Guest Slettet bruger Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Både og. Jeg tror det var Incognito, du så. Jeg kom nemlig først et par minutter senere, da I var på vej ud af døren, så jeg tror ikke du så mig. Men du gjorde et fint job med Jan. Han var rigtig god og leverede et fedt show :4thumbup:Ja han var sgu kanon go... Kommer faktisk til CPH i Januar og træner lidt med Lagoon - kunne være hyggeligt lige at hilse på hinanden... Nååå det var dig jeg var ved at vælte i døren.... Nej spøg til side - jeg så ikke meget den dag... Var meget fokuseret på Jans velvære og indsmøring.... - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Onsdag d. 5/10 - 2005-Smolov - gain!Bænkpres m. stop:7 X 5 reps med 67,5 kg- Argh, det er jo ik' andet en pewernø'er! :4thumbup: Først på sidste sæt kunne jeg ikke knalde dem så hårdt igennem, at skiverne klirrede! Men holdt så også kun 30-45 sekunders pause mellem sættene. Men jeg er sgu nok ikke så smart i en fart næste uge, er jeg bange for... DB rows:7 X 5 reps med 34 kg+ lidt hammies, biceps og laterals.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Fredag d. 7/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres m. stop:8 X 4 reps med 72,5 kgSupersættet medFrancis DB rows:8 X 4 reps med 36 kgDet var hvad det kunne blive til i fredags. Havde vold-travlt, så fik bare lige knaldet the essentials igennem på 20 min...-----------Søndag d. 9/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres m. stop:10 X 3 reps med 75 kgFrancis DB rows:10 X 3 reps med 38 kgFront squats + 1 frivend:3 X 5 reps med 50 kgOg så en lille smule let arme.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Mandag. d. 10/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres m. stop:6 X 6 reps med 67,5 kgFrancis DB rows:6 X 6 reps med 34 kgFrontsquat:3 X 5 reps med 60 kgHvis ikke det var fordi bænkpres var en lorte-øvelse, så ville det være det fedeste program. Det er fedt med en så høj frekvens, men at man stadig skal brænde lidt. Der er også allerede kommet noget kø' på kadaveret, og jeg er oppe på 89 kg nu. :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 hvad!? har du ikke altid prædiket fra alteret (bænken) om denne kongeøvelse!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 hvad!? har du ikke altid prædiket fra alteret (bænken) om denne kongeøvelse!?Naaah... Har altid synes 100 kg på bænken var fedt, men udover det så suger den... Jeg skal bare køre nogle lee' flies, så jeg kan få en dyb kavalergang! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Bwaaahaaaa @ Kavaler-gangen!!!! Excellent Bro!!!! ... Men glæder mig til at se, hvordan dit Smolov kommer til at virke for dig!! Respect - L@rs :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted October 11, 2005 Report Share Posted October 11, 2005 Hey Champ,Du er sgu steget pænt siden jeg sidst så dig, kanon arbejde... Hvad siger vægten?Træner du stadig i City? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 11, 2005 Author Report Share Posted October 11, 2005 Bwaaahaaaa @ Kavaler-gangen!!!! Excellent Bro!!!! ... Men glæder mig til at se, hvordan dit Smolov kommer til at virke for dig!! Respect - L@rs :4boxing:Ja, jeg hørte noget om, at strækkeøvelser gav streger indover det midterste af fibrene. På den der flotte pilates-agtige måde, you know? Enough with the bullshit - hvis det her Smolov-ræs ikke giver et par ordentlige kasser, så bænker jeg aldrig igen, og smider en hundelorte ind af brevsprækken hos samtlige russere i København... Hey Champ,Du er sgu steget pænt siden jeg sidst så dig, kanon arbejde... Hvad siger vægten?Træner du stadig i City?Ja, det går stødt fremad. Jeg er endelig begyndt at spise ordentligt, og det giver jo ganske gode resultater i sig selv. Som jeg skrev tidligere oppe, så er vægten oppe på 89 kg nu, så jeg har da også gainet en smule. Well sorta... Jeg træner i City Fitness i København. Jeg flyttede til Østerbro sidste sommer, og skiftede så til City Fitness for en måneds tid siden. Men er da i CM et par gange om måneden i weekenderne. Er du stadig dernede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Onsdag d. 12/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres m. stop:7 X 5 reps med 70 kg-Skulle egentlig have været 72,5 kg, men jeg havde glemt programmet, og jeg mente det var 70 kg. Men fuck det, så knaldede jeg dem bare det hårdere igennem. Håber sgu det brænder lidt mere i næste uge, for indtil videre er det halvkedeligt, synes jeg godt nok... DB rows:7 X 5 reps med 36 kgEZ preacher curls:3 X 8 reps med stangen + 20 kgCable laterals:2 X 8 reps med 12,5 kg + et dropset med 10 reps @ 10 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PumpBreezer Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Well sorta... Jeg træner i City Fitness i København. Jeg flyttede til Østerbro sidste sommer, og skiftede så til City Fitness for en måneds tid siden. Men er da i CM et par gange om måneden i weekenderne. Er du stadig dernede?OKay lækkert nok, ja er sgu for nærig til at betale 3-4mill for et hus i kbh, priserne her nede passer mig lidt bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 OKay lækkert nok, ja er sgu for nærig til at betale 3-4mill for et hus i kbh, priserne her nede passer mig lidt bedre Ja, priserne herinde er sgu loco! Nu har jeg så godt nok været pæææænt heldig med min lejlighed (55kvm midt i ambassadekvarteret på Østerbro for 2.500 kr/mdr. Inkl. varme )Men det er sgu længe siden efterhånden - er du blevet vild? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 13, 2005 Report Share Posted October 13, 2005 Hvad - ? Har du fået taget nye pics eller hvad er det for noget med et nyt avatar billede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 13, 2005 Author Report Share Posted October 13, 2005 Hvad - ? Har du fået taget nye pics eller hvad er det for noget med et nyt avatar billede? Nej ingen nye pics, blev bare enig med mig selv om, at det gamle avatar måtte ryge for et nyere og bedre. Skulle da gerne være blevet noget større end på det billede - det er trods alt 4-5 kg siden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 15, 2005 Author Report Share Posted October 15, 2005 Fredag d. 14/10 - 2005-Smolov Jr - gain!Bænkpres m. stop:8 X 4 reps med 77,5 kg-Baby weigths! Incognito, hvis du læser med - jeg håber fandeme, jeg får store babser af det her, for hold kæft hvor er det kedeligt! Jeg har ikke fået én eneste forced i snart en måned nu, og det spiller ik'! DB rows:8 X 4 reps med 38 kgFront squat:4 X 5 reps med 50 kgIncline EZ triceps extensions:3 X 8 reps med 15 kg + stangenTræning sammen med min kammerat fra efterskolen. Kæft, hvor er han lee'! Han havde bare lidt let pat-dag i går: 3 X 15 supernemme reps med 100 kg i patten efterfulgt af 8 reps med pause på 140 kg. 20 år... :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 16, 2005 Author Report Share Posted October 16, 2005 Søndag d. 16/10 - 2005-Smolov Jr - gain!Bænkpres m. stop:10 X 3 reps med 80 kg-Ain't nuthin' but a peanut! Francis DB rows:5 X 3 reps med 40 kg- Den kedede mig, så jeg sluttede lige af med: Pulldowns m. spade-greb:3 X 10 reps med 60 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Mandag d. 17/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Gym 80 dual plate rows:6 X 6 reps med 42,5 kgBænkpres m. stop:6 X 6 reps med 70 kgVMO leg extensions:3 X 12 reps med 35 kgIncline hammer curls:3 X 8 reps med 16 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 18, 2005 Author Report Share Posted October 18, 2005 Og så er i dag en storslået dag! :4thumbup: Så har pappa her endelig guns på 40 cm! Nu må næste mål så være 50 cm... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 18, 2005 Report Share Posted October 18, 2005 Og så er i dag en storslået dag! :4thumbup: Så har pappa her endelig guns på 40 cm! Nu må næste mål så være 50 cm... :4thumbup: og du skal bare ha' nnogle forced på nogle full body øvelser, så runder guns'ne 50 cm inden længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 (edited) Onsdag d. 19/10 - 2005-Smolov Jr. - gain!Bænkpres:8 reps @ 50 kg (opv.)5 reps @ 70 kg (opv.)2 reps @ 80 kg (opv.)2 reps @ 100 kg PR!7 X 5 reps med pause @ 75 kg- På opfordring/befaling fra Incognito, så skulle jeg prøve at lave et tungt løft, for at peake lidt bedre til mine 110 kg om 14 dage. Det gjorde jeg så, og det var bare raketter! De 100 kg rystede lidt da jeg unrackede dem, men ellers var de bare pewernø'er! :4thumbup: Yates rows:3 X 6 reps med 60 kgGym 80 dual plate rows:4 X 8 reps med 42,5 kgPulldowns m. spadegreb:3 X 8 reps med 65 kgCable laterals:3 X 10 reps med 12,5 kgFed træning. Nu kan jeg sige, at jeg repper med 100 kg! Fedt! :4flex:Lagoon Edited October 19, 2005 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 (edited) Lækkert med reps på 100kg :1356:Så giver Basanal og G-unit snart Pizza - de 6 reps med 100kg, ik? :4pizza: :4mewantfood: Edited October 20, 2005 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 ja cool med reps mester... det ser sq godt ud!!!! Bare det var mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Han er fin ham onkel Smolov hva? Godt baenket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 Lækkert med reps på 100kg :1356:Så giver Basanal og G-unit snart Pizza - de 6 reps med 100kg, ik? :4pizza: :4mewantfood:Ja, det var piss'fedt!Yes, 4 reps mere og så skal Bahnimann punge ud! :4thumbup: ja cool med reps mester... det ser sq godt ud!!!! Bare det var mig Ja, det er sgu en fed, fed barriere at få brudt! Også mentalt, jeg har bare haft et eller andet magisk ved de 100 kg... Han er fin ham onkel Smolov hva? Godt baenket Ja, han er skam fin. Men han er tilgengæld også det tørreste og kedeligste indslag til familiejulen... Men tak for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Ja, det er sgu en fed, fed barriere at få brudt! Også mentalt, jeg har bare haft et eller andet magisk ved de 100 kg...Har det på nøjagtig samme måde.. de blir svære at komme over!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.