Lagoon Posted September 17, 2005 Author Report Share Posted September 17, 2005 Hva', ingen frontskwat?<{POST_SNAPBACK}>Nej, der blev kørt bent-rows i squat-stativet, så vi/jeg hoppede bare på Gym 80'en i stedet. Desuden har lænden og røven brokket sig lidt de sidste 3-4 dage (sikkert pga. de Yates rows jeg kørte i Norge), så jeg ville lige skåne den en gang.Udover det, så var det en ritti' modbydelig awbrænding! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 18, 2005 Author Report Share Posted September 18, 2005 Søndag d. 18/9 - 2005-Ryg/triceps - gainChins:2 X 6 reps - 2 X PR! :4thumbup: 5 reps6 reps - og én mere for Prins Knud... Shrugs:5 X 5 reps med 125 kg - 30 sek pauseFrancis DB rows:3 X 8 reps med 46 kg12 reps @ 36 kg- Fuck, en fed runde! DB rows styrer! :4thumbup: Wide-grip pulldowns:2 X 8 reps med 80 kg12 strict reps @ 60 kgGym 80 dual-plateloaded rows:3 X 8 reps med 60 kgDips:10 reps2 X 9 repsIncline DB extensions:2 X 8 reps med 14 kg2 X 12 reps med 10 kgNarrow-grip pressdowns:3 X 12 reps med 22,5 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 19, 2005 Author Report Share Posted September 19, 2005 I anledning af min lille smuttur til San Francisco på onsdag, har jeg shoppet lidt i forvejen, og får leveret lidt godter til hotellet:1 stk Dymatize Elite Whey, 5 lbs, Choc. Mint3 stk Dymatize Elite Whey, 5 lbs, Chocolate1 stk Higher Power R-ALA, 100 Capsules2 stk ABB Steel Bars, 24 bars, Choc Crisp1 stk Dymatize Elite Whey, 5 lbs, Smooth Banana1 stk EAS Myoplex Deluxe Bars, Chocolate, Box of 12Udover det, så regner jeg også med at shoppe en masse prot.bars aw, når jeg endelig kommer derover. Jeg er en glad lille gris nu. :4mewantfood: Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Tirsdag d. 27/9 - 2005-Fullbody - deloadBænkpres m. stop:6 X 3 reps med 70 kgChin-ups:3 X 4 repsFrancis DB rows:4 X 5 reps med 30 kgFront-squats:3 X 5 reps med 50 kgIncline DB curls:3 X 10 reps med 10 kgsupersettet medIncline DB extensions:3 X 10 reps med 10 kgSeated knee-ups:3 X 15 repsTræning tilbage i City Fitness, stort set lige efter jeg kom af flyet fra San Francisco. Fik trænet et par gange derovre, men det var bare et par lette pas i hotellets gym.Fortsætter med at deloade den aw denne her uge, og så begynder jeg på noget Smolov Jr fra næste uge. Kører den på bænkpres og DB rows. Det skal nok blive modbydeligt! :4thumbup: Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 28, 2005 Report Share Posted September 28, 2005 Træning tilbage i City Fitness, stort set lige efter jeg kom af flyet fra San Francisco. Fik trænet et par gange derovre, men det var bare et par lette pas i hotellets gym.Fortsætter med at deloade den aw denne her uge, og så begynder jeg på noget Smolov Jr fra næste uge. Kører den på bænkpres og DB rows. Det skal nok blive modbydeligt! :4thumbup: LagoonVelkommen hjem til DK... Mit kursus i KBH blev desværre udsat til efter nytår - så jeg smider nok min bulkede krop forbi CF for lidt fællestræning hvis du ellers er GAME... ??? Iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Velkommen hjem til DK... Mit kursus i KBH blev desværre udsat til efter nytår - så jeg smider nok min bulkede krop forbi CF for lidt fællestræning hvis du ellers er GAME... ??? IverIver - jeg er altid game på at brænde og smide forced til højre og venstre! :4thumbup: Men ellers ses vi måske på lørdag? Jeg skal derover sammen med Rall og Incognito her fra MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 28, 2005 Author Report Share Posted September 28, 2005 Lagerstatus pr. dags dato:Mon ikke jeg burde kunne få lidt maa' henover Smolov'en? Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 29, 2005 Report Share Posted September 29, 2005 Iver - jeg er altid game på at brænde og smide forced til højre og venstre! :4thumbup: Men ellers ses vi måske på lørdag? Jeg skal derover sammen med Rall og Incognito her fra MOL. Yepper vi ses - helt sikkert... Jeg er backstage med Jan Smedegaard BB... Er opvarmer... Så hvis vi får tid kigger jeg ud i publikken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 jeg kommer ned i CF i morgen klokken 1100-1130 og får noget pump på patten inden vi skal til hovedlandet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 jeg kommer ned i CF i morgen klokken 1100-1130 og får noget pump på patten inden vi skal til hovedlandet....Fedt, så kommer jeg og træner arme! :4thumbup: Kører vi så bare allesammen dernede fra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 vil jeg næsten tro er det letteste.....kan du ikke lige pm' mig din msn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted September 30, 2005 Author Report Share Posted September 30, 2005 Fredag d. 30/9 - 2005-Pecs 'n' back - deloadBænkpres m. pause:5 X 2 reps med 70 kgFrancis DB rows:4 X 5 reps med 32 kgIncline DB flies:3 X 10 reps med 12 kgWide-grip pulldowns:3 X 12 reps med 60 kgDagens lette, lette træning. Bliver sgu dejligt at komme ordentligt i gang igen på mandag. Bliver lee' med en gang Smolov. Incognito siger at DB rows er en skod-øvelse at køre en Smolov på, men hva' fa'en ved han egentlig...? Tager en gang lette benbøjninger og arme sammen med Rall og Incognito i morgen, før vi tager afsted mod Herning. Så er jeg vel forhåbentlig ikke alt for DAMP-barn i bilen på vej derover... Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted September 30, 2005 Report Share Posted September 30, 2005 Incognito siger at DB rows er en skod-øvelse at køre en Smolov på, men hva' fa'en ved han egentlig...? Jeg mente bare at i trækkeøvelser, betyder det mindre om man har nogle bestemte procenter og rep ranges at gå efter, så det gør nok ikke den store forskel om det hedder smolov eller 8x8 3-4 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 Tager en gang lette benbøjninger og arme sammen med Rall og Incognito i morgen, før vi tager afsted mod Herning. Så er jeg vel forhåbentlig ikke alt for DAMP-barn i bilen på vej derover... Lagoon"Lette" siger du? Du skal brændes helt af, så du er så rolig som en 90 årig på sovepiller, når vi skal køre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 "Lette" siger du? Du skal brændes helt af, så du er så rolig som en 90 årig på sovepiller, når vi skal køre yes sir.Kan du huske det der med de evil dropsæt du lavede ude i Thor, Lagoon? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 yes sir.Kan du huske det der med de evil dropsæt du lavede ude i Thor, Lagoon?Om jeg kan huske dem?! Jeg kan i hvert fald huske de DOMS, som først kom på 2. dagen, men som var så slemme, at bare jeg løftede armene over 10 grader, så gjorde ondt helt ind i hjernen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 1, 2005 Report Share Posted October 1, 2005 hvis du laver det i bentåge kan jeg garantere så vildt et pump at du skal ud og købe nyt tøj inden vi kører til herning(fristefristefriste)jeg skal selv brænde rimeligt meget i nogle dips og kropshævninger og så naw gaaaaarnz og laterals, tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 1, 2005 Author Report Share Posted October 1, 2005 hvis du laver det i bentåge kan jeg garantere så vildt et pump at du skal ud og købe nyt tøj inden vi kører til herning(fristefristefriste)jeg skal selv brænde rimeligt meget i nogle dips og kropshævninger og så naw gaaaaarnz og laterals, tror jegHaha, ja og så er jeg også 110% klar til at køre rows med knaldhøj volumen 4 gange om ugen fra på mandag, ik'? Nej, det bliver lette benbøjninger og forced i cable curls... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 3, 2005 Author Report Share Posted October 3, 2005 Mandag d. 3/10 - 2005-Smolov Jr - gain!Bænkpres m. stop:6 X 6 reps med 62,5 kgDB rows:6 X 6 reps med 32 kg+ det løseFremover vil jeg kun poste mine 2 hovedøvelser, som jeg kører en Smolov Jr på, da alt andet bare er vedligehold. Er også begyndt på kreatin og R-ALA i dag. Så må vi se om det er så godt, som Angel siger det er. Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 Hva' har du droppet pics'ne fra Herning og turen hjem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 hæhæ..man ser smolov'en sprede sig ud over MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 (edited) Incognito >> Nu ved jeg ikke om du refererer til Lagoon eller mig, men jeg har også planlagt en omgang Smolov Jr. Glæder mig til at teste det over de kommende 3 uger :4thumbup: Efter vores nørderi på vej til og fra DM er jeg blevt tændt på det Edited October 4, 2005 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 Det var jer begge to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 Incognito >> Nu ved jeg ikke om du refererer til Lagoon eller mig, men jeg har også planlagt en omgang Smolov Jr. Glæder mig til at teste det over de kommende 3 uger :4thumbup: Efter vores nørderi på vej til og fra DM er jeg blevt tændt på det Hvaaaa Rall - var det dig Lagoooonnnnnn havde på slæb i McD??? Skulle da lige have hilst... Jeg var nok lidt stresset med projekt Jan Protan Indsmøring og pleje..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 4, 2005 Report Share Posted October 4, 2005 Hvaaaa Rall - var det dig Lagoooonnnnnn havde på slæb i McD??? Skulle da lige have hilst... Jeg var nok lidt stresset med projekt Jan Protan Indsmøring og pleje..... Både og. Jeg tror det var Incognito, du så. Jeg kom nemlig først et par minutter senere, da I var på vej ud af døren, så jeg tror ikke du så mig. Men du gjorde et fint job med Jan. Han var rigtig god og leverede et fedt show :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.