres hemmelighed bag kommende U-trolige Abs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 Den er dyb nok, men din knævandring gør at det ikke ser Ass-to-grass agtigt ud. ;) Tilgengæld får farven på Thomas' lår, mine til at ligne nogen sprøde latino-farvede stænger! Spøg til side, min knævandring ER gal, men det det er ikke helt let at få så lange ben til at makke ret. Jeg stod og freestance squattede lidt mellem sættene og fandt på en stil hvor mine skinneben forblev praktisk taget lodrette, jeg vil forsøge mig frem med det på fredag hvor det er teknik da. Mandag er "move-heavy-ass-weight-and-dont-give-a-shit-about-form" dag! jscDen er såre simpel, jeg ligger mig ned på en bænk, således at kun mine baller berøre den, jeg låse så med fusserne nedenunder bænken så jeg ligger fast, dette resultere i at min overkrop svæver ("floating", smart ik?! ) udover bænken, jeg bøjer derefter bagover til at toppen af min skalp berøre jorden, hvorefter jeg "cruncher" (ikke hæver) overkroppen op til en en <45° vinkel, fortsæt for ønskede antal gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pinocchio Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Hey AndersLagde lige mærke til du har srevet squat expert under dit profil billede - det er da det sidst ejeg vil kalde dig efter dit DM diverse.... hehehe Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pinocchio Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Er vist lidt af en tastatur spasser her til aften.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 29, 2004 Report Share Posted March 29, 2004 Tilgengæld får farven på Thomas' lår, mine til at ligne nogen sprøde latino-farvede stænger! Nu blotter han dem jo oz mere end dig :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 Hey AndersLagde lige mærke til du har srevet squat expert under dit profil billede - det er da det sidst ejeg vil kalde dig efter dit DM diverse.... hehehe MortenAf alle mennesker ville jeg tro du forstod lidt sarkasme, men, ak nej! B) Flot logbog du holder dig iøvrigt! :lol: Nu blotter han dem jo oz mere end dig…og det er almindelig kendt at jo mere man blotter sit ben, desto blegere bli'r det eller…? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pinocchio Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Af alle mennesker ville jeg tro du forstod lidt sarkasme, men, ak nej! Selvfølgelig forstår jeg da sakarsme, hehe...... skulle bare lige prikke lidt til dig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Sir' du jeg er bleg dit tykke dyr... bare kom an så ska' jeg :boxers: ska' jeg... sir' mig :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 Sir' du jeg er bleg dit tykke dyr... bare kom an så ska' jeg :boxers: ska' jeg... sir' mig :4flex: Nej jeg siger ikke at du er bleg… Det ville være en seriøs underdrivelse, JEG er bleg, der findes slet ikke noget definition får den farve du har tror jeg… :lol: PinocchioDu prikker bare løs gør du… Jeg har en yderst kraftig og stødabsorberende body-armor der kan holde til det meste! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 Nej jeg siger ikke at du er bleg… Det ville være en seriøs underdrivelse, JEG er bleg, der findes slet ikke noget definition får den farve du har tror jeg… Jo der er, det er den samme farve jeg selv har. Den hedder #FFFFFF :graduate: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 Filmklip fra træning d. 29/3/03Reverse Green Band Box Squat : 3 x 175kgReverse Green Band Box Squat : 3 x 180kgUha der er mange, mange fejl at finde, men én af grundene til lange knævandring og at jeg hænger sålangt ude, er at bandsne sidder for langt fremme i forhold til mig og trækker i den retning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 30, 2004 Report Share Posted March 30, 2004 De 180kg ser nemmere ud på video end de lod til at være live... har du manipuleret med skidtet Anders dit skarn :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.